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Ce que vous devez savoir sur les tocotriénols

Les tocotriénols sont un groupe de produits chimiques qui font partie de la famille de la vitamine E. Jusqu’à présent, la recherche a révélé de nombreux avantages associés aux tocotriénols.

Les tocophérols sont un autre groupe de produits chimiques qui composent la famille de la vitamine E. Les tocotriénols et les tocophérols se présentent sous quatre formes: alpha, bêta, delta et gamma.

Le régime américain moyen contient plus de tocophérols que de tocotriénols, de sorte que les chercheurs s’intéressent de plus en plus à la façon dont la supplémentation en tocotriénols pourrait améliorer la santé.

Faits rapides sur les tocotriénols:

  • Les tocotriénols sont un groupe de produits chimiques qui font partie de la famille de la vitamine E.
  • La plupart des suppléments de vitamine E sont plus riches en tocophérols que les tocotriénols.
  • Les tocotriénols peuvent aider à combattre les dommages causés par les radicaux libres dans le système gastro-intestinal.

Quels sont les tocotriénols?

Aliments contenant de la vitamine E

Les tocotriénols et les tocophérols peuvent être appelés vitamine E. La vitamine E est un antioxydant, ce qui signifie qu’elle aide à neutraliser les radicaux libres.

Les radicaux libres sont des produits chimiques liés à une foule de problèmes de santé, y compris le vieillissement de la peau, le cancer et de nombreuses maladies. Les radicaux libres peuvent également causer une inflammation chronique.

La principale raison pour laquelle les tocotriénols peuvent être bénéfiques est en raison de leurs propriétés antioxydantes. Les céréales ont tendance à être riches en tocotriénols.

Les bonnes sources comprennent:

  • son de riz
  • L’avoine
  • orge
  • seigle
  • huile de palme brute

Les quatre formes de tocotriénol sont alpha, bêta, gamma et tocotriénol delta. Chaque type se comporte différemment, offrant une gamme d’avantages pour la santé.

En quoi sont-ils différents de la vitamine E?

Les tocotriénols sont une forme moins courante de vitamine E que les tocophérols. C’est parce qu’il y a plus de tocophérols dans les régimes alimentaires des gens et certains suppléments de vitamine E sont constitués exclusivement de tocophérols.

La chimie de la vitamine E

La distinction entre les tocotriénols et les tocophérols est chimique.

La recherche a montré que seul le tocophérol peut corriger la carence en vitamine E, ce qui suggère que le tocophérol est la forme de vitamine E dont le corps a besoin pour fonctionner efficacement.

Cependant, les scientifiques suggèrent que les personnes intéressées à tirer le meilleur parti de leur supplément de vitamine E devraient choisir un supplément contenant à la fois des tocophérols et des tocotriénols.

Les bienfaits de la vitamine E

La vitamine E traditionnelle sous la forme de tocophérol et la forme de tocotriénol de la vitamine E offrent des avantages similaires. Ils sont tous deux des antioxydants qui ont le pouvoir de réduire l’inflammation, ce qui favorise potentiellement les effets anticancéreux, anti-vieillissement et autres.

Avantages

Toutefois, les tocotriénols ciblent des radicaux libres spécifiques et des sources d’inflammation. La recherche a révélé que l’attaque de ces cibles pourrait offrir les avantages pour la santé suivants:

Protéger le cerveau

n illustration du cerveau humain

Certaines conditions de santé du cerveau, y compris la démence, la maladie d’Alzheimer et d’autres formes de déclin cérébral, sont liées aux dommages causés par les radicaux libres.

Les tocotriénols peuvent être capables de combattre un facteur inflammatoire spécifique lié à des problèmes de santé du cerveau.

Une étude de 2014 a reconfirmé que l’activité antioxydante du tocotriénol et du tocophérol offre une protection contre les dommages causés par les radicaux libres aux cellules du cerveau.

Certaines recherches suggèrent également que les tocotriénols peuvent aider à combattre la maladie de Parkinson ou ralentir le cours de la maladie.

Santé cardiaque améliorée

Les tocotriénols peuvent réduire ou inverser l’inflammation et les dommages causés par les radicaux libres qui minent la santé du cœur. Les tocotriénols peuvent également réduire la puissance d’autres facteurs de risque cardiovasculaire, y compris l’impact de l’hypercholestérolémie sur la santé cardiaque.

Réduction du risque de cancer

Les tocotriénols peuvent réduire le risque de cancer en luttant contre les dommages causés par les radicaux libres. Certaines études suggèrent également que cette forme de vitamine E peut ralentir la croissance des cellules cancéreuses. Une étude de 2013 a révélé que les tocotriénols pourraient favoriser la mort des cellules cancéreuses du sein en laboratoire.

La recherche a également montré que les tocotriénols jouent un rôle dans la lutte contre les cancers du foie, du côlon, de la prostate, du poumon, de l’estomac, de la peau et du pancréas. Certaines études suggèrent que les tocotriénols gamma et delta pourraient être plus efficaces dans la lutte contre le cancer que les tocotriénols alpha et bêta.

Prévenir l’ostéoporose

Les tocotriénols peuvent aider à prévenir et à réduire la perte osseuse liée à l’ostéoporose de plusieurs façons. L’utilisation de la nicotine peut causer l’ostéoporose, mais des recherches ont montré que le tocotriénol réduit le risque. Des études sur des rats ont montré que le tocotriénol peut ralentir l’évolution de la perte osseuse liée aux radicaux libres.

Les personnes déjà atteintes d’ostéoporose peuvent également bénéficier du tocotriénol. Le tocotriénol peut favoriser la croissance osseuse et aider le corps à remplacer les os qui ont été perdus à cause de l’ostéoporose.

Santé gastro-intestinale améliorée

Cela peut réduire l’acidité et prévenir le développement de lésions douloureuses. Le tocotriénol était particulièrement efficace pour combattre les effets du stress sur le système gastro-intestinal. Dans une étude sur des rats comparant le tocotriénol au tocophérol, le tocotriénol seul a stoppé les changements hormonaux et d’acidité liés au stress.

La santé des cheveux et de la peau

Certains fabricants de cosmétiques et de produits de soins de la peau incluent à la fois du tocophérol et du tocotriénol dans leurs produits à base de vitamine E. Parce que le tocotriénol est un antioxydant, il peut aider à inverser ou à ralentir les dommages cutanés dus aux radicaux libres.

Ceci, en théorie, pourrait prévenir les rides et aider la peau à paraître jeune. Certaines études suggèrent que l’application de tocotriénol sur la peau peut aider, mais les améliorations sont modestes et plus de recherches sont nécessaires.

Effets secondaires

Senior homme médecin blanc avec un jeune patient noir en discussion

Les études n’ont révélé aucun effet secondaire sérieux et cohérent associé à l’utilisation de tocotriénols.

Comme avec beaucoup d’autres suppléments, le risque principal est d’en avoir trop. Les gens devraient parler à un docteur au sujet de la bonne dose de tocotrienols, et ne dépassent pas la dose journalière recommandée énumérée sur l’emballage de supplément.

Les personnes ayant des antécédents d’allergies, en particulier les allergies alimentaires, peuvent vouloir commencer avec un supplément à faible dose et peuvent augmenter la dose lentement si elles ne subissent pas d’effets secondaires.

Les suppléments de vitamine E et les produits contenant des tocotriénols sont disponibles à l’achat en ligne.

Cependant, il convient de noter que la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) ne surveille pas les suppléments, il est donc important de choisir des marques qui sont dignes de confiance en termes de pureté et de qualité. Vous devriez parler à un docteur avant d’employer tous les suppléments, pour s’assurer qu’ils sont sûrs pour que vous utilisiez.

À emporter

Le tocotriénol est très prometteur pour améliorer la santé. Parce qu’il provoque peu ou pas d’effets secondaires, il est sûr pour la plupart des gens d’essayer. Il ne s’agit cependant pas d’un substitut aux soins médicaux standard. Les personnes intéressées à utiliser tocotriénol devraient l’utiliser aux côtés de la médecine traditionnelle pour obtenir les meilleurs avantages.

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