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Comment réduire les niveaux de créatinine

La créatinine est un déchet naturel dans le corps qui est créé par le mouvement quotidien des muscles. La créatinine se trouve dans le sang et l’urine et est éliminée du corps par les reins.

Le sang doit être aussi propre que possible pour que le corps fonctionne au mieux. Le sang qui est riche en créatinine met une personne à risque de troubles rénaux potentiellement mortels, tels que l’urémie.

Les médecins utilisent souvent un test de créatinine pour déterminer le fonctionnement du rein, car des taux élevés de créatinine dans le sang ou l’urine peuvent signaler un problème rénal.

La meilleure façon d’abaisser les niveaux de créatinine est de traiter la cause sous-jacente. Il y a aussi beaucoup de changements de régime et de style de vie qui peuvent aider à réduire la créatinine.

Quelles sont les causes des niveaux élevés de créatinine?

Thé de pissenlit

Des analyses sanguines courantes peuvent mesurer les taux de créatinine. Un médecin ordonnera généralement plus d’un test pour diagnostiquer une forte créatinine, car certains médicaments, suppléments et aliments peuvent temporairement augmenter les niveaux de créatinine dans le corps.

Des niveaux élevés de créatinine peuvent également survenir à la suite de la consommation de beaucoup de protéines ou de faire de l’exercice intense.

Si plusieurs tests montrent qu’une personne a des niveaux anormalement élevés de créatinine dans son corps, cela peut être un signe que ses reins ne fonctionnent pas correctement.

Une infection grave peut avoir endommagé les reins, ou la personne peut souffrir d’une mauvaise circulation. Un débit sanguin réduit ou une pression artérielle basse causée par une maladie artérielle ou une déshydratation sévère peuvent également endommager les reins.

Les personnes atteintes d’insuffisance rénale chronique peuvent également présenter des signes de forte créatininémie.

Il est également possible que le filtre dans le rein, appelé le glomérule, soit endommagé. Si une personne a un taux de créatinine sanguin élevé mais un faible taux de créatinine urinaire, cela pourrait indiquer que le glomérule ne fonctionne pas efficacement.

Certaines maladies peuvent également affecter le rein et les glomérules et conduire à des taux élevés de créatinine. Ceux-ci inclus:

  • Diabète
  • les troubles auto-immuns, tels que le lupus
  • Syndrome de Goodpasture
  • goutte
  • rhabdomyolyse
  • dystrophie musculaire
  • perte de sang causée par le choc

Il est essentiel pour tout le monde avec des niveaux élevés de créatinine de travailler directement avec leur médecin pour prendre des mesures pour traiter la condition sous-jacente qui cause le problème. C’est aussi une bonne idée de commencer à travailler sur la réduction des niveaux de créatinine naturellement.

Conseils de régime pour réduire la créatinine

Il y a plusieurs changements diététiques qu’une personne peut faire pour réduire les niveaux de créatinine, y compris:

Réduire l’apport en protéines

Sources végétaliennes de protéines, y compris les haricots, les noix, le lait de soja, le tofu et les légumes.

Consommer trop de protéines peut provoquer une hausse temporaire des taux de créatinine, même chez une personne en bonne santé. Chez quelqu’un qui a déjà augmenté les niveaux de créatinine, il peut augmenter les niveaux plus loin.

La viande rouge cuite semble être particulièrement gênante. La viande rouge est le tissu musculaire de l’animal, qui contient naturellement de la créatine. La cuisson de cette viande provoque la décomposition de la créatine en créatinine, donc quand une personne mange de la viande, son taux de créatinine augmente.

Les personnes qui consomment régulièrement de grandes quantités de protéines peuvent avoir des niveaux plus élevés de créatinine dans leur corps. Une personne peut y remédier en réduisant la quantité de viande rouge et de produits laitiers qu’elle consomme, ou en les échangeant contre des protéines végétales, comme les haricots.

Augmenter les fibres alimentaires

La plupart des gens savent que manger des fibres aide à équilibrer le système digestif, mais les fibres peuvent également être bénéfiques pour les personnes qui réduisent leur taux de créatinine.

Une revue systématique a noté que les fibres alimentaires aident les personnes atteintes d’insuffisance rénale chronique à abaisser leur taux de créatinine.

Les chercheurs ont demandé que des études à plus long terme soient effectuées sur le sujet, mais cette recherche initiale plaide fortement en faveur de l’inclusion de la fibre dans l’alimentation.

De nombreux aliments végétaux, y compris les fruits, les légumes, les graines et les grains entiers contiennent des fibres.

Être conscient de l’apport en liquide

Tandis qu’une trop grande quantité de liquide peut être un problème pour les personnes atteintes d’insuffisance rénale, la déshydratation et le manque de liquides peuvent augmenter les taux de créatinine dans le corps. Il est préférable qu’une personne travaille directement avec son professionnel de la santé pour déterminer la quantité de liquide à boire.

Si l’eau n’est pas agréable à boire, essayez d’ajouter une tranche de citron ou de concombre à l’eau pour la rendre plus savoureuse. Beaucoup de gens trouvent qu’ils peuvent augmenter leur consommation de liquides en buvant des tisanes et du thé vert.

Considérant les suppléments de chitosane

Chitosan est un ingrédient dans une gamme de mélanges de perte de poids ou de suppléments conçus pour le cholestérol.

Une étude a noté que le chitosane réduisait significativement la créatinine chez les rats ayant une insuffisance rénale.

Les suppléments de chitosane peuvent être un bon choix pour les personnes qui cherchent à réduire leur taux de créatinine naturellement, mais il est toujours préférable de discuter des bonnes options avec un médecin avant de prendre un supplément.

Éviter les suppléments à base de créatine

Alors que certains suppléments peuvent aider à réduire les niveaux de créatinine, d’autres peuvent l’aggraver. Par exemple, de nombreux athlètes et bodybuilders prennent des suppléments contenant de la créatine pour donner plus d’endurance à leurs muscles.

Les muscles utilisent la créatine pour l’énergie, mais si elle n’est pas utilisée, elle sera convertie en créatinine.

Les personnes qui ont des niveaux élevés de créatinine doivent éviter les suppléments de créatine et de créatine.

Utiliser des herbes

Il y a beaucoup d’herbes et de remèdes à base de plantes sur le marché avec une variété d’allégations de santé. Il est important de noter que la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) n’a pas approuvé beaucoup de ces herbes pour traiter des conditions médicales.

Salvia est l’une des herbes les plus remarquables qui est utilisée pour traiter les niveaux élevés de créatinine. Il est souvent utilisé en médecine traditionnelle chinoise pour aider les personnes atteintes de troubles rénaux.

Une étude récente a révélé que la salvia peut protéger les gens contre certains types d’insuffisance rénale, ce qui peut aider à renforcer le rein afin qu’il puisse traiter la créatinine.

Salvia a des propriétés psychoactives, donc il doit être utilisé avec prudence et sous la direction d’un médecin.

D’autres diurétiques naturels pourraient contribuer à l’élimination de la créatinine dans le corps, mais toute personne qui veut les essayer devrait toujours consulter un médecin à l’avance, surtout si la personne prend des médicaments.

Herbes naturelles communes qui pourraient être utiles comprennent:

  • pissenlit
  • cannelle
  • feuille d’ortie
  • astragale
  • ginseng
  • chicorée
  • camomille

Conseils sur le mode de vie pour réduire la créatinine

En plus de regarder ce qui se passe dans le corps, il est important d’ajuster les comportements pour aider à réduire les niveaux de créatinine encore plus loin.

Réduire l’effort intense

Femme tenant le poids de l'haltère pour faire de la musculation et de la formation.

L’activité musculaire produit de la créatinine; plus les muscles fonctionnent, plus la créatinine est dans le sang. Alors que l’exercice régulier est essentiel pour une bonne santé, le surmenage peut entraîner une augmentation des taux de créatinine dans le sang.

Une étude de 2012 a noté que l’exercice intense a augmenté les niveaux de créatinine dans le sang temporairement. Il peut être préférable pour les gens d’éviter une activité intense jusqu’à ce qu’ils aient terminé tout traitement pour la cause des taux élevés de créatinine.

Cependant, les gens ne devraient pas complètement éviter l’exercice, sauf dans des circonstances extrêmes.

Pour maintenir leur régime d’exercice, les personnes qui aiment les exercices de musculation ou de résistance pourraient passer à des exercices de yoga et de poids corporel pendant le traitement. Les personnes qui préfèrent les exercices cardio, tels que la course ou le vélo, pourraient envisager de passer à la marche ou la natation.

Perspective

Les perspectives de taux élevés de créatinine sont bonnes dans de nombreux cas, surtout si une personne travaille avec un médecin pour définir un plan de traitement gérable.

Faire des changements dans le régime alimentaire et le style de vie conduit souvent à des niveaux réduits de créatinine, mais le traitement de la cause sous-jacente est le seul moyen de s’assurer que les niveaux restent équilibrés à long terme.

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