Le gaz piégé dans les intestins peut être incroyablement inconfortable. Il peut causer une douleur aiguë, des crampes, un gonflement, une sensation d’oppression et même des ballonnements.
La plupart des gens passent du gaz entre 13 et 21 fois par jour. Lorsque le gaz est empêché de s’échapper, la diarrhée ou la constipation peut être responsable.
La douleur de gaz peut être si intense que les médecins confondent la cause de l’appendicite, des calculs biliaires, ou même des maladies cardiaques.
20 façons de se débarrasser de la douleur de gaz rapide
Heureusement, de nombreux remèdes maison peuvent aider à libérer le gaz piégé ou l’empêcher de s’accumuler. Vingt méthodes efficaces sont énumérées ci-dessous.
1. Laissez le sortir
La détention de gaz peut causer des ballonnements, de l’inconfort et de la douleur. Le moyen le plus simple d’éviter ces symptômes est de laisser sortir le gaz.
2. Passer les selles
Une selle peut soulager le gaz. Le passage des selles libère généralement tout gaz piégé dans les intestins.
3. Mangez lentement
Manger trop vite ou en mouvement peut amener une personne à absorber de l’air et de la nourriture, ce qui entraîne une douleur liée au gaz.
Les mangeurs rapides peuvent ralentir en mâchant chaque bouchée de nourriture 30 fois. Briser la nourriture aide ainsi la digestion et peut prévenir un certain nombre de plaintes connexes, y compris les ballonnements et l’indigestion.
4. Évitez de mâcher de la gomme
Lorsqu’une personne mâche du chewing-gum, elle a tendance à avaler de l’air, ce qui augmente la probabilité de souffrir de gaz et de vent piégés.
La gomme sans sucre contient également des édulcorants artificiels, qui peuvent causer des ballonnements et des gaz.
5. Dites non aux pailles
Souvent, boire à la paille provoque l’ingestion d’air. Boire directement d’une bouteille peut avoir le même effet, selon la taille et la forme de la bouteille.
Pour éviter les douleurs au gaz et les ballonnements, il est préférable de siroter un verre.
6. Arrêter de fumer
Qu’il s’agisse de cigarettes traditionnelles ou électroniques, fumer provoque l’entrée de l’air dans le tube digestif. En raison de l’éventail des problèmes de santé liés au tabagisme, il est sage de cesser de fumer pour plusieurs raisons.
7. Choisissez des boissons non gazeuses
Les boissons gazeuses, comme l’eau pétillante et les sodas, envoient beaucoup de gaz à l’estomac. Cela peut causer des ballonnements et de la douleur.
8. Éliminer les aliments problématiques
Manger certains aliments peut causer des gaz emprisonnés. Les individus trouvent différents aliments problématiques.
Cependant, les aliments ci-dessous provoquent souvent l’accumulation de gaz:
- édulcorants artificiels, tels que l’aspartame, le sorbitol et le maltitol
- légumes crucifères, y compris le brocoli, le chou et le chou-fleur
- les produits laitiers
- boissons et suppléments de fibres
- nourriture frit
- ail et oignons
- aliments riches en matières grasses
- légumineuses, un groupe qui comprend des haricots et des lentilles
- pruneaux et jus de pruneaux
- aliments épicés
Tenir un journal alimentaire peut aider une personne à identifier les aliments déclencheurs. Certains, comme les édulcorants artificiels, peuvent être faciles à couper de l’alimentation.
D’autres, comme les légumes crucifères et les légumineuses, offrent une gamme d’avantages pour la santé. Plutôt que de les éviter entièrement, une personne peut essayer de réduire leur consommation ou de préparer les aliments différemment.
9. Boire du thé
Certaines tisanes peuvent faciliter la digestion et réduire les douleurs gazeuses rapidement. Les plus efficaces comprennent les thés fabriqués à partir de:
- anis
- camomille
- gingembre
- menthe poivrée
L’anis agit comme un laxatif doux et devrait être évité si la diarrhée accompagne le gaz. Cependant, il peut être utile si la constipation est responsable du gaz piégé.
10. Collation sur les graines de fenouil
Le fenouil est une solution séculaire pour le vent emprisonné. Mâcher une cuillère à thé de graines est un remède naturel populaire.
Cependant, toute personne enceinte ou qui allaite devrait probablement éviter de le faire, en raison de rapports contradictoires concernant la sécurité.
11. Prenez des suppléments de menthe poivrée
Les capsules d’huile de menthe poivrée ont longtemps été prises pour résoudre des problèmes comme les ballonnements, la constipation et les gaz piégés. Certaines recherches soutiennent l’utilisation de la menthe poivrée pour ces symptômes.
Toujours choisir des capsules entérosolubles. Les capsules non enrobées peuvent se dissoudre trop rapidement dans le tube digestif, ce qui peut entraîner des brûlures d’estomac.
La menthe poivrée inhibe l’absorption du fer, de sorte que ces capsules ne doivent pas être prises avec des suppléments de fer ou par des personnes souffrant d’anémie.
12. Huile de girofle
L’huile de clou de girofle est traditionnellement utilisée pour traiter les troubles digestifs, y compris les ballonnements, les gaz et l’indigestion. Il peut également avoir des propriétés anti-ulcéreuses.
Consommer de l’huile de girofle après les repas peut augmenter les enzymes digestives et réduire la quantité de gaz dans les intestins.
13. Appliquez de la chaleur
Lorsque des douleurs au gaz frappent, placez une bouteille d’eau chaude ou un coussin chauffant sur le ventre. La chaleur détend les muscles dans l’intestin, aidant le gaz à se déplacer dans les intestins. La chaleur peut également réduire la sensation de douleur.
14. Aborder les problèmes digestifs
Les personnes ayant certaines difficultés digestives sont plus susceptibles de faire l’expérience de gaz piégé. Ceux qui souffrent du syndrome du côlon irritable (IBS) ou de la maladie inflammatoire de l’intestin, par exemple, ont souvent des ballonnements et des douleurs au gaz.
S’attaquer à ces problèmes par des changements de style de vie et des médicaments peut améliorer la qualité de vie.
Les personnes souffrant d’intolérance au lactose qui éprouvent fréquemment des douleurs au gaz devraient prendre de plus grandes mesures pour éviter le lactose ou prendre des suppléments de lactase.
15. Ajouter le vinaigre de cidre de pomme à l’eau
Le vinaigre de cidre aide à la production d’acide gastrique et d’enzymes digestives. Il peut également aider à soulager la douleur de gaz rapidement.
Ajouter une cuillère à soupe de vinaigre dans un verre d’eau et boire avant les repas pour éviter les douleurs au gaz et les ballonnements. Il est important de rincer ensuite la bouche avec de l’eau, car le vinaigre peut éroder l’émail des dents.
16. Utilisez du charbon activé
Le charbon actif est un produit naturel qui peut être acheté dans les magasins d’aliments naturels ou les pharmacies sans ordonnance. Les comprimés de supplément pris avant et après les repas peuvent empêcher le gaz emprisonné.
Il est préférable de construire progressivement l’apport de charbon actif. Cela permettra d’éviter les symptômes indésirables, tels que la constipation et la nausée.
Un effet secondaire alarmant du charbon actif est qu’il peut noircir les selles. Cette décoloration est inoffensive et devrait disparaître si une personne cesse de prendre des suppléments de charbon de bois.
17. Prenez des probiotiques
Les suppléments probiotiques ajoutent des bactéries bénéfiques à l’intestin. Ils sont utilisés pour traiter plusieurs troubles digestifs, y compris la diarrhée infectieuse.
Certaines recherches suggèrent que certaines souches de probiotiques peuvent soulager les ballonnements, les gaz intestinaux, les douleurs abdominales et d’autres symptômes du SCI.
Les souches de et sont généralement considérées comme les plus efficaces.
18. Exercice
Des exercices doux peuvent détendre les muscles dans l’intestin, aidant à déplacer le gaz à travers le système digestif. Marcher ou faire des postures de yoga après les repas peut être particulièrement bénéfique.
19. Respirez profondément
La respiration profonde peut ne pas fonctionner pour tout le monde. Prendre trop d’air peut augmenter la quantité de gaz dans les intestins.
Cependant, certaines personnes trouvent que les techniques de respiration profonde peuvent soulager la douleur et l’inconfort associés au gaz piégé.
20. Prenez un remède en vente libre
Plusieurs produits peuvent se débarrasser de la douleur de gaz rapidement. Un médicament populaire, simethicone, est commercialisé sous les noms de marque suivants:
- Gas-X
- Mylanta Gas
- Phazyme
Plusieurs de ces produits sont disponibles à l’achat en ligne.
Toute personne enceinte ou prenant d’autres médicaments devrait discuter de l’utilisation de simethicone avec un médecin ou un pharmacien.
À emporter
Le gaz piégé peut être douloureux et pénible, mais de nombreux remèdes faciles peuvent soulager les symptômes rapidement.
Les personnes souffrant de douleurs au gaz persistantes ou graves devraient consulter un médecin immédiatement, surtout si la douleur s’accompagne de:
- constipation
- la diarrhée
- fièvre
- saignement rectal
- perte de poids inexpliquée
Alors que tout le monde ressent du gaz piégé de temps en temps, des douleurs régulières, des ballonnements et d’autres symptômes gastro-intestinaux peuvent indiquer la présence d’un trouble médical ou d’une sensibilité alimentaire.
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