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Le régime qui pourrait réduire le risque de dépression

Une nouvelle étude a fourni des preuves supplémentaires qu’une alimentation saine est bonne pour l’esprit et le corps, après avoir constaté qu’une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers peut aider à réduire le risque de dépression.

fruits, légumes et grains entiers

Les chercheurs ont constaté que les personnes ayant une plus grande adhésion aux approches diététiques pour arrêter l’hypertension (DASH) étaient moins susceptibles d’avoir une dépression de plus de 6,5 ans que les personnes ayant une plus faible adhérence à l’alimentation.

Le co-auteur de l’étude, le Dr Laurel Cherian, du Rush University Medical Center de Chicago, en Illinois, et ses collègues doivent présenter leurs conclusions lors de la réunion annuelle de l’American Academy of Neurology qui aura lieu à Los Angeles en Californie.

On estime qu’environ 16,2 millions d’adultes aux États-Unis – soit environ 6,7% de la population adulte du pays – ont eu au moins un épisode dépressif majeur en 2016, ce qui en fait l’une des maladies mentales les plus courantes.

Les personnes atteintes de dépression peuvent éprouver des sentiments persistants de désespoir, de tristesse ou d’irritabilité, et elles peuvent perdre l’intérêt pour des activités agréables, avoir de la difficulté à dormir et même avoir des pensées suicidaires.

Des antécédents familiaux de dépression, d’expériences traumatiques ou stressantes et de maladie physique sont parmi les facteurs de risque de dépression. Mais une nouvelle étude suggère que nous pourrions être en mesure de réduire notre risque de la condition tout simplement en mangeant mieux.

Risque de dépression réduit de 11 pour cent

L’étude a inclus 964 adultes qui avaient un âge moyen de 81 ans, et ils ont été suivis pendant une moyenne de 6,5 ans.

Au départ de l’étude, tous les sujets ont été invités à remplir des questionnaires alimentaires. Les chercheurs les ont évalués pour établir l’adhérence à divers régimes, y compris le régime occidental, le régime méditerranéen, et le régime de DASH.

Le régime DASH est un régime alimentaire riche en fruits, en légumes et en grains entiers, mais faible en aliments riches en sucre et en graisses saturées. Il a été créé par l’Institut national du cœur, des poumons et du sang pour réduire la tension artérielle.

Les participants à l’étude ont également été évalués pour les symptômes de la dépression au cours de la période de suivi.

Comparativement aux sujets qui avaient la plus faible adhérence au régime DASH, ceux qui avaient la plus forte adhérence étaient 11% moins susceptibles de développer une dépression.

Mais un régime occidental a eu l’effet inverse, et plus l’adhésion des sujets à ce régime – qui est riche en graisses saturées et faible en fruits, légumes et grains entiers – plus leur risque de dépression est élevé.

Dr Cherian note que cette étude montre seulement une association entre le régime DASH et le risque de dépression plus faible, de sorte qu’il est incapable de prouver la cause et l’effet.

Cela dit, elle et ses collègues disent que de plus amples recherches sont nécessaires pour déterminer si ce plan d’alimentation pourrait aider à prévenir l’un des troubles de santé mentale les plus courants aux États-Unis.

« Des études futures sont maintenant nécessaires pour confirmer ces résultats et pour déterminer les meilleurs composants nutritionnels du régime DASH pour prévenir la dépression plus tard dans la vie et pour aider au mieux les gens à garder leur cerveau en bonne santé. »

Dr. Laurel Cherian

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