Beaucoup de femmes éprouvent des symptômes inconfortables qui résultent des changements hormonaux impliqués dans la ménopause. Nous avons sélectionné les meilleurs blogs sur la ménopause, rédigés par des professionnels de la santé et des femmes ayant vécu cette expérience, qui éduquent, soutiennent et inspirent.
Chaque jour, aux États-Unis, environ 6000 femmes atteignent la ménopause. Le nombre de femmes de plus de 55 ans est estimé à 46 millions d’ici 2020.
La ménopause marque la fin des cycles menstruels d’une femme, généralement entre 40 et 50 ans. L’âge moyen de la ménopause chez les femmes américaines est de 51 ans. Une femme est considérée comme ménopausée lorsque ses règles se sont arrêtées pendant environ 12 mois consécutifs.
Un aspect majeur de la ménopause est la diminution des niveaux d’œstrogène, entraînant des symptômes tels que les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale et les sueurs nocturnes. Tandis que certaines femmes traversent cette période avec peu ou pas de symptômes, environ 75 % d’entre elles souffrent de ces manifestations pendant la périménopause ou la ménopause.
Malgré le fait que 55 % des femmes ne cherchent pas à traiter leurs symptômes durant cette phase, de nombreuses options de traitement existent pour atténuer ces désagréments et gérer les maladies chroniques liées au vieillissement.
Les blogs sur la ménopause représentent une précieuse source de conseils, d’astuces et de récits de professionnels de la santé et de femmes en période de périménopause, de ménopause ou de postménopause. Voici les 10 meilleurs blogs sur la ménopause.
Ellen Dolgen
Ellen Dolgen est blogueuse, auteure, conférencière et défenseure de la santé, du bien-être et de la ménopause. Elle a consacré la dernière décennie à « partager les clés du royaume de la ménopause » pour responsabiliser les femmes dans leur santé.
Dans un style à la fois divertissant et informatif, Ellen éduque les femmes sur la périménopause et la ménopause, leur fournissant une feuille de route pour naviguer à travers ce voyage.
Son blog, Menopausal Mondays, est conçu comme un « guide de la petite amie » pour survivre et prospérer durant les années de la ménopause, incluant des articles sur le lien entre l’ostéoporose et la ménopause, comment maintenir la santé des os, et les mythes entourant la ménopause et le sexe.
Visitez le blog d’Ellen Dolgen.
Ménopause Déesse
Lynette Sheppard est la créatrice du blog Menopause Goddess. Elle partage comment la ménopause a bouleversé sa vie, affectant son rôle d’écrivaine, d’artiste, de consultante et d’épouse.
Avec ses nombreuses « déesses », Lynette fournit des ressources de santé, des conseils et des guides pour accompagner les femmes en période de ménopause, tout en créant une communauté pour échanger sur leurs expériences.
Les articles du blog couvrent des sujets tels que l’hormone liée à la prise de poids durant la ménopause, des solutions naturelles pour l’insomnie, et comment gérer les sautes d’humeur hormonales.
Visitez le blog Menopause Goddess.
MiddlesexMD
La Dre Barb DePree, gynécologue, offre des soins aux femmes depuis près de 30 ans et se spécialise dans les soins de la ménopause depuis 10 ans.
Elle a lancé MiddlesexMD pour partager des informations cliniquement fiables avec les femmes en ménopause. Son objectif est de créer un espace sûr où les femmes peuvent apprendre, comprendre et aborder la sexualité durant et après la ménopause.
Le blog explore des sujets variés, comme les vitamines efficaces contre les bouffées de chaleur, la ménopause tardive et l’impact d’un nouveau médicament sur la douleur sexuelle.
Visitez le blog MiddlesexMD.
Centre médical de l’Université de Rochester
Le Centre médical de l’Université de Rochester (URMC) est l’un des meilleurs centres médicaux académiques aux États-Unis. Son objectif est d’améliorer la santé de la communauté à travers l’éducation, la recherche et des soins compatissants.
Le blog menoPAUSE de l’URMC rapporte régulièrement des avancées dans la compréhension et la gestion de la ménopause. Il aborde tous les aspects de cette transition, s’appuyant sur des recherches menées par des experts dans le domaine.
Parmi les articles récents, on trouve des sujets tels que l’histoire de la progestérone, la fenêtre d’opportunité de santé durant la périménopause, et le lien entre la ménopause, le métabolisme et l’accumulation de graisse viscérale.
Visitez le blog menoPAUSE de l’URMC.
Mamas chaudes rouges
Red Hot Mamas est l’œuvre de Karen Giblin. Elle a lancé ce blog après avoir subi une hystérectomie abdominale totale et une ovariectomie bilatérale. Bien qu’elle ait été préparée pour son opération, elle n’était pas prête à faire face aux symptômes perturbants de la ménopause qui ont suivi.
Red Hot Mamas vise à clarifier la confusion entourant la ménopause, en fournissant des informations médicalement solides et un soutien aux femmes qui se sentent effrayées ou embarrassées par leurs symptômes.
Les articles récents abordent des sujets comme l’importance de prendre du temps pour soi durant la ménopause, comment gérer l’incontinence urinaire, et des solutions pour améliorer le sommeil pendant cette période.
Visitez le blog Red Hot Mamas.
Mère ménopausée
Marcia Kester Doyle est la Mère Ménopausée. Originaire du sud de la Floride, elle partage ses réflexions sur les hauts et les bas de la ménopause, invitant les lecteurs dans son monde qu’elle appelle affectueusement « la maison du délire ».
Elle aborde avec humour les défis de cette période, discutant de sujets allant de l’acceptation de son âge à la façon dont son mari perçoit les changements qu’elle traverse.
Les articles incluent des réflexions sur comment être un hipster à un âge avancé, la perspective d’un mari sur la ménopause, et des conseils sur la douleur au pied liée à cette phase.
Visitez le blog de la Mère Ménopausée.
Ami pour le tour
Barbara Younger est l’auteure du blog Friend For The Ride. Elle a commencé son blog après avoir rencontré des difficultés à trouver des informations auprès de ses amis sur la ménopause.
Barbara offre des mots réconfortants aux femmes traversant les montagnes russes de la ménopause, abordant des sujets allant des sueurs nocturnes aux fringales, tout en touchant à divers aspects de la féminité.
Son blog couvre des thèmes tels que les sentiments ambivalents face à la fin des règles, des conseils pour les marraines de fées, et des réflexions sur la pleine conscience et la ménopause.
Visitez le blog Friend For The Ride.
Sœurs de la ménopause
Les Sœurs de la ménopause, comprenant Laura Dankof, Nancy Munro, Angie Buskhol et Colleen Otto, sont quatre sœurs de l’Iowa qui souhaitent aider les femmes à gérer le stress physique et mental durant cette période.
Elles fournissent des informations sur des conseils de soulagement des symptômes, les options de traitement et les causes profondes des symptômes. Que vous ressentiez de l’inconfort dû à la ménopause ou souhaitiez réduire les risques liés aux déséquilibres hormonaux, les Sœurs de la ménopause sont là pour vous soutenir.
Parmi les articles récents figurent des discussions sur l’odeur corporelle accrue durant la ménopause, l’impact émotionnel de cette période, et des conseils pour soulager les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
Visitez le blog Menopause Sisters.
Ménopause Taylor
Barbara Taylor est l’auteure du blog Menopause Taylor. Obstétricienne et gynécologue, elle a pris sa retraite à cause d’une arthrite sévère.
Sa passion est d’aider les femmes, en mettant l’accent sur la ménopause. Elle considère que les services éducatifs et de soutien sont insuffisants, et son objectif est d’offrir des ressources permettant aux femmes de gérer leur ménopause à leur manière.
Les articles sur Menopause Taylor traitent de la fenêtre d’opportunité de la ménopause, de la perspective masculine sur ce sujet, et soulignent que la ménopause ne se limite pas aux bouffées de chaleur, mais inclut également des risques de crise cardiaque.
Visitez le blog Menopause Taylor.
La société nord-américaine de la ménopause
La North American Menopause Society (NAMS) est une organisation à but non lucratif dédiée à la promotion de la santé et de la qualité de vie des femmes pendant et après la ménopause, ainsi qu’au vieillissement en santé.
Le blog MenoPause NAMS s’efforce de fournir les informations les plus récentes et pertinentes sur la santé des femmes et la ménopause, en mettant l’accent sur les défis rencontrés à partir de la quarantaine.
Les derniers articles publiés sur le blog MenoPause portent sur des stratégies de perte de poids durant la ménopause, de nouvelles informations sur les bouffées de chaleur, et les raisons pour lesquelles les hommes ne vivent pas la ménopause.
Visitez le blog MenoPause du NAMS.
Perspectives Récentes et Études
En 2024, plusieurs études révèlent des avancées significatives dans la compréhension des effets de la ménopause sur la santé des femmes. Par exemple, une étude récente a mis en évidence le lien entre la ménopause et une augmentation du risque de maladies cardiovasculaires, soulignant l’importance d’un suivi médical régulier durant cette période.
De plus, des recherches montrent que des interventions précoces, telles que des changements dans le mode de vie, peuvent atténuer certains des symptômes de la ménopause, notamment les bouffées de chaleur et l’anxiété. Une étude de 2024 a démontré que l’exercice régulier et une alimentation équilibrée peuvent réduire de manière significative l’intensité de ces symptômes.
Enfin, la reconnaissance croissante de la ménopause dans les discussions de santé publique a conduit à une augmentation des ressources disponibles, tant en ligne que dans les cliniques, offrant ainsi un soutien inestimable aux femmes traversant cette phase. C’est un moment où les femmes peuvent s’épanouir, en s’appuyant sur les nouvelles connaissances et les communautés de soutien qui émergent.
