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Quels sont les battements binauraux et comment fonctionnent-ils?

La thérapie par battements binauraux est une forme émergente de thérapie par ondes acoustiques dans laquelle les oreilles droite et gauche écoutent deux tons de fréquence légèrement différents mais perçoivent le son comme un seul.

Le battement auditif binaural qu’une personne entend est la différence de fréquence entre l’oreille gauche et l’oreille droite et devrait être à des fréquences inférieures à 1000 hertz (Hz) pour que le cerveau puisse détecter le battement binaural.

Par exemple, si l’oreille gauche enregistre une tonalité à 200 Hz et la droite à 210 Hz, le battement binaural entendu est la différence entre les deux fréquences – 10 Hz.

Faits rapides sur les battements binauraux:

  • Les partisans de la thérapie des battements binauraux assimilent l’effet à celui de la méditation.
  • Binaural Beats thérapie est une technologie audio d’auto-assistance qui est disponible à l’achat dans le monde entier.
  • Il y a une gamme de battements binauraux disponibles, chacun ayant un but spécifique.
  • Les gens devraient utiliser la thérapie des battements binauraux quand il n’y a pas de distractions.
  • Plus de recherche est nécessaire, mais il existe des recherches existantes pour soutenir son utilisation.

Comment fonctionnent les battements binauraux?

Femme assise jambes croisées en position de yoga lotus, méditant tout en écoutant des écouteurs.

La recherche a montré que lorsqu’une personne écoute des battements binauraux pendant un temps recommandé, leur niveau d’excitation change.

Les chercheurs croient que ces changements se produisent parce que les battements binauraux activent des systèmes spécifiques dans le cerveau. Un électroencéphalogramme (EEG) qui a enregistré l’activité cérébrale électrique de personnes écoutant des battements binauraux a montré que l’effet sur le corps d’une personne variait en fonction de la fréquence utilisée.

Les quatre catégories connues de modèle de fréquence comprennent:

  • Schémas de delta: Les battements binauraux dans le motif delta sont réglés à une fréquence comprise entre 0,1 et 4 Hz, ce qui est associé à un sommeil sans rêves.
  • Motifs thêta: Les battements binauraux dans le motif thêta sont réglés à une fréquence comprise entre 4 et 8 Hz, ce qui est associé au sommeil dans le mouvement oculaire rapide ou la phase REM, la méditation et la créativité.
  • Motif alpha: Les battements binauraux dans le motif alpha sont réglés à une fréquence comprise entre 8 et 13 Hz, ce qui peut encourager la relaxation.
  • Modèle bêta: Les battements binauraux dans le modèle bêta sont réglés à une fréquence comprise entre 14 Hz et 100 Hz, ce qui peut aider à favoriser la concentration et la vigilance. Cependant, cette fréquence peut également augmenter l’anxiété à l’extrémité supérieure de la gamme de fréquences.

Avantages de la thérapie des battements binauraux

Homme d'affaires en train, écouter de la musique et regarder à l'extérieur pendant qu'il se détend.

Les avantages potentiels comprennent:

  • réduction du stress
  • anxiété réduite
  • accent accru
  • concentration accrue
  • motivation accrue
  • confiance accrue
  • méditation plus profonde
  • amélioration de la performance psychomotrice et de l’humeur

Le but de l’utilisation de la thérapie battements binauraux peut différer entre les personnes. Certaines personnes peuvent avoir besoin d’aide pour diminuer leur anxiété, tandis que d’autres peuvent vouloir augmenter leur concentration ou approfondir leur niveau de méditation.

Comment utiliser les battements binauraux

Pour écouter des battements binauraux, une personne aura besoin d’une paire d’écouteurs stéréo et d’un lecteur MP3 ou d’un autre système de musique.

Évitez d’utiliser la thérapie des battements binauraux tout en effectuant des tâches qui exigent de la vigilance et une attention complète, comme la conduite. Une personne aura besoin de:

  • 15-30 minutes d’écoute
  • un endroit calme et relaxant pour écouter
  • écouteurs stéréo parce que chaque oreille entend les sons dans une fréquence différente
  • la patience

La thérapeute et coach de vie Deb Smith recommande que pour obtenir l’effet complet et maximal de la thérapie par battements binauraux, les gens devraient la pratiquer pendant 15-30 minutes chaque jour pendant 30 à 45 jours.

Smith recommande qu’une fois qu’une personne a terminé cette thérapie initiale, elle devrait continuer à l’utiliser régulièrement dans le cadre d’une pratique d’entretien, comme la méditation et le yoga.

Existe-t-il des recherches pour soutenir la thérapie des battements binauraux?

Ondes sonores à l'écran.

Une petite étude de 19 participants menée par le Dr Vincent Giampapa a révélé que l’utilisation de la thérapie des battements binauraux dans les modèles alpha, thêta et delta avait des effets positifs sur le corps humain. Le Dr Giampapa a constaté que ces battements binauraux amélioraient la production du cortisol, de la DHEA et de la mélatonine.

Sa recherche de thérapie de battements binauraux a trouvé:

  • Effets sur la DHEA: L’hormone DHEA affecte la façon dont une personne vieillit et résiste à la maladie; Des niveaux plus élevés de DHEA sont associés à une meilleure santé. Dans cette étude, le Dr Giampapa a noté que 68 pour cent des participants avaient des niveaux accrus de DHEA tout en utilisant la thérapie battements binauraux.
  • Effets sur le cortisol: L’hormone cortisol est généralement associée au stress, et lorsque les niveaux sont plus élevés que d’habitude, cela peut avoir un impact négatif sur le corps. Des niveaux élevés de cortisol peuvent mener à une gamme de conditions, y compris le syndrome de Cushing, le cycle menstruel et les changements de la libido féminine, l’anxiété et la dépression. Dr Giampapa a noté une réduction de cortisol allant jusqu’à 70-80 pour cent chez plusieurs participants à l’étude.
  • Effets sur la mélatonine: L’hormone mélatonine joue un rôle dans le sommeil réparateur. Cette étude a noté une augmentation moyenne de la mélatonine de 97,77 pour cent.

Une autre étude, menée par des chercheurs du Collège national de médecine naturelle dans l’Oregon, a évalué huit participants à l’étude qui ont écouté la thérapie battement binaural delta vague tous les jours pendant 60 jours.

Les résultats ont montré une diminution de l’anxiété, un facteur de croissance analogue à l’insuline et de la dopamine. Les participants ont également connu une augmentation de la qualité de vie. Les chercheurs ont conclu que, bien que d’autres études soient nécessaires dans ce domaine, les battements binauraux pourraient améliorer l’anxiété autodéclarée.

Une étude plus approfondie de plus de 100 participants qui subissaient une anesthésie générale pendant une journée a rapporté une diminution de l’anxiété préopératoire.Les participants à cette étude ont écouté 30 minutes de battements binauraux avant la chirurgie, mais les chercheurs ont noté que les personnes ayant des niveaux élevés d’anxiété préopératoire pouvaient écouter les battements binauraux jusqu’à 1 heure avant l’anesthésie pour réduire les niveaux d’anxiété.

Bien qu’il y ait peu de preuves d’effets secondaires néfastes de l’utilisation du battement binaural, une revue de la littérature de certaines études actuelles a identifié des données contradictoires, donc d’autres recherches sont nécessaires.

À emporter

Comme avec tout type d’outil d’auto-assistance, il est important qu’une personne parle avec un fournisseur de soins de santé ou un autre professionnel qualifié pour voir si la thérapie battements binauraux est bon pour eux.

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