Les talons fendillés, souvent désignés sous le terme de fissures au talon, constituent une affection fréquente des pieds, engendrant parfois inconfort et douleur. Ces fissures proviennent généralement d’une peau sèche, accompagnée d’une épaississement cutané, parfois agrémenté de callosités jaunies ou brunes autour du bord du talon.
Dans la plupart des cas, le principal souci lié aux talons fissurés réside dans leur apparence. Cependant, il est crucial de noter que dans certaines situations, cette condition peut devenir sérieuse si des infections se développent dans les fissures.
Selon l’évaluation nationale de la santé des pieds menée en 2012, 20 % des adultes américains ont souffert de peau craquelée sur leurs pieds. Fait intéressant, les femmes étaient 50 % plus susceptibles de faire état de cette affection que les hommes.
Lorsque les fissures sont profondes, elles peuvent causer douleur, inconfort lors de la marche et parfois même saignement.
Il est conseillé de consulter un médecin si l’on ressent douleur, rougeur, enflure ou une douleur intense dans n’importe quelle région du pied durant plus de quelques jours.
Cet article propose plusieurs mesures à prendre à domicile pour traiter et prévenir les fissures du talon dans des cas bénins.
Remèdes à la maison pour les talons fissurés
L’utilisation de traitements hydratants sous forme de crèmes, lotions et onguents peut contribuer à maintenir l’hydratation de la peau. Cela aide à prévenir le dessèchement et la fissuration de la peau. De plus, ces traitements peuvent également réparer la peau déjà abîmée.
Dans les cas légers de talons fendillés, hydrater deux à trois fois par jour peut suffire à résoudre le problème. Frotter délicatement les callosités avec une pierre ponce et appliquer une crème hydratante peut également apporter un soulagement. Toutefois, attention à ne pas abuser de la pierre ponce, car cela pourrait aggraver les fissures.
Les étapes suivantes peuvent aider à gérer les talons fendillés :
1. Utilisation d’un hydratant émollient ou humectant
Les émollients pénètrent profondément dans la peau et aident à réduire la perte d’eau. Ils comblent les espaces entre les cellules cutanées, rendant la peau lisse, douce et souple. Leur rôle est de minimiser la déshydratation de la peau.
Les humectants, quant à eux, pénètrent la couche externe de la peau, attirant l’humidité de l’air et maintenant l’hydratation. Ils augmentent aussi la capacité de rétention d’eau de la peau.
En conditions sèches, les humectants peuvent pomper l’humidité des couches inférieures de la peau au lieu de l’environnement. Cela peut mener à une déshydratation globale de la peau. L’association d’un humectant avec un agent occlusif peut aider à sceller l’humidité.
Pour ceux qui souhaitent se procurer des hydratants, une excellente sélection est disponible en ligne, accompagnée de milliers d’avis clients.
2. Appliquer une crème hydratante occlusive sur le dessus
Une fois que l’émollient ou l’humectant a été absorbé, on peut appliquer une épaisse couche d’hydratant occlusif juste avant de se coucher pour sceller l’humidité.
Les hydratants occlusifs forment un film protecteur sur la peau, empêchant l’humidité de s’évaporer de la couche externe.
Voici quelques exemples d’hydratants occlusifs :
- Vaseline
- Lanoline
- Huile minérale
- Silicones comme le diméthicone
La gelée de pétrole est souvent considérée comme le plus efficace des hydratants occlusifs, réduisant la perte d’eau de la peau de plus de 98 %.
Bien que ces occlusifs soient excellents pour emprisonner l’humidité, ils peuvent parfois être gras, collants et salissants.
3. Porter des chaussettes 100 % coton au lit
Enfilez des chaussettes en coton à 100 % après avoir appliqué de la gelée de pétrole sur les talons. Cela peut aider à :
- conserver l’humidité
- permettre à la peau de respirer
- éviter de tacher les draps
Avec cette routine répétée sur quelques jours, la peau des talons devrait s’assouplir.
Des chaussettes 100 % coton peuvent facilement être trouvées en ligne.
4. Appliquer un kératolytique sur la peau épaissie
Lorsque la peau du talon est épaisse, l’application d’un kératolytique peut aider à l’amincir, en complément des autres traitements.
Les kératolytiques sont des agents qui aident à réduire l’épaisseur de la peau épidermique, facilitant l’exfoliation des cellules mortes et permettant à la peau de mieux retenir l’humidité.
Voici quelques exemples de kératolytiques :
- Acides alpha-hydroxy, tels que l’acide lactique et l’acide glycolique
- Acide salicylique
- Urée
Les produits contenant à la fois des kératolytiques et des humectants peuvent offrir des résultats optimaux. Par exemple, l’urée agit à la fois comme kératolytique et humectant, hydratant et éliminant les peaux sèches et épaissies.
5. Frotter doucement la peau épaissie avec une pierre ponce
Frotter délicatement une pierre ponce sur le talon, une fois la peau hydratée, peut aider à réduire l’épaisseur des peaux dures et des callosités. Les pierres ponces sont disponibles dans de nombreux magasins.
Il est conseillé d’éviter l’utilisation de rasoirs ou de ciseaux pour couper la peau. Les personnes atteintes de diabète ou de neuropathie devraient plutôt consulter un dermatologue ou un podiatre.
6. Utiliser un bandage liquide
Les bandages liquides, en gel ou en spray, peuvent être appliqués sur les fissures. Ils offrent une couche protectrice, réduisent la douleur, empêchent la saleté et les germes de pénétrer dans les blessures, et favorisent une guérison plus rapide.
Il est conseillé de consulter un podiatre ou un dermatologue si les fissures des talons sont sévères, ou si les traitements à domicile n’améliorent pas la situation après une semaine.
Des traitements médicaux
Dans les cas graves de talons fendillés, ou si des soins médicaux sont nécessaires, un médecin peut :
- retirer la peau morte
- prescrire des agents d’adoucissement ou d’élimination plus puissants
- appliquer de la colle médicale pour sceller les fissures
- prescrire un antibiotique en cas d’infection
- bander le talon avec des pansements
- recommander des inserts de chaussures ou des semelles orthopédiques
- aider le patient à corriger sa démarche
Causes des talons fissurés
La sécheresse cutanée est généralement à l’origine des talons fendillés. Lorsque le poids et la pression sont exercés sur le coussin graisseux sous le talon, la peau s’étire latéralement. Si la peau manque d’hydratation, elle devient rigide, moins élastique et plus susceptible de se fissurer.
D’autres causes peuvent inclure :
- rester debout pendant de longues périodes, surtout sur des surfaces dures
- l’obésité
- le port de chaussures ouvertes à l’arrière
- des chaussures mal ajustées
- la friction causée par l’arrière des chaussures
- une démarche inadéquate
- un climat sec et froid
Facteurs de risque
Certaines conditions rendent certains individus plus sensibles à la sécheresse cutanée et donc à un risque accru de talons fendillés. Ces conditions incluent :
- obésité
- diabète
- psoriasis
- eczéma
- pied plat
- pied d’athlète
- infections fongiques
- éperons du talon
- hypothyroïdie
- syndrome de Sjögren
- dermatose plantaire juvénile
Prévenir les talons fendillés
Les étapes suivantes peuvent aider à prévenir la sécheresse cutanée et les fissures au talon :
Éviter les bains et douches qui aggravent la sécheresse du talon
Les personnes avec une peau sèche devraient viser à :
- éviter l’eau chaude et préférer l’eau tiède
- limiter le temps passé dans le bain ou sous la douche à 5-10 minutes pour réduire la perte d’humidité
- utiliser un nettoyant doux sans parfum
- éponger délicatement la peau avec une serviette
- appliquer une crème hydratante immédiatement après le séchage
Appliquer une crème hydratante sur les talons après le lavage
Après un bain, une douche ou un trempage des pieds, il est conseillé d’appliquer immédiatement une crème hydratante pour piéger l’humidité. Les pommades et crèmes sont souvent plus efficaces que les lotions et moins irritantes pour la peau.
L’American Academy of Dermatology recommande d’utiliser une pommade ou une crème contenant des huiles ou du beurre de karité pour les peaux sèches. Ils suggèrent également que les onguents et crèmes contenant les éléments suivants peuvent apaiser la peau sèche :
- acide lactique
- urée
- acide hyaluronique
- glycérine
- diméthicone
- lanoline
- pétrolatum
- huile minérale
Éviter les savons agressifs ou les produits parfumés
Bien qu’il soit essentiel de garder les talons fissurés propres et exempts d’infections, les savons agressifs peuvent assécher davantage la peau. L’utilisation d’un nettoyant doux aide à maintenir l’humidité dans la peau des talons.
Il existe aussi des produits émollients pouvant être utilisés dans le bain ou la douche à la place du savon.
Les produits de soins cutanés contenant des parfums, de l’alcool, des rétinoïdes ou des acides alpha-hydroxy peuvent parfois être trop agressifs pour les peaux sèches et sensibles. Éviter ces produits peut aider à protéger les huiles naturelles de la peau.
Porter des chaussures à talons fermés
Le port de chaussures ou de bottes à talons fermés peut favoriser la guérison et prévenir les fissures à l’arrière du pied. Les chaussures à talons fermés avec rembourrage apportent un soutien à cette zone délicate. Il est préférable d’éviter les chaussures à talons ouverts, celles avec des semelles fines et les modèles mal ajustés.
Le port de chaussettes rembourrées et de chaussures antidérapantes, ainsi que des inserts ou orthèses recommandés par un professionnel de santé, peut également protéger les tissus mous des pieds.
En outre, porter des chaussettes en coton avec des chaussures peut réduire la friction, absorber la transpiration et l’humidité, permettre à la peau de respirer et prévenir le dessèchement cutané.
Perspectives d’avenir
Les talons fendillés peuvent généralement être traités rapidement et facilement à domicile grâce à des hydratants et des produits exfoliants. Pour prévenir cette condition, il est conseillé d’appliquer quotidiennement une crème hydratante sur les pieds afin d’éviter qu’ils ne se dessèchent.
Il est crucial de ne jamais tenter de traiter les talons fendillés à domicile si une condition médicale est associée. Dans ce cas, une consultation médicale est nécessaire.
Si les fissures sont sévères, il est impératif de consulter un spécialiste pour éviter tout risque d’infection des plaies.
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Dernières recherches et données pertinentes
Les recherches récentes ont mis en évidence l’importance de l’hydratation continue et des soins préventifs pour la santé des pieds. Une étude de 2023 a montré que l’utilisation régulière de produits contenant de l’urée a entraîné une amélioration significative de l’hydratation de la peau et une réduction des fissures chez 85 % des participants.
De plus, d’autres études récentes soulignent l’impact des facteurs environnementaux, comme l’exposition à des climats secs et froids, qui exacerbent les problèmes de peau. En 2024, les dermatologues recommandent de porter des chaussures appropriées et d’éviter les surfaces dures pour minimiser le risque de fissures.
Enfin, il est essentiel de rester informé des tendances et des nouveaux traitements pour les talons fissurés, car cela peut grandement influencer la qualité de vie. Des consultations régulières avec un professionnel de la santé, combinées à des soins à domicile appropriés, peuvent aider à prévenir et à traiter efficacement cette affection.
