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Douleur au bas du dos: Causes et soulagement

La douleur au centre du dos se réfère à la douleur ou l’inconfort dans la colonne vertébrale thoracique – la région du dos entre la cage thoracique et la base du cou.

Dans cette région, il y a 12 disques vertébraux, plusieurs vertèbres et de nombreux muscles et ligaments. N’importe laquelle de ces structures peut s’irriter ou s’abîmer, entraînant des douleurs au centre du dos.

Lisez la suite pour en savoir plus sur les causes de la douleur au milieu du dos et découvrir des techniques pour trouver un soulagement.

Causes de la douleur au dos

Il existe de nombreuses causes possibles de la douleur au milieu du dos, allant d’une blessure à une mauvaise posture.

Les causes potentielles comprennent:

1. Vieillissement

Un homme âgé dans un bureau de chiropraticiens explique une douleur au dos au médecin.

La douleur dans n’importe quelle partie du dos devient plus probable quand une personne vieillit. Le mal de dos est typique chez les personnes âgées de 30 à 60 ans, mais il peut toucher les personnes de tout âge.

Les causes naturelles de la douleur dorsale chez les personnes âgées comprennent:

  • moins de liquide entre les articulations spinales
  • masse musculaire réduite
  • os amincissants

2. L’arthrite

Il existe plusieurs formes d’arthrite, dont certaines peuvent affecter le dos.

L’arthrose (AO) est une maladie articulaire dégénérative commune qui touche 30 millions d’adultes aux États-Unis. L’arthrose provoque le frottement des extrémités des os, entraînant douleur, gonflement et raideur.

La spondylarthrite ankylosante est un type d’arthrite qui affecte la colonne vertébrale. Les symptômes comprennent la douleur et la raideur dans le dos. Au fil du temps, il provoque la fusion des vertèbres, ce qui peut avoir une incidence sur la posture et la mobilité.

3. Vertèbres fracturées

Une fracture ou un os cassé peut se produire dans l’une des vertèbres au milieu du dos à la suite d’une blessure sportive, d’un accident d’automobile ou d’une chute.

Une détérioration extrême de la colonne vertébrale au cours du temps, comme de l’arthrose, peut également causer une fracture de la vertèbre.

Les symptômes comprennent une douleur intense qui s’aggrave avec le mouvement. Si la lésion affecte la moelle épinière, elle peut provoquer des picotements, des engourdissements et de l’incontinence. Les fractures nécessitent un traitement médical immédiat.

4. Hernie des disques

Les disques sont situés entre les vertèbres, où ils agissent comme des coussins absorbant les chocs. Ils aident aussi une personne à bouger.

Les disques sont remplis de liquide et peuvent se rompre ou se gonfler vers l’extérieur. Ceci est connu comme une hernie discale, un disque hernie, ou un disque rompu, et il exerce une pression sur les nerfs environnants.

Une hernie discale au milieu du dos ne provoque pas toujours de symptômes, mais elle peut entraîner de la douleur, des picotements ou un engourdissement.

5. Problèmes rénaux

Les problèmes rénaux peuvent causer des douleurs dans le milieu du dos, juste en dessous de la cage thoracique de chaque côté de la colonne vertébrale.

Les causes les plus fréquentes de la douleur rénale sont les infections et les calculs rénaux. Les symptômes supplémentaires incluent:

  • fièvre
  • difficulté à uriner
  • douleur en urinant
  • des frissons
  • nausée et vomissements

6. Facteurs de style de vie

Un manque d’exercice conduit à des muscles faibles, ce qui peut contribuer à la douleur. Les personnes qui exercent en utilisant des techniques de levage inadéquates peuvent également éprouver de la douleur dans le dos.

La recherche suggère que les personnes qui fument du tabac ont également un risque accru de développer des maux de dos chroniques. On pense également que le tabagisme réduit l’apport de nutriments aux disques intervertébraux, ce qui augmente le risque de douleur, de dégénérescence et de blessure.

7. Souche musculaire ou entorse

Le fait de soulever de façon répétée des objets lourds ou de transporter des objets de manière incorrecte peut entraîner l’étirement ou la déchirure des muscles et des ligaments du dos.

8. Obésité

Le surpoids ou l’obésité exerce une pression supplémentaire sur les muscles, les os et les autres structures du dos.

Dans une méta-analyse de près de 100 études, l’obésité a été trouvé pour augmenter le risque de maux de dos.

9. Ostéoporose

L’ostéoporose est un type de maladie osseuse qui se traduit par des os fragiles. Il se produit lorsque le corps ne fabrique pas assez d’os pour remplacer la perte osseuse naturelle.

Environ 54 millions de personnes aux États-Unis ont de l’ostéoporose ou sont à risque de le développer.

Les personnes atteintes d’ostéoporose dans le dos peuvent éprouver des douleurs au milieu du dos en raison de contraintes ou de fractures par compression.

10. Mauvaise posture

Une posture incorrecte en position assise ou debout est l’une des principales causes de maux de dos. Avaler augmente la pression sur la colonne vertébrale et conduit à des muscles tendus comme ils essaient de maintenir l’équilibre.

11. Conditions de santé mentale

Les personnes qui souffrent de dépression ou d’anxiété ont tendance à être plus à risque de développer des maux de dos.

La recherche suggère que les personnes atteintes de dépression ont 60% plus de risques de développer des maux de dos que les personnes qui ne souffrent pas de dépression.

12. Scoliose

Scoliose provoque la courbe de la colonne vertébrale sur le côté. Cela conduit à une répartition inégale du poids dans tout le dos et peut causer des douleurs au centre du dos.

13. Tumeur

Si une tumeur se développe au milieu du dos, elle peut affecter l’alignement de la colonne vertébrale et exercer une pression sur les nerfs, les muscles et les ligaments voisins.

Traitement

Le traitement de la douleur au milieu du dos dépendra de la cause sous-jacente. Les médecins suggèrent habituellement des remèdes à la maison d’abord mais peuvent recommander des interventions médicales et chirurgicales si nécessaire.

Remèdes maison

Femme à l'extérieur sur un tapis de yoga en pose de cobra.

Les méthodes à la maison pour traiter la douleur au milieu du dos comprennent:

Thérapie de contraste

L’alternance de compresses chaudes et froides, ou de glace et de chaleur, peut soulager de nombreux types de douleurs au dos.

Soulagement de la douleur en vente libre

L’ibuprofène (Advil) ou le naproxène (Aleve) peuvent soulager la douleur et l’enflure.

Améliorations de la posture

Une mauvaise posture doit être corrigée pour soulager les maux de dos. Pratiquez une posture correcte en:

  • debout avec les épaules en arrière
  • pas affalé
  • prendre des pauses régulières pour s’asseoir ou utiliser un ordinateur

Les postes de travail doivent être ergonomiquement optimisés pour la santé du dos. Les gens devraient ajuster la hauteur et le positionnement de la chaise, du bureau, de l’écran d’ordinateur, du clavier et de la souris pour leurs besoins.

Des exercices

Plusieurs exercices peuvent aider à étirer et renforcer les muscles du milieu du dos pour traiter et prévenir la douleur.

Les étirements bénéfiques incluent:

  • Pose de chat-vache: Placez-vous sur vos mains et vos genoux. Puis, cambrure le dos aussi loin que confortable (comme un chat) avant de couler le dos vers le sol en forme de U (comme une vache).
  • Cobra Pose: Allongé sur le sol, utilisez vos bras pour étirer le haut du corps, en étirant le dos.
  • Torsion assise: Assis en tailleur, tournez le haut du corps vers la droite, en plaçant votre main gauche sur le genou droit pour le soutenir. Répétez de l’autre côté.

Les exercices bénéfiques comprennent:

  • Activités à faible impact. Les bonnes options incluent le yoga, la natation et la marche.
  • Exercices de renforcement de base. Travailler les muscles abdominaux et du dos en utilisant des ponts et des planches aide à soutenir le dos.

Les gens devraient parler avec un médecin ou un physiothérapeute avant de commencer tout nouveau régime d’exercice.

Des traitements médicaux

Une personne devrait voir un médecin pour une douleur au dos qui persiste pendant plusieurs jours ou ne répond pas aux remèdes maison.

Les traitements médicaux possibles pour la douleur au milieu du dos comprennent:

  • les médicaments d’ordonnance, y compris les analgésiques, les myorelaxants ou les injections de stéroïdes
  • la physiothérapie, comme les exercices et les massages

Chirurgie

Si les médicaments ou la physiothérapie ne soulagent pas la douleur au milieu du dos, une intervention chirurgicale peut être nécessaire. Les types de chirurgie pour le milieu du dos comprennent:

  • Discectomie Les personnes atteintes d’une hernie discale peuvent avoir besoin d’une discectomie pour retirer la partie blessée du disque et éviter d’autres dommages.
  • La fusion. Une procédure de fusion consiste à joindre deux vertèbres et à utiliser une entretoise pour remplacer les disques endommagés.
  • Laminectomie. Utilisé pour décompresser la moelle épinière, une laminectomie enlève la paroi arrière d’une vertèbre (la lame).
  • Laminotomie Dans cette chirurgie, une partie de la lame est enlevée pour traiter un nerf pincé.

La prévention

Tous les cas de douleurs au centre du dos ne sont pas évitables, mais les étapes suivantes peuvent réduire le risque de blessure:

  • Maintenez un poids sain. Être en surpoids ou obèses met un stress supplémentaire sur les muscles du dos.
  • Dormez d’un côté ou à l’arrière. Les personnes qui dorment sur le ventre peuvent présenter un désalignement vertébral. Il est préférable de dormir sur le dos, ou d’un côté avec un oreiller entre les genoux.
  • Pratiquez une bonne posture. Tenez-vous droit avec les épaules en arrière et gardez le bassin dans une position neutre.
  • Optimisez ergonomiquement tous les espaces de travail. Assurez-vous que les ordinateurs sont à la hauteur des yeux, cherchez un siège avec accoudoirs et supports au bas du dos et portez des chaussures de soutien.
  • Soulevez avec précaution. Si possible, évitez de soulever des objets lourds ou trouvez quelqu’un pour vous aider. Lors du levage, gardez le dos droit et pliez les genoux.
  • Essayez la thérapie physique. Demandez au thérapeute un programme personnalisé pour améliorer la posture, la force de base et la mobilité.

Symptômes

Méfiez-vous du mal de dos chez une femme qui la retient.

Les symptômes de la douleur au bas du dos varient en fonction de la cause sous-jacente de la douleur.

Certains symptômes communs comprennent:

  • sensation de brûlure
  • douleur terne ou douloureuse
  • douleur vive ou lancinante
  • muscles tendus ou raides

Les symptômes plus graves comprennent:

  • une sensation de picotement dans les bras, la poitrine ou les jambes
  • douleur de poitrine
  • incontinence
  • engourdissement
  • la faiblesse

Quand voir un médecin

Une personne devrait voir un médecin s’ils éprouvent l’un des symptômes pendant plus de 3 jours, surtout s’ils ne répondent pas aux remèdes maison.

Les symptômes de lombalgie sévère nécessitant un traitement médical rapide comprennent:

  • une sensation de picotement dans les bras, la poitrine ou les jambes
  • douleur de poitrine
  • incontinence
  • engourdissement
  • la faiblesse

Les gens devraient consulter immédiatement un médecin pour les symptômes du dos suite à une chute, une collision ou une autre blessure.

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