La constipation est un problème digestif courant qui peut affecter les personnes de tout âge. Il est défini par avoir moins de trois selles par semaine ou des mouvements de l’intestin qui sont secs, durs, petits ou difficiles à passer.
Bien que certaines personnes puissent penser qu’il est nécessaire d’aller à la selle tous les jours, l’American Gastroenterological Association affirme que ce n’est pas toujours le cas. Certaines personnes peuvent avoir des selles tous les jours et avoir encore de la constipation si les selles sont sèches et dures.
D’autres peuvent seulement avoir des selles trois fois par semaine, mais ont des selles régulières et molles. La dureté et la consistance des selles peuvent être un meilleur signal de la constipation que la fréquence des selles.
Beaucoup de gens connaîtront la constipation à un moment donné. Les déplacements, les changements de routine ou certains aliments peuvent provoquer des mouvements intestinaux plus intenses à court terme.
Bien que la constipation ne soit généralement pas grave, elle est souvent inconfortable. Il peut causer des douleurs à l’estomac, des ballonnements et des nausées. La constipation à court terme disparaît généralement d’elle-même après que la personne a repris ses habitudes et ses habitudes alimentaires.
Dans certains cas, la constipation peut durer des semaines ou plus. Cela peut entraîner des problèmes de santé à long terme, notamment:
- Hémorroïdes: veines dilatées dans l’anus pouvant causer de la douleur, de l’irritation, des saignements et des démangeaisons
- Petites déchirures dans l’anus pouvant causer de la douleur ou des démangeaisons
- Une grande masse de selles se coince dans le rectum
- Prolapsus rectal, où le rectum glisse hors de sa position normale
Traiter la constipation avec de l’huile d’olive
L’huile d’olive peut être un moyen sûr et sain de faire bouger les selles à nouveau. Les graisses dans l’huile d’olive peuvent aider à rendre l’intérieur de l’intestin plus lisse, rendant les selles plus faciles à passer. Cela peut aussi aider le tabouret à contenir plus d’eau, en le maintenant plus doux.
Une cuillère à soupe d’huile d’olive, prise à jeun le matin, peut soulager la constipation chez de nombreux adultes en bonne santé. Prendre plus que cette quantité peut mener à la diarrhée et aux crampes et n’est pas recommandé.
L’huile d’olive n’est pas recommandée pour les bébés et les enfants souffrant de constipation. L’American Academy of Pediatrics recommande une petite quantité de jus de pomme ou de poire, de sirop de Karo ou de pruneaux en purée pour les nourrissons. Les tout-petits et les enfants plus âgés peuvent obtenir un soulagement avec des aliments riches en fibres comme les pruneaux, les abricots et les céréales à grains entiers.
Si les changements diététiques n’aident pas, les enfants devraient voir un docteur pour le traitement additionnel.
Autres avantages pour la santé de l’huile d’olive
L’huile d’olive est non seulement utile pour la constipation, mais a également d’autres avantages pour la santé. L’huile d’olive est un aliment de base dans le régime méditerranéen, ce qui est lié à un risque plus faible de certaines maladies et une vie plus longue.
L’huile a des effets anti-inflammatoires qui peuvent réduire le risque de diabète, de maladies cardiaques, de certains cancers, d’arthrite et de maladies dégénératives comme la maladie d’Alzheimer ou la maladie de Parkinson. Il peut également diminuer le risque de dépression d’une personne.
L’American Heart Association (AHA) recommande de prendre l’huile d’olive pour une meilleure santé cardiaque grâce à ses acides gras monoinsaturés sains pour le cœur. Les personnes en bonne santé de plus de 2 ans devraient obtenir 25 à 35% de leurs calories quotidiennes à partir de gras monoinsaturés ou polyinsaturés, selon l’AHA. Consommer principalement des gras monoinsaturés et polyinsaturés et limiter les gras saturés et trans peuvent aider à améliorer les niveaux de cholestérol.
L’huile d’olive contient également de la vitamine E, un nutriment important qui manque dans les régimes alimentaires de nombreuses personnes.
Bien que différents types d’huile d’olive soient disponibles dans les magasins, l’huile d’olive extra vierge peut avoir le plus d’avantages pour la santé. Quand une huile est étiquetée «extra vierge», cela signifie que le fruit a été simplement pressé pour extraire l’huile.
D’autres types tels que l’huile d’olive « légère » peuvent avoir été extraits avec des produits chimiques ou d’autres processus. Cela peut affiner et filtrer certains des olives naturelles.
D’autres huiles comme traitement de la constipation
L’utilisation d’huiles pour le soulagement de la constipation n’est pas une nouvelle tendance. L’huile de ricin a été utilisée pendant des années pour traiter la constipation, bien que son action diffère des effets doux de l’huile d’olive.
L’huile de ricin affecte les muscles des intestins, les obligeant à se contracter et à se déplacer. Cela stimule souvent l’intestin à passer les selles.
Il est parfois conseillé aux femmes enceintes de prendre de l’huile de ricin pour induire le travail dans une grossesse en retard, car elle peut contracter l’utérus. Les femmes enceintes devraient discuter d’huile de ricin ou de tout médicament ou supplément avec leur médecin avant de les prendre.
L’huile minérale aide à ramollir les selles de la même manière que l’huile d’olive. Une étude dans le suggère que l’huile d’olive a travaillé aussi bien que l’huile minérale pour les patients subissant une dialyse souffrant de constipation. Les patients ont pris 4 millilitres d’huile d’olive par jour.
D’autres traitements
Pour les cas bénins de constipation, des changements de style de vie tels que boire plus d’eau, faire plus d’exercice et manger plus de fibres sont souvent recommandés. Si ces mesures n’offrent pas suffisamment de soulagement, les laxatifs en vente libre peuvent aider.
Les laxatifs doivent être utilisés avec modération sauf avis contraire du médecin. L’intestin peut devenir dépendant d’eux pour stimuler ses muscles.
De nombreuses options de traitement sont disponibles et fonctionnent de différentes façons pour soulager la constipation:
- Les suppléments de fibres ajoutent du volume aux selles et facilitent le passage. Exemples: Citrucel, FiberCon, Metamucil.
- Adoucisseurs de selles aident à obtenir du liquide dans les selles et sont souvent recommandés après la chirurgie ou l’accouchement. Exemples: Colace, docusate.
- Les laxatifs osmotiques aident l’intestin à retenir plus de liquide plutôt qu’à l’absorber. Cela aide à ramollir les selles. Exemples: Lait de Magnésie, Miralax, Sorbitol.
- Les lubrifiants aident à rendre les selles plus glissantes, ce qui peut facilement les faire sortir du côlon. Bien que l’huile d’olive soit considérée comme un lubrifiant lorsqu’elle est utilisée comme laxatif, d’autres lubrifiants sont disponibles.Exemples: huile minérale, Fleet, Zymenol.
- Les laxatifs stimulants provoquent des contractions et des mouvements dans l’intestin. En général, ceux-ci ne devraient être utilisés avec des cas plus graves de constipation et sous la direction d’un médecin. Exemples: Correctol, Dulcolax, Senocot.
Quand voir un médecin
Certaines personnes peuvent devenir dépendantes de laxatifs si elles les utilisent pendant longtemps, en particulier les laxatifs stimulants. Les personnes qui pensent qu’elles ne peuvent pas aller à la selle sans prendre d’abord un laxatif devraient en parler à leur médecin. Avec l’aide d’un médecin, de nombreuses personnes peuvent sevrer des laxatifs ou trouver d’autres moyens de soulager la constipation.
Traiter la constipation occasionnelle avec de l’huile d’olive ou un autre produit peut aider à éviter l’inconfort et a des avantages pour la santé.
La constipation à long terme peut être le signe d’un autre problème de santé ou peut être une réaction à certains médicaments. Les personnes qui trouvent que leurs selles sont constamment dures, sèches ou douloureuses doivent consulter leur médecin pour obtenir des conseils.
Causes
La constipation peut être causée par une grande variété de facteurs. Certains des plus communs comprennent:
- Les changements hormonaux, y compris la grossesse ou après l’accouchement
- Certains médicaments, y compris les pilules pour l’eau, les antiacides, les analgésiques sur ordonnance, les antidépresseurs et les suppléments de fer
- Trop peu de fibres dans l’alimentation
- Le manque d’exercice
- Certains problèmes de santé, tels que la thyroïde et le diabète
- Problèmes avec le système digestif, tels que le syndrome du côlon irritable
- Chirurgie récente
- Ignorant l’envie d’utiliser la salle de bain
Parfois, une personne peut avoir la constipation sans cause claire. Les personnes âgées et les femmes sont plus souvent touchées que les autres groupes.
