Que vous essayiez de réduire votre consommation d’alcool ou d’arrêter complètement de boire, il existe des applications pour vous aider à réussir. Nous avons parcouru les applications à profusion pour vous proposer les meilleures applications pour arrêter de boire en fonction de leur conception, de leur convivialité, des évaluations de leurs utilisateurs et de leur capacité à vous aider à atteindre votre cible.
Environ 86,4 pour cent des adultes aux États-Unis ont bu de l’alcool à un moment de leur vie, selon l’Enquête nationale 2015 sur l’usage de drogues et la santé.
Consommer une quantité modérée d’alcool – c’est-à-dire, jusqu’à une boisson alcoolisée par jour pour les femmes et deux pour les hommes – peut avoir des avantages pour la santé, comme un risque réduit de maladie cardiaque et d’AVC ischémique.
Cependant, les beuveries et la consommation excessive d’alcool sont liées aux accidents de voiture, brûlures, chutes, intoxication alcoolique, violence, maladies sexuellement transmissibles, grossesses non désirées, maladies chroniques, cancers, problèmes de mémoire et d’apprentissage et dépendance à l’alcool.
On estime que 88 000 personnes meurent chaque année de causes liées à l’alcool, ce qui fait de l’alcool la quatrième principale cause de décès évitable aux États-Unis.
Modérer ou arrêter de boire de l’alcool implique de limiter votre consommation d’alcool ainsi que de changer vos habitudes et vos choix de mode de vie, et les applications peuvent vous aider à atteindre ces objectifs. Voici les 10 meilleures applications pour vous aider à prendre vos habitudes de consommation.
Sober Grid
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Sober Grid est conçu pour connecter ceux qui veulent devenir sobres ou qui sont en convalescence de l’alcoolisme avec des milliers d’autres personnes qui se concentrent sur la sobriété. Certaines personnes rejoignent l’application pour recevoir un soutien, tandis que d’autres se joignent pour apporter leur soutien. Peu importe le motif, Sober Grid est l’occasion de rester au sec tout en aidant les autres membres du réseau à faire de même.
Si vous avez besoin d’aide et avez besoin de parler à quelqu’un immédiatement, vous pouvez contacter la communauté sobre virtuelle de Sober Grid pour obtenir de l’aide en sélectionnant le bouton «Burning Desire». Les utilisateurs de Sober Grid peuvent également trouver des amis sobres tout en voyageant loin de la maison, que ce soit dans un aéroport ou une nouvelle ville. Le réseau relie les gens localement ou de n’importe où dans le monde.
Le fil d’actualité Sober Grid vous permet de partager vos pensées, expériences, luttes et triomphes liés à la récupération et à la sobriété. Suivre vos progrès et avoir accès au soutien par les pairs est la première étape de votre rétablissement.
Vingt-quatre heures par jour
Android: 5,99 $
iPhone: 5,99 $
Vingt-quatre heures par jour est une application basée sur un livre du même nom écrit par Richard Walker. Walker a aidé de nombreux alcooliques avec ses mots de sagesse dans leur programme de récupération quotidien.
L’application vous donne accès aux 366 méditations quotidiennes du best-seller à portée de main, ce qui vous permet de vous concentrer facilement sur votre sobriété et les Douze Étapes de récupération.
Balayant d’avant en arrière apporte des messages quotidiens, qui peuvent également être partagés avec les amis et la famille. Vous pouvez également mettre en signet vos méditations préférées pour un accès facile. Vingt-quatre heures par jour est une feuille de route qui vous permet de rester dans la bonne direction dans votre rétablissement de la dépendance.
Compteur de sobriété
Android: gratuit
Sobriety Counter est une application amusante pleine de couleurs vibrantes et d’icônes audacieuses qui amusent votre voyage. Le tableau de bord lumineux vous montre combien d’argent vous avez économisé en ne buvant pas. Vous pouvez également définir un régal comme un objectif avec une image personnelle, et l’application vous montrera la durée jusqu’à ce que vous atteigniez votre cible.
Les statistiques scientifiques montrent des aspects de votre amélioration de la santé, tels que la circulation sanguine, la régénération cellulaire, la matière grise et la santé mentale, ainsi que votre risque de maladie cardiaque et de diminution du cancer.
Si vous avez envie de boire, jouez à un jeu sur l’application appelée Memory. Il aide à dépasser la marque scientifiquement prouvée de 3 minutes pour battre votre désir et rester sobre. Vous pouvez gagner 57 badges avec le compteur de sobriété comme récompenses pour ne pas boire d’alcool et partager votre badge actuel avec vos amis en un clic.
Nomo
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Deux papas – Parker et Michael – ont créé Nomo pour les aider à rester sur la bonne voie et motivés dans leur rétablissement de l’alcool. La paire voulait concevoir une application « qui était superbe, qui permettait de suivre plusieurs horloges et qui nous permettait de rester en contact avec les autres membres de notre groupe de soutien. »
Nomo décompose avec précision le temps que vous êtes sobre à la minute, ce qui signifie qu’il peut vous montrer votre temps de sobriété en termes d’années, mois, semaines, jours, heures et minutes. Chaque fois que vous atteignez un jalon de récupération, Nomo émet une puce pour célébrer votre réussite et vous garder motivé.
Vous pouvez suivre le temps et l’argent économisés sur l’application, ainsi que partager vos succès et de nouvelles puces sur les médias sociaux. Votre horloge de sobriété peut également être partagée avec votre partenaire de reddition de comptes, afin qu’ils puissent vérifier votre situation et voir depuis combien de temps vous avez été propre.
AlcoDroid Alcohol Tracker
Android: gratuit
AlcoDroid est une application qui permet de suivre la consommation d’alcool et peut être utilisé comme un journal des boissons et une calculatrice pour déterminer le taux d’alcoolémie. AlcoDroid vous permet de prendre en charge votre consommation d’alcool et de modifier vos habitudes de consommation.
En fonction des boissons que vous avez consignées, AlcoDroid estime votre taux d’alcoolémie et trace vos niveaux dans un tableau continu qui indique si vous tombez en dessous de la limite légale ou si vous revenez à la sobriété.
AlcoDroid affiche vos habitudes de consommation quotidiennes, hebdomadaires ou mensuelles et affiche vos statistiques de consommation. Vous pouvez définir des objectifs pour voir comment votre consommation d’alcool correspond à ces objectifs sur une période donnée.
Je suis sobre
iPhone: gratuit
I Am Sober est une application compagnon de motivation qui suit votre sobriété.Il vous permet de suivre les heures, minutes et secondes que vous avez été sobre et le nombre total de jours où vous avez été sans alcool.
Les notifications quotidiennes vous permettent de vous concentrer sur le chemin de la récupération et des notifications spéciales vous avertissent lorsque vous avez franchi une étape clé. Pour chaque étape, vous pouvez ajouter une photo mémorable et enregistrer ou partager vos réalisations.
Votre expérience peut être personnalisée en configurant manuellement votre date de début sobre, vos habitudes et les délais de notification. Le tableau de bord de motivation fournit des extraits inspirants pour vous encourager et vous encourager.
Arrêtez de boire avec Andrew Johnson
Android: 2,99 $
iPhone: 2,99 $
Arrêter de boire avec Andrew Johnson est une application positive, relaxante et motivante qui vous aide à surmonter les fringales physiques et émotionnelles liées à l’alcool. L’application vise à vous donner les outils pour changer votre façon de penser, briser les habitudes indésirables et reprendre le contrôle de vos pensées, de votre argent, de votre santé et de votre bien-être.
Que vous essayiez de réduire votre consommation d’alcool ou que vous arrêtiez de boire complètement, cette application peut vous aider à briser les mauvaises habitudes qui vous poussent à prendre une boisson, en fournissant les ressources nécessaires pour atteindre vos objectifs et mener une vie plus saine.
Arrêter de boire avec Andrew Johnson utilise l’hypnothérapie, la relaxation, la visualisation et la suggestion positive pour vous permettre de prendre des décisions et des réalisations positives.
Happify
iPhone: gratuit
Bien que n’étant pas strictement une application pour l’alcoolisme, Happify vous aide à surmonter les humeurs négatives qui mènent à des comportements malsains. L’anxiété et la dépression augmentent le risque de devenir un gros buveur, et Happify fournit les outils dont vous avez besoin pour prendre le contrôle de votre bien-être émotionnel, ce qui peut, à son tour, vous aider à rester sobre.
Développés par des scientifiques et des experts dans les domaines de la pleine conscience, de la psychologie positive et de la thérapie cognitivo-comportementale, les techniques et les programmes de Happify réduisent le stress et renforcent la résilience. En fait, après avoir utilisé Happify pendant deux mois, 86% des utilisateurs déclarent se sentir mieux dans leur vie.
En accomplissant quelques activités chaque semaine, Happify vise à améliorer votre satisfaction dans la vie et à vous permettre de lutter contre la négativité. Les jeux et les activités de l’application peuvent être utilisés n’importe où sur votre ordinateur, votre tablette ou votre smartphone.
Coach.me
Android: gratuit
iPhone: gratuit
Bien qu’il ne soit pas spécifiquement conçu pour la dépendance, Coach.me vous permet de définir un objectif et vous aide à atteindre votre objectif. Après avoir choisi votre objectif, la communauté Coach.me peut vous aider à rester motivé – vous pouvez même embaucher un de ses coachs de classe mondiale.
L’application suit votre progression et fournit des récompenses lorsque vous atteignez vos jalons. Il y a toujours quelqu’un de disponible dans la communauté pour répondre à vos questions et donner votre avis sur vos réalisations et vos pièges.
Coach.me dit que si vous rejoignez leur communauté, vous allez grandir dans votre état d’esprit, expérimenter les avantages du renforcement positif et de la responsabilité externe, et apprendre à atteindre vos objectifs plus efficacement.
12 étapes AA Compagnon
Android: 2,99 $
iPhone: 2,99 $
Le compagnon AA des 12 étapes est basé sur les Douze Étapes du programme de rétablissement personnel des Alcooliques anonymes. L’application fournit le Big Book of AA dans la paume de votre main, et il comprend plus de 60 histoires.
Les prières du matin et du soir, les promesses sur l’expérience, l’espoir et la force, ainsi que les notes qui peuvent être partagées sur Facebook, Twitter et les e-mails sont tous inclus dans l’application.
Le tableau de bord montre clairement combien d’années, de mois, de jours et d’heures vous avez été sobre à chaque ouverture de l’application. Vous pouvez également calculer le temps de sobriété de tous vos amis.
