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Quels sont les avantages d’un hammam

Un hammam est une pièce chauffée que les gens utilisent pour se détendre et soulager certaines conditions médicales. Ils sont souvent trouvés dans les gymnases ou les spas.

Un bain de vapeur est créé lorsqu’un générateur rempli d’eau pompe de la vapeur dans un espace clos, de sorte qu’il y a de l’humidité dans l’air lorsque les gens s’y assoient.

La température à l’intérieur d’un hammam se situe généralement entre 110 ° F et 114 ° F avec un taux d’humidité de 100%.

Avantages

Il y a plusieurs avantages pour la santé associés à un hammam, dont chacun est décrit ici.

Améliore la circulation

Il a été démontré que le fait de s’asseoir dans un bain de vapeur a des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire, en particulier chez les personnes âgées.

Une étude de 2012 a révélé que la chaleur humide, comme celle fournie par un hammam, peut améliorer la circulation en dilatant les petits vaisseaux sanguins ou les capillaires. Le sang peut alors circuler plus facilement et transporter l’oxygène dans le corps.

Il a également été démontré que la thérapie par bain de vapeur réduit la pression artérielle et maintient le cœur en meilleure santé, tout en aidant à réparer les tissus de la peau endommagés par des plaies, comme les ulcères.

Santé de la peau

Femme recevant un traitement de spa à la vapeur pour améliorer la peau du visage.

Les bains de vapeur et les saunas feront transpirer une personne à cause de la chaleur. La transpiration ouvre les pores et aide à nettoyer la peau extérieure.

La condensation chaude aidera à rincer la saleté et la peau morte et a été utilisée dans le traitement de l’acné.

Cependant, ce qu’un hammam fait aussi qu’un sauna n’aide pas à éliminer les toxines emprisonnées sous la peau.

Récupération d’entraînement

Souvent, après une séance d’entraînement, les muscles d’une personne seront douloureux. Cette douleur est connue sous le nom de douleur musculaire à retardement, et il est important de détendre les muscles pour favoriser une récupération rapide et saine.

Une étude de 2013 a montré que l’application immédiate de chaleur humide après un entraînement aidait à réduire la douleur et à préserver la force musculaire. La chaleur apaise les terminaisons nerveuses et détend les muscles.

Détend les articulations raides

Un hammam peut également être utilisé avant une séance d’entraînement, car il contribue à assouplir les articulations et à augmenter la flexibilité, tout comme un échauffement avant l’entraînement.

Une étude de 2013 a montré que l’application de chaleur à un joint peut réduire la force nécessaire pour déplacer l’articulation de 25% par rapport à l’application à froid.

Les salles de vapeur peuvent également aider à réduire la douleur articulaire.

Réduit le stress

Être dans la chaleur d’un hammam peut rendre les corps libérant des endorphines, qui sont connues comme «se sentir bien» des hormones, car elles aident à réduire la sensation de stress dans le corps.

Un hammam peut également diminuer le niveau de cortisol, qui est l’hormone libérée en réponse au stress. Lorsque le niveau de cortisol diminue, les gens peuvent se sentir plus en contrôle, détendus et rajeunis.

Ouvre les sinus

La chaleur d’un hammam ouvre les muqueuses autour du corps. Cela permettra à quelqu’un de respirer plus profondément et plus facilement.

Les salles de vapeur briseront la congestion des sinus et des poumons et peuvent donc être utilisées pour traiter les rhumes, débloquer les sinus et faciliter la respiration.

Brûle des calories

Un homme assis dans un sauna spa et un hammam.

Quand une personne est dans un hammam, son rythme cardiaque augmente. Si elles utilisent un hammam après l’exercice, leur fréquence cardiaque élevée peut être prolongée.

Les experts ont constaté que lorsqu’il est utilisé avec un programme d’exercice sain, la chaleur générée par le bain de vapeur et la transpiration provoque peut stimuler le corps et augmenter le bien-être.

Il est à noter qu’il n’y a aucune preuve scientifique pour soutenir la croyance que l’utilisation d’un hammam aide à perdre du poids.

C’est parce que le poids perdu après l’utilisation d’un hammam est simplement le poids de l’eau et doit être remplacé par de l’eau potable par la suite pour éviter la déshydratation.

Cependant, à côté d’un régime alimentaire sain et un plan d’exercice, l’utilisation d’un hammam peut aider à brûler des calories.

En quoi est-ce différent d’un sauna?

Femme assise dans le hammam.

Les salles de vapeur et les saunas sont similaires car les deux sont des pièces chauffées utilisées pour la relaxation et pour aider à soulager les symptômes de certaines conditions médicales. Cependant, il existe des différences entre les deux.

La principale différence est que lorsque les salles de vapeur sont remplies de chaleur humide, un sauna fournit de la chaleur sèche à partir d’un poêle à bois ou électrique.

Un sauna est lambrissé, et le poêle chauffe les roches qui, à leur tour, rayonnent la chaleur dans la pièce fermée.

Il y aura parfois une petite quantité de vapeur dans la pièce si l’utilisateur met de l’eau sur les pierres chaudes.

La température dans un sauna est généralement supérieure à celle d’un hammam aux alentours de 160 ° F à 200 ° F, tandis que le niveau d’humidité est beaucoup plus bas entre 5 et 30%.

Des risques

Bien qu’il y ait beaucoup d’avantages associés à un hammam, les personnes qui les utilisent doivent le faire avec prudence et être conscients des risques.

En raison de la chaleur, il y a un risque de déshydratation du corps et il est conseillé de ne pas rester plus de 15 à 20 minutes à l’intérieur. Il est également important de boire beaucoup d’eau à l’avance.

Un hammam constitue également l’environnement idéal pour la croissance et la propagation de certains types de bactéries et de germes.

Des exemples de ce risque sont le pied d’athlète et d’autres infections fongiques qui peuvent prospérer dans des conditions chaudes et humides. Donc, il est conseillé de porter une serviette et des tongs ou des chaussures de douche à l’intérieur d’un hammam.

En raison de la chaleur extrême dans les salles de vapeur, il y a certaines personnes qui sont conseillées de les éviter:

  • femmes enceintes
  • toute personne ayant une maladie cardiaque
  • ceux qui ont une tension artérielle très basse ou élevée
  • quelqu’un avec l’épilepsie
  • ceux qui prennent des antibiotiques
  • les utilisateurs de médicaments psychotropes, tels que les stimulants, les tranquillisants ou l’alcool

Si quelqu’un a des inquiétudes à propos de l’utilisation d’un hammam, ils doivent d’abord consulter un médecin.

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