Un mal de gorge peut être très inconfortable. Le principal symptôme est la douleur et l’irritation de la gorge, en particulier lorsque vous avalez.
Un mal de gorge se produit dans le cadre de la réponse immunitaire de votre corps à des infections virales ou bactériennes.
Votre réponse immunitaire naturelle entraîne une inflammation et un gonflement des muqueuses dans la gorge.
Heureusement, il existe plusieurs remèdes naturels qui peuvent apporter un soulagement, y compris certains qui sont appuyés par des preuves scientifiques.
Voici 15 remèdes naturels de maux de gorge.
1. Racine de guimauve
La plante de guimauve a été utilisée pour traiter les maux de gorge et d’autres conditions depuis le Moyen Age.
Sa racine contient une substance ressemblant à de la gélatine connue sous le nom de mucilage, qui enrobe et lubrifie la gorge lorsque vous l’avalez.
Les pastilles contenant de la racine de guimauve ont été testées sur des animaux et se sont avérées efficaces et non toxiques, même à des doses très élevées (1).
Voici une recette pour une infusion de racine de guimauve froide pour apaiser une gorge douloureuse:
Infusion de racine de guimauve
Ingrédients:
- Eau froide.
- 1 once (28 grammes) de racine de guimauve séchée.
Instructions:
- Remplissez un pot de 1 litre (1 litre) avec de l’eau froide.
- Placer la racine de guimauve dans une étamine et l’attacher dans un paquet.
- Abaissez le faisceau dans l’eau jusqu’à ce qu’il soit complètement immergé dans l’eau.
- Placez l’extrémité attachée du paquet sur la lèvre du pot, placez le couvercle sur le pot et vissez le couvercle.
- Faire infuser pendant une nuit ou pendant au moins huit heures, puis retirer le faisceau.
- Verser la quantité désirée dans un verre. Ajouter l’édulcorant de choix, si désiré.
Lorsque cela est prêt, vous pouvez le boire tout au long de la journée pour aider à réduire vos symptômes.
Choisir une racine de guimauve séchée de haute qualité à partir d’une source fiable est important. Divers produits sont disponibles en ligne.
Bottom line: La guimauve a été utilisée pour traiter les maux de gorge depuis les temps anciens. Sa racine contient une substance gélatineuse appelée mucilage, qui enrobe et apaise la gorge.
2. Sauge et échinacée
Bien que vous sachiez que la sauge est une plante utilisée en cuisine, elle a aussi plusieurs utilisations médicinales.
Sage est originaire de la Méditerranée et est maintenant cultivé dans le monde entier.
Il a été utilisé pour traiter de nombreuses affections inflammatoires, et des études contrôlées suggèrent qu’il peut aider à soulager la douleur de la gorge (2, 3, 4).
Dans une étude, une pulvérisation de sauge-échinacée était en fait un peu plus efficace pour réduire la douleur de la gorge qu’un vaporisateur de chlorhexidine et de lidocaïne. Aucun des deux traitements n’a causé d’effets secondaires négatifs (4).
L’échinacée est une autre plante largement utilisée en médecine traditionnelle. Il a été démontré qu’il combat les bactéries et réduit l’inflammation (5).
Suivez cette recette pour faire votre propre spray pour la gorge sage-echinacea à la maison:
Sage-echinacea spray pour la gorge
Ingrédients:
- 1 cuillère à café de sauge moulue.
- 1 cuillère à café d’échinacée au sol.
- 1/2 tasse d’eau.
Instructions:
- Faire bouillir l’eau.
- Placer la sauge et l’échinacée dans un petit pot, puis remplir d’eau bouillante.
- Laisser infuser 30 minutes.
- Verser le mélange à travers la passoire, puis mélanger avec 1/2 tasse de liqueur dure (sauter la liqueur si vous êtes un alcoolique ou préférez éviter l’alcool pour une raison quelconque).
- Placer dans un petit flacon pulvérisateur et vaporiser dans la gorge toutes les deux heures ou au besoin.
Bottom line: Un spray sage-echinacea a été montré pour soulager le malaise de la gorge aussi efficacement que les médicaments antiseptiques.
3. Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est un tonique de santé naturel qui a été employé dans les remèdes de médecine populaire pendant des siècles. Son principal ingrédient actif, l’acide acétique, aide à combattre les bactéries.
L’ancien médecin grec Hippocrate, connu comme le père de la médecine, a même prescrit une combinaison de vinaigre de cidre et de miel – connu sous le nom oxymel – pour traiter les symptômes de la grippe tels que la toux et les maux de gorge (6).
Pour aider à soulager la douleur de la gorge, boire 1 tasse d’eau chaude mélangée avec 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme et une cuillère à soupe facultative de miel.
Bottom line: Le vinaigre de cidre de pomme a des propriétés antibactériennes et peut aider à soulager le mal de gorge lorsqu’il est consommé en petites quantités avec de l’eau chaude.
4. Gargar de l’eau salée
Se gargariser avec de l’eau salée est un remède naturel bien connu pour se débarrasser d’un mal de gorge.
Le sel aide à réduire l’enflure en tirant l’eau hors du tissu de la gorge. Il peut également aider à tuer les microbes indésirables dans votre gorge.
Mélanger 1 tasse d’eau tiède avec 1 cuillère à café de sel et mélanger pour dissoudre. Se gargariser avec une gorgée de ce mélange pendant 30 secondes, une fois par heure.
Bottom line: Se gargariser toutes les heures avec de l’eau salée chaude aide à réduire l’enflure et peut soulager l’inconfort de la gorge.
5. Miel
Le miel est un édulcorant délicieux qui est souvent utilisé en combinaison avec d’autres ingrédients naturels pour apaiser un mal de gorge.
En plus d’aider à combattre l’infection et à soulager la douleur, le miel peut indéniablement améliorer le goût des remèdes.
Le miel peut être particulièrement efficace lorsqu’il est combiné avec de l’eau chaude et du vinaigre de cidre de pomme ou des herbes.
Cependant, il ne devrait pas être administré aux enfants de moins d’un an parce que leurs tripes n’ont pas eu la chance d’acquérir des bactéries saines qui peuvent combattre les germes, tels que les spores de botulisme, que l’on trouve parfois dans le miel.
En outre, les personnes qui évitent le sucre ou suivent un régime faible en glucides peuvent vouloir choisir un autre remède, puisque le miel est une forme de sucre et contient 17 grammes de glucides par cuillère à soupe (15 ml).
Bottom line: Le miel peut aider à soulager la douleur de la gorge, en particulier lorsqu’il est combiné avec du vinaigre ou des herbes dans l’eau chaude.
6. Racine de la réglisse
La réglisse est une plante originaire d’Europe et d’Asie du Sud.
Fait intéressant, il a été utilisé en médecine traditionnelle pour traiter de nombreux troubles.
La réglisse a des propriétés similaires à l’aspirine qui peuvent aider à réduire la douleur de la gorge endolorie.
Malheureusement, il n’y a aucune recherche sur sa capacité à soulager les maux de gorge liés à la maladie.
Cependant, des études sur des individus qui venaient de subir une chirurgie majeure ont montré que la réglisse réduisait significativement la douleur de la gorge due à l’ablation du tube respiratoire (7, 8).
Une étude a révélé que le fait de se gargariser avec de l’eau de réglisse avant la chirurgie réduisait de 50% le risque d’avoir un mal de gorge, comparativement à un gargarisme avec de l’eau sucrée (8).
Le thé racine de réglisse peut être acheté dans les épiceries naturelles ou chez les détaillants en ligne.
Vous pouvez également faire votre propre boire ou se gargariser. Mélanger la racine de réglisse moulue avec de l’eau chaude, laisser infuser cinq minutes, puis égoutter avant de boire.
Bottom line: Racine de réglisse a des qualités comme l’aspirine et peut aider à apaiser un mal de gorge lorsqu’il est gargarisé ou consommé comme un thé.
7. Eau de citron
L’eau de citron est une boisson rafraîchissante qui peut également réduire la douleur de gorge qui se produit pendant un rhume ou la grippe.
Le citron contient de la vitamine C et des antioxydants. Il augmente également la quantité de salive que vous produisez, ce qui peut aider à garder vos membranes muqueuses humides.
Combiner le citron avec de l’eau chaude et un peu de miel ou d’eau salée peut être le meilleur moyen de maximiser ses bienfaits.
Bottom line: L’eau de citron contient de la vitamine C et des composés qui peuvent apaiser un mal de gorge et aider à la guérison.
8. Thé à la racine de gingembre
Le gingembre est une épice avec des effets antibactériens et anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager la douleur de la gorge.
Une étude a montré que lorsque l’extrait de gingembre était appliqué sur des prélèvements de gorge de personnes souffrant d’infections des voies respiratoires bactériennes, il aidait à tuer certaines des bactéries responsables de la maladie (9).
Le thé au gingembre peut être acheté dans la plupart des marchés ou chez les détaillants en ligne. Vous pouvez également faire votre propre du gingembre frais.
Thé à la racine de gingembre
Ingrédients:
- Racine de gingembre frais.
- 1 litre d’eau.
- 1 cuillère à soupe (15 ml) de miel ou d’édulcorant de choix.
- Une pression de jus de citron.
Instructions:
- Épluchez la racine de gingembre et râpez dans un petit bol.
- Faire bouillir l’eau dans une grande casserole, puis retirer du feu.
- Placer 1 cuillère à soupe (15 ml) de gingembre râpé dans la casserole et couvrir avec le couvercle.
- Laisser infuser 10 minutes.
- Ajouter l’édulcorant et le jus de citron, puis mélanger.
Ce thé peut être réchauffé au besoin, ou servi froid.
Bottom line: thé racine de gingembre peut aider à combattre l’infection, réduire l’inflammation et soulager les maux de gorge.
9. huile de noix de coco
L’huile de noix de coco est un aliment polyvalent avec plusieurs avantages pour la santé.
Les études chez l’animal suggèrent qu’il peut aider à combattre l’infection, réduire l’inflammation et soulager la douleur (10, 11).
L’huile de noix de coco est également très apaisante car elle aide à lubrifier les muqueuses dans la gorge.
Voici quelques idées que vous pouvez essayer:
- Ajouter une cuillerée de thé chaud ou de cacao chaud.
- Ajouter une cuillerée à soupe.
- Mettez simplement une cuillerée dans votre bouche et laissez-la fondre dans votre gorge.
Il est préférable de limiter l’huile de noix de coco à environ 2 cuillères à soupe (30 ml) par jour, car il peut avoir un effet laxatif à des doses plus élevées. Si vous n’avez jamais essayé l’huile de coco, commencez par prendre 1 cuillère à café (5 ml) à la fois pour minimiser les effets secondaires potentiels.
Bottom line: L’huile de noix de coco est très apaisante sur la gorge, a des effets anti-inflammatoires et peut aider votre corps à combattre les infections. Prendre jusqu’à 2 cuillères à soupe (30 ml) par jour seul ou dans des boissons chaudes.
10. Cannelle
La cannelle est une épice parfumée et délicieuse riche en antioxydants qui procure des bienfaits antibactériens (12).
C’est un remède traditionnel contre le rhume et la grippe et il est utilisé en médecine chinoise pour soulager les maux de gorge.
Thé à la cannelle est disponible à l’achat dans la plupart des épiceries à la fois à base de plantes et de variétés régulières. Vous pouvez également ajouter de la cannelle aux tisanes ou au thé noir.
Une autre option délicieuse est de faire votre propre lait d’amande à la cannelle, qui peut être particulièrement apaisant sur votre gorge.
Lait d’amande à la cannelle
Ingrédients:
- 1 tasse de lait d’amande.
- 1/2 cuillère à café (2,5 ml) de cannelle moulue.
- 1/8 cuillère à thé (0,6 ml) de bicarbonate de soude.
- 1 cuillère à soupe (15 ml) de miel ou d’édulcorant de choix.
Instructions:
- Placer la cannelle et le bicarbonate de soude dans une casserole et mélanger ensemble.
- Ajouter le lait d’amande et mélanger à nouveau jusqu’à bien mélanger.
- Chauffer le mélange jusqu’à ce qu’il commence juste à mijoter, puis retirer du feu.
- Incorporer l’édulcorant.
Bottom line: La cannelle peut aider à combattre la douleur et l’infection de la gorge en raison d’un rhume ou d’une grippe. Il peut être préparé comme un thé ou ajouté à d’autres boissons chaudes pour aider à soulager l’inconfort de la gorge.
11. Beaucoup de liquides
Quand votre gorge vous fait mal, la dernière chose que vous avez envie de faire est de boire beaucoup de liquides.
Cependant, il est important de garder les membranes muqueuses de votre gorge hydratées pour qu’elles puissent guérir.
Bien que la déglutition puisse être inconfortable, boire beaucoup d’eau ou d’autres liquides finira par vous faire sentir mieux la gorge.
Boire du thé, des infusions d’herbes, de l’eau ou d’autres boissons à la température la plus confortable.
Bottom line: Consommer un liquide adéquat assure que vous restez bien hydraté et permet à votre gorge de rester humide afin qu’il puisse guérir.
12. Soupe de poulet
La soupe au poulet est un remède naturel bien connu contre le rhume et le mal de gorge. C’est aussi un aliment réconfortant qui vous permet d’avoir plus de liquides quand vous êtes malade.
Vous pouvez utiliser de l’ail, car l’ail contient des composés bioactifs qui peuvent également être bénéfiques lorsque vous êtes malade (13).
La soupe au poulet en conserve peut être achetée à l’avance et conservée jusqu’à utilisation.
Vous pouvez également préparer une délicieuse soupe au poulet maison.
Bottom line: La soupe au poulet est un aliment de confort qui peut aider à apaiser un mal de gorge. Ajouter de l’ail peut apporter des avantages supplémentaires.
13. Thé à la menthe poivrée
Le thé à la menthe contient des composés anti-inflammatoires et est extrêmement apaisant pour la gorge. La menthe peut également engourdir légèrement votre gorge, soulageant ainsi la douleur (12).
Il y a beaucoup de tisanes de menthe poivrée sur le marché.
Vous pouvez également faire votre propre en trempant des feuilles fraîches de menthe poivrée dans l’eau bouillante pendant trois à cinq minutes, puis tasser les feuilles.
Le thé à la menthe poivrée est sans caféine et son goût naturellement sucré ne nécessite souvent aucun édulcorant supplémentaire.
Bottom line: Thé à la menthe poivrée est une boisson savoureuse et rafraîchissante qui peut aider à réduire l’inflammation et l’inconfort de la gorge.
14. Thé à la camomille
La camomille est une plante ressemblant à une marguerite qui a été utilisée à des fins médicinales depuis le Moyen Age.
Vous mai être le plus familier avec lui sous la forme de thé.
Thé de camomille est censé favoriser un sommeil réparateur, ce qui est important pour la guérison.
Des études ont montré que la camomille peut aider à combattre l’infection et à réduire la douleur (14).
Le thé à la camomille est largement disponible dans les épiceries et en ligne. Il a un arôme et une saveur agréables et doux. Comme d’autres tisanes, la camomille ne contient pas de caféine.
Bottom line: Thé à la camomille favorise le sommeil réparateur, aide à combattre l’infection et soulage les maux de gorge.
15. Pastilles à base de plantes
Les thés, les infusions et les autres boissons sont apaisantes et procurent une hydratation, mais il est parfois réconfortant de sucer des pastilles pour la gorge.
Il existe des pastilles pour la gorge à base de plantes disponibles en ligne et dans certaines épiceries naturelles. Vous pouvez également faire des pastilles de gorge faits maison avec certaines des herbes énumérées dans cet article.
Une autre herbe que vous pouvez utiliser pour fabriquer des pastilles est l’orme glissant, qui contient du mucilage qui recouvre et apaise la gorge, semblable à la racine de guimauve.
Il est préférable de faire des pastilles à l’avance pour avoir sous la main au cas où vous tombiez avec un mal de gorge.
Bottom line: Acheter des pastilles pour la gorge à base de plantes ou faire un lot à l’avance de sorte que vous êtes bien préparé avant votre prochain mal de gorge.
Médicaments
Il existe également des médicaments qui peuvent aider à soulager les maux de gorge, dont certains sont disponibles au comptoir. Ceux-ci inclus:
- AINS: Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) aident à soulager l’inflammation et les maux de gorge sans causer d’inconfort au niveau de l’estomac. Deux types communs sont l’ibuprofène et l’aspirine (15, 16).
- Pulvérisations: Des pulvérisations de lidocaïne et d’autres médicaments anesthésiants pulvérisés dans la gorge ont été trouvés pour réduire efficacement la douleur de la gorge (4, 17).
- Pastilles: Les pastilles pour la gorge contenant de la lidocaïne ou d’autres types de médicaments contre l’engourdissement peuvent aider à calmer un mal de gorge (18, 19).
Bottom line: Il existe plusieurs médicaments qui peuvent soulager un mal de gorge, y compris les AINS, les sprays pour la gorge et les pastilles.
Prenez le message à la maison
Peu importe votre état de santé, vous aurez probablement mal à la gorge à l’occasion.
Heureusement, il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour calmer un mal de gorge et encourager la guérison.
Cependant, assurez-vous de consulter un médecin si votre mal de gorge dure plus de quelques jours ou est extrêmement douloureux.
Une douleur intense ou persistante peut indiquer une angine streptococcique, une amygdalite ou une autre infection grave nécessitant un traitement médical.
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