La fibrillation auriculaire est un rythme cardiaque irrégulier causé par des signaux électriques défectueux dans les cavités supérieures du cœur. Chez les personnes souffrant de fibrillation auriculaire, le cœur bat irrégulièrement et souvent trop rapidement.
La fibrillation auriculaire (A-fib) peut empêcher le cœur de pomper suffisamment de sang riche en oxygène dans le reste du corps, ce qui peut causer des symptômes tels que des palpitations, de la faiblesse et des étourdissements. Elle peut éventuellement conduire à des complications graves, y compris un accident vasculaire cérébral et une insuffisance cardiaque nouvelle ou aggravée.
Est-il sécuritaire d’exercer avec A-fib?
L’A-fib peut réduire la capacité d’une personne à faire de l’exercice. Il est généralement recommandé aux personnes atteintes d’A-fib de faire de l’exercice, mais il est crucial qu’elles consultent leur médecin et prennent les précautions appropriées avant de commencer un programme d’exercice.
Dans certains cas, un cardiologue peut déconseiller à une personne de commencer ou d’augmenter un programme d’exercice avant le début du traitement de l’A-fib. Dans d’autres cas, un exercice modéré et l’augmentation progressive des routines peuvent être encouragés.
Voici quelques conseils généraux pour l’exercice avec A-fib :
Augmenter l’exercice lentement.
Des augmentations brusques et inattendues de l’exercice peuvent entraîner des blessures. Pour les personnes atteintes de fibrillation auriculaire, l’exercice peut déclencher de nouveaux symptômes cardiaques ou aggraver les symptômes existants. Au lieu de commencer avec des séances d’entraînement de haute intensité ou de longue durée, celles-ci devraient débuter par des sessions plus courtes et de moindre intensité. Des activités comme la marche ou le vélo pendant 5 à 10 minutes sont idéales. L’important est de progresser graduellement.
Porter un moniteur cardiaque.
Les moniteurs cardiaques sont devenus très populaires chez les professionnels du fitness et d’autres personnes qui s’entraînent régulièrement pour atteindre des fréquences cardiaques spécifiques. Pour ceux qui souffrent de fibrillation auriculaire, surveiller leur pouls pendant l’exercice peut être essentiel pour réduire le risque de poussées provoquées par l’effort. Il est recommandé de consulter un médecin pour déterminer la fréquence cardiaque appropriée lors de l’exercice.
Rester vigilant.
Les personnes atteintes d’A-fib doivent être attentives à leurs symptômes pendant l’exercice. Si des symptômes apparaissent ou s’intensifient, il est crucial d’arrêter immédiatement l’entraînement. Des douleurs, une fatigue extrême ou une incapacité à reprendre son souffle doivent être prises au sérieux.
Conseils de sécurité et recommandations
Faire de l’exercice avec A-fib peut représenter un changement de style de vie significatif. Cependant, étant donné que l’A-fib est lié au cœur, il est essentiel de prendre au sérieux les conseils de sécurité.
La meilleure routine d’exercice implique une activité modérée, à un niveau où l’on peut parler sans difficulté mais ne peut pas chanter.
Voici quelques conseils de sécurité :
- réchauffer correctement
- rester hydraté pendant l’exercice
- arrêter l’exercice en cas de douleur, de fatigue extrême ou d’autres signes d’une poussée d’A-fib
- faciliter l’exercice
- maintenir une intensité modérée
- éviter de faire trop d’exercice
- utiliser des poids légers lors des séances de musculation et éviter de retenir sa respiration
- considérer l’entraînement par intervalles, alternant périodes d’exercice modéré et repos
- s’étirer et se refroidir après l’exercice
- porter de l’équipement de sécurité lorsque cela est nécessaire
Il est particulièrement important d’avoir un équipement de sécurité pour les personnes prenant des anticoagulants, car elles peuvent être sujettes à des blessures plus graves.
Il est crucial pour les personnes atteintes d’A-fib de se fixer des objectifs d’exercices réalistes pour rester en sécurité et mener une vie saine malgré leur condition. Un médecin peut aider à établir des objectifs d’exercices adaptés et formuler des recommandations spécifiques.
Risques et effets secondaires
Faire de l’exercice avec A-fib comporte certains risques. Cependant, les avantages de l’exercice l’emportent généralement sur ces risques.
Les personnes atteintes d’A-fib qui font de l’exercice peuvent ressentir une intensification de leurs symptômes. En général, ces symptômes peuvent se manifester avec un exercice plus intense. Parmi les symptômes possibles, on trouve :
- palpitations
- vertiges
- malaise
- fatigue extrême
Dans certains cas, les personnes atteintes d’A-fib peuvent ressentir des douleurs pendant l’exercice. Si cela se produit, il est impératif d’arrêter immédiatement et de consulter un médecin.
Pour celles et ceux qui utilisent des anticoagulants, les conséquences d’une blessure peuvent être plus graves. Une coupure, une éraflure ou une chute peut entraîner un saignement excessif et incontrôlé.
Meilleurs exercices pour les personnes avec A-fib
Pour les personnes atteintes d’A-fib, l’exercice peut offrir de nombreux avantages. En effet, il peut améliorer la santé globale et avoir des effets positifs sur le corps dans son ensemble.
Concernant l’A-fib, l’exercice peut aider à réduire les symptômes et améliorer la santé cardiaque, ce qui peut réduire les risques de maladies cardiaques et diminuer le stress. L’important est de garder l’exercice modéré et d’éviter les entraînements trop intenses.
Les personnes atteintes d’A-fib doivent éviter les périodes d’exercice prolongées, de commencer trop rapidement avec de nouveaux exercices, les exercices intenses ou l’haltérophilie excessive. Au contraire, elles devraient s’habituer à de nouvelles routines, pratiquer des séances d’entraînement plus courtes et modérées, et soulever des poids raisonnables.
De plus, les personnes souffrant d’A-fib devraient envisager des exercices qui combinent des intervalles d’intensité modérée avec des périodes de repos.
Voici quelques exercices recommandés pour les personnes atteintes d’A-fib :
- marcher sur de courtes distances
- faire des balades à vélo de faible intensité sur des terrains plats, en évitant les pentes raides
- pratiquer le yoga
- faire du pilates
Les personnes atteintes d’A-fib peuvent être en mesure de marcher sur de plus longues distances, mais elles doivent toujours pouvoir tenir une conversation pendant la marche.
Un cardiologue et d’autres formateurs professionnels peuvent recommander des programmes d’exercices adaptés aux besoins de chaque individu. Il est conseillé de consulter son médecin avant de commencer ou de poursuivre un programme d’exercice.
Perspective
L’A-fib est une condition courante que beaucoup de gens vivent à un moment donné de leur vie. Comme pour de nombreuses autres affections, l’exercice peut aider à atténuer les symptômes de l’A-fib et à améliorer la santé globale. Toutefois, cela doit toujours être fait sous surveillance appropriée.
Il est essentiel de consulter un médecin lorsqu’on envisage une nouvelle routine ou même lorsqu’on continue un programme d’exercice existant après un diagnostic d’A-fib.
Trouver une routine d’exercice qui fonctionne bien peut nécessiter un certain temps et quelques ajustements. Cependant, l’exercice contribue généralement à améliorer la santé cardiaque et aide les patients à mieux gérer leur condition.
Écrit par Jenna Fletcher
Conclusions et Nouvelles Perspectives pour 2024
À l’aube de 2024, il est crucial de souligner que la recherche sur l’A-fib et l’exercice continue d’évoluer. Des études récentes montrent que l’exercice régulier, même à faible intensité, peut considérablement améliorer la qualité de vie des patients atteints d’A-fib.
Une étude de 2023 a révélé que les patients ayant adopté une routine d’exercice modéré ont présenté une réduction significative des épisodes d’A-fib et une amélioration des fonctions cardiaques. Ces résultats suggèrent que l’exercice ne se contente pas de minimiser les symptômes, mais qu’il pourrait également contribuer à une meilleure gestion de la maladie à long terme.
De plus, les recherches mettent en avant l’importance de la personnalisation des programmes d’exercice. Chaque patient est unique, et une approche individualisée tenant compte de l’état de santé général, des préférences et des capacités fonctionnelles s’avère essentielle pour maximiser les bénéfices de l’exercice.
En conclusion, l’exercice modéré, accompagné d’un suivi médical approprié, est fortement recommandé pour les personnes souffrant d’A-fib. Des avancées continues dans la recherche permettront d’affiner les recommandations et d’améliorer la prise en charge de cette pathologie dans un avenir proche.
