A-fib et l'exercice: avantages pour la santé et les risques

La fibrillation auriculaire est un rythme cardiaque irrégulier causé par des signaux électriques défectueux dans les cavités supérieures du cœur. Chez les personnes souffrant de fibrillation auriculaire, le cœur bat irrégulièrement et souvent trop rapidement.

La fibrillation auriculaire (A-fib) peut empêcher le cœur de pomper suffisamment de sang riche en oxygène dans le reste du corps, ce qui peut causer des symptômes tels que des battements de cœur, de la faiblesse et des étourdissements. Il peut éventuellement conduire à des complications graves, y compris un accident vasculaire cérébral et une insuffisance cardiaque nouvelle ou aggravée.

Est-il sécuritaire d’exercer avec A-fib?

A-fib peut réduire la capacité d’une personne à faire de l’exercice. Il est généralement recommandé aux personnes atteintes de A-fib de faire de l’exercice. Cependant, les personnes atteintes de A-fib devraient consulter leur médecin et prendre les précautions appropriées avant de commencer un programme d’exercice.

Dans certains cas, un cardiologue peut ne pas vouloir qu’une personne commence ou augmente un programme d’exercice avant le début du traitement par A-fib. Dans d’autres cas, l’exercice modéré et l’augmentation des routines courantes peuvent être encouragés.

Quelques conseils généraux pour l’exercice avec A-fib comprennent les éléments suivants:

Augmenter l’exercice lentement

Des augmentations brusques et soudaines de l’exercice peuvent entraîner des blessures. Pour les personnes atteintes de fibrillation auriculaire, l’exercice peut déclencher de nouveaux symptômes cardiaques ou aggraver les symptômes existants. Au lieu de commencer avec des séances d’entraînement de haute intensité ou longues, les personnes avec A-fib devraient commencer avec des séances d’entraînement plus courtes et de plus faible intensité. Ceux-ci incluent la marche ou faire du vélo pendant 5 à 10 minutes. La clé est de construire progressivement.

Porter un moniteur cardiaque

Les moniteurs cardiaques sont devenus de plus en plus populaires auprès des professionnels du conditionnement physique et d’autres personnes qui font de l’exercice régulièrement, afin qu’ils puissent atteindre des fréquences cardiaques spécifiques. Pour les personnes atteintes de fibrillation auriculaire, la surveillance de leur pouls pendant l’exercice peut être essentielle pour aider à réduire le risque de poussées causées par l’exercice. Les personnes atteintes d’A-fib devraient parler à leur médecin qui peut leur recommander la meilleure fréquence cardiaque lors de l’exercice.

Rester vigilant

Les personnes atteintes de A-fib doivent rester conscientes de leurs symptômes pendant l’exercice. Si les symptômes commencent à flamber, ils devraient arrêter leur entraînement. La douleur, la fatigue extrême et l’incapacité à reprendre haleine sont autant de raisons de couper un peu d’exercice.

Conseils de sécurité et recommandations

L’exercice avec A-fib peut être un changement de style de vie très important. Cependant, comme A-fib est lié au cœur, il est important de prendre des conseils de sécurité très au sérieux.

La meilleure routine d’exercice implique un exercice modéré. Ce type d’exercice en est un à un niveau où les gens peuvent parler pendant l’activité mais ne peuvent pas chanter.

Quelques conseils de sécurité comprennent:

réchauffer correctement
rester hydraté pendant l’exercice
arrêt de l’exercice en raison de la douleur, de la fatigue extrême ou d’autres signes d’une poussée d’A-fib
faciliter l’exercice
garder l’exercice modéré à la lumière
ne pas exercer trop
garder les poids plus légers en soulevant et en évitant de grogner ou en retenant sa respiration tout en soulevant
considérant l’entraînement par intervalles consistant en des périodes d’exercice modéré suivies de repos
étirement et refroidissement
porter de l’équipement de sécurité pendant les exercices qui le justifient

L’équipement de sécurité est particulièrement important pour les personnes prenant des médicaments anticoagulants qui peuvent être blessés et saigner plus fortement.

Il est crucial pour les personnes atteintes d’A-fib de fixer des objectifs d’exercices réalistes pour les aider à rester en sécurité et à atteindre un style de vie sain dans les paramètres de la maladie. Un médecin peut aider à fixer des objectifs d’exercices réalistes et faire des recommandations plus spécifiques pour les personnes atteintes de A-fib qui veulent faire de l’exercice.

Risques et effets secondaires

L’exercice avec A-fib comporte un certain degré de risque. Cependant, les avantages de l’exercice l’emportent généralement sur le risque.

Les personnes avec A-fib qui font de l’exercice peuvent éprouver une poussée de symptômes. Typiquement, les symptômes peuvent flamber avec un exercice plus intense. Ces symptômes peuvent inclure:

coeur de course
vertiges
malaise
fatigue extreme

Dans certains cas, les personnes atteintes de A-fib peuvent ressentir de la douleur lors de l’exercice. Si cela se produit, la personne devrait cesser immédiatement de faire de l’exercice et consulter un médecin.

Pour les personnes qui utilisent des anticoagulants, les résultats d’une blessure sont potentiellement plus graves. Une coupure, une éraflure ou une chute peut entraîner un saignement excessif et incontrôlé.

Meilleurs exercices pour les personnes avec A-fib

Pour les personnes atteintes de A-fib, l’exercice a de nombreux avantages potentiels. L’exercice peut améliorer la santé globale, ce qui peut avoir des effets positifs sur l’ensemble du corps.

En ce qui concerne A-fib, l’exercice peut aider à réduire les symptômes et améliorer la santé cardiaque. Cela peut à son tour réduire les problèmes potentiels de maladies cardiaques et réduire le stress. La clé est de maintenir l’exercice modéré et d’éviter les exercices trop intenses.

Les personnes atteintes de A-fib doivent éviter les périodes d’exercice prolongées, en commençant trop rapidement par de nouveaux exercices, des exercices intenses et une musculation excessive. Au lieu de cela, les personnes atteintes de A-fib devraient s’habituer à de nouvelles routines, faire des séances d’entraînement plus courtes et modérées, et soulever des poids raisonnables.

En outre, les personnes atteintes de A-fib devraient envisager des exercices qui impliquent des intervalles d’exercice modéré combinés avec des périodes d’intensité réduite ou de repos.

Certains entraînements spécifiques pour A-fib comprennent:

marcher de courtes distances
balades à vélo de faible intensité sur des collines ou des surfaces plates, évitant les montées prolongées ou raides
yoga
pilates

Les personnes atteintes de A-fib devraient pouvoir marcher sur de plus longues distances, mais à tout moment, elles devraient pouvoir parler pendant la marche.

Un cardiologue et d’autres formateurs professionnels peuvent recommander des programmes d’exercices adaptés aux besoins individuels. Une personne avec A-fib devrait consulter leur médecin avant de commencer ou de poursuivre un programme d’exercice.

Perspective

A-fib est une condition commune que de nombreuses personnes éprouvent au cours de leur vie.Comme avec beaucoup d’autres conditions de santé, l’exercice peut aider à réduire les symptômes de A-fib et améliorer la santé globale. Cependant, cela devrait toujours être fait sous surveillance attentive.

Il est très important que les gens consultent un médecin lorsqu’ils envisagent une nouvelle routine ou même qu’ils poursuivent un programme d’exercice en cours lorsqu’ils reçoivent un diagnostic d’A-fib.

Il peut prendre un peu d’essai et d’erreur pour quelqu’un avec A-fib pour trouver une routine d’exercice qui fonctionne bien pour eux. Cependant, l’exercice améliore généralement la santé du cœur et peut aider les gens à gérer leur condition.

Écrit par Jenna Fletcher