Avantages de l’Ashwagandha pour la Santé Mentale et Physique
Published by:Modified by:
Comment est pris ashwagandha?
Avantages pour la santé
Effets secondaires
Prochaines étapes
Faits rapides sur ashwagandha
À ce jour, les études prometteuses sur les avantages pour la santé de l’ashwagandha ont été principalement réalisées sur des animaux.
Les femmes enceintes devraient éviter d’utiliser l’ashwagandha, car il peut provoquer une livraison précoce.
L’herbe peut être bénéfique pour certains cancers, la maladie d’Alzheimer et l’anxiété, mais d’autres recherches sont nécessaires.
L’ashwagandha est un arbuste à feuilles persistantes qui pousse en Inde, au Moyen-Orient et dans certaines régions d’Afrique. Ses racines et ses fruits rouges orangés ont été utilisés pendant des centaines d’années à des fins médicinales. L’herbe est également connue sous le nom de ginseng indien ou cerise d’hiver.
Le nom ashwagandha décrit l’odeur de sa racine, qui est comparée à celle d’un cheval. En effet, « ashwa » signifie cheval.
L’ashwagandha est considérée comme l’une des herbes les plus importantes dans le système de médecine ayurvédique, une pratique de soins de santé qui a débuté en Inde il y a plus de 3000 ans.
La médecine ayurvédique utilise des herbes, des régimes spéciaux et d’autres pratiques naturelles comme traitement pour une variété de conditions. Dans ce cadre, l’ashwagandha est considéré comme un Rasayana, ce qui signifie que c’est une herbe qui aide à maintenir la jeunesse, tant sur le plan mental que physique.
Historiquement, les racines d’ashwagandha ont été utilisées pour traiter :
arthrite
constipation
insomnie
maladies de la peau
stress
problèmes gastro-intestinaux
diabète
pannes nerveuses
fièvres
morsures de serpent
perte de mémoire
Les feuilles, les graines et même les fruits ont tous été utilisés de différentes manières pour divers traitements.
Aujourd’hui, l’ashwagandha est vendu comme supplément aux États-Unis et est encore utilisé pour traiter plusieurs des conditions susmentionnées. Il continue également d’être important en médecine indienne. Lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages potentiels de l’herbe ainsi que les préoccupations possibles.
Comment est pris ashwagandha?
Le dosage et la manière dont l’ashwagandha est utilisé dépendent de l’état que vous essayez de traiter. Il n’existe pas de dosage standard qui ait été étudié par des essais cliniques modernes.
L’ashwagandha peut être utilisé sous forme de poudre à des doses allant de 450 milligrammes à 2 grammes. Vous pouvez l’acheter sous forme de capsules, de poudres ou comme extrait liquide dans des magasins d’aliments naturels ou de suppléments.
Quels sont les avantages pour la santé de prendre ashwagandha?
Des études modernes ont montré que l’ashwagandha pourrait être bénéfique pour un certain nombre d’utilisations. Cependant, beaucoup de choses restent inconnues sur la réaction de l’herbe dans le corps humain. Jusqu’à présent, la majorité des études – bien que très prometteuses – ont été réalisées sur des animaux.
Anxiété
Il est possible que l’ashwagandha ait un effet calmant sur les symptômes d’anxiété par rapport au médicament lorazépam, qui est un sédatif et un médicament contre l’anxiété.
Une étude publiée dans la revue Phytomedicine a montré que l’herbe avait la capacité de réduire les niveaux d’anxiété. En fait, les deux traitements ont été trouvés pour offrir un niveau similaire de soulagement de l’anxiété, ce qui suggère que l’ashwagandha pourrait être tout aussi efficace pour réduire l’anxiété.
Arthrite
L’ashwagandha est considéré comme un analgésique qui agit sur le système nerveux pour empêcher l’envoi de signaux de douleur. On pense également qu’il possède des propriétés anti-inflammatoires. Pour cette raison, certaines recherches ont montré qu’il est efficace dans le traitement des formes d’arthrite.
Une étude a révélé que l’herbe avait un fort potentiel comme option de traitement pour la polyarthrite rhumatoïde.
Santé cardiaque
L’ashwagandha peut avoir une variété d’avantages pour la santé du cœur, y compris le traitement :
hypertension
taux de cholestérol élevé
douleurs thoraciques
maladies cardiaques
Une étude humaine publiée dans le International Journal of Ayurveda Research a révélé que l’utilisation de l’herbe pour la santé du cœur, en combinaison avec une autre plante ayurvédique, était utile pour améliorer la force musculaire et l’endurance.
Le traitement de la maladie d’Alzheimer
Selon la Revue Africaine de Médecine Traditionnelle, Complémentaire et Alternative, plusieurs études ont examiné la capacité de l’ashwagandha à ralentir ou prévenir la perte de fonction cérébrale chez les personnes atteintes de maladies comme Alzheimer, Huntington et Parkinson.
À mesure que ces maladies progressent, des parties du cerveau et ses voies de connexion sont endommagées, entraînant une perte de mémoire et de fonction. La recherche suggère que l’ashwagandha, lorsqu’il est administré à des souris et à des rats au stade précoce de la maladie, peut offrir une protection.
Cancer
Quelques études très prometteuses ont montré que l’ashwagandha pourrait être capable d’arrêter la croissance cellulaire dans certains cancers. La recherche animale a montré la capacité de diminuer une tumeur pulmonaire. Des résultats encourageants suggèrent que l’herbe a le potentiel de ralentir les cancers humains, y compris ceux du sein, des poumons, des reins et de la prostate.
Quels sont les effets secondaires de la prise d’ashwagandha?
L’ashwagandha est généralement considéré comme bien toléré dans les petites et moyennes doses. Cependant, il n’y a pas eu suffisamment d’études à long terme pour examiner les effets secondaires possibles.
Les femmes enceintes devraient éviter d’utiliser l’ashwagandha, car il peut provoquer une livraison précoce.
Une autre préoccupation potentielle concernant les herbes ayurvédiques est que les fabricants ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA). Cela signifie qu’ils ne sont pas soumis aux mêmes normes que les sociétés pharmaceutiques et les producteurs d’aliments.
Une étude financée par le Centre national de santé complémentaire et intégrative a révélé que 21 % des 193 produits (fabriqués aux États-Unis et en Inde) présentaient des concentrations de plomb, de mercure et/ou d’arsenic supérieures à ce qui est considéré comme acceptable.
Prochaines étapes
L’ashwagandha et la médecine ayurvédique demeurent encore un mystère pour la science moderne. De nombreuses études réalisées jusqu’à présent ont été trop petites, effectuées uniquement sur des animaux, ou comportaient des défauts dans leur conception. Pour cette raison, les chercheurs ne peuvent pas affirmer avec certitude qu’il s’agit d’un traitement efficace. Cependant, ils ne peuvent pas non plus ignorer les avantages.
Il est important de se rappeler que l’ashwagandha ne doit pas remplacer les traitements médicaux recommandés par votre médecin. Si vous choisissez d’utiliser cette herbe dans le cadre de votre plan de traitement, assurez-vous d’en discuter d’abord avec votre médecin.
Nouvelles Perspectives sur l’Ashwagandha en 2024
Avec l’avènement de nouvelles recherches en 2024, l’ashwagandha continue de susciter un intérêt croissant dans les milieux médicaux et scientifiques. Des études récentes ont révélé des mécanismes d’action plus précis, notamment son influence sur les neurotransmetteurs et son rôle potentiel dans la régulation du stress oxydatif.
Une étude récente a également mis en lumière son efficacité dans la gestion du stress chronique, avec des résultats montrant une réduction significative des niveaux de cortisol chez les participants. Cela pourrait ouvrir des portes vers des traitements plus intégrés et naturels pour l’anxiété et la dépression.
En outre, des recherches sur ses propriétés anti-cancérogènes continuent d’évoluer, suggérant que l’ashwagandha pourrait non seulement aider à inhiber la croissance tumorale, mais aussi renforcer les réponses immunitaires des patients sous chimiothérapie. Cela représente une avancée prometteuse dans la complémentarité des soins oncologiques.
Il est donc essentiel de suivre l’évolution des études cliniques et des essais afin de mieux comprendre comment cette herbe ancestrale peut s’intégrer dans la médecine moderne. Les professionnels de la santé doivent être informés des dernières découvertes pour orienter leurs patients vers des solutions efficaces et sécurisées.
Un antioxydant naturel trouvé dans les raisins rouges, le resvératrol, pourrait ne pas être aussi bénéfique qu’on le pensait auparavant. De récentes recherches menées chez des hommes âgés suggèrent qu’il
Les chercheurs concluent qu’il n’y a aucune preuve que le rayonnement de faible niveau provenant de l’imagerie médicale – comme les rayons X et les tomodensitométries – cause le cancer.
Les premiers résultats de la plus grande étude jamais réalisée sur le microbiome humain sont enfin disponibles. Ces résultats ont des implications significatives pour nos pratiques alimentaires, la résistance aux
Selon une nouvelle étude publiée dans un journal scientifique, le cerveau traite essentiellement les pensées intérieures de la même manière que lorsqu’il s’agit de parler à voix haute. Ce processus
La notion populaire veut que huit verres d’eau soient la quantité optimale à boire chaque jour, mais beaucoup de gens trouvent cela difficile à réaliser. Une nouvelle étude pourrait expliquer
Une alternative prometteuse à la chirurgie de remplacement de la hanche pourrait être à notre portée. Des chercheurs ont révélé qu’il est possible d’utiliser les cellules souches d’un patient pour
Vous pourriez penser que le conseil de grossesse serait le même pour chaque femme, indépendamment de la façon dont son bébé a été conçu. Toutefois, une étude internationale met en
Les psychologues de l’Université de Stony Brook, NY, mettent en lumière une réalité fascinante : environ 20% de la population est génétiquement prédisposée à une conscience et une empathie accrues.
