Brouillard cérébral: Causes et comment faire face

Le brouillard cérébral affecte une variété de processus mentaux, y compris la mémoire et la concentration. Il peut s’agir d’un symptôme d’un trouble médical ou peut être lié à des facteurs de style de vie, tels que le stress ou l’alimentation.

Nous en apprenons davantage sur les causes de ce problème frustrant et suggérons des idées sur la façon de faire face à ce problème.

Qu’est-ce que le brouillard cérébral?

L'homme couvrant ses yeux avec sa main, stressé, confus, souffrant de perte de mémoire.

Le brouillard cérébral peut donner l’impression que les processus de réflexion, de compréhension et de mémorisation ne fonctionnent pas comme ils le devraient.

Différentes fonctions cérébrales peuvent être affectées par le brouillard cérébral, notamment:

  • mémoire, qui permet de stocker et de rappeler des informations
  • la capacité d’utiliser et de comprendre la langue
  • le traitement de l’information, qui facilite la compréhension et la concentration
  • compétences visuelles et spatiales utilisées pour dessiner, reconnaître des formes et naviguer dans l’espace
  • capacités de calcul
  • capacités de fonctionnement exécutif utilisées pour l’organisation, la résolution de problèmes et la planification

Si une ou plusieurs de ces fonctions sont altérées, quelqu’un peut avoir de la difficulté à comprendre, avoir du mal à se concentrer ou à se concentrer, à oublier des choses et à éprouver de la fatigue mentale.

Brouillard cérébral et MS

La sclérose en plaques ou SEP est une maladie qui affecte le cerveau et la moelle épinière tout au long de la vie et qui cause des problèmes de mouvement, d’équilibre, de vision et de sensation.

La SP peut causer des inflammations et des lésions ou des lésions cérébrales. Ces lésions peuvent affecter le fonctionnement du cerveau.

Les fonctions les plus souvent touchées par la SEP sont le traitement de l’information, la mémoire et les capacités de fonctionnement exécutif. De nombreuses personnes atteintes de SP éprouveront des changements dans leur capacité de prendre des décisions, de traiter et de se souvenir de l’information.

Dans la plupart des cas, ces changements seront légers à modérés et n’affecteront pas la capacité d’une personne à vivre de façon autonome. Ils peuvent cependant causer de la frustration ou de la difficulté à accomplir des tâches quotidiennes, comme trouver des clés de maison ou faire des courses.

Il existe un certain nombre de stratégies qui peuvent aider les personnes atteintes de SP à conserver leurs capacités de mémoire et de traitement de l’information, notamment:

  • Éviter les distractions, trouver un espace tranquille pour se concentrer sur les tâches et prendre des pauses régulières pour vous aider à vous concentrer.
  • Demander à la famille et aux amis de parler plus lentement et prévoir plus de temps pour traiter l’information.
  • Utiliser des techniques d’organisation, telles que tenir un journal ou créer des listes.
  • Trouver quelque part mémorable dans la maison pour garder les éléments importants, tels que les clés, qui peuvent être facilement perdues.

Ces stratégies devraient réduire le stress et la frustration du brouillard cérébral lorsqu’il se produit.

Autres causes médicales

Femme déprimée, assise contre le mur et tenant la tête dans la main.

Outre la SP, plusieurs autres conditions médicales peuvent causer du brouillard cérébral.

Des affections de longue durée, telles que la fibromyalgie, qui provoque des douleurs dans tout le corps, ou le syndrome de fatigue chronique, qui entraîne une fatigue intense, provoquent souvent des problèmes de concentration ou de mémoire.

La dépression est un trouble de l’humeur grave qui affecte la façon dont quelqu’un pense et ressent. Les problèmes de mémoire, de concentration et de prise de décision peuvent contribuer au sentiment de brouillard cérébral.

Une personne souffrant de dépression peut également avoir des problèmes de sommeil et manque d’énergie, ce qui peut compliquer et compliquer les tâches.

L’anémie ferriprive est une affection qui affecte les globules rouges dans le corps. Si les globules rouges ne parviennent pas à fournir suffisamment d’oxygène aux organes et aux tissus, une personne peut ressentir une fatigue physique et mentale, ainsi que d’autres symptômes, tels que l’essoufflement.

Les dysfonctionnements thyroïdiens, tels que l’hypothyroïdie et la maladie de Hashimoto, peuvent également causer le brouillard cérébral. Les personnes âgées atteintes d’affections thyroïdiennes sont particulièrement susceptibles d’avoir des problèmes de mémoire.

Changer les niveaux d’hormones peut également affecter le fonctionnement du cerveau, en particulier pendant la grossesse ou la ménopause. Une petite étude a révélé que les changements hormonaux au cours de la transition ménopausique rendaient plus difficile pour les femmes d’assimiler de nouvelles informations et de se concentrer sur des tâches difficiles.

Certains médicaments peuvent également affecter le fonctionnement mental. Les médicaments chimiothérapeutiques ont de nombreux effets secondaires, y compris sur la mémoire et la concentration d’une personne. Les somnifères peuvent avoir un impact sur la mémoire à court terme, et certains antidépresseurs peuvent causer une confusion mentale.

Une personne devrait parler à un médecin des effets secondaires néfastes d’un médicament. Si le médicament ne peut pas être changé, un médecin peut aider à développer des stratégies d’adaptation au brouillard cérébral.

Causes du mode de vie

Le brouillard cérébral peut souvent être le résultat de facteurs liés au style de vie qui affectent le fonctionnement du cerveau. La vie moderne et un calendrier chargé peuvent signifier que le cerveau peut ne pas avoir assez de repos pour fonctionner à son meilleur niveau.

Les causes du brouillard cérébral qui se rapportent au mode de vie de quelqu’un comprennent:

  • stress
  • manque de sommeil
  • régime
  • faible énergie de l’inactivité physique

Si le stress constant et la difficulté à dormir affectent la mémoire et la concentration de quelqu’un, certains changements de style de vie peuvent aider à surmonter ces problèmes.

Les changements apportés à l’alimentation et à l’exercice peuvent également augmenter le niveau d’énergie d’une personne et améliorer sa concentration mentale.

Traitement

Femme en séance de thérapie parlant à un conseiller.

Le traitement du brouillard cérébral dépendra de la cause. Si une personne est atteinte de SP, un médecin peut travailler avec elle pour élaborer un plan de soins comprenant des médicaments, de la physiothérapie et des soins personnels par l’alimentation et l’exercice.

D’autres conditions médicales, telles que l’anémie, devraient être traitées par un docteur. Le brouillard cérébral sera généralement facilité lorsque la condition sous-jacente s’est améliorée.

Si une personne ressent du brouillard cérébral comme symptôme de dépression, un médecin peut recommander une thérapie cognitivo-comportementale ou une TCC, de l’exercice ou même un changement de médicament.

Faire quelques changements simples de style de vie peut aider à réduire ou à se débarrasser du brouillard cérébral si elle n’est pas causée par une maladie.

Réduire le stress n’est pas toujours facile, mais une personne peut commencer par identifier la cause, comme l’argent ou les soucis de la relation.

Si quelqu’un se sent stressé parce qu’il en a trop pris, il peut être utile de confier certaines tâches à quelqu’un d’autre ou d’améliorer ses compétences en gestion du temps.

Dormir suffisamment est essentiel au maintien d’une bonne fonction cérébrale, car la fatigue affectera la concentration et la concentration. Une personne devrait avoir pour objectif d’aller se coucher et se lever à la même heure tous les jours, se détendre avant de se mettre au lit, et essayer de faire de la chambre un endroit calme et reposant.

L’exercice régulier peut réduire le stress et augmenter les niveaux d’énergie, ce qui peut améliorer la concentration mentale.

Ajouter de l’exercice à une routine quotidienne peut être aussi simple que de marcher pendant le repas ou de faire du vélo pour aller au travail plutôt que de conduire.

S’engager dans les passe-temps et passer du temps avec sa famille et ses amis peut être un bon moyen de se sentir plus détendu. La pleine conscience est une autre méthode qui peut aider à réduire le stress et augmenter la relaxation afin que la pensée d’une personne devienne plus claire.

Le régime peut avoir un impact sur les niveaux d’énergie, et beaucoup de gens reconnaîtront le sentiment de perdre la concentration s’ils n’ont pas mangé depuis un certain temps. Manger des repas nutritifs et des collations régulièrement tout au long de la journée peut aider à réduire le brouillard cérébral.

La caféine et l’alcool peuvent causer des problèmes de sommeil et des collisions d’énergie, de sorte qu’une personne peut vouloir réduire sa consommation si elle a du mal à dormir ou a de la difficulté à se concentrer.

Les stratégies pour aider à la mémoire et la concentration peuvent rendre la situation plus gérable dans les cas où le brouillard cérébral fait partie d’une condition à long terme.

Quand voir un médecin

Une personne devrait consulter un médecin si elle présente d’autres symptômes en plus du brouillard cérébral, car ils peuvent avoir un problème médical sous-jacent.

Améliorer le régime alimentaire, dormir suffisamment et réduire le stress devrait améliorer les symptômes d’une personne si les facteurs liés au mode de vie causent du brouillard cérébral.

Si la modification du mode de vie n’améliore pas le fonctionnement du cerveau et que les symptômes d’une personne persistent ou s’aggravent, ils doivent en parler à un médecin. Un médecin demandera habituellement des informations sur sa santé mentale, son régime alimentaire et d’autres symptômes avant d’envisager d’autres tests diagnostiques.

Perspective

Le brouillard cérébral associé au stress, à une mauvaise alimentation ou au manque de sommeil devrait disparaître une fois que ces problèmes auront été résolus.

Si les problèmes de fonctionnement du cerveau sont un symptôme d’une affection médicale, ils devraient s’améliorer une fois que le diagnostic a été posé et que l’attention et le traitement appropriés ont été accordés.

Dans certains cas, le brouillard cérébral peut être un problème à long terme associé à une maladie en cours, comme la SP.

Enfin, de nombreuses stratégies peuvent aider à réduire l’impact des oublis de la mémoire ou de la difficulté à se concentrer, notamment en dressant des listes, en respectant les routines et en expliquant aux amis et à la famille comment ils peuvent aider.

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