La ménopause est la période de la vie d’une femme qui marque la fin de sa période menstruelle et de sa capacité de procréer. Une femme entre officiellement en ménopause après une année complète sans période.
Les symptômes de la périménopause et de la ménopause, y compris les ballonnements inconfortables, peuvent survenir jusqu’à 4 ans avant la ménopause, à mesure que les taux d’hormones chutent. Heureusement, il existe des moyens de soulager les ballonnements et l’inconfort de la ménopause.
Qu’est-ce que les ballonnements?
Ballonnements est une pression inconfortable dans la région abdominale causée par l’air ou un liquide supplémentaire dans le tractus gastro-intestinal. Cela peut ressembler à de la plénitude ou de l’étanchéité.
Dans certains cas, les ballonnements peuvent faire gonfler l’estomac d’une personne. Une personne peut également éprouver le gain de poids temporaire de ballonnements.
Causes
Les ballonnements de la ménopause ont normalement l’une des deux principales causes: la rétention d’eau ou la rétention de gaz. Les deux peuvent causer des ballonnements pendant la ménopause.
Les niveaux d’hormones d’une femme fluctuent fréquemment pendant la périménopause, qui est le temps qui précède la ménopause lorsque les périodes d’une femme sont en baisse. L’augmentation des niveaux d’œstrogènes peut entraîner une rétention d’eau, ce qui peut provoquer des ballonnements.
Malheureusement, les œstrogènes ne sont pas la seule cause des ballonnements liés à la ménopause. Pendant et après la ménopause, les ballonnements peuvent également être liés à des changements dans le tractus gastro-intestinal. Ces changements peuvent être causés par beaucoup de choses, y compris:
- changements dans l’alimentation ou l’appétit
- digestion ralentie
- le stress lié à la ménopause
- avaler de l’air
- autres problèmes de santé
Tout ce qui précède peut entraîner des ballonnements dus à un excès de gaz.
Rétention d’eau ou rétention de gaz?
La rétention d’eau et la rétention de gaz sont deux causes principales de ballonnements dans l’estomac et la section médiane. Il peut être difficile de déterminer lequel des deux provoque le ballonnement.
Le ballonnement de gaz est généralement situé dans l’estomac et est le résultat de l’air emprisonné. Souvent, les ballonnements peuvent être évités en mangeant plus lentement, en ne buvant pas de boissons gazeuses et en mangeant de plus petits repas.
La rétention d’eau peut se produire dans plus d’endroits que la rétention de gaz. Une femme peut remarquer un gonflement dans ses mains et ses pieds, à travers son abdomen, ou tout au long de son corps. La rétention d’eau peut causer des ballonnements douloureux dans les parties affectées du corps.
Comme pour la rétention de gaz, il existe des mesures simples qu’une femme peut prendre pour aider à réduire l’enflure et les ballonnements associés au maintien d’un excès de liquide.
Prévention et secours
Prévenir les ballonnements pendant la ménopause peut être le meilleur traitement. Heureusement, il est possible d’éviter les ballonnements grâce à une série de changements de style de vie faciles, notamment:
- Rester hydraté. Alors que la rétention d’eau conduit à des ballonnements, l’hydratation maintient le tractus gastro-intestinal en douceur.
- Exercer régulièrement. Travailler la transpiration aide à soulager la rétention d’eau et à déplacer les aliments à travers le système digestif.
- Éviter les aliments déclenchés. Les aliments qui causent la rétention de gaz comprennent des haricots, du brocoli et des aliments gras et frits.
- Éviter les boissons gazeuses. Les boissons gazeuses peuvent entraîner un excès de gaz dans l’estomac.
- Ne pas mâcher de chewing-gum. Le chewing-gum peut amener une personne à avaler de l’air.
- Arrêter de fumer. Fumer peut faire avaler de l’air à une personne, entraînant des ballonnements.
- Réduire l’apport en sel. Manger trop de sel peut provoquer une rétention d’eau et un gonflement. Pour réduire la teneur en sel, une personne devrait éviter les aliments transformés.
- Manger des probiotiques. Le yogourt, la choucroute, le kéfir et d’autres aliments probiotiques peuvent favoriser la santé digestive.
- Manger de plus petits repas. Des repas plus importants peuvent être difficiles à digérer, d’autant plus que le métabolisme ralentit pendant la ménopause.
Si une femme constate qu’elle souffre de ballonnements fréquents pendant la ménopause, il existe plusieurs traitements médicaux pour soulager l’inconfort. Les moyens de soulager les ballonnements pendant la ménopause incluent:
- en utilisant des médicaments en vente libre de gaz
- prendre des pilules d’eau et des diurétiques
- prendre une hormonothérapie substitutive
- pilules de contrôle des naissances
Ballonnement ou gain de poids?
Les ballonnements, en particulier dus à la rétention d’eau, peuvent entraîner un gain de poids. Parfois, il peut être difficile pour une femme qui traverse la ménopause de faire la distinction entre le gain de poids et les ballonnements.
Les ballonnements de la ménopause, contrairement au gain de poids, s’accompagnent souvent d’un gonflement et d’une gêne gonflés et distendus. Le ballonnement est caractérisé par:
- début rapide du poids ou de la taille pendant ou après les repas
- changements de taille et de forme à l’estomac tout au long de la journée
- de courtes périodes de ballonnement, soit après les repas ou pendant les fluctuations hormonales
- malaise ou douleur
En revanche, le gain de poids va continuer et rester. Le gain de poids se produit souvent pendant la ménopause en raison du ralentissement du métabolisme et peut se produire avec ou sans ballonnements. Le gain de poids seul ne provoque pas la distension de l’estomac pendant la journée.
Quand voir un médecin
Il est typique pour une femme d’avoir des ballonnements pendant les fluctuations hormonales associées à son cycle menstruel et à la ménopause. Dans la plupart des cas, les ballonnements qui disparaissent d’eux-mêmes ne sont pas préoccupants.
Cependant, dans les cas où les ballonnements sont prolongés et douloureux, une femme devrait parler à son médecin. Les ballonnements douloureux qui durent plusieurs semaines peuvent indiquer d’autres conditions médicales qui devraient être diagnostiquées par un professionnel médical.
Perspective
Le ballonnement est un symptôme courant menant à la ménopause et pendant la ménopause elle-même. Les fluctuations hormonales sont la cause la plus fréquente des ballonnements, mais d’autres facteurs peuvent aussi jouer un rôle.
Heureusement, la plupart des ballonnements ont tendance à se résorber rapidement avec des changements de style de vie et des thérapies médicamenteuses. Les ballonnements se produisent moins fréquemment lorsque le corps s’ajuste à ses nouveaux niveaux hormonaux normaux.
