Causes et remèdes pour les pieds froids

L’expérience des pieds froids est normale de temps en temps. Les changements de température, ainsi que les choix de santé et de style de vie, sont parmi les causes les plus fréquentes de rhume, et l’ajustement de ces facteurs aidera généralement à soulager les symptômes.

Dans cet article, nous examinons ces causes et plusieurs causes médicales de pieds froids. Nous énumérons également les remèdes à la maison, les gens peuvent essayer de garder les pieds au chaud et confortable.

Causes des pieds froids

Il peut y avoir une variété de raisons pour les pieds froids, des températures hivernales à la circulation et aux troubles nerveux. Les causes des pieds froids incluent:

Températures froides

empreinte de pieds froids dans les semelles de chaussures dans la neige

Les pieds froids sont l’une des réactions normales du corps à des températures plus froides. Lorsque le corps pénètre dans une zone plus froide, les vaisseaux sanguins dans les extrémités, comme les mains et les pieds, vont se contracter. Cela réduit le flux sanguin vers ces zones, ce qui réduit également la quantité de chaleur perdue par le corps.

Les extrémités sont les parties du corps les plus éloignées des organes vitaux, de sorte que la réduction du flux sanguin vers les extrémités contribue également à maintenir la chaleur et le flux sanguin dans les parties les plus importantes du corps.

Au fil du temps, ce flux sanguin réduit peut provoquer une diminution de l’oxygène dans les tissus, ce qui peut les amener à prendre une couleur bleutée. Quand ils sont temporaires, ces symptômes ne sont généralement pas graves, et le corps revient à la normale à mesure qu’il se réchauffe.

Certaines personnes ont le phénomène de Raynaud, où l’exposition à des températures froides ou à un stress élevé les amène à éprouver une circulation sanguine limitée, entraînant des doigts et des orteils froids ou engourdis.

Stress ou anxiété

Être dans un état de stress élevé ou d’anxiété peut également causer des pieds froids. L’une des réponses naturelles du corps au stress ou à la nervosité est de pomper de l’adrénaline dans la circulation sanguine.

En circulant, l’adrénaline provoque la constriction des vaisseaux sanguins à la périphérie, ce qui diminue le flux sanguin vers les régions les plus éloignées du corps. Cette réponse réserve de l’énergie et se prépare à tout dommage corporel pouvant survenir, en raison de la situation de stress élevé.

Le monde moderne est plein de facteurs de stress, mais peu d’entre eux mettent le corps en danger immédiat, donc cette réponse protectrice peut être plus néfaste qu’utile si elle fait régulièrement froid aux pieds ou aux mains. Réduire le stress et la tension peut aider à réduire les symptômes dans ces cas.

Problèmes de circulation

Personne avec des chaussettes d'hiver épaisses sur les pieds froids, perché sur le dessus du radiateur.

Les problèmes de circulation sont une cause très fréquente de pieds froids. Une personne avec une mauvaise circulation aura souvent du mal à obtenir suffisamment de sang chaud à ses extrémités, et peut se plaindre des mains froides et des pieds froids fréquemment.

Une mauvaise circulation peut avoir diverses causes. Vivre une vie sédentaire ou s’asseoir à un bureau toute la journée peut réduire la circulation dans les jambes et causer des pieds froids.

Fumer des produits du tabac peut également rendre plus difficile l’accès du sang à toutes les parties du corps, de sorte que les personnes qui fument peuvent être plus susceptibles de se plaindre de pieds froids.

Un taux élevé de cholestérol peut entraîner la formation de plaques à l’intérieur des artères, ce qui peut réduire la circulation dans les jambes et les pieds et entraîner la formation de pieds froids.

Certaines affections cardiaques peuvent également causer des pieds froids, donc une personne devrait parler à son médecin de tout problème cardiaque existant ou des facteurs de risque.

Anémie

L’anémie est une maladie qui survient lorsqu’une personne a trop peu de globules rouges normaux dans son corps. Cela peut être dû à de nombreux facteurs, y compris une carence en fer, en vitamine B12 ou en acide folique, ou une maladie rénale chronique.

Des cas d’anémie modérés à sévères peuvent causer des pieds froids. L’anémie répond généralement bien aux changements de régime et de suppléments.

Il est préférable de faire diagnostiquer l’anémie par un médecin et de suivre les recommandations de traitement.

Diabète sucré

Les personnes atteintes de diabète peuvent être à risque de problèmes de circulation, comme les pieds ou les mains froids.

Des taux élevés de glycémie fréquents peuvent entraîner un rétrécissement des artères et une diminution de l’apport sanguin dans les tissus, ce qui peut causer des pieds froids.

Chez certaines personnes, le diabète peut entraîner une neuropathie périphérique diabétique, une forme de lésion nerveuse. Les lésions du nerf diabétique surviennent généralement chez les personnes qui ont un taux élevé et incontrôlé de sucre dans le sang pendant de longues périodes.

D’autres symptômes de lésions nerveuses diabétiques comprennent des sensations de picotement ou de picotement, un engourdissement ou une douleur brûlante dans les pieds et les jambes. Les symptômes peuvent être pire la nuit.

Troubles nerveux

D’autres troubles nerveux peuvent également être la cause de pieds froids réguliers. Les lésions nerveuses peuvent être causées par un traumatisme ou une blessure, comme une gelure sévère, ou peuvent être dues à une condition médicale sous-jacente.

La neuropathie périphérique peut également être causée par une maladie du foie ou des reins, une infection ou une maladie génétique. Il provoque généralement des symptômes supplémentaires, y compris l’engourdissement et des picotements. Traiter les symptômes, tels que les pieds froids, peut aider une personne à réduire leur malaise en attendant un diagnostic approprié.

Hypothyroïdie

L’hypothyroïdie est causée par une glande thyroïde sous-active, produisant un faible niveau d’hormones thyroïdiennes, ce qui a un impact négatif sur le métabolisme du corps.

Le métabolisme du corps affecte la circulation, le rythme cardiaque et la température du corps, de sorte que tout ce qui a un impact sur la fonction thyroïdienne et provoque une hypothyroïdie peut conduire à des pieds froids.

Les personnes atteintes d’hypothyroïdie peuvent être plus sensibles au froid en général et peuvent présenter d’autres symptômes, tels que la fatigue, la prise de poids et des problèmes de mémoire.

Remèdes maison

Travailler directement avec un médecin pour diagnostiquer toute cause sous-jacente de pieds froids est le meilleur moyen de prévenir le symptôme, autant que possible.

Cependant, de nombreux remèdes maison peuvent aider à réchauffer les pieds et garder une personne à l’aise.

Mouvement

Personne attachant des lacets sur des spectacles sportifs dans la neige.

Aussi simple que cela puisse paraître, se lever et se déplacer peut être l’un des moyens les plus faciles de réchauffer le corps et d’aider le sang à circuler vers et depuis les pieds.

Les personnes qui éprouvent des pieds froids en raison de leur travail de bureau peuvent bénéficier de se lever périodiquement et se promener dans le bureau.

Obtenir du sang circulant en utilisant des activités cardio, comme le jogging ou même faire des prises de saut, peut être suffisant pour garder les pieds au chaud tout au long de la journée.

Chaussettes et pantoufles

Les chaussettes chaudes et bien isolées sont importantes pour les personnes ayant les pieds froids. À l’intérieur, il peut être utile de porter des pantoufles bien isolées, surtout si la personne n’a pas de tapis ou de planchers chauffants.

Garder les pieds emmitouflés est un excellent moyen de les aider à rester au chaud et d’éviter toute perte de chaleur supplémentaire.

Bains de pieds

L’un des moyens les plus rapides pour soulager les pieds froids est de les tremper dans un bain de pieds chaud.

Remplir une baignoire ou un bassin avec de l’eau chaude et laisser tremper les pieds pendant 10 à 15 minutes peut suffire à faire circuler du sang frais jusqu’aux pieds tout au long de la journée. Cela peut être particulièrement utile juste avant de se coucher, car il peut également soulager la tension et détendre les muscles.

Les personnes atteintes de lésions nerveuses diabétiques doivent éviter d’utiliser de l’eau chaude pour se réchauffer les pieds, car elles peuvent ne pas savoir si l’eau est trop chaude ou non. Cela peut entraîner des brûlures accidentelles.

Coussins chauffants ou bouillottes

Pour les personnes qui ont du mal à dormir en raison de pieds froids, placer un coussin chauffant ou une bouteille d’eau chaude au pied du lit peut garder la zone entourant les pieds au chaud au coucher.

Les coussinets chauffants peuvent également aider à apaiser les muscles endoloris après une longue journée debout.

Quand voir un médecin

Bien qu’il soit normal d’avoir des pieds froids occasionnels, il y a des cas où une visite chez le médecin peut être nécessaire. Toute personne qui éprouve des pieds froids fréquemment ou pour une raison évidente devrait parler à leur médecin des causes possibles.

Une personne devrait également parler à un médecin si les pieds froids sont accompagnés d’autres symptômes, y compris:

  • fatigue
  • perte de poids ou gain
  • fièvre
  • douleur articulaire significative
  • plaies sur les doigts ou les orteils qui prennent beaucoup de temps à guérir
  • changements cutanés, tels que des éruptions cutanées, des écailles ou une peau épaisse

Si les pieds sont froids à l’intérieur, mais que la peau n’est pas froide au toucher, une personne devrait consulter un médecin, car cela peut être un signe de lésion nerveuse ou d’autres troubles neurologiques.

Perspective

Obtenir des pieds froids de temps en temps est parfaitement normal. Les symptômes persistants peuvent être quelque chose à discuter avec un médecin, mais le traitement de la cause sous-jacente devrait aider les pieds à retrouver une meilleure température.

En attendant, prendre des mesures immédiates, comme porter des chaussettes épaisses ou utiliser un bain de pieds chaud, peut aider à réchauffer les pieds rapidement.

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