L’éternuement, ou la sternutation, est une réponse involontaire du corps qui consiste à expulser de l’air par le nez. C’est une méthode naturelle pour éliminer les irritants des voies nasales. Les allergènes, les virus, et divers irritants peuvent déclencher un éternuement, souvent de manière soudaine et puissante.
Cependant, il arrive que certaines personnes ressentent une envie d’éternuer sans y parvenir, ce qui peut être frustrant, surtout lorsqu’un irritant est présent ou en cas de congestion nasale.
Heureusement, il existe des moyens de stimuler votre corps afin de provoquer un éternuement. Cet article vous propose 13 techniques pour y parvenir.
Qu’est-ce qui provoque un éternuement?
Lorsque des particules étrangères pénètrent dans le nez, elles se retrouvent piégées dans le mucus. Ces particules peuvent ensuite être dirigées vers l’estomac, où l’acide gastrique les neutralise. Dans certaines situations, ces particules irritent les muqueuses nasales et de la gorge, ce qui active le nerf trijumeau, envoyant ainsi un signal au cerveau pour déclencher un éternuement.
D’autres muscles, tels que ceux du diaphragme et de la poitrine, jouent également un rôle dans ce processus.
Façons de déclencher des éternuements
Les conseils suivants vous aideront à provoquer un éternuement en stimulant les nerfs responsables.
1. Utilisez un mouchoir
Roulez le coin d’un mouchoir en un point et insérez-le délicatement dans une narine. Déplacez le tissu d’avant en arrière jusqu’à ressentir un léger chatouillement. Cette technique active le nerf trijumeau.
Attention ! Ne poussez pas le tissu trop loin pour éviter toute douleur.
2. Chatouiller avec une plume
Pour certaines personnes, un simple effleurement sous le nez avec une plume peut provoquer un éternuement. Évitez d’utiliser des plumes naturelles et ne les insérez jamais dans le nez.
3. Regardez la lumière
Certaines personnes peuvent éternuer en regardant une lumière brillante. Jusqu’à un tiers de la population pourrait avoir ce réflexe d’éternuement photique, également connu sous le nom d’ACHOO (éruptions hélio-ophtalmiques autosomiques dominantes compulsives d’éternuements). Cela se produit parce que le nerf trijumeau est situé à proximité du nerf optique.
Ce réflexe est héréditaire : si un parent en souffre, il y a 50 % de chances que l’enfant le développe également. Si vous souhaitez essayer, regardez une source lumineuse vive, mais ne regardez jamais directement le soleil !
4. Renifler un parfum fort
Des parfums puissants peuvent également inciter à éternuer. Vaporisez un parfum dans l’air pour irrité les muqueuses nasales, mais veillez à ne pas inhaler directement les particules.
5. Épiler une narine
Épiler légèrement l’intérieur d’une narine peut stimuler le nerf trijumeau. Soyez doux, la peau est très sensible.
6. Mangez du chocolat noir
Le chocolat noir riche en cacao peut provoquer des éternuements chez certaines personnes, même si la raison exacte reste floue. Cela fonctionne souvent mieux pour ceux qui consomment peu de chocolat.
7. Inclinez la tête en arrière
Cette méthode peut être efficace pour ceux qui ressentent l’envie d’éternuer sans succès. Inclinez simplement la tête en arrière et regardez vers le haut.
8. Sentir les épices
Des épices comme le poivre noir, le cumin ou la capsaïcine des piments peuvent également provoquer des éternuements. Ouvrez un pot d’épices et reniflez légèrement pour obtenir une réaction. Faites toutefois attention à ne pas inhaler trop profondément.
9. Plumer un poil de sourcil
Épiler un poil de sourcil peut également irriter les nerfs faciaux, stimulant ainsi le nerf trijumeau. Certaines personnes réagissent à un seul poil, d’autres en nécessitent plusieurs.
10. Utilisez le bout de la langue
Faites glisser le bout de votre langue sur le toit de votre bouche. Le nerf trijumeau suit ce chemin, et vous devrez peut-être expérimenter pour trouver le point de pression idéal.
11. Massez le nez
Frottez doucement le pont de votre nez vers le bas pour activer le nerf trijumeau. Pinçer légèrement le nez peut également être efficace. Continuez à expérimenter jusqu’à ressentir un chatouillement.
12. Obtenez de l’air froid
L’air frais sur le visage peut déclencher un éternuement. Allez à l’extérieur ou ouvrez le congélateur pour respirer un peu d’air frais.
13. Avoir une boisson gazeuse
Le dioxyde de carbone des boissons gazeuses active certains récepteurs sur la langue, augmentant la salive et provoquant un éternuement. L’inhalation des bulles peut aussi être efficace car le nez est plus sensible au CO2 que la langue.
À emporter
Parfois, il est nécessaire de déclencher des éternuements. Bien qu’il existe de nombreuses méthodes, toutes ne fonctionneront pas pour chacun. La réaction aux irritants varie d’une personne à l’autre, et certaines techniques peuvent être plus efficaces pour ceux qui souffrent de rhumes ou de congestions.
Rappelez-vous de toujours agir avec douceur lorsque vous manipulez des irritants. Évitez d’insérer des objets durs ou pointus dans votre nez.
Dernières Recherches et Perspectives
Récemment, des études ont montré que la stimulation du nerf trijumeau peut également être influencée par des facteurs environnementaux, tels que la pollution et les allergènes présents dans notre milieu. Selon les recherches de 2024, des approches innovantes, telles que des dispositifs portables pour surveiller les niveaux d’allergènes, pourraient aider les individus à anticiper et à gérer leurs réactions allergiques, réduisant ainsi le besoin d’éternuer.
De plus, des données récentes indiquent une augmentation des cas d’éternuements liés à des conditions environnementales changeantes. L’impact du réchauffement climatique sur la saisonnalité des allergies pourrait également jouer un rôle dans la fréquence des éternuements. Comprendre ces facteurs peut non seulement aider les individus à mieux gérer leur santé, mais aussi à développer des stratégies préventives plus efficaces.
