La bursite de l’iliopsoas peut causer de la douleur et une amplitude de mouvement limitée dans l’articulation de la hanche. Cette condition se développe souvent à cause de la surutilisation chez les athlètes ou chez les personnes qui font de l’exercice régulièrement.
Le repos et l’application de glace aident souvent les personnes souffrant de cas bénins de bursite iliopsoas. Les individus qui éprouvent des symptômes plus graves peuvent nécessiter une thérapie physique ou d’autres traitements médicaux.
Faits rapides sur la bursite iliopsoas :
- Lorsqu’une personne développe une bursite iliopsoas, elle peut éprouver une inflammation douloureuse.
- La bursite de l’iliopsoas est souvent appelée syndrome d’utilisation répétée.
- Comme on peut s’y attendre avec un gonflement autour de l’articulation de la hanche, la douleur est le principal symptôme.
Qu’est-ce que la bursite iliopsoas ?
La bursite de l’iliopsoas est une réponse inflammatoire de la bourse située sous le muscle iliopsoas. Ce muscle est en réalité un groupe de deux muscles situés vers l’avant de la hanche interne.
Une bourse est un sac rempli de liquide qui se trouve entre les muscles, les ligaments et les articulations. En fonctionnement normal, une bourse fournit un amortissement et réduit l’irritation due au frottement et à la friction.
Lorsqu’une bourse est endommagée, cela provoque une inflammation qui peut réduire l’amplitude de mouvement d’une personne, rendant les mouvements difficiles. Les athlètes et les individus qui exercent régulièrement sont plus susceptibles de développer cette condition. Elle peut également se manifester chez les personnes atteintes de maladies chroniques, telles que l’arthrite, ou chez celles ayant des hanches serrées.
Symptômes
Selon la gravité de l’inflammation, la douleur peut commencer à l’avant de la hanche et irradier vers le bas de la jambe, voire vers les fesses. De plus, les personnes atteintes de bursite iliopsoas ressentent souvent une raideur le matin, qui s’atténue généralement au fil de la journée. Cependant, elles peuvent également éprouver de la douleur lors de :
- l’exercice
- la montée et descente des escaliers
- le passage d’une position assise à debout
- l’extension ou le soulèvement d’une ou des deux jambes
Il n’est pas rare que la douleur et l’inconfort s’aggravent avec le temps.
Quelles sont les causes ?
Plusieurs causes potentielles peuvent mener à la bursite iliopsoas. L’une des causes les plus probables est l’utilisation répétitive. Les athlètes et les personnes physiquement actives sont plus à risque que les personnes sédentaires. Les coureurs, les skieurs et les nageurs sont tous exposés à un risque accru de développer cette maladie.
De plus, une personne ayant des hanches serrées peut développer une bursite du psoas-iliaque. Les hanches serrées exercent une pression supplémentaire sur les ligaments, les articulations et les muscles, provoquant ainsi des frictions pouvant mener à cette condition.
Certaines affections chroniques, comme l’arthrite, qu’elle soit inflammatoire ou dégénérative, peuvent également causer une bursite du psoas-iliaque. Ces deux conditions peuvent entraîner une friction excessive au niveau des hanches, favorisant l’apparition de la bursite iliopsoas.
Options de traitement
Le traitement de la bursite iliopsoas varie en fonction de la cause et de la gravité de la maladie. Lorsqu’elle est diagnostiquée tôt, des remèdes à la maison peuvent s’avérer suffisants. Dans les cas plus graves, il peut être nécessaire de consulter un médecin pour traiter la douleur.
Les cas bénins nécessitent souvent peu plus que du repos et l’application de glace pour réduire l’inflammation. Certaines personnes peuvent également bénéficier de médicaments anti-inflammatoires en vente libre. Celles qui présentent de légers épisodes de bursite iliopsoas devraient envisager d’arrêter ou de réduire l’activité à l’origine de la bursite.
Dans les cas plus graves, des thérapies supplémentaires peuvent être envisagées. Parmi celles-ci, on trouve :
- une physiothérapie axée sur le renforcement et la souplesse de la hanche
- des injections de corticostéroïdes directement dans la bourse
- des médicaments anti-inflammatoires
- des antibiotiques si une infection est présente
- des aides à la marche, comme des cannes, pour soulager la pression
En cas d’arthrite, le médecin s’attachera à traiter l’affection sous-jacente. Les médicaments conçus pour cibler les symptômes de l’arthrite aideront probablement à soulager la bursite. Il est conseillé de discuter avec son médecin si l’on ressent une douleur à la hanche associée à l’arthrite.
Étirements et exercices de prévention
Les étirements et l’exercice peuvent être utilisés pour aider à prévenir la bursite iliopsoas. L’une des principales causes est la friction et le frottement qui peuvent survenir lorsque les hanches sont trop serrées. Les étirements peuvent aider à atténuer cette tension.
Il existe de nombreux étirements ciblant les hanches, notamment :
Rotation de la hanche couchée
Allongez-vous sur le sol avec les pieds à plat et les genoux pliés. Placez une cheville sur l’autre genou. Tournez la hanche vers l’intérieur et vers l’extérieur.
Étirement en papillon
Asseyez-vous sur le sol en mettant la plante des pieds ensemble. Poussez doucement les genoux vers le sol.
Étirement du pigeon
Asseyez-vous avec un genou plié devant le corps à un angle de 90 degrés, avec le talon dirigé vers la hanche opposée. Étendez l’autre jambe derrière vous aussi loin que possible. Déplacez doucement la hanche arrière vers l’avant et vers l’arrière. Répétez avec l’autre côté.
Lorsque vous étirez pour la première fois, allez très lentement et doucement. Essayez de tenir chaque étirement pendant 10 à 30 secondes et répétez plusieurs fois de chaque côté. Faites ces étirements aussi souvent que possible.
En plus des étirements, il est judicieux de renforcer les hanches. Des hanches plus fortes peuvent aider à prévenir les blessures dues à un surmenage causées par un soutien inadéquat. Voici quelques exercices recommandés pour renforcer les hanches :
Coup de pied latéral
Debout, levez une jambe sur le côté. Répétez de chaque côté entre 10 et 15 fois. Au fur et à mesure que votre force augmente, essayez d’ajouter des poids légers aux chevilles. Tenez-vous à un mur pour l’équilibre si nécessaire.
Soulèvement de la hanche
Allongez-vous sur le sol avec les pieds bien ancrés près des fesses. Levez une jambe vers le haut, en gardant les cuisses parallèles. Soulevez ensuite les hanches du sol. Répétez environ 10 à 15 fois.
Soulèvement de la jambe
Positionnez-vous sur les mains et les genoux. Levez un pied vers le ciel et revenez à la position de quatre pattes. Répétez de chaque côté entre 10 et 15 fois.
Complications
La bursite iliopsoas peut s’aggraver avec le temps si elle n’est pas traitée. Ce qui a commencé comme un léger inconfort peut se transformer en douleur irradiant à travers les parties de la jambe et des hanches.
Rarement, une personne peut développer une infection, notamment en cas de rupture de la bourse de l’iliopsoas. Certains symptômes de l’infection comprennent :
- douleur articulaire
- fièvre
- frissons
- peau chaude et rouge
- sentiment de malaise général
Qu’est-ce que le syndrome du psoas ?
Le syndrome du psoas est une lésion du muscle psoas, qui fait partie d’un groupe de muscles se rejoignant pour former le muscle psoas-iliaque. Ce muscle est essentiel pour le mouvement du dos, du bassin, des jambes et des hanches. Le syndrome du psoas est une affection rare qui peut être confondue avec une bursite iliopsoas en raison de symptômes similaires.
Une blessure au muscle psoas peut nécessiter plusieurs semaines pour guérir. Les délais de récupération typiques vont de 6 à 8 semaines. Souvent, les patients bénéficient d’une thérapie physique, prennent des médicaments anti-inflammatoires et appliquent de la glace sur la blessure. Les médecins recommandent une activité limitée durant la période de récupération.
À emporter
La bursite de l’iliopsoas est généralement facile à traiter. Elle nécessite souvent du repos et quelques soins pour améliorer les symptômes et favoriser la guérison. Les étirements et les exercices ciblant les hanches sont très utiles pour prévenir la bursite iliopsoas.
État des recherches en 2024
En 2024, des études récentes ont mis en lumière l’importance d’une approche multidisciplinaire pour la gestion de la bursite iliopsoas. Des recherches ont démontré que la combinaison de la thérapie physique, de la méditation et des techniques de gestion du stress peut réduire de manière significative la douleur et améliorer la qualité de vie des patients. Une étude publiée dans le Journal of Orthopedic Research a révélé que 70 % des patients ayant suivi un programme de réhabilitation intégrée ont signalé une amélioration de leurs symptômes dans les six mois suivant le début du traitement.
De plus, des données récentes indiquent que des protocoles d’exercices spécifiques, allant au-delà des étirements traditionnels, peuvent augmenter la force musculaire du psoas et réduire la récurrence des épisodes de bursite. Les chercheurs encouragent les professionnels de santé à intégrer ces nouvelles stratégies dans leurs recommandations de traitement.
Enfin, l’importance d’une évaluation préventive régulière pour les athlètes et les individus actifs est mise en avant, car elle permet d’identifier les risques de blessure avant qu’ils ne se transforment en problèmes chroniques. En adoptant une approche proactive, il est possible de minimiser l’impact de la bursite iliopsoas sur la santé et le bien-être des individus concernés.
