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Ce qu’il faut savoir sur la bursite iliopsoas

La bursite de l’iliopsoas peut causer de la douleur et une amplitude de mouvement limitée dans l’articulation de la hanche. La condition se développe souvent de la surutilisation chez les athlètes ou d’autres personnes qui font de l’exercice régulièrement.

Le repos et la glace aident souvent les personnes qui ont des cas bénins de bursite iliopsoas. Les personnes qui éprouvent des symptômes plus graves peuvent nécessiter une thérapie physique ou d’autres traitements.

Faits rapides sur bursite iliopsoas:

  • Quand une personne développe une bursite iliopsoas, ils peuvent éprouver une inflammation douloureuse.
  • La bursite de l’iliopsoas est souvent appelée syndrome d’utilisation répétée.
  • Comme on peut s’y attendre avec un gonflement autour de l’articulation de la hanche, la douleur est le principal symptôme.

Qu’est-ce que la bursite iliopsoas?

Docteur expliquant la bursite iliopsoas en pointant sur une articulation de la hanche sur un modèle anatomique.

La bursite de l’iliopsoas est une réponse inflammatoire de la bourse située sous le muscle iliopsoas.

Le muscle iliopsoas est un groupe de deux muscles situés vers l’avant de la hanche interne.

Une bourse est un sac rempli de liquide qui se trouve entre les muscles, les ligaments et les articulations.

En fonctionnant normalement, une bourse fournit l’amortissement et réduit l’irritation du frottement et de la friction.

Une bourse endommagée provoque une inflammation qui peut réduire l’amplitude de mouvement d’une personne, ce qui la rend difficile à déplacer.

Les athlètes et les personnes qui exercent régulièrement ont tendance à développer cette condition. Il peut également se développer chez les personnes atteintes de maladies chroniques, telles que l’arthrite, ou chez les personnes ayant des hanches serrées.

Symptômes

Selon la gravité du gonflement, la douleur peut commencer à l’avant de la hanche et irradier vers le bas de la jambe. La douleur peut également irradier vers les fesses.

En outre, les personnes atteintes de bursite iliopsoas sont susceptibles de subir une raideur le matin. Souvent, la raideur s’atténue tout au long de la journée. Cependant, une personne peut aussi ressentir de la douleur quand:

  • faire de l’exercice
  • monter et descendre les escaliers
  • debout d’une position assise
  • allonger ou soulever une ou les deux jambes

Il n’est pas rare que la douleur et l’inconfort s’aggravent avec le temps.

Quelles sont les causes?

Coureur serrant sa hanche dans la douleur.

Plusieurs causes potentielles peuvent mener à la bursite iliopsoas. L’une des causes les plus probables est l’utilisation répétitive. Les athlètes et les personnes physiquement actives sont plus à risque que les personnes sédentaires. Les coureurs, les skieurs et les nageurs sont tous à risque de développer la maladie.

En outre, une personne qui a des hanches serrées peut développer une bursite du psoas-iliaque. Les hanches serrées exercent une pression supplémentaire sur les ligaments, les articulations et les muscles. La pression provoque des frictions, ce qui peut conduire à la condition.

Certaines affections chroniques peuvent également causer une bursite du psoas-iliaque. En particulier, les personnes souffrant d’arthrite, à la fois la polyarthrite rhumatoïde et l’arthrose, sont à risque accru. Ces deux conditions peuvent causer une friction excessive dans les hanches qui mène alors à la bursite iliopsoas.

Options de traitement

Le traitement de la bursite iliopsoas dépend de la cause et de la gravité de la maladie. Lorsqu’ils sont diagnostiqués tôt, les remèdes à la maison sont souvent suffisants. Dans les cas plus graves, une personne peut avoir besoin de consulter un médecin pour traiter la douleur.

Les cas bénins nécessitent souvent un peu plus que le repos et le glaçage pour arrêter l’inflammation. Certaines personnes pourraient également bénéficier de médicaments anti-inflammatoires en vente libre. Les personnes qui présentent de légers épisodes de bursite iliopsoas devraient envisager d’arrêter ou de réduire l’activité qui cause la bursite.

Dans les cas plus graves, une personne peut demander des thérapies supplémentaires. Certaines thérapies comprennent:

  • une physiothérapie axée sur la force et la souplesse de la hanche
  • injection de corticostéroïdes directement dans la bourse
  • médicaments anti-inflammatoires
  • antibiotiques en présence d’une infection
  • des aides à la marche, comme des cannes, pour soulager la pression

Si une personne souffre d’arthrite, le médecin traitera l’affection sous-jacente. Les médicaments conçus pour cibler les symptômes de l’arthrite aideront probablement à soulager la bursite. Une personne devrait parler à son médecin si elle ressent une douleur à la hanche associée à l’arthrite.

Étirements et exercices de prévention

Stretching et l’exercice peuvent être utilisés pour aider à prévenir la bursite iliopsoas. L’une des principales causes est la friction et le frottement qui peuvent survenir lorsque les hanches sont trop serrées. Stretching peut aider à atténuer l’étanchéité.

Il y a beaucoup d’étirements qui se concentrent sur les hanches, y compris ce qui suit:

Rotation de la hanche couchée

Lay sur le sol avec les pieds à plat et les genoux pliés. Lay une cheville à travers l’autre genou. Tournez la hanche dans et hors.

Papillon étirement

Asseyez-vous sur le sol et mettez la plante des pieds ensemble. Poussez doucement les genoux vers le sol.

Pigeon stretch

Femme effectuant pigeon pose yoga stretch pour ouvrir les articulations de la hanche.

Asseyez-vous avec un genou plié devant le corps à un angle de 90 degrés, avec le talon vers la hanche opposée.

Étendre l’autre jambe derrière le corps aussi loin que possible. Déplacez doucement la hanche arrière vers l’avant et vers l’arrière. Répétez avec l’autre côté.

Lorsque vous étirez pour la première fois, allez très lentement et doucement. Essayez de tenir chaque étirement pendant 10-30 secondes et répétez plusieurs fois de chaque côté. Est-ce que ces étirements sont aussi souvent que possible.

En plus de l’étirement, une personne peut souhaiter renforcer ses hanches. Des hanches plus fortes peuvent aider à prévenir les blessures dues au surmenage causées par un soutien inadéquat. Quelques exercices qui aideront à renforcer les hanches sont énumérés ci-dessous.

Coup de pied

Debout, levez une jambe sur le côté. Faites ceci des deux côtés et répétez entre 10 à 15 fois de chaque côté. Lorsque la force augmente, essayez d’ajouter des poids légers aux chevilles. Tenez-vous sur un mur pour l’équilibre, si nécessaire.

Soulève la hanche

Allongez-vous sur le sol avec les deux pieds plantés sur le sol près des fesses. Levez une jambe vers le haut, en gardant les cuisses parallèles. Soulevez les hanches du sol. Répétez environ 10 à 15 fois.

Soulève la jambe

Placez les deux mains et les genoux sur le sol. Levez un pied vers le ciel et revenez à quatre pattes. Répétez de chaque côté entre 10 à 15 fois.

Complications

La bursite iliopsoas s’aggravera avec le temps si elle n’est pas traitée. Ce qui a commencé comme un malaise léger se développera dans une douleur qui peut rayonner à travers les parties de la jambe et des hanches.

Rarement, une personne peut développer une infection. Une infection peut survenir si la bourse de l’iliopsoas se rompt. Certains symptômes de l’infection comprennent:

  • douleur articulaire
  • fièvre
  • des frissons
  • peau chaude qui apparaît rouge
  • se sentir malade

Qu’est-ce que le syndrome du psoas?

Le syndrome du psoas est une lésion du muscle psoas. Le muscle psoas fait partie d’un groupe de muscles qui se rejoignent pour former le muscle psoas-iliaque. Il est essentiel pour le mouvement du dos, du bassin, des jambes et des hanches. Le syndrome du psoas est une affection rare qui peut être confondue avec une bursite iliopsoas car elle provoque des symptômes similaires.

Une blessure au muscle psoas peut prendre plusieurs semaines à guérir. Les temps de récupération typiques vont de 6 à 8 semaines. Souvent, les gens auront une thérapie physique, prendront des médicaments et glaceront la blessure. Les médecins recommandent une activité limitée pendant la période de récupération.

À emporter

La bursite de l’iliopsoas est facile à traiter dans la plupart des cas. Il nécessite généralement du repos et un minimum de soins pour améliorer les symptômes et guérir les dégâts. Les étirements et les exercices qui ciblent les hanches sont utiles pour prévenir la bursite iliopsoas.

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