Céphalées de tension: traitement, causes et symptômes

Les céphalées de tension, également connues sous le nom de céphalées de tension ou de stress, sont le type le plus courant de céphalée primaire. Un mal de tête primaire est un mal de tête qui n’est pas causé par une autre condition.

Selon l’Organisation mondiale de la santé, jusqu’à 70 pour cent des personnes auront souffert de céphalée de tension au cours de l’année écoulée.

Les céphalées de tension sont souvent décrites comme une douleur de pressage ou de resserrement d’intensité légère à modérée qui affecte les deux côtés de la tête. Ils viennent souvent avec des muscles du cou et des épaules douloureux et douloureux. Ils ont tendance à se développer lentement et à augmenter en intensité.

La douleur causée par les céphalées de tension cause de l’inconfort. Cependant, il n’est généralement pas sévèrement handicapant comme les migraines le sont souvent. La douleur n’est pas aggravée par l’activité physique comme la marche ou la montée d’escaliers. Ils peuvent être aggravés par le stress physique ou mental.

Les céphalées de tension peuvent survenir à tout âge, mais se développent généralement entre 25 et 30 ans. Ils sont plus fréquents chez les personnes âgées de 30 à 39 ans.

Les femmes sont plus susceptibles de souffrir de céphalées de tension que les hommes, avec plus de la moitié des femmes dans les pays développés éprouvent de tels maux de tête par rapport à plus d’un tiers des hommes.

Types de maux de tête de tension

L’International Headache Society (IHS) classe les céphalées de tension comme épisodiques (occasionnelles) ou chroniques (persistantes ou constamment récurrentes). Il existe également des sous-catégories pour aider les médecins à établir un diagnostic plus précis et à décider du meilleur traitement:

Maux de tête épisodiques

Mal de tête épisodique rare

Au moins 10 épisodes par an se produisant sur moins de 1 jour par mois en moyenne sans nausée. Les maux de tête peuvent durer de 30 minutes à 7 jours et peuvent être accompagnés d’une sensibilité à la lumière ou au son.
Céphalée épisodique fréquente

Au moins 10 épisodes se produisant entre 1 et 14 jours par mois en moyenne entre 12 et 180 jours par an sans nausée. Les maux de tête peuvent durer de 30 minutes à 7 jours et peuvent être accompagnés d’une sensibilité à la lumière ou au son.

Maux de tête de tension chronique

Maux de tête survenant au moins 15 jours par mois en moyenne pendant plus de 3 mois. Ils peuvent être accompagnés de nausées légères ou d’une sensibilité à la lumière ou au son. Les maux de tête peuvent durer des heures ou être continus.

La céphalée de tension chronique peut évoluer au fil du temps de la céphalée de tension épisodique chez certaines personnes, note IHS.

Causes de la céphalée de tension

Les causes exactes des maux de tête de type tension sont incertaines. Un certain nombre de facteurs ont été liés au déclenchement de tels maux de tête, notamment:

Stress physique ou émotionnel
Anxiété
Dépression
Manque de sommeil
Le manque d’exercice
Fatigue des yeux
Déshydratation
Une exposition régulière à un bruit fort
Fatigue
Mauvaise position
Serrage des mâchoires

Les déclencheurs de maux de tête de type tension peuvent différer d’une personne à l’autre.

Garder un journal de maux de tête peut aider les gens à identifier et à éviter les déclencheurs de maux de tête et les modèles. Les informations peuvent inclure quand un mal de tête a commencé, la nourriture et la boisson consommées au cours des dernières 24 heures, ce qui était fait avant la douleur, et la quantité de sommeil la nuit précédente.

Prévenir les maux de tête de tension

Certains changements de style de vie peuvent également aider à prévenir les maux de tête de tension, tels que:

Dormez suffisamment régulièrement
Pratiquez une bonne posture en étant assis, debout et en faisant d’autres activités quotidiennes
Prendre des pauses régulières lorsque vous travaillez à un bureau
Étirement et exercice réguliers des muscles du cou et des épaules pendant le travail de bureau
S’engager dans un exercice plus vigoureux, ce qui peut aussi aider avec les habitudes de sommeil
Obtenir des yeux vérifiés régulièrement et en utilisant les bonnes lunettes
Gérer le stress

Traitement pour les maux de tête de tension

Les céphalées de tension sont généralement traitées avec des médicaments en vente libre tels que l’aspirine, l’ibuprofène ou l’acétaminophène pour soulager la douleur.

Il est important de noter que la surutilisation de tels médicaments contre la douleur peut augmenter le risque de céphalées de tension épisodiques se développant dans des céphalées de tension chroniques. Cela peut arriver parce que des céphalées de rebond peuvent se produire après que chaque dose de médicament disparaît.

Certaines personnes trouvent également que les remèdes maison peuvent être suffisantes pour soulager leurs maux de tête. Ces remèdes comprennent prendre un bain chaud ou placer un sac de glace sur la tête.

Les techniques de relaxation, massage, biofeedback, et acupuncture peuvent aider certaines personnes à soulager leurs maux de tête de tension. Les preuves de leur efficacité sont cependant limitées.

La thérapie cognitivo-comportementale peut également être utile pour les personnes souffrant de céphalées de tension chroniques. Cette thérapie aide les gens à réduire le stress sous-jacent et l’anxiété qui peuvent causer leurs maux de tête.

Quand voir un médecin

Les personnes souffrant de maux de tête sont invités à consulter un médecin si:

Le mal de tête devient si grave qu’il affecte les activités quotidiennes
Un changement se produit dans la gravité et la fréquence des maux de tête de tension
Ils ont plus de 50 ans et n’ont pas d’antécédents de maux de tête
La difficulté d’élocution, la perte de vision et les problèmes de mouvement accompagnent les maux de tête
Un mal de tête se développe soudainement et se sent comme le pire mal de tête qu’ils aient jamais eu
Ils ont un nouveau type de mal de tête et ils ont des antécédents de cancer
Ils deviennent enceintes – certains médicaments ne devraient pas être pris pendant la grossesse
Les effets secondaires de médicament se produisent
Des médicaments antidouleur sont nécessaires plus de trois fois par semaine
Un médicament auparavant efficace ne fonctionne plus

Un médecin peut souvent diagnostiquer les céphalées de tension en posant des questions sur la fréquence et l’intensité des maux de tête, ainsi que sur les facteurs liés à la santé et au mode de vie. Ils peuvent également vouloir s’assurer qu’une personne ne souffre pas d’autres types de maux de tête, tels que:

Migraine – un trouble de la céphalée débilitante qui est marquée par une douleur lancinante affectant généralement un côté de la tête. Il est souvent accompagné de nausées, de troubles de la vision et d’autres symptômes.
Maux de tête de cluster – maux de tête récurrents qui se produisent soudainement dans les groupes et entraînent une douleur intense d’un côté de la tête. Ils sont souvent accompagnés de symptômes tels que l’agitation, les yeux larmoyants, les yeux rouges, la douleur qui est la pire derrière l’œil et le nez qui coule.
Maux de tête sinus – causés par une inflammation des sinus due à une infection.
Maux de tête de rebond

Selon la visite chez le médecin, il peut également être nécessaire d’utiliser différents tests et examens d’imagerie pour exclure d’autres causes de maux de tête. Ces causes comprennent des tumeurs, des infections, des saignements, des caillots sanguins et d’autres anomalies dans le cerveau.