Ce n’est un secret pour personne que notre cerveau, tout comme notre corps, nécessite un entraînement régulier pour maintenir ses capacités. À mesure que nous vieillissons, il est essentiel de rester mentalement actif, surtout en vieillissant. Des études récentes montrent que l’entraînement cérébral peut avoir un impact positif sur le fonctionnement cognitif. Mais, parmi toutes les applications d’entraînement cérébral disponibles, laquelle choisir? Nous avons compilé pour vous une sélection des cinq meilleures applications qui stimulent efficacement votre esprit.
L’entraînement cérébral repose sur le principe que la stimulation mentale favorise la neuroplasticité, c’est-à-dire la capacité du cerveau à se réorganiser et à établir de nouvelles connexions neuronales en réponse à de nouveaux défis.
Bien que certaines études aient montré des résultats mitigés concernant l’efficacité de ces applications, d’autres recherches ont révélé des améliorations notables. Une étude marquante publiée en 2013 a démontré que les jeunes adultes engageant régulièrement dans des jeux d’entraînement cérébral augmentaient leur vitesse de traitement, leur mémoire de travail et leurs fonctions exécutives.
Mais l’entraînement cérébral n’est pas réservé aux jeunes ! Lors de la Conférence internationale 2016 de l’Association Alzheimer, des chercheurs ont révélé qu’une série de dix sessions d’entraînement cérébral d’une heure sur cinq semaines réduisait de 48 % le risque de déclin cognitif ou de démence chez les seniors sur une période de dix ans.
Ces résultats encourageants ont conduit au développement d’une multitude d’applications d’entraînement cérébral, chacune prétendant améliorer des fonctions cognitives telles que l’apprentissage, la mémoire et la concentration. Avec tant d’options, comment déterminer la meilleure application pour vous?
Nous avons testé cinq des meilleures applications d’entraînement cérébral pour vous aider à faire le bon choix.
Lumosity: Coloré et Amusant
Souvent considérée comme l’application de référence pour l’entraînement cérébral, Lumosity est utilisée par plus de 85 millions de personnes à travers le monde. Avec plus de 50 mini-jeux colorés et engageants, elle vise à renforcer cinq fonctions cognitives : la vitesse, la mémoire, l’attention, la flexibilité et la résolution de problèmes.
Conçus avec la collaboration de plus de 100 chercheurs, les jeux de Lumosity sont soutenus par des études montrant que l’entraînement cérébral peut surpasser des activités traditionnelles comme les mots croisés en termes d’amélioration cognitive.
À l’inscription, vous réaliserez un « test d’adéquation » évaluant votre vitesse, votre attention et votre mémoire à travers trois jeux distincts. Après ces jeux, vous pourrez comparer vos résultats avec ceux d’autres utilisateurs de votre tranche d’âge, vous offrant ainsi un aperçu des domaines nécessitant plus d’attention.
Chaque jour, Lumosity vous envoie un rappel pour compléter une « séance d’entraînement » cérébrale, qui consiste à jouer à trois mini-jeux – ou cinq pour la version premium – chacun ciblant une des cinq fonctions cognitives.
Un jeu qui a particulièrement retenu notre attention est Train of Thought, axé sur l’attention. Dans ce jeu, l’utilisateur doit orienter les voies ferrées pour diriger des trains colorés vers la bonne destination. C’est un défi qui exige une concentration intense, parfois frustrante mais toujours engageante.
Lumosity attire un large public, des enfants aux adultes. Des jeux comme Highway Hazards, où l’on doit éviter des obstacles de la route, séduisent particulièrement les plus jeunes.
L’application est gratuite sur Android et iOS, avec un abonnement premium à 11,99 $ par mois ou 59,99 $ pour une année complète.
Elevate: Pour Plus de Productivité et de Confiance en Soi
Avec 10 millions de téléchargements, Elevate a été couronnée meilleure application de l’année en 2014. Que propose-t-elle de particulier?
Cette application regroupe plus de 40 mini-jeux visant à améliorer les compétences en mathématiques, en expression orale, ainsi que la mémoire, l’attention et la rapidité de traitement.
Les créateurs d’Elevate affirment que l’entraînement quotidien avec l’application stimule les compétences cognitives essentielles pour accroître la productivité et la confiance en soi.
Comme Lumosity, Elevate encourage un entraînement quotidien, impliquant la réalisation de trois jeux (ou cinq avec la version « PRO »).
L’application adopte une approche plus sérieuse, avec une esthétique moins colorée et davantage axée sur le texte, chaque jeu étant accompagné d’une brève description de son objectif, comme « arrêter de mélanger les mots couramment confus ».
Un des jeux que nous avons trouvé captivants était l’évitement d’erreurs, où l’utilisateur doit échanger deux mots dans un texte donné dans un temps imparti. Par exemple, « Il a façonné le cookie en forme de pâturage » demanderait d’échanger « façonné » et « pâturage ».
Elevate fournit quotidiennement un aperçu de vos performances globales et dans cinq domaines spécifiques: l’écriture, l’écoute, l’oral, la lecture et les mathématiques. Vous pouvez également comparer vos résultats avec ceux d’autres utilisateurs de votre groupe d’âge.
Elevate est disponible gratuitement sur Android et iOS, avec une mise à niveau PRO coûtant 4,99 $ pour un mois ou 39,99 $ pour un an.
Peak: Flexibilité et Suivi Personnalisé
Classée parmi les meilleures applications Android en 2016, Peak propose plus de 30 mini-jeux pour améliorer la concentration, la mémoire, l’agilité mentale, le langage et la résolution de problèmes.
Ces jeux ont été développés en collaboration avec des scientifiques de renom, y compris ceux de l’Université de Yale et de l’Université de Cambridge.
À l’instar de Lumosity, Peak propose des jeux attrayants pour tous les âges. L’un des jeux, Turtle Traffic, demande à l’utilisateur de guider une tortue à travers la mer pour ramasser des méduses.
Basé sur vos performances initiales, Peak génère un plan d’entraînement personnalisé, bien que vous ne soyez pas limité à celui-ci. En version « Pro », tous les jeux sont accessibles à tout moment.
Les créateurs de Peak recommandent un entraînement cérébral trois jours par semaine. Une fonctionnalité intéressante est la possibilité de sélectionner les jours d’entraînement et de recevoir des rappels.
Le suivi des performances cognitives est simple et détaillé, avec des rapports sur les performances individuelles et globales dans les cinq fonctions cognitives principales. Comme pour les autres applications, vous pouvez comparer vos résultats avec ceux d’autres utilisateurs.
Peak est téléchargeable gratuitement sur Android et iOS, avec un abonnement annuel à partir de 34,99 $ ou un abonnement mensuel à 4,99 $.
Fit Brains: Cibler l’Intelligence Émotionnelle
Créée par Rosetta Stone, Fit Brains propose une vaste gamme de plus de 60 mini-jeux et plus de 500 programmes d’entraînement personnalisés. Ces jeux, élaborés avec des neuroscientifiques, se concentrent sur des fonctions cognitives telles que la concentration, la mémoire, la rapidité de la pensée et la résolution de problèmes.
Ce qui distingue Fit Brains, c’est son attention portée à l’intelligence émotionnelle, à travers des jeux axés sur les compétences sociales, la conscience sociale, la conscience de soi et le contrôle de soi.
Un jeu intéressant est Speedy Sorts, où l’utilisateur doit trier des objets dans les bonnes catégories le plus rapidement possible.
Chaque partie jouée génère un score sur 200 pour chaque zone cognitive, permettant à l’utilisateur de suivre ses progrès. L’application permet également de comparer les résultats avec ceux d’autres utilisateurs.
Fit Brains propose également une édition scolaire, dédiée à stimuler les fonctions cognitives des élèves.
Cette application est gratuite à télécharger sur Android et iOS, avec une mise à niveau premium à 9,99 $ pour un mois et 49,99 $ pour un an.
CogniFit: Une Approche Scientifique
CogniFit se positionne comme l’une des applications d’entraînement cérébral les plus avancées, proposant une variété de mini-jeux pour renforcer plus de 20 compétences cognitives, y compris la mémoire à court terme, la planification, la coordination œil-main et la perception auditive.
Tous les outils d’entraînement de CogniFit ont été validés par des scientifiques, y compris des chercheurs de l’Université de Washington et de l’Albert Einstein College of Medicine à New York. Leur efficacité est soutenue par des études menées auprès de la population générale.
CogniFit propose également des outils pour les chercheurs et les professionnels de santé, leur permettant d’étudier et d’évaluer la fonction cognitive des patients.
Nous avons testé plusieurs jeux d’entraînement et les avons trouvés à la fois amusants et stimulants mentalement.
Un jeu que nous avons particulièrement apprécié est le champ de réaction, qui évalue le temps de réponse, le balayage visuel et l’inhibition, soit la capacité à contrôler les comportements impulsifs. Ce jeu rappelle le concept de Whac-a-Mole, où l’utilisateur doit taper sur des taupes de la même couleur qui émergent de leur trou.
Les performances cognitives sont mesurées à l’aide d’un indice de performance, basé sur les scores moyens de tous les jeux joués. Comme pour les autres applications, vous pouvez également comparer vos résultats avec ceux d’autres utilisateurs.
CogniFit est disponible gratuitement sur Android et iOS, avec une mise à niveau premium coûtant 19,99 $ pour un mois ou 189,99 $ pour un an.
Pour en savoir plus sur les applications d’entraînement cérébral et découvrir comment elles peuvent vous aider à rester mentalement agile, consultez notre article sur les cinq meilleures applications de méditation.
