Cinq des meilleurs blogs pour soulager le stress

Se sentir stressé? Tout le monde fait face au stress de temps en temps. Cependant, le stress à long terme peut s’accumuler et avoir un impact négatif sur la santé. Prendre des mesures pour réduire et faire face au stress peut prévenir ces effets. Nous examinons cinq des meilleurs blogs qui aident à la gestion du stress.

[L'homme a souligné à son ordinateur]

Le stress est une réaction psychologique et physique normale aux exigences quotidiennes de la vie. Le sentiment d’être surchargé de pression mentale ou émotionnelle peut se transformer en stress lorsque vous vous sentez incapable de faire face. Alors qu’un certain niveau de stress peut être une motivation pour une personne, le même niveau peut submerger quelqu’un d’autre.

Trop de stress provoque le système de défense du corps – connu sous le nom de « combat-ou-fuite » – à lancer. Le système nerveux libère un flot d’hormones de stress qui comprennent l’adrénaline et le cortisol. Cette réaction de stress d’urgence entraîne une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la pression artérielle, un resserrement des muscles et une accélération de la respiration.

Un stress fréquent peut amener le corps à être dans un état de stress accru la plupart du temps, ce qui entraîne une immunité supprimée, des problèmes digestifs et reproductifs, un vieillissement accru et un risque accru de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Le stress peut également vous rendre plus vulnérable aux problèmes de santé mentale, tels que la dépression et l’anxiété.

Les causes courantes de stress comprennent le travail ou l’école, les changements majeurs dans la vie, les difficultés relationnelles et les problèmes financiers. Trouver des moyens d’améliorer votre capacité globale à gérer le stress peut aider à faire face à ces facteurs de stress.

Voici la compilation des meilleurs blogs qui aident à soulager le stress, des informations de base sur la façon dont ils aident à la gestion du stress, et des articles utiles qui peuvent vous aider à devenir stressé.

Espace de tête

Headspace est un blog et une application qui se concentre sur la méditation. La recherche a montré que les programmes de méditation peuvent réduire les symptômes émotionnels, y compris l’anxiété, la dépression et le stress, et améliorer les symptômes physiques tels que la douleur.

« L’application Headspace sert d’entraîneur personnel pour votre esprit et aide les gens à trouver le calme et la clarté », a déclaré l’équipe de Headspace. « Le stress est une partie quotidienne de la vie pour la plupart, avec Headspace, les utilisateurs ont les outils pour faire face à certains de ces déclencheurs, y compris les différentes formes de stress.L’espace a divers packs qui ciblent des zones spécifiques de stress – par exemple voler, relations, le navettage et la santé. « 

Headspace a des sections qui couvrent des sujets liés au stress, tels que les avantages de la méditation, qui sont appuyés par des preuves scientifiques, ainsi que des questions et réponses sur la façon de gérer un mal de tête induit par le stress.

«Prendre 10 minutes par jour pour méditer et respirer profondément peut aider à créer une vie plus saine, plus heureuse et plus agréable. les sentiments de front, et prendre chaque pas moment après moment peut conduire au calme et à une plus grande prise de conscience. « 

Voici trois articles de Headspace pour s’attaquer au stress:

  1. 7 façons dont la science peut vous aider à gérer le stress
  2. Le coup de poing un-deux qui peut éliminer le stress
  3. Comment vaincre le stress scolaire de haut en bas

Run Wild Retreats + Bien-être

Elinor Fish a fondé Run Wild Retreats + Wellness en 2010. La société propose des retraites de course et de bien-être aux États-Unis, ainsi que dans des endroits tels que l’Islande, l’Espagne et la Suisse. Les retraites visent à aider les coureurs à réduire leur stress afin qu’ils aient plus d’énergie et de vitalité.

[Personne courant à travers les collines]

L’Association de l’anxiété et de la dépression de l’Amérique (ADAA) déclare que l’exercice peut réduire le stress, est efficace pour réduire la fatigue, stimuler la concentration et la vigilance, et améliorer la fonction cognitive globale. L’ADAA suggère également que la participation à des exercices aérobiques, comme la course à pied, diminue la tension, stabilise l’humeur, et améliore le sommeil et l’estime de soi.

« La course est un moyen extrêmement efficace pour soulager le stress, et vous n’avez pas besoin de courir pendant des mois et des mois avant de commencer à éprouver ces effets », a expliqué Fish. « Vous remarquerez un changement bénéfique dans l’humeur, la clarté mentale et le bien-être physique dans les semaines de courir aussi peu que 20 minutes 3 jours par semaine. »

«À Run Wild Retreats + Wellness, nous offrons des retraites de course autour du monde qui combinent la course et la pleine conscience pour vraiment surcharger ces effets de réduction du stress. un moyen durable, agréable et sain », a-t-elle ajouté.

Run Wild Retreats + Wellness contient de nombreux articles qui luttent contre le stress en cours d’exécution, de la prescription de sentiments indésirables liés au stress, en montrant comment la course peut renforcer nos voix et nos muscles, et nous permettre de parler des problèmes importe le plus pour nous.

Le meilleur conseil d’Elinor pour la gestion du stress: «Le stress peut nous transformer en nœuds, physiquement et mentalement.La course est une excellente façon de défaire ces nœuds et de retrouver un certain sens de l’écoulement et de l’ordre.Pour que cela se produise, nous devons pratiquer -Tremper. « 

«S’échapper du stress est une question de détente et de relâchement, ne vous poussant pas à l’épuisement.À nos retraites de course consciente, nous nous entraînons à synchroniser la respiration avec le rythme de nos pas pour détendre les muscles et bouger le corps sans utiliser beaucoup de Cet élan détendu aide l’esprit à se détendre aussi, annulant ainsi les nœuds créés par le stress. « 

Voici trois articles de Run Wild Retreats + Wellness pour aider à soulager le stress:

  1. 6 façons de courir en pleine santé améliore votre santé
  2. Le trail peut-il vous aider à mieux travailler?
  3. La vérité sur la course et le stress

Le voyage Junkie

Allie Flavio a créé The Journey Junkie en 2014 en tant que lieu où le yoga, les voyages et la vie se combinent. Le blog comprend des tutoriels de yoga faciles à suivre, des programmes de yoga et des défis, et des méditations. Suivre les vidéos d’Allie – qui sont remplies de poses et de techniques de respiration – et écouter sa voix apaisante est un facteur de stress garanti.

[Trois femmes effectuant une pose de yoga]

Il a été suggéré que le yoga aborde divers problèmes de santé, y compris la santé mentale. Des études ont montré que le yoga peut être efficace dans le traitement de la dépression et de l’anxiété. Le yoga favorise la relaxation et peut profiter au corps, à l’esprit et à la respiration, qui sont souvent affectés par le stress. La recherche a également révélé que le yoga réduit le stress pendant la grossesse, améliore l’humeur et soulage les symptômes de la dépression post-partum.

Le Journey Junkie montre comment le yoga s’étend aux muscles endoloris, à la tension et à la relaxation, tandis qu’un autre vidéo se concentre sur la relaxation des épaules et du cou – un must après une journée au bureau.

Les cinq meilleures poses de yoga réparatrices d’Allie pour réduire le stress et soulager les tensions comprennent:

  1. Pose de l’enfant
  2. Pose de Sphinx
  3. Ouvre-cœur supporté
  4. Supine Spine Twist
  5. Les jambes en l’air

Des instructions illustrées sur la façon de compléter ces poses peuvent être trouvées ici.

Voici trois messages de The Journey Junkie qui peuvent vous aider à déstresser:

  1. Vidéo de yoga de 20 minutes pour se détendre, libérer et restaurer
  2. Flux de yoga pour le soulagement du stress
  3. Vidéo de yoga sur chaise: flux de rajeunissement assis de 10 minutes

Junkies de sommeil

Jeff Mann est le fondateur et éditeur de Sleep Junkies. Le manifeste de Sleep Junkies dit qu’ils sont là pour «tirer le sommeil des marges et mettre en lumière». Ils disent que pour beaucoup de gens, le sommeil est un inconvénient et une interruption du rythme constant de la vie moderne.

[Femme d'âge mûr dormir dans son lit]

«Notre mission est d’éduquer, de sensibiliser et de faire savoir aux gens que le sommeil n’est pas une« perte de temps criminelle », c’est une activité qui donne la vie et change la vie, qui vous rend plus fort, plus intelligent, plus heureux et plus sain, « dit Mann.

Le stress peut affecter la qualité du sommeil. Beaucoup de gens se réveillent inquiets et se sentent anxieux, ce qui entrave leur capacité à s’endormir. Les personnes qui subissent un stress chronique ont une qualité de sommeil inférieure, dorment moins et ont de la difficulté à bien fonctionner.

Selon l’American Psychological Association, les adultes américains dorment en moyenne 6,7 heures par nuit – moins que les 7 à 9 heures recommandées. De plus, 42% des adultes affirment avoir un sommeil de qualité passable ou mauvaise et 43% indiquent que le stress les empêche de s’endormir au cours du dernier mois.

«Qu’il soit 22 heures ou 3 heures du matin, le stress maintient le cerveau dans un état actif, car l’anxiété interrompt les mécanismes contrôlant le système nerveux», explique Ash Stevens, auteur de Sleep Junkies.

« Le cerveau ne fait pas la différence entre le stress sur le travail ou les relations, et le stress sur la survie à la vie et à la mort, donc tous les soucis ou angoisses garderont le système nerveux sympathique en marche. « ajoute Stevens.

Le meilleur conseil de l’auteur de Sleep Junkies, Jo Abbott, pour gérer son stress: «Faire des choses pour favoriser un bon sommeil, réduire le stress, se relaxer le soir avant de se coucher, se coucher et se lever à des heures régulières ou demander de l’aide pour dormir difficultés, nous pouvons faciliter les activités de reconstitution de nos hormones qui nous aident à tirer le meilleur parti de notre journée et optimiser notre bien-être. « 

Voici trois articles de Sleep Junkies pour aider à vaincre le stress:

  1. Ces 5 conditions maintiennent des millions éveillés chaque nuit
  2. Qu’advient-il de vos hormones quand vous dormez?
  3. Les meilleures herbes au coucher pour le sommeil, la relaxation et l’anxiété

La revue Cooper

Notre dernier choix de blogs pour le soulagement du stress est The Cooper Review – l’idée originale de la comédienne Sarah Cooper. The Cooper Review est un blog satirique qui présente des articles, des vidéos et des dessins humoristiques sur l’humour corporatif. Ce blog va injecter un peu de plaisir dans le plus stressant des jours au travail.

[Deux personnes dans un café en riant à l'écran d'une tablette]

Le rire, les rires et les chortles pourraient être juste ce que le docteur a ordonné quand il s’agit de soulager le stress. La recherche a montré que l’humour peut améliorer la mémoire, réduire les niveaux d’hormones de stress, stimuler l’humeur et protéger contre les effets néfastes du stress.

La revue Cooper rassemble une collection d’articles amusants qui explorent n’importe quoi, de 10 astuces à apparaître intelligemment dans les réunions, et les secrets «intérieurs» de Google, Amazon et Facebook pour embaucher les meilleurs, à la diversité honnête de The Cooper Review.

Voici trois articles anti-stress de The Cooper Review:

  1. 9 dessins animés pour vous aider à éviter tout travail réel
  2. Le guide du bien-être des personnes
  3. 9 astuces pour paraître intelligent dans les réunions de remue-méninges

Si vous vous sentez dépassé par le stress, il est important de consulter un professionnel de la santé immédiatement. Le stress chronique non traité peut entraîner des problèmes de santé potentiellement graves, y compris la douleur et la dépression.

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