Le yoga a prouvé ses bienfaits indéniables sur la santé, offrant une multitude d’avantages physiques et mentaux. Pourtant, dans nos vies trépidantes, il est souvent difficile de trouver le temps pour suivre un cours de yoga traditionnel. Heureusement, un vaste éventail de séances de yoga accessibles en ligne, dispensées par des instructeurs qualifiés, nous permet de pratiquer à notre rythme. Nous avons exploré les meilleures options disponibles sur Internet pour vous présenter nos cinq choix favoris d’entraînements de yoga en ligne.
La pratique contemporaine du yoga s’ancre dans plus de 5 000 ans de sagesse et de traditions anciennes, mais son essor a été particulièrement marqué ces dernières années.
Une étude récente, « Yoga in America », réalisée par Yoga Journal et Yoga Alliance, démontre une croissance significative de l’industrie du yoga et du nombre de pratiquants depuis 2012. En effet, le nombre de yogis aux États-Unis est passé de 20,4 millions en 2012 à 36,7 millions en 2016, tandis que les dépenses liées au yoga, incluant les cours, l’équipement et les vêtements, ont bondi de 10,7 milliards de dollars à 16 milliards de dollars en seulement quatre ans.
Cette popularité croissante du yoga pourrait s’expliquer par son accessibilité accrue. Autrefois limité aux studios spécialisés, le yoga s’est désormais infiltré dans les salles de sport et les plateformes numériques, permettant aux individus de s’adonner à cette pratique depuis le confort de leur maison.
Nous avons parcouru diverses plateformes de yoga pour sélectionner cinq des meilleures séances disponibles en ligne. Chacun de nos choix propose des vidéos de yoga sur leurs sites Web ou leurs chaînes YouTube, accompagnées d’un aperçu des instructeurs qui les dirigent.
Le voyage Junkie
Allie Flavio est la fondatrice de The Journey Junkie, une plateforme qui encourage la créativité, l’intention, la positivité et la passion. Allie, yogi expérimentée, propose des tutoriels de yoga et des méditations guidées présentées de manière claire et accessible.
Tout a commencé pour Allie grâce à ses colocataires qui l’ont initiée au yoga. « Mon premier cours a été suivi avec mes trois meilleurs amis, et c’était après une nuit de fête qui m’avait laissé épuisée », se souvient-elle. « Mais après 75 minutes de chaleur intense, à respirer et à plier mon corps, je ne me suis jamais sentie aussi vivante. J’étais accro et n’ai plus jamais regardé en arrière. »
« Après trois ans de pratique, j’ai décidé de devenir professeur de yoga certifié. Je savais que c’était la prochaine étape que ma communauté souhaitait », partage Allie.
Aujourd’hui, la chaîne YouTube de Journey Junkie compte plus de 10 000 abonnés, avec une nouvelle vidéo chaque semaine, permettant à chacun de participer à cette aventure bien-être.
La bibliothèque de Journey Junkie propose des séances qui vont des pratiques visant à soulager les douleurs lombaires à des étirements revitalisants. « Les bienfaits du yoga sont illimités et vous aident à mener une vie épanouie », conclut Allie.
Voici les trois séances de yoga les plus populaires de The Journey Junkie:
- Yoga pour les douleurs lombaires : une vidéo de 20 minutes accessible à tous
- Cultivez votre cœur
- Vidéo de yoga du matin : Éveillez et dynamisez votre corps
YogaByCandace
YogaByCandace, fondée par Candace Moore, propose une approche moderne et inspirante du bien-être. L’équipe s’efforce de produire du contenu captivant pour maintenir son audience engagée.
Candace, professeure de yoga et blogueuse, a découvert le yoga dès son adolescence. « Ma mère m’a emmenée au centre de yoga de Kripalu à 15 ans, et depuis, je suis tombée amoureuse de cette pratique. »
« En raison de mes nombreux déménagements, j’ai commencé à créer des vidéos en ligne pour atteindre un public plus large. Mon but était de produire un contenu de qualité accessible à tous, peu importe l’endroit où ils se trouvaient. »
Les bienfaits du yoga, selon Candace, sont multiples : réduction du stress, pleine conscience, amélioration de la mobilité et relaxation. Ces avantages se retrouvent dans ses vidéos, allant des séances de 30 minutes pour déstresser à des programmes de yoga de 30 jours.
Les entraînements de Candace intègrent divers styles de yoga, tels que le Vinyasa, le Yin, et bien d’autres, tout en restant ludiques et accessibles.
Voici les trois séances de yoga les plus populaires de YogaByCandace:
- Yoga du matin de 15 minutes pour se réveiller
- Yoga de 30 minutes pour la force et la flexibilité
- Yoga de puissance de 30 minutes
Yoga avec Tim
Yoga avec Tim, créé par Tim Senesi, attire de nombreux yogis en quête d’une approche douce et inspirante. Ses séances allient yoga Iyengar et Vinyasa Flow, favorisant une meilleure compréhension du corps.
Tim a découvert le yoga durant sa première année de fac. « Le yoga a transformé ma vie. Avant de commencer, j’étais en surpoids et déprimé. » Il partage sa passion à travers des vidéos accessibles à tous.
Les vidéos de Tim offrent des instructions claires et des séquences ciblées sur des zones spécifiques du corps, comme le tronc, les hanches et les épaules.
Les bienfaits du yoga sur la santé mentale sont indéniables, et Tim encourage une pratique régulière pour améliorer la conscience de soi et la santé globale.
Voici les trois séances de yoga les plus populaires de Yoga avec Tim:
- Jour 1 de mon défi de 30 jours
- Yoga pour perdre du poids
- Yoga attentionné – ton et étirement de 30 minutes
Strala
Fondé par Tara Stiles et Mike Taylor, Strala mélange yoga, tai-chi et médecines traditionnelles pour promouvoir un mode de vie sain et créatif.
Selon Mike, « Le yoga nous aide à libérer le stress et à naviguer à travers les défis de la vie. » Tara, avec son expérience en danse et en yoga, propose des cours adaptés à tous les niveaux.
Strala offre des classes qui favorisent relaxation et bien-être, tout en encourageant l’écoute de soi et le mouvement fluide.
Voici les trois séances de yoga les plus populaires de Strala:
- Energize express
- Des poses dures rendues faciles
- Energiser
Centre de Yoga Prénatal
Deb Flashenberg, fondatrice du Centre de Yoga Prénatal, enseigne le yoga aux femmes enceintes et postnatales, tout en étant doula certifiée et éducatrice Lamaze.
« Ma formation en danse m’a amenée au yoga, et j’ai progressivement fait la transition entre les deux pratiques », partage Deb. « Avec l’essor des cours en ligne, nous avons pu toucher des femmes du monde entier. »
L’équipe du Centre de Yoga Prénatal adopte une approche holistique, axée sur le confort physique, la création d’une communauté solidaire et l’éducation sur l’accouchement.
Voici les trois séances de yoga les plus populaires du Centre de Yoga Prénatal:
- Soulager la douleur au dos
- Techniques de respiration pour le travail
- Ouvre-hanches utiles
Comme pour toute pratique physique, le yoga peut entraîner des défis. Écoutez votre corps et consultez un professionnel de santé si vous êtes enceinte ou si vous avez des préoccupations de santé avant de commencer votre pratique.
