Cinq des meilleurs exercices de yoga en ligne

Le yoga a été montré pour emballer un coup de poing sain quand il s’agit de tous les avantages pour la santé associés. Cependant, dans nos vies occupées, il n’y a pas toujours le temps de tracer un cours de yoga dans un horaire déjà rempli. Il y a un trésor de routines de yoga disponibles en ligne, tous d’instructeurs compétents, qui nous permettent de participer à nos loisirs. Nous avons cherché à travers la crème de la crème pour vous apporter nos cinq meilleurs choix d’entraînement de yoga en ligne.

La pratique moderne du yoga est enracinée dans plus de 5 000 ans de textes et de traditions anciennes, mais elle n’a fait que grimper en flèche ces dernières années.

La dernière étude Yoga in America, menée par Yoga Journal et Yoga Alliance, rapporte une augmentation significative de la taille de l’industrie du yoga et du nombre de pratiquants depuis 2012. Le nombre de pratiquants de yoga aux États-Unis a augmenté de 20,4 millions en 2012 36,7 millions en 2016, tandis que les dépenses pour les cours de yoga, l’équipement, les vêtements et les accessoires sont passées de 10,7 milliards de dollars à 16 milliards de dollars au cours des quatre années.

Le regain de popularité du yoga pourrait être dû à la pratique devenant plus largement disponible. Alors que le yoga était auparavant limité aux studios de yoga, le yoga est maintenant offert dans les centres de fitness, les gymnases et les vidéos de fitness, ce qui signifie que les gens peuvent s’impliquer dans le confort de leur foyer.

ont parcouru à travers les sites de yoga en abondance pour vous apporter cinq des meilleures séances de yoga en ligne que l’Internet a à offrir. Chacun de nos choix ont des vidéos de yoga disponibles sur leurs sites Web, une chaîne YouTube, et nous fournissons même un aperçu des personnes derrière eux.

Le voyage Junkie

Allie Flavio est le visage de The Journey Junkie, et elle est un yogi expérimenté et captivant. The Journey Junkie est «un lieu où la créativité, les intentions, la positivité et la passion sont encouragées et adoptées». Le site est rempli de tutoriels de yoga et de méditations guidées qui sont décomposées et expliquées dans un format facile à suivre.

Les vieilles colocataires d’Allie ont déclenché le début de son voyage de yoga. « Mon premier cours de yoga a été accompagné par trois meilleurs amis / colocataires, et en fait, je me suis retrouvé à la gueule d’une nuit de fête, de mauvais choix alimentaires et d’un manque général de sommeil », a révélé Allie.

« Mais après 75 minutes de chaleur insoutenable, à respirer, à me tordre et à me tordre le corps, je ne me suis jamais sentie plus vivante, j’ai été immédiatement accrochée, inscrite pour un mois illimité, et je n’ai jamais regardé en arrière. et je suis tombé dur. «

« Après trois ans de pratique, j’ai fait le saut et suis devenu un professeur de yoga certifié, d’abord dans les studios puis dans le monde en ligne. , les peurs, les lacunes), je savais avec certitude que c’était la prochaine étape de mon voyage et ce que ma communauté voulait (et avait besoin). «

«En avance d’un an, la chaîne YouTube de yoga en ligne compte plus de 10 000 yogis, une nouvelle vidéo de yoga hebdomadaire est dévoilée chaque semaine, quatre défis de yoga ont été dévoilés et j’ai transformé un blog de yoga en ligne en une activité de yoga en ligne. est bon pour l’étudiant de yoga et le professeur de yoga! »

La bibliothèque Journey Junkie comprend des séquences de yoga qui couvrent tout et n’importe quoi, des pratiques qui renforcent la force de base et bannissent la douleur au bas du dos, aux étirements qui rajeunissent et rétablissent et aux muscles endoloris, aux tensions et à la relaxation.

«Les bienfaits du yoga sont illimités, illimités, sans fin, et tous vous aideront à vivre votre vie la meilleure, la plus épanouie et la plus saine», a déclaré Allie. « Et je dis cela avec une certitude absolue, parce que je suis un sous-produit des avantages de la pratique du yoga. »

Pour rejoindre la tribu Journey Junkie, vous pouvez trouver les vidéos d’Allie sur son site Web et sur sa chaîne YouTube.

Voici les trois séances de yoga les plus populaires de The Journey Junkie:

Yoga pour les douleurs lombaires: une vidéo de 20 minutes pour tout le monde
Cultivez votre coeur
Vidéo de yoga du matin: Éveillez et dynamisez votre corps

YogaByCandace

YogaByCandace est une société de style de vie de yoga contemporaine créée par Candace Moore et est le «lieu de rendez-vous pour tout ce qui touche à une approche moderne du bien-être». L’équipe de YogaByCandace aspire à produire du contenu innovant et inspirant pour garder son public captivé et motivé.

Candace est une entrepreneure, professeure de yoga internationale à temps plein et blogueuse en vie saine. Candace a commencé le yoga à l’adolescence. « Ma mère m’a amené au centre de yoga de Kripalu quand j’avais 15 ans, et je suis tombé amoureux de lui », a déclaré Candace.

«J’ai commencé à produire des vidéos en ligne parce que je déménageais constamment toutes les quelques années et je me suis rendu compte qu’en raison des déménagements constants, il serait difficile de créer une clientèle locale. axé sur la création d’un contenu de qualité que tout le monde pourrait syntoniser, peu importe leur emplacement. «

Nous avons demandé à Candace ce qu’elle pensait être les bienfaits du yoga. «Il y en a trop à énumérer! Les principaux avantages comprennent le déstressant, la pleine conscience, la mobilité améliorée et la relaxation.

Ces avantages pour la santé du yoga sont reflétés dans les vidéos présentées sur le site. Il y a une séquence de yoga de 30 minutes pour déstresser, un programme de yoga conscient de 30 jours, un entraînement pictural offrant sept poses pour améliorer la mobilité du haut du corps (sans même avoir à sortir du lit!) Et une douce 25 minutes entraînement de yoga relaxant.

Les entraînements de Candace intègrent des éléments de nombreux types de yoga, tels que l’AcroYoga, l’Ashtanga, le Bikram, l’Osho, le Power Yoga, le Yoga réparateur / Yin et le Vinyasa Flow.Les séquences visent à être ludique avec un style honnête mais parfois humoristique.

Les entraînements de yoga par Candace peuvent être trouvés sur son site Web, chaîne YouTube, et une application YogaByCandace est maintenant disponible pour iOS et Google Play. Candace a également un livre appelé Namaslay, qui est disponible dans la plupart des grandes librairies.

Voici les trois séances de yoga les plus populaires de YogabyCandace:

Yoga du matin de 15 minutes pour se réveiller
Yoga de 30 minutes pour la force et la flexibilité
Yoga de puissance de 30 minutes

Yoga avec Tim

Yoga avec Tim est la création de Tim Senesi. Les yogis affluent dans les classes de Tim pour expérimenter son approche soul, ouverte et inspirante du yoga. Les séances d’entraînement de Tim jettent les bases pour mieux comprendre votre corps grâce à son mélange de yoga Iyengar et Vinyasa Flow. Il est doucement parlé et respire le calme; son ton est léger mais connectif.

Tim a été présenté au yoga pendant sa première année de collège. «Le yoga a radicalement changé ma vie Avant que je commence à pratiquer le yoga, j’étais en surpoids, malsain et souffrait de dépression», a expliqué Tim.

«Le yoga m’aide à trouver l’équilibre, je voulais pouvoir partager cela et redonner, j’ai commencé à poster des vidéos sur YouTube pour rendre le yoga accessible à tous.

Les vidéos éducatives de Tim fournissent des instructions claires, étape par étape, faciles à suivre. Les pratiques impliquent des séquences qui ciblent des zones spécifiques du corps, telles que l’entraînement de 23 minutes axé sur le tronc, les jambes et les hanches, le yoga contre la douleur au cou et aux épaules et le yoga sur tout le corps. et une séance d’entraînement de yoga corporel total de 30 minutes.

Le yoga a été montré pour avoir un effet positif sur la dépression et l’anxiété. Tim embrasse les nombreux avantages pour la santé du yoga en fournissant des vidéos qui soulagent le stress et l’anxiété, aident à la digestion et maintiennent une colonne vertébrale saine. Tim a révélé: «Pratiquer le yoga régulièrement a eu un impact positif sur ma vie, le yoga nous aide à être plus conscients et à rétablir la santé de l’esprit, du corps et de l’esprit.

Vous pouvez pratiquer le yoga avec Tim sur son site Web et sur sa chaîne YouTube. Nous recommandons de commencer avec son yoga pour les débutants complets d’entraînement complet du corps.

Voici le yoga avec les trois entraînements de yoga les plus populaires de Tim:

Jour 1 de mon défi de 30 jours
Yoga pour perdre du poids
Yoga attentionné – ton et étirement de 30 minutes

Strala

Tara Stiles a fondé Strala avec le cofondateur Mike Taylor. Strala combine le yoga avec le tai-chi et la médecine traditionnelle chinoise et japonaise pour promouvoir la créativité, le bonheur, l’inspiration et une vie saine.

« Le yoga nous donne un moyen de libérer le stress et la tension, de nous harmoniser et de nous déplacer avec aisance à travers toutes sortes de défis », a expliqué Mike. « C’est merveilleux quand nous sommes à l’écoute, connectons avec ce que nous ressentons, et apprenons à répondre naturellement. »

Tara puise dans son expérience du ballet classique, de la chorégraphie et de la pratique du yoga à long terme. Mike a étudié la médecine corps-esprit à Harvard et la médecine complémentaire à Oxford, et il a pratiqué le mouvement et la guérison de l’Est – y compris le tai-chi et le qi gong – pendant plus de 30 ans.

Que vous commenciez juste avec le yoga ou soyez un yogi assaisonné, Strala a quelque chose pour chacun. Il y a des classes pour l’énergie du matin, pour favoriser le sommeil au coucher, et pour renforcer la force. Strala est conçu pour aider à activer la réponse de relaxation du corps à travers la respiration profonde, en bougeant doucement, et en apprenant à prendre soin de soi et à établir des liens positifs.

«Notre premier travail consiste à prendre soin de nous, d’où nous pouvons prendre soin de tout le monde», a déclaré Mike. « Vous sortez de votre propre chemin à travers cette pratique.Vous découvrez également combien vous êtes plus capable lorsque vous vous connectez et suivez votre nature. »

Les séances d’entraînement Strala complètes peuvent être téléchargées à partir du site Web Strala, et des séquences gratuites plus courtes peuvent être trouvées sur la chaîne YouTube de Tara et la chaîne YouTube de Mike.

Voici les trois séances de yoga les plus populaires de Strala:

Energize express
Des poses dures rendues faciles
Energiser

Centre de Yoga Prénatal

Deb Flashenberg est le propriétaire, fondateur et directeur du Centre de Yoga Prénatal. En plus d’enseigner le yoga aux communautés prénatales et postnatales, Deb est une doula certifiée DONA, éducatrice certifiée Lamaze, et possède une mine de connaissances pour aider à éduquer et soutenir les femmes pendant et après la grossesse.

« J’ai une formation en danse et j’ai été initiée au yoga par un chorégraphe avec qui je travaillais, et j’ai immédiatement accepté », a déclaré Deb. « J’ai commencé lentement à faire la transition entre le cours de danse et le yoga et après plusieurs années d’enseignement du yoga prénatal et à acquérir une réputation et une présence sur le terrain, j’ai commencé à recevoir des cours en ligne. York City]. «

«L’ajout de cours en ligne a permis à ceux qui ne sont pas dans la région de faire partie de la communauté du Centre de Yoga Prenatal et maintenant nous avons la chance de voir des gens de partout dans le monde regarder ces vidéos et profiter du yoga prénatal.

Deb et son équipe d’instructeurs hautement qualifiés et instruits utilisent une approche à trois volets pour enseigner le yoga. Tout d’abord, ils se concentrent sur le confort physique et s’attaquer aux maux et aux douleurs de la grossesse. Ensuite, l’équipe nourrit une communauté d’amitié solidaire. Enfin, ils veillent à ce que les thèmes de l’éducation à l’accouchement et les tendances de l’accouchement soient imbriqués dans les classes.

Le Centre de Yoga Prénatal offre une sélection de vidéos de yoga qui aident à soulager certains des symptômes désagréables qui résultent des changements physiques qui se produisent pendant la grossesse. Il existe des séquences pour soulager la douleur dans le bas du dos et faciliter le tunnel carpien, ainsi que des thérapies à étirement rapide pour les jambes et les pieds endoloris.

« Je crois qu’il est d’une importance vitale pour les femmes de se préparer mentalement et physiquement au travail, peu importe si elles veulent une naissance médicamenteuse, non médicamenteuse ou césarienne », a expliqué Deb. « Quand les femmes ont les outils dont elles ont besoin pour faire face au travail, la peur s’atténue et leur travail s’améliore. »

«En classe, nous nous concentrons sur la respiration diaphragmatique dans le flux des poses tout en créant de la force et de la flexibilité dans tout le corps.Nous travaillons à équilibrer les ligaments pelviens et pelviens et les muscles pour encourager le bébé à adopter une position fœtale optimale. pour renforcer et utiliser leurs abdominaux transversaux, ce qui les aidera dans la phase de poussée.Nous nous attaquons également aux courbatures courantes et les douleurs de la grossesse et visent à les soulager à travers des asanas et des modifications spécifiques de yoga. «

Yoga par le Centre de Yoga Prénatal peut être consulté sur leur site Web ou via leur chaîne YouTube.

Voici les trois séances de yoga les plus populaires du Centre de Yoga Prénatal:

Soulager la douleur au dos
Techniques de respiration pour le travail
Ouvre-hanches utiles

Comme avec n’importe quel sport ou activité physique, le yoga mettra le corps au défi de faire des choses qu’il n’a peut-être pas faites auparavant, ce qui peut causer des blessures. Ne vous poussez jamais trop fort et assurez-vous de suivre les directives et les précautions. Si vous êtes enceinte ou avez un problème de santé ou des blessures, assurez-vous de consulter un médecin avant de pratiquer le yoga.