Cinq façons de faire face à la migraine

Les migraines ne sont pas seulement vos maux de tête moyens. Ils peuvent être débilitants, arriver de façon inattendue, et être accompagnés d’une gamme variée d’effets perturbateurs, tels que des nausées extrêmes, des troubles cognitifs et des troubles de la vue. Nous avons étudié les meilleurs moyens de les traiter.

femme au lit avec un mal de tête

Selon des rapports récents, la migraine est la septième cause des «années passées avec un handicap» dans le monde entier.

Les migraines sont des attaques de maux de tête sévères qui peuvent durer entre 4 et 72 heures. Ils s’accompagnent souvent de nausées et de vomissements sévères, d’une sensibilité aiguë à la lumière et aux sons, et, dans certains cas, d’une déficience cognitive temporaire et d’une allodynie, à savoir lorsque le toucher normal est ressenti comme douloureux.

Les individus peuvent commencer à éprouver des migraines dès l’enfance, et leur prévalence augmente jusqu’à l’âge adulte, jusqu’à 35 à 39 ans. Les migraines sont jusqu’à trois fois plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes, et les attaques durent aussi plus longtemps chez les femmes.

Des études multiples relient la migraine chronique à une diminution de la qualité de vie et à des niveaux d’activité perturbés. Quelles sont donc les options de prévention et de traitement disponibles pour les personnes confrontées à la migraine? Voici une liste des cinq approches les plus citées.

1. Médicaments sur ordonnance et en vente libre

Une gamme de médicaments en vente libre (OTC) et de médicaments sur ordonnance sont utilisés pour gérer les migraines. Ceux-ci inclus:

  • Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Ce sont des médicaments OTC courants et comprennent l’aspirine (acide acétylsalicylique), l’ibuprofène, le diclofénac et le naproxène. Ils sont de loin le type de médicament le plus largement utilisé dans le cas des migraines, en partie parce qu’ils sont facilement disponibles et peu coûteux, mais aussi parce qu’ils sont efficaces dans les attaques légères et modérées.
  • femme tenant des pilules

  • Triptans. Ce sont des agonistes des récepteurs de la sérotonine qui, comme leur nom l’indique, activent sélectivement les récepteurs de la sérotonine. Des niveaux bas de sérotonine sont parfois considérés comme l’une des causes des attaques de migraine. Des triptans sont parfois prescrits pour réguler ce déséquilibre, mais ils ne sont pas efficaces dans tous les cas.
  • Ergotamine. Ceci est un produit chimique qui peut fournir un soulagement immédiat de la douleur. La drogue est habituellement prescrite seulement aux personnes qui éprouvent des migraines rarement, ou dont les attaques continuent pendant longtemps. L’ergotamine est un vasoconstricteur, ce qui signifie que les vaisseaux sanguins se rétrécissent. En tant que tel, il peut avoir des effets secondaires cardiovasculaires désagréables, donc il n’est pas recommandé aux personnes qui éprouvent des migraines souvent.
  • Antiémétiques Comme les nausées et les vomissements sévères affectent la plupart des gens qui souffrent de migraines, d’agents antiémétiques ou de médicaments qui contrent la sensation de nausée, ils sont souvent prescrits.

Les spécialistes conseillent que les médicaments pris pour soulager la migraine « devraient être pris le plus tôt possible après le début de [l’attaque] » pour maximiser l’efficacité.

Les médicaments préventifs sont également parfois prescrits aux personnes qui souffrent de migraines, bien que celles-ci soient généralement symptomatiques et mieux adaptées aux affections coexistantes, plutôt qu’à la migraine elle-même.

Ceux-ci peuvent inclure, au cas par cas, des antihypertenseurs (qui sont des médicaments qui ciblent l’hypertension artérielle), des anticonvulsivants (qui sont des médicaments normalement utilisés dans le traitement de l’épilepsie) et des antidépresseurs. Cependant, la plupart de ces traitements peuvent également produire des effets indésirables, ils ont donc tendance à avoir un faible taux d’adhérence.

2. Compléments alimentaires

Les suppléments sont souvent utilisés pour la prévention de la migraine, d’autant plus qu’ils sont plus facilement disponibles et n’ont pas autant d’effets secondaires que les médicaments traditionnels.

Certains des suppléments qui ont été trouvés pour aider à la migraine sont:

vitamine b 2

  • Coenzyme Q10. Il semble que la coenzyme Q10, lorsqu’elle est prise avec d’autres médicaments préventifs, est efficace pour réduire à la fois la gravité et la fréquence des crises de migraine.
  • Riboflavine ou vitamine B-2. Des recherches récentes suggèrent que ce complément alimentaire peut agir comme un agent neuroprotecteur, protégeant la fonction et la structure du cerveau, et il peut être efficace pour réduire la douleur des migraines.
  • Magnésium. C’est un minéral qui joue un rôle clé dans de nombreux processus qui ont lieu dans le corps, y compris le métabolisme et la régulation de la pression artérielle. Certaines études suggèrent que divers types de suppléments de magnésium sont bénéfiques pour réduire l’intensité et la fréquence de la migraine, même si tous les chercheurs ne sont pas d’accord.
  • Mélatonine. Il s’agit d’une hormone qui régule les états de sommeil et d’éveil chez les animaux et protège contre le stress oxydatif – processus qui peut entraîner des dommages cellulaires et la mort – chez les plantes. Certaines recherches suggèrent qu’il peut être efficace dans la prévention de la migraine et peut être plus bénéfique que d’autres médicaments préventifs, car il a moins d’effets secondaires.
  • Butterbur. Cela se réfère à des extraits de la racine de la plante butterbur (), ce qui est commun en Europe et dans certaines parties de l’Amérique du Nord et en Asie. Un certain nombre d’études suggèrent que le pétasite est efficace pour prévenir la migraine, mais certains spécialistes insistent pour que ce complément alimentaire soit traité avec prudence.

3. Thérapie de neuromodulation

La thérapie de «neuromodulation» fonctionne en stimulant le cerveau ou la corde spinale pour favoriser ou supprimer diverses fonctions du système nerveux central. Parfois, les stimuli sont délivrés en utilisant des dispositifs implantés.

Ce type de thérapie est plus souvent utilisé pour traiter les maladies chroniques qui infligent une douleur ou des crises sévères.

Deux types de thérapie de neuromodulation sont maintenant approuvés par la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA). La stimulation magnétique transcrânienne à une seule impulsion (sTMS) consiste à stimuler le cerveau par des impulsions magnétiques générées par un dispositif placé sur la tête de la personne. La FDA a approuvé sTMS dans le traitement de la migraine aiguë.

La stimulation nerveuse supra-orbitaire transcutanée (T-SNS) agit de manière similaire, avec un dispositif placé sur le front générant des impulsions magnétiques qui stimulent le nerf supra-orbitaire, permettant aux impulsions de traverser le front jusqu’au cuir chevelu, aux yeux et aux sinus. La FDA a approuvé le t-SNS comme traitement préventif de la migraine.

4. Méditation

femme méditant sur l'herbe

La méditation est de plus en plus explorée comme moyen de soulager le stress et la douleur, comme cela a été rapporté. La recherche suggère que la méditation – la méditation spirituelle, en particulier – peut améliorer la tolérance à la douleur dans le cas des migraines.

L’étude a travaillé avec des participants qui étaient confrontés à la migraine dans leur vie de tous les jours. Ils ont été assignés au hasard à pratiquer l’un des quatre types de méditation ou techniques de relaxation: la méditation spirituelle, la méditation séculaire centrée sur l’interne, la méditation séculaire focalisée sur l’extérieur ou la relaxation musculaire progressive.

Il a été constaté que les personnes impliquées dans la méditation spirituelle éprouvaient des crises de migraine moins fréquemment et avaient un seuil de tolérance à la douleur renforcé.

5. Acupuncture

ont également déjà rapporté des études qui suggèrent que l’acupuncture pourrait être un traitement alternatif efficace pour la douleur chronique. Un article publié récemment a révélé que l’acupuncture pouvait réduire à la fois la fréquence et l’intensité des migraines sans aura, qui sont des migraines non accompagnées de troubles visuels ou de troubles cognitifs temporaires.

Cela semble soutenir des recherches antérieures avec des résultats similaires, qui recommandaient l’acupuncture comme un premier port d’escale pour les personnes souffrant de migraine qui veulent explorer des approches non pharmacologiques.

Avez-vous des migraines fréquemment? Si oui, comment affectent-ils votre style de vie, et quelles sont les approches que vous adoptez pour y faire face? Suivez-vous une thérapie traditionnelle ou non traditionnelle pour traiter ou prévenir les attaques? Dites-nous quelles sont vos stratégies d’adaptation et s’il y a des thérapies dont vous aimeriez en savoir plus.

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