L’acné est un trouble cutané fréquent qui peut entraîner divers types de lésions, notamment des boutons, des points blancs et des points noirs. Prévenir l’acné nécessite une compréhension des causes sous-jacentes et l’application de méthodes adaptées.
Les dermatologues identifient quatre facteurs principaux qui contribuent au développement de l’acné :
- Une production excessive de sébum, qui obstrue les pores.
- L’accumulation de cellules mortes de la peau, entraînant le même effet.
- La présence de bactéries, telles que Propionibacterium acnes, dans les pores.
- Une inflammation cutanée, entraînant des rougeurs et un inconfort.
Un professionnel de santé, tel qu’un dermatologue, peut aider à déterminer quels facteurs spécifiques provoquent l’acné. Bien que les traitements varient en fonction de la cause, les méthodes de prévention restent souvent similaires. Voici quelques conseils pour se protéger contre l’acné et réduire les poussées.
Quinze façons d’éviter les boutons
Il existe de nombreuses stratégies pour prévenir les boutons et d’autres formes d’acné, notamment :
1. Laver le visage deux fois par jour
Contrairement à la croyance populaire, l’acné n’est pas seulement causée par une mauvaise hygiène. Toutefois, il est crucial d’éliminer l’excès de saleté et de sébum de la peau en se lavant régulièrement le visage.
De nombreuses personnes optent pour un nettoyant doux et de l’eau tiède. Appliquer un hydratant sans huile après le nettoyage peut également éviter le dessèchement de la peau.
Attention, se laver le visage trop souvent peut assécher la peau, ce qui pourrait aggraver les problèmes d’acné.
2. S’abstenir de récurer dur
Il est tentant de frotter la peau avec des tampons rugueux ou des gants de toilette. Cependant, cela peut provoquer une irritation cutanée et une inflammation, aggravant ainsi les éruptions.
L’application d’un nettoyant doux avec des mains propres ou une brosse douce dédiée au visage peut contribuer à prévenir les boutons.
3. Gardez les cheveux propres
L’excès d’huile dans les cheveux peut se transférer sur la peau, aggravant l’acné. Se laver les cheveux régulièrement peut aider à éviter le développement de l’acné, en particulier à la racine des cheveux.
Il est également conseillé d’éviter les produits capillaires comme le gel ou les sprays qui peuvent entrer en contact avec le visage, car ils peuvent obstruer les pores.
4. S’abstenir de sauter ou de cueillir des boutons
Bien que cela puisse être tentant, presser un bouton entraîne souvent une inflammation et des cicatrices.
Pour atténuer l’apparence des imperfections, privilégiez plutôt un traitement topique adapté. Ces traitements peuvent prendre un certain temps pour agir, mais ils aident à prévenir la formation de nouveaux boutons.
5. Appliquer des traitements topiques
Les traitements en vente libre, tels que les crèmes ou les sérums, peuvent réduire les éruptions, surtout dans les zones à risque.
Les zones les plus touchées sont souvent :
- le menton
- le nez
- le front
De nombreux traitements disponibles en ligne contiennent de l’acide salicylique ou du peroxyde de benzoyle. Bien qu’ils ne soient pas aussi puissants que les traitements prescrits, ils peuvent aider à prévenir l’acné légère et réduire les éruptions cutanées.
6. Envisager des rétinoïdes topiques
Les rétinoïdes topiques, dérivés de la vitamine A, sont souvent prescrits par les dermatologues pour gérer et prévenir l’acné. Ils aident à éliminer les cellules mortes et à réduire l’inflammation.
La plupart des rétinoïdes sont disponibles uniquement sur ordonnance, comme la trétinoïne (Retin-A, Renova) et le tazarotène (Tazorac). Cependant, adapalène (Differin) est disponible sans ordonnance.
7. Parlez à un dermatologue des antibiotiques
Les antibiotiques topiques peuvent réduire la prolifération bactérienne sur la peau. Des médicaments comme l’érythromycine et la clindamycine sont souvent prescrits pour traiter l’acné inflammatoire.
On peut reconnaître l’acné inflammatoire à son aspect rouge et irrité, souvent douloureux.
8. Parlez à un médecin des pilules hormonales
Les pilules contraceptives peuvent aider à réguler les hormones, ce qui peut réduire l’acné. Toutefois, elles comportent des risques et il est essentiel d’évaluer les bénéfices et les effets secondaires avant de prendre une décision.
Un autre médicament, la spironolactone, utilise souvent pour traiter l’hypertension artérielle, peut également être efficace dans les cas d’acné sévère. Néanmoins, elle présente de nombreux effets secondaires, il est donc préférable d’en discuter avec un médecin.
9. Réduire les aliments liés à l’acné
Bien que le lien entre alimentation et acné ne soit pas encore totalement défini, de plus en plus d’études suggèrent que certains aliments peuvent déclencher des poussées chez certains individus.
Les aliments à indice glycémique élevé sont suspectés d’aggraver l’acné. Ces aliments, souvent sucrés et riches en glucides, comprennent :
- biscuits
- gâteaux
- tartes
Les produits laitiers, notamment le lait écrémé, peuvent également augmenter le risque de développer de l’acné. Il peut être judicieux de réduire la consommation de certains aliments pour observer d’éventuelles améliorations cutanées.
10. Portez un écran solaire lorsque vous sortez
Une exposition excessive au soleil peut avoir de nombreux effets néfastes sur la peau, y compris provoquer des coups de soleil qui entraînent une surproduction d’huile, aggravant ainsi l’acné.
Utiliser un écran solaire sans huile avec un facteur de protection d’au moins 15 peut aider à prévenir les coups de soleil et l’acné exacerbée.
11. Considérez les thérapies légères ou au laser
Des traitements par lumière ou laser, fournis par un dermatologue ou un esthéticien, peuvent réduire la présence de bactéries sur la peau.
12. Évitez les produits de soin contenant de l’huile
Les produits cosmétiques contenant de l’huile peuvent obstruer les pores. Ces produits sont souvent destinés aux peaux sèches ou matures, qui ne nécessitent pas autant d’huile naturelle.
Il est préférable de choisir des produits étiquetés «non comédogènes».
Éviter le contact avec des huiles de cuisson et des graisses domestiques peut également être bénéfique pour la peau.
13. S’abstenir de l’exfoliation excessive
L’exfoliation aide à éliminer les cellules mortes de la peau. Bien qu’une exfoliation modérée soit bénéfique, en faire trop peut aggraver l’acné.
En effet, retirer trop d’huile naturelle peut amener la peau à compenser en produisant davantage de sébum, ce qui obstrue les pores et engendre plus de boutons.
Un excès d’exfoliation peut également irriter la peau, laissant une sensation de tiraillement après le lavage.
14. Réduire le stress
Le stress peut provoquer une inflammation, aggravant ainsi les éruptions cutanées.
Voici quelques méthodes pour réduire le stress et potentiellement prévenir l’acné :
- méditation
- exercice physique
- yoga
- détente avant le coucher, comme lire ou prendre un bain
- passer du temps en plein air
- s’engager dans des loisirs
15. Gardez les produits de soin du visage propres
Pour éviter l’accumulation de bactéries pouvant causer des éruptions, nettoyez régulièrement vos pinceaux de maquillage, éponges et autres outils avec de l’eau et du savon.
Assurez-vous que les pinceaux soient complètement secs avant de les utiliser.
À emporter
Un nettoyage régulier et doux de la peau, associé à un choix judicieux de produits de soin, et à l’évitement du contact avec des huiles peut contribuer à réduire l’acné.
Si aucune amélioration n’est constatée après six à huit semaines, il est conseillé de consulter un dermatologue pour d’autres recommandations.
Nous avons sélectionné les produits en fonction de leur qualité et avons listé les avantages et inconvénients de chacun pour vous aider à choisir celui qui convient le mieux à vos besoins. Nous collaborons avec certaines entreprises qui commercialisent ces produits, ce qui signifie que Healthline UK et ses partenaires peuvent toucher une commission si vous effectuez un achat en utilisant les liens ci-dessus.
Recherche récente sur l’acné
Des études récentes révèlent également que des facteurs environnementaux, tels que la pollution et le stress oxydatif, jouent un rôle crucial dans le développement de l’acné. Une étude de 2023 a montré que l’exposition à des particules fines peut aggraver l’inflammation cutanée et augmenter le risque d’acné. De plus, la recherche en nutrition souligne l’importance d’un régime équilibré riche en antioxydants pour améliorer la santé de la peau. Les acides gras oméga-3, présents dans des aliments comme le poisson gras et les noix, peuvent également contribuer à réduire l’inflammation. En intégrant ces éléments dans votre vie quotidienne, vous pouvez non seulement prévenir l’acné, mais également favoriser une peau saine et éclatante.
