Comment éviter la dépression induite par Facebook

Étant donné que Facebook compte 1,79 milliard d’utilisateurs actifs par mois, il ne fait aucun doute que c’est une plate-forme sociale populaire. L’ironie de Facebook – une plate-forme conçue pour nous rendre plus sociable – est que le site a été lié à la dépression – une condition qui peut entraîner le retrait et l’isolement social. Est-il possible d’éviter la « dépression Facebook »?

L’American Academy of Pediatrics (AAP) a proposé l’existence de la dépression Facebook en 2011. Ils ont défini la condition comme: «Dépression qui se développe lorsque les pré-adolescents et adolescents passent beaucoup de temps sur les sites de médias sociaux, tels que Facebook, puis commencent à exposer les symptômes classiques de la dépression. « 

Bien que le PAA ait été critiqué par ceux qui soutenaient que leurs demandes n’étaient pas suffisamment soutenues, des recherches antérieures ont suggéré que l’utilisation de Facebook était liée à plusieurs conséquences sur la santé mentale, notamment la dépression, la faible estime de soi et la jalousie.

Les humeurs faibles et les symptômes dépressifs semblent aller de pair avec l’utilisation de Facebook, mais l’un des facteurs déclenchants semble être la «comparaison sociale».

Les personnes qui utilisent régulièrement Facebook sont exposées à la «brillance» des amis, de la famille et de la vie des connaissances. Les points culminants idéalisés de l’existence quotidienne de leurs pairs peuvent provoquer des sentiments d’envie et la croyance déformée que d’autres peuvent mener une vie plus heureuse, plus excitante et plus réussie.

Des études indiquent que certaines personnes sont plus susceptibles de développer une dépression lorsqu’elles utilisent la technologie pendant de longues périodes, ou qu’elles peuvent même se détacher de leur environnement social ou de travail réel.

Comparaison sociale déclencheur significatif de la «dépression de Facebook»

Une nouvelle revue systématique de toute la littérature reliant les sites de réseautage de médias sociaux avec la dépression a été menée par l’Université de Lancaster au Royaume-Uni, afin d’examiner la relation entre les deux.

Parmi les 799 articles sur le sujet, 30 répondaient aux critères d’inclusion dans l’examen. Les résultats étaient mitigés: 16% des études trouvaient un lien entre réseautage social en ligne et dépression, 6% trouvaient que les réseaux sociaux ne causaient pas de dépression et, en fait, avaient un impact positif sur la santé mentale et 13% ne trouvaient aucune lien de toute façon.

David A. Baker, docteur en psychologie clinique à la Faculté de santé et de médecine, et Guillermo Perez Algorta, Ph.D., du Centre de recherche en santé mentale Spectrum, Division de la recherche en santé à la Faculté de santé et de médecine – tous deux de Université de Lancaster au Royaume-Uni – effectué l’examen.

Leurs résultats – publiés dans la revue – suggèrent qu’il existe une relation complexe entre le réseautage social en ligne et la dépression. Les chercheurs disent que la comparaison sociale était le déclencheur dans les cas où il y avait une association significative entre le réseautage social et la dépression. Ils disent que le fait de se comparer à d’autres peut mener à la «rumination» ou à une réflexion excessive.

En se comparant négativement aux autres lors de l’utilisation de Facebook a été montré pour prédire la dépression par le fait de trop réfléchir. La publication fréquente sur Facebook était également associée à la dépression pour la même raison.

De plus, la fréquence, la qualité et le type d’interactions de réseautage social ont également été considérés comme des facteurs importants.

Des «comportements à risque» particuliers relient Facebook à la dépression

Il existe des types particuliers de comportements de réseautage social qui rendent les individus plus susceptibles de développer une dépression sur Facebook. Ceux-ci inclus:

• Obsession de « l’identité virtuelle » et comment ils sont perçus par les autres
• Envie activée en observant la vie des autres
• Accepter les invitations d’anciens partenaires pour devenir amis sur Facebook
• Affichage fréquent des mises à jour du statut et interaction excessive
• Se comparant négativement avec les autres.

Éviter tous les cinq de ces comportements pourrait aider à prévenir l’apparition de la dépression induite par Facebook.

Baker et Algorta notent également que le genre et la personnalité pourraient jouer un rôle dans le risque de dépression de Facebook. Ils disent que les femmes et les personnes avec des personnalités névrotiques ont un risque accru de dépression.

Ils disent aussi que si certaines personnes ont des expériences négatives en utilisant les réseaux sociaux en ligne, d’autres ont des expériences positives. Ils écrivent:

« Alors que le concept de » dépression de Facebook « peut être trop simpliste et peut ne pas prendre en compte la myriade de facteurs qui affectent cette relation à la fois positivement et négativement, et malgré les limites identifiées dans la recherche, les résultats suggèrent que le réseautage social en ligne peut être associé à une augmentation des symptômes de la dépression tandis que pour d’autres, l’activité peut être bénéfique.

Pour les personnes souffrant de dépression, les chercheurs soulignent que les plateformes de réseautage social en ligne pourraient particulièrement aider ceux qui utilisent l’activité en ligne comme une ressource de santé mentale pour améliorer le soutien social.

Apprenez comment utiliser correctement Facebook peut vous aider à vivre plus longtemps.