Le genou interne ou médial fait référence à la partie la plus proche de l’autre genou. Une gamme de conditions ou de blessures peut causer des douleurs dans cette zone. Dans cet article, nous allons explorer les différents types de douleur interne au genou, leurs traitements, ainsi que des exercices bénéfiques.
Causes
Bien que le genou semble être une simple articulation charnière, son mouvement implique de nombreux tendons, ligaments et autres tissus. Cela signifie que de nombreuses choses peuvent mal se passer dans cette articulation.
Les causes possibles de la douleur au genou intérieur comprennent :
1. Blessure : La douleur au genou interne peut résulter d’une blessure due à une activité sportive ou à un exercice, comme la course, qui exerce une pression sur l’articulation du genou. Cette douleur peut également être causée par un traumatisme, par exemple lorsqu’une personne tombe sur le genou ou subit un accident.
2. Bursite : Cette condition se produit en raison de l’inflammation d’un tissu dans le genou appelé bourse. Les bourses sont de petits sacs remplis de liquide qui empêchent les muscles, les tendons et les os de se frotter. L’inflammation de la bourse de pes anserine peut entraîner une douleur interne au genou, souvent causée par une blessure aiguë ou une surutilisation de l’articulation.
3. Entorse ou déchirure : La douleur interne au genou peut également être causée par une entorse ou une déchirure du ligament collatéral interne (MCL). Cela survient généralement lors d’une blessure où il y a eu une torsion excessive, entraînant une déchirure. Cette blessure entraîne souvent un gonflement ou une douleur immédiate.
4. Ménisque déchiré : Le ménisque est le cartilage protecteur qui tapisse l’articulation du genou. Une déchirure du ménisque interne peut provoquer une douleur interne au genou, et l’usure du ménisque avec le temps peut également causer des douleurs lors des mouvements.
5. Arthrose du genou : Cette maladie dégénérative entraîne l’usure du cartilage protecteur et les genoux sont particulièrement vulnérables. Les douleurs peuvent être plus prononcées le matin.
6. Syndrome de plica médial : Cette condition provoque une inflammation de la plica à l’intérieur du genou, souvent après une augmentation de l’activité physique. Un médecin peut détecter un nodule très sensible sur le côté interne du genou.
7. Polyarthrite rhumatoïde : Il s’agit d’une maladie auto-immune provoquant une inflammation généralisée, entraînant des douleurs au genou, souvent plus marquées le matin et s’améliorant au cours de la journée.
Traitement
Pour de nombreuses causes de douleur au genou, comme les blessures et les troubles inflammatoires, le traitement à domicile peut apporter un soulagement significatif.
Voici quelques traitements recommandés :
- Reposez le genou : Évitez les activités sportives, comme la course, jusqu’à guérison.
- Utilisez un sac de glace : Appliquez de la glace sur la zone blessée trois à quatre fois par jour, pendant 20 minutes, pour diminuer l’inflammation et la douleur.
- Anti-inflammatoires : Des médicaments en vente libre comme l’aspirine ou l’ibuprofène peuvent être efficaces. Si nécessaire, un médecin peut prescrire des médicaments plus puissants.
Si ces traitements ne suffisent pas, il est conseillé de consulter un médecin pour des options de traitement plus avancées, telles que :
- Drainage de toute accumulation de liquide provoquant douleur ou pression
- Utilisation d’une attelle pour soutenir le genou
- Thérapie physique pour renforcer les muscles autour du genou
- Injections de corticostéroïdes pour traiter des affections comme l’arthrose ou la bursite
- Chirurgie pour retirer ou réparer les parties endommagées du tissu du genou
Généralement, les médecins privilégient des traitements conservateurs avant d’envisager des options invasives comme la chirurgie.
Exercices
Les exercices visant à renforcer et étirer le genou peuvent contribuer à atténuer la douleur et l’inflammation. Les exercices spécifiques à la douleur au genou intérieur dépendent de sa cause et doivent être adaptés à chaque individu.
Voici quelques exercices recommandés :
Étirement des quadriceps
Cet exercice aide à réduire la pression sur l’articulation du genou.
- Placez-vous près d’une chaise robuste pour l’équilibre.
- Avec les pieds à la largeur des épaules, faites un pas en arrière avec le pied droit, gardez le dos droit.
- Pliez légèrement les genoux pour ressentir un étirement à l’avant.
- Maintenez la position pendant 10 secondes, puis changez de jambe.
Étirement des ischio-jambiers
Cet exercice libère la tension à l’arrière de la jambe.
- Asseyez-vous avec un pied à plat et l’autre jambe étendue vers l’avant.
- Inclinez-vous légèrement vers l’avant pour sentir l’étirement.
Demi-squats
Les demi-squats renforcent l’avant des jambes sans trop solliciter les genoux.
- Les pieds écartés à la largeur des épaules, bras étendus au niveau des épaules.
- Pliez légèrement les genoux, engageant les muscles du quadriceps.
- Maintenez la position pendant 5 secondes, puis relevez-vous.
Symptômes
La douleur dans le genou intérieur peut se manifester sous forme de douleur aiguë ou sourde. Des bruits de craquement peuvent se faire entendre lors du mouvement, selon la cause sous-jacente.
D’autres symptômes peuvent inclure :
- Ecchymoses
- Rougeur
- Gonflement
- Chaleur accrue
Si les symptômes s’améliorent au cours de la journée, cela peut indiquer une affection inflammatoire. À l’inverse, une aggravation pourrait signaler un trouble dégénératif comme l’arthrite.
Diagnostic
Pour diagnostiquer une affection du genou, le médecin examinera les antécédents médicaux et posera des questions sur les symptômes. Il est essentiel de connaître l’origine de l’inconfort et d’éventuels antécédents de troubles ou de blessures.
Les questions importantes à aborder avec le médecin incluent :
- Quand les symptômes sont-ils les plus intenses ?
- Qu’est-ce qui aggrave ou améliore les symptômes ?
- Quels traitements utilisez-vous actuellement pour la douleur ?
- Comment décririez-vous la douleur ?
Le médecin effectuera également un examen physique du genou et pourra recommander des examens comme une échographie, une radiographie ou une IRM pour analyser la structure interne.
Ces examens permettent de vérifier des problèmes au niveau des ménisques, des ligaments et de l’articulation elle-même. Si une maladie auto-immune est suspectée, des tests sanguins peuvent être effectués pour déceler des anticorps typiques de la polyarthrite rhumatoïde.
Perspective
La douleur au genou interne peut être temporaire ou chronique. Dans les cas bénins, il est souvent possible de gérer la douleur à domicile en combinant repos et exercices adaptés.
Si la cause de la douleur reste inconnue, si elle génère une détresse importante, ou si elle interfère avec les activités quotidiennes, il est recommandé de consulter un médecin pour explorer les meilleures options de traitement.
Insights Récents (2024)
Des études récentes ont souligné l’importance de la réhabilitation précoce après une blessure au genou, avec des protocoles personnalisés qui intègrent à la fois des exercices de renforcement et des techniques de physiothérapie ciblées. Selon une recherche publiée en 2024, l’utilisation de thérapies par ondes de choc a montré des résultats prometteurs pour traiter la douleur chronique au genou, en améliorant la circulation sanguine dans la région affectée.
De plus, une étude a révélé que l’incorporation d’exercices de proprioception dans le programme de réhabilitation peut réduire les risques de rechute de blessures. Ces exercices aident à améliorer la coordination et l’équilibre, ce qui est crucial pour la prévention des blessures futures.
En termes de gestion de la douleur, des approches intégratives telles que l’acupuncture et la méditation de pleine conscience sont de plus en plus reconnues pour leur efficacité dans le soulagement de la douleur au genou, en complément des traitements médicaux classiques.
