La ménopause désigne le moment où une femme cesse définitivement d’avoir ses règles, mais ses conséquences vont bien au-delà du simple cycle menstruel.
Elle peut engendrer des changements physiques et émotionnels significatifs, affectant divers aspects de la vie d’une femme, y compris sa vie sexuelle.
Parmi les symptômes et effets secondaires associés à la ménopause, on trouve :
- anxiété
- problèmes de contrôle de la vessie
- diminution de la libido et du désir sexuel
- dépression
- difficultés à dormir
- amincissement des cheveux
- prise de poids
Chacun de ces effets peut avoir un impact considérable sur la qualité de vie d’une femme et sur sa relation avec son partenaire.
Le contenu de cet article se décline comme suit :
- Ménopause et libido
- Conseils pour améliorer la libido
- Quand consulter un médecin
- Perspective
Ménopause et libido
La libido, c’est cet intérêt et ce plaisir que l’on ressent pour le sexe.
Certaines femmes vivant la ménopause constatent une baisse de leur libido, mais les causes de cette diminution varient d’une personne à l’autre.
D’après une revue, les taux de problèmes sexuels chez les femmes ménopausées oscillent entre 68 et 86,5 %. Ce chiffre est nettement plus élevé que chez l’ensemble des femmes, où il est estimé entre 25 et 63 %.
Pourquoi la ménopause affecte-t-elle la libido ?
La diminution des niveaux d’œstrogènes entraîne souvent une réduction du flux sanguin vers le vagin, ce qui peut amincir les tissus vaginaux et vulvaires. Cela les rend moins sensibles à la stimulation sexuelle.
Cette baisse du flux sanguin affecte également la lubrification vaginale et l’excitation générale. Par conséquent, une femme peut éprouver moins de plaisir lors des rapports sexuels et avoir des difficultés à atteindre l’orgasme. Les rapports peuvent devenir inconfortables, voire douloureux.
Les fluctuations hormonales durant la périménopause et la ménopause peuvent également nuire à la santé mentale d’une femme, entraînant ainsi une baisse de sa libido.
Le stress joue également un rôle dans cette dynamique, notamment lorsque la femme jongle entre un emploi, la parentalité et le soin de parents âgés. Les changements hormonaux peuvent provoquer irritabilité et dépression, rendant la gestion du stress quotidien encore plus complexe.
Selon un article publié dans la revue spécialisée, les femmes souffrant de symptômes plus marqués liés à la ménopause sont plus susceptibles de rapporter une libido réduite.
Parmi ces symptômes, on retrouve les bouffées de chaleur, la dépression, l’anxiété, les troubles du sommeil et la fatigue.
D’autres facteurs augmentant la probabilité d’une baisse de libido chez les femmes ménopausées incluent :
- antécédents de problèmes de santé chroniques, tels que maladies cardiaques, diabète ou dépression
- historique de tabagisme
- pratique d’une activité physique insuffisante
Il est conseillé à une femme d’évoquer avec son médecin comment ces conditions peuvent influencer sa libido.
Conseils pour améliorer la libido
Plusieurs stratégies peuvent aider une femme à augmenter sa libido. Cela inclut des traitements médicaux, des modifications de style de vie et des remèdes maison.
Traitements médicaux
Si une femme ressent des changements dans son tissu vaginal, tels que l’amincissement ou la sécheresse, elle pourrait envisager une thérapie à base d’œstrogènes.
L’œstrogène prescrit peut être appliqué directement sur le vagin sous forme de crèmes, de pilules ou d’anneaux vaginaux, contenant généralement des doses plus faibles que celles des contraceptifs classiques.
Certaines femmes peuvent préférer prendre des pilules d’œstrogène à doses plus élevées. Ce traitement, connu sous le nom de thérapie hormonale substitutive, peut diminuer les symptômes comme les bouffées de chaleur et les fluctuations d’humeur, mais comporte des risques potentiels.
Une femme souhaitant entamer une hormonothérapie substitutive devrait en discuter avec son médecin avant de commencer tout traitement.
Une étude a révélé que les femmes utilisant des traitements hormonaux indiquent des niveaux de désir sexuel plus élevés que celles ne bénéficiant pas de ces thérapies.
Dans certains cas, un médecin peut prescrire un traitement à la testostérone, bien que toutes les femmes ne réagissent pas de la même manière, et que la FDA ne l’approuve pas pour traiter les troubles sexuels chez les femmes.
Il est possible qu’une femme ne constate pas de changements dans sa libido après l’utilisation de thérapies à base d’œstrogènes ou de testostérone.
Elle peut également envisager de consulter un thérapeute spécialisé dans la dysfonction sexuelle ou l’amélioration de la vie sexuelle. Parfois, les couples optent pour une thérapie conjointe.
Modifications de style de vie
Certaines femmes peuvent bénéficier de l’utilisation de lubrifiants à base d’eau lors des rapports sexuels, disponibles en vente libre dans la plupart des pharmacies.
Cependant, il est conseillé d’éviter les lubrifiants non hydrosolubles et à base de silicone, car ceux-ci peuvent endommager les préservatifs utilisés pour prévenir les infections sexuellement transmissibles (IST).
Augmenter son activité physique, par exemple en s’adonnant à 30 minutes d’exercice régulier ou plus, peut contribuer à atténuer les symptômes liés à la ménopause, y compris la baisse de libido. Une alimentation saine peut également favoriser un meilleur bien-être général.
Modifier les habitudes sexuelles
Il existe de nombreuses façons de cultiver un sentiment d’intimité avec son partenaire, notamment :
- Modifier les routines sexuelles : prendre le temps d’explorer les préliminaires, utiliser des vibromasseurs ou d’autres jouets sexuels pour enrichir l’expérience intime, ou s’engager dans des activités sexuelles sans pression d’orgasme.
- Pratiquer ensemble des techniques de gestion du stress : de nombreuses activités peuvent renforcer l’intimité du couple en dehors de la chambre, comme des rendez-vous planifiés, des promenades ou des loisirs communs, tels que le sport, l’artisanat ou la cuisine.
- Encourager la masturbation : prendre du temps pour explorer ses préférences personnelles en matière de toucher et de stimulation peut faciliter la communication des besoins à son partenaire. Cela peut également permettre de se sentir plus à l’aise avec l’activité sexuelle sans la pression d’un partenaire.
Remèdes naturels
Certaines femmes recourent à des suppléments naturels pour tenter d’accroître leur libido. Il est crucial de garder à l’esprit que la FDA ne réglemente pas les herbes et suppléments, il est donc recommandé de choisir des marques réputées.
Parmi les remèdes naturels utilisés pour rehausser la libido féminine, on trouve :
- actée noire
- trèfle rouge
- soja
Il est conseillé à une femme de discuter de ces remèdes avec son médecin avant de les prendre, afin d’éviter toute interaction négative avec d’autres prescriptions et suppléments. Le soja, par exemple, contient de l’œstrogène et peut interagir avec certaines thérapies hormonales.
Quand consulter un médecin
Une femme devrait consulter son médecin chaque fois que la périménopause ou la ménopause perturbe significativement ses activités quotidiennes, y compris son activité sexuelle.
Dans certains cas, un médecin peut recommander des changements de mode de vie et discuter de l’éventualité d’un traitement médicamenteux pour soulager les symptômes, y compris une libido faible.
En parler avec un médecin peut aussi permettre d’exclure d’autres conditions médicales sous-jacentes qui pourraient entraîner une diminution de la libido, telles que les infections des voies urinaires, le prolapsus utérin, l’endométriose ou les dysfonctionnements du plancher pelvien.
Perspective
Bien que certaines femmes puissent éprouver une baisse de libido durant la ménopause, d’autres n’en souffrent pas.
Certaines peuvent même constater une augmentation de leur libido après la ménopause, souvent due à la réduction des contraintes liées à la grossesse et à la diminution des responsabilités parentales.
Si la libido d’une femme est affectée après la ménopause, il est essentiel qu’elle en parle à son médecin pour explorer les traitements susceptibles d’améliorer sa qualité de vie.
Dernières recherches et mises à jour
Les recherches récentes mettent en lumière des approches innovantes pour gérer les effets de la ménopause sur la libido. Par exemple, une étude récente a suggéré que l’acupuncture pourrait jouer un rôle bénéfique dans l’amélioration du désir sexuel, en équilibrant les niveaux hormonaux et en réduisant le stress. De plus, des études sur les phytoestrogènes, présents dans des aliments comme le soja et le trèfle rouge, montrent un potentiel prometteur pour soulager certains symptômes de la ménopause, y compris la baisse de libido.
En outre, des enquêtes montrent que l’éducation sur la santé sexuelle et les relations est essentielle. Les femmes qui participent à des ateliers ou à des groupes de soutien rapportent souvent une meilleure compréhension de leur corps et de leurs besoins, ce qui peut contribuer à une vie sexuelle plus épanouie.
Enfin, des recherches soulignent l’importance de la communication au sein du couple. Parler ouvertement de ses désirs et de ses préoccupations concernant la sexualité peut mener à des solutions créatives et à une intimité renforcée. Ces nouvelles perspectives sont essentielles pour aider les femmes à naviguer dans cette phase de leur vie avec confiance et sérénité.
