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Comment la vie moderne affecte notre santé physique et mentale

La vie moderne est un recueil à multiples facettes de la technologie en évolution et des médias sociaux. Les points de communication changent chaque partie de nos vies si rapidement qu’il peut être difficile de s’adapter. La technologie et les médias affectent-ils notre santé physique et mentale?

les gens qui regardent leurs appareils

La technologie a amélioré la vie de nombreuses personnes, avec près de la moitié des adultes aux États-Unis incapables d’imaginer la vie sans leur smartphone.

Stress in America Survey 2017 de l’American Psychological Association montre que 99% des adultes possèdent un appareil électronique, 86% possèdent un ordinateur, 74% possèdent un smartphone et 55% possèdent une tablette.

L’enquête rapporte également qu’entre 2005 et 2015, le pourcentage d’adultes utilisant les médias sociaux a grimpé de 7 à 65%, les taux d’utilisation des jeunes adultes entre 18 et 29 ans passant de 12 à 90% durant cette période.

Les taux d’utilisation de la technologie et des médias sociaux grimpent donc rapidement. Facebook et Instagram se targuent d’une base mensuelle combinée de 2 milliards de personnes.

Des recherches récentes menées par le Centre de recherche en affaires publiques de l’Associated Press-NORC ont révélé que les adolescents âgés de 13 à 17 ans ont modifié leurs plateformes de médias sociaux préférées et sont maintenant plus susceptibles d’utiliser Snapchat et Instagram.

Les principales conclusions de l’enquête sont les suivantes: environ 76% des adolescents utilisent Instagram, 75% utilisent Snapchat, 66% utilisent Facebook, 47% utilisent Twitter et moins de 30% utilisent Tumblr, Twitch ou LinkedIn.

Ils ont également constaté que bien que 91% des adolescents utilisent la messagerie texte ordinaire, 40% utilisent également des applications de messagerie telles que WhatsApp, Kik ou Line.

Les médias sociaux et la messagerie texte sont devenus partie intégrante de la façon dont les individus interagissent avec leurs groupes sociaux. En fait, pour de nombreux adolescents et jeunes adultes, la messagerie texte et la communication par les médias sociaux sont maintenant plus susceptibles que les interactions en personne.

L’émergence du «vérificateur constant»

Les avancées technologiques et sociales de la dernière décennie ont engendré le «vérificateur constant». Un vérificateur constant est une personne qui vérifie constamment, presque de façon obsessionnelle, ses courriels, ses textes et ses comptes de médias sociaux. Ce profil est synonyme de 43 pour cent des individus américains.

fille vérifiant son smartphone

Etre connecté en permanence de cette manière a été lié à des niveaux de stress plus élevés. De plus, 18% des individus ont identifié l’utilisation de la technologie comme une source importante de stress.

En moyenne, aux États-Unis, 65% des adultes vérifient en permanence leurs courriels personnels, 52% et 44% vérifient les textes et les médias sociaux, et 28% en disent autant sur les courriels de travail.

Les niveaux de stress parmi les vérificateurs constants sont considérablement plus élevés qu’ils ne le sont chez les personnes qui n’utilisent pas la technologie et les médias sociaux aussi fréquemment.

Par exemple, 42% des vérificateurs constants s’inquiètent de l’effet des médias sociaux sur leur santé physique et mentale, comparativement à 27% des vérificateurs non permanents.

De plus, grâce à la technologie, les vérificateurs plus constants que les contrôleurs non permanents se sentent déconnectés de leur famille, même lorsqu’ils sont dans la même pièce, et plus d’un tiers des vérificateurs constants disent qu’il est peu probable qu’ils rencontrent leurs amis et leur famille en personne en raison des médias sociaux.

Connectivité numérique et bien-être

Bien que de nombreuses personnes soient tout à fait d’accord pour dire que le débranchement ou la désintoxication numérique est important pour la santé mentale, en réalité, seulement 28% de ces personnes se retirent périodiquement de la technologie.

homme assis déprimé avec son téléphone

À travers les générations, 48% des Millennials, 37% des Gen Xers, 22% des Boomers et 15% des Matures s’inquiètent des effets négatifs des médias sociaux sur leur santé physique et mentale.

Les interactions sur les médias sociaux peuvent avoir un impact majeur sur le bien-être et la satisfaction d’une personne. De nombreuses études ont observé que plus de temps passé sur les médias sociaux est associé à un risque accru de solitude et de dépression, ce qui pose la question suivante: les personnes mécontentes utilisent-elles les médias sociaux ou l’utilisation des médias sociaux affecte-t-elle le bonheur?

Bonheur

Une étude récente menée par des chercheurs de l’Université de l’Indiana a exploré le soi-disant paradoxe de l’amitié vécu par les utilisateurs des médias sociaux. Le paradoxe de l’amitié montre que, en moyenne, la plupart des gens sont moins populaires que leurs amis sur les médias sociaux, ce qui peut conduire à une réduction du bonheur.

« Pour autant que nous sachions, il n’a jamais été montré que les utilisateurs de médias sociaux sont non seulement moins populaires que leurs amis en moyenne mais aussi moins heureux », a déclaré l’auteur de l’étude principale Johan Bollen, professeur agrégé à la Indiana University School of Informatics et informatique.

« Cette étude suggère que le bonheur est en corrélation avec la popularité, et aussi que la majorité des gens sur les réseaux sociaux ne sont pas aussi heureux que leurs amis en raison de cette corrélation entre l’amitié et la popularité. »

Dans l’ensemble, la recherche a révélé que les utilisateurs des médias sociaux pourraient éprouver des niveaux accrus d’insatisfaction sociale et de mécontentement en comparant leur bonheur et leur popularité à ceux de leurs amis.

« Heureux utilisateurs de médias sociaux peuvent penser que leurs amis sont plus populaires et légèrement plus heureux qu’ils ne le sont – et les utilisateurs de médias sociaux malheureux auront probablement des amis malheureux qui semblent encore plus heureux et plus populaire qu’ils ne le sont en moyenne », explique le professeur Bollen.

Isolement

Le temps passé sur les médias sociaux pourrait également affecter la santé mentale. Une analyse nationale menée par des scientifiques de l’École de médecine de l’Université de Pittsburgh (Pennsylvanie) suggère que plus les adultes âgés de 19 à 32 ans passent de temps en temps en utilisant les médias sociaux, plus ils sont susceptibles d’être socialement isolés.

« C’est une question importante à étudier parce que les problèmes de santé mentale et l’isolement social sont à un niveau épidémique chez les jeunes adultes », a déclaré Brian A. Primack, Ph.D., directeur du Centre de recherche sur les médias, la technologie et la santé.

« Nous sommes intrinsèquement des créatures sociales, mais la vie moderne tend à nous compartimentaliser au lieu de nous rassembler.Même s’il peut sembler que les médias sociaux offrent des opportunités pour combler ce vide social, je pense que cette étude suggère que ce n’est peut-être pas la solution pour. »

Dépression

Dans une autre étude menée par Pitt’s School of Medicine, il a également été constaté que passer de longues périodes sur les médias sociaux est associée à la dépression chez les jeunes adultes. Comparativement aux personnes qui vérifiaient moins fréquemment les médias sociaux, les vérificateurs réguliers étaient 2,7 fois plus susceptibles de développer une dépression. Plus d’un quart des participants à l’étude ont été classés comme ayant des indicateurs élevés de dépression.

De même, s’installer pour une séance marathon d’observation de votre émission de télévision préférée a été liée à la fatigue, l’obésité, la solitude et la dépression.

Cependant, la recherche publiée dans dit que vous n’avez pas à quitter complètement les médias sociaux; changer simplement votre comportement sur les sites de réseautage social et prendre une pause occasionnelle peut vous aider à remonter le moral.

« Confirmant les recherches précédentes, cette étude a révélé que » rôder « sur Facebook peut provoquer des émotions négatives, mais, comme le montrent les études précédentes, le fait de communiquer activement avec des amis proches, que ce soit dans la vraie vie ou sur Facebook, peut augmenter sentiment de bien-être », a déclaré Brenda K. Wiederhold, Ph.D., de l’Interactive Media Institute de San Diego, en Californie, et Virtual Reality Medical Institute à Bruxelles, en Belgique.

Enfants et familles, connexions numériques

Les parents ont souvent du mal à équilibrer les connexions familiales et numériques, et ils peuvent faire face à une bataille constante en essayant de limiter le temps d’écran de leur enfant. L’importance de la surveillance technologique parentale est renforcée par des preuves telles que le lien entre l’écran et les retards de la parole chez les jeunes enfants, le lien entre l’addiction aux appareils mobiles et la dépression et l’anxiété chez les étudiants. et une qualité de sommeil inférieure.

garçon couché sur le sol avec une tablette numérique

Cependant, le temps d’écran pour les enfants n’est pas mauvais. Des recherches portant sur plus de 120 000 adolescents ont révélé que les preuves établissant un lien entre le temps d’écran et le bien-être sont au mieux faibles, même aux plus hauts niveaux d’engagement. Les résultats, publiés dans, suggèrent qu’une utilisation modérée de l’écran n’a aucun effet sur le bien-être des adolescents.

Qui plus est, une étude publiée n’a trouvé qu’une petite association entre le temps d’écran excessif et les niveaux de dépression et de délinquance chez les adolescents.

« Les écrans de toutes sortes sont de plus en plus intégrés dans la vie quotidienne, qu’ils concernent l’éducation, le travail, la socialisation ou l’organisation personnelle », explique le professeur Christopher Ferguson, de l’Université Stetson à DeLand, FL. « Fixer des limites étroites sur le temps d’écran peut ne pas suivre la myriade de façons dont les écrans sont devenus essentiels à la vie moderne. »

Avec la popularité croissante des applications de santé sur les smartphones, la dépression, le stress, l’inquiétude et le manque de sommeil peuvent tous être abordés dans le même laps de temps que pour trouver un bon restaurant.

Des millions de personnes souffrent de détresse psychologique et ne parviennent pas à obtenir ou à recevoir de l’aide de la part des services de santé mentale. Compte tenu de cette disparité entre les besoins et l’accessibilité des services, les applications pour smartphones pourraient aider à fournir des stratégies de traitement abordables et engageantes.

Jeu vidéo et agression

Le jeu vidéo est un autre domaine qui a acquis une mauvaise réputation, certaines recherches suggérant un lien entre les jeux vidéo et la violence. Cependant, une étude publiée dans le lien trouvé aucun lien entre l’agression observée dans les films et les jeux vidéo, et la violence réelle.

amis jouant sur des jeux vidéo

« La société a un nombre limité de ressources et d’attention à consacrer au problème de la réduction de la criminalité », a déclaré le professeur Ferguson. « Il y a un risque que l’identification du mauvais problème, comme la violence médiatique, puisse détourner la société de préoccupations plus urgentes telles que la pauvreté, l’éducation, les disparités professionnelles et la santé mentale. »

L’école de santé publique Johns Hopkins Bloomberg à Baltimore, MD, a découvert que si 4 heures de jeu vidéo peuvent déclencher des symptômes de dépression chez les adolescents, l’utilisation fréquente des médias sociaux et de la messagerie instantanée peut atténuer ces symptômes chez certaines personnes.

« Bien que jouer à des jeux vidéo pendant 4 heures par jour peut être un comportement inquiétant, tous ceux qui le font risquent de développer des symptômes de toxicomanie ou de dépression », a déclaré Michelle Colder Carras, Ph.D., chercheuse postdoctorale du Département. de la santé mentale à l’école Bloomberg.

« Si ces adolescents sont assis autour de jouer avec leurs amis ou bavarder régulièrement avec leurs amis en ligne pendant qu’ils jouent, cela pourrait faire partie d’un modèle de développement tout à fait normal.Nous ne devrions pas supposer qu’ils ont tous un problème. »

Malgré les risques potentiels pour la santé mentale, les tendances observées au cours des dix dernières années montrent que l’utilisation de la technologie et des médias sociaux augmente, de sorte que ces problèmes ne disparaîtront pas de sitôt et que les habitudes ne changeront probablement pas.

En outre, comme la connectivité continue de se frayer un chemin dans tous les aspects de notre vie professionnelle, familiale et sociale, la réponse ne consiste pas à réduire notre temps d’utilisation de ces canaux ou à se déconnecter à la moindre pression. a été liée à l’augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle.

Une étude de 12 millions d’utilisateurs de Facebook a révélé que l’utilisation du site de médias sociaux est associée à vivre plus longtemps. Cependant, cette corrélation n’existe que lorsque Facebook sert à maintenir et à renforcer nos liens sociaux dans la vie réelle.

La vie moderne peut augmenter le risque de certains problèmes de santé physique et mentale, mais trouver un équilibre entre les relations sociales en ligne et dans le monde réel, dans l’avenir, peut aider à garder notre santé mentale en échec.

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