Le genou est une structure complexe et l’une des articulations les plus stressées du corps. C’est la plus grande articulation, vitale pour le mouvement, et vulnérable aux blessures.
Le genou est l’articulation la plus fréquemment blessée par les athlètes adolescents, avec environ 2,5 millions de blessures liées au sport par an.
Bien que toutes les blessures au genou ne puissent être évitées, l’éducation sur l’anatomie du genou, la façon dont les blessures se produisent et la meilleure façon d’en prendre soin peuvent aider à prévenir les complications potentielles ou l’invalidité à long terme des blessures courantes au genou.Fast facts on anatomy
- Le genou est l’articulation la plus large et la plus complexe du corps.
- Le genou joint l’os de la cuisse, le tibia, le péroné (du côté externe du tibia) et la rotule.
- Le genou est une articulation synoviale, ce qui signifie qu’il contient une capsule remplie de liquide.
- La participation à des activités sportives et récréatives est un facteur de risque de blessure au genou.
- Un coup direct au genou est une blessure grave et nécessite des soins médicaux immédiats.
Anatomie du genou
Le genou est un joint de charnière responsable du poids et du mouvement. Il se compose d’os, de ménisque, de ligaments et de tendons.
Le genou est conçu pour remplir un certain nombre de fonctions:
- soutenir le corps dans une position verticale sans avoir besoin de muscles pour travailler
- aide à abaisser et élever le corps
- assure la stabilité
- agit comme un amortisseur
- permet la torsion de la jambe
- rend la marche plus efficace
- aide à propulser le corps vers l’avant
Ci-dessous, nous allons expliquer les composants de base de l’anatomie du genou.
Des os
Le fémur (os de la cuisse), le tibia (os du tibia) et la rotule (genou) forment les os du genou. L’articulation du genou maintient ces os en place.
La rotule est un petit os en forme de triangle qui se trouve à l’avant du genou, dans le muscle quadriceps. Il est recouvert de la couche de cartilage la plus épaisse du corps, car il supporte beaucoup de force.
Cartilage
Il existe deux types de cartilage dans le genou:
Meniscus: ce sont des disques en forme de croissant qui agissent comme un coussin, ou « amortisseur » de sorte que les os du genou peuvent se déplacer dans leur gamme de mouvement sans frotter directement les uns contre les autres. Les ménisques contiennent également des nerfs qui aident à améliorer l’équilibre et la stabilité et à assurer une répartition correcte du poids entre le fémur et le tibia.
Le genou a deux ménisques:
- médial – sur le côté interne du genou, c’est le plus grand des deux
- latéral – sur le côté externe du genou
Cartilage articulaire: trouvé sur le fémur, le haut du tibia et le dos de la rotule; c’est une couche fine et brillante de cartilage. Il agit comme un amortisseur et aide les os à se déplacer facilement les uns sur les autres.
Ligaments
Les ligaments sont des tissus durs et fibreux; ils agissent comme des cordes solides pour relier les os à d’autres os, empêchant trop de mouvement et favorisant la stabilité. Le genou en a quatre:
- ACL (ligament croisé antérieur) – empêche le fémur de glisser vers l’arrière sur le tibia, et le tibia de glisser vers l’avant sur le fémur.
- PCL (ligament croisé postérieur) – empêche le fémur de glisser vers l’avant sur le tibia, ou le tibia de glisser vers l’arrière sur le fémur.
- MCL (ligament collatéral médial) – empêche le mouvement latéral du fémur.
- LCL (ligament collatéral latéral) – empêche le mouvement latéral du fémur.
Tendons
Ces bandes tendres de tissu mou fournissent la stabilité à l’articulation. Ils sont semblables aux ligaments, mais au lieu de relier l’os à l’os, ils relient l’os au muscle. Le tendon rotulien est le plus gros tendon du genou. Il recouvre la rotule, remonte la cuisse et s’attache aux quadriceps.
Muscles
Bien qu’ils ne fassent pas techniquement partie de l’articulation du genou, les ischio-jambiers et les quadriceps sont les muscles qui renforcent la jambe et aident à fléchir le genou.
Les quadriceps sont quatre muscles qui redressent le genou. Les ischio-jambiers sont trois muscles à l’arrière de la cuisse qui fléchissent le genou.
Les muscles fessiers – medius gluteus et minimus – également connus comme les fessiers sont dans les fesses; ceux-ci sont également importants dans le positionnement du genou.
Capsule articulaire
La capsule articulaire est un sac de membrane qui entoure l’articulation du genou. Il est rempli d’un liquide appelé liquide synovial, qui lubrifie et nourrit l’articulation.
Bursa
Il y a environ 14 de ces petits sacs remplis de liquide dans l’articulation du genou. Ils réduisent la friction entre les tissus du genou et préviennent l’inflammation.
Blessures communes
Les genoux sont le plus souvent blessés lors d’activités sportives, d’exercices ou à la suite d’une chute. La douleur et l’enflure, la difficulté à supporter le poids et l’instabilité sont les symptômes les plus couramment rencontrés avec une blessure au genou.
Entorses et foulures
Les entorses et les foulures sont des blessures aux ligaments. L’ACL et MCL sont les ligaments les plus souvent blessés.
Ces blessures surviennent généralement dans des sports tels que le football, le football et le basketball où le genou peut subir un mouvement de torsion soudain, un changement de direction rapide ou un atterrissage incorrect d’un saut.
On entend souvent un pop ou un claquement suivi d’un gonflement. Les symptômes comprennent également une sensibilité le long de la ligne articulaire et une douleur à la marche.
Déchirure du ménisque
Une déchirure méniscale se produit généralement lors de sports où le genou se tord, pivote, ou un individu est abordé.
Même l’usure normale du vieillissement peut affaiblir le ménisque, provoquant sa déchirure avec un simple retournement maladroit pendant les activités quotidiennes normales. Les symptômes d’une déchirure sont généralement la douleur, la raideur, l’enflure, le verrouillage et la diminution de l’amplitude des mouvements.
Fracture
Une fracture est le plus souvent causée par un traumatisme, comme une chute, un accident d’automobile ou un contact sportif. L’os le plus commun cassé autour du genou est la rotule (rotule).
Abus
La blessure de surmenage la plus commune est le «genou du coureur», un terme vague qui se réfère à plusieurs troubles, y compris le syndrome de la douleur fémoro-patellaire (PFPS). Ces conditions douloureuses sont courantes chez les athlètes tels que les coureurs et les cyclistes.
La douleur est ressentie derrière ou autour de la rotule et peut atteindre la cuisse ou le tibia. La douleur s’aggrave avec l’activité et est soulagée par le repos.
Traitement et réadaptation
Toutes les blessures au genou doivent être évaluées par un médecin dès que possible. Le traitement de base pour les blessures courantes au genou comprend le repos, la glace, l’élévation et un analgésique en vente libre comme l’ibuprofène.
Il est également important de commencer les exercices de renforcement et d’étirement 24 à 48 heures après des blessures mineures, ou comme conseillé par un médecin. Il devrait y avoir un retour progressif aux activités normales. Dans certains cas, comme une déchirure du LCA, une chirurgie arthroscopique est nécessaire pour réparer les dommages.
En outre, un repos à court terme et éviter de mettre du poids sur la jambe peut être nécessaire pour une bonne guérison. Des béquilles peuvent être recommandées pour une durée limitée afin d’éviter des blessures supplémentaires.
La physiothérapie est souvent indiquée pour aider la personne à se rétablir d’une amplitude de mouvement sans douleur. Une extension importante de la thérapie consiste à poursuivre un programme d’exercices à domicile. Sans réadaptation adéquate, une personne aura tendance à avoir des problèmes en cours avec un genou blessé. Le but du traitement est de restaurer la stabilité, la force et la mobilité.
Prévention des blessures
Les conseils suivants peuvent aider à prévenir les blessures courantes au genou:
- Réchauffez-vous en marchant et en étirant doucement avant et après avoir fait du sport.
- Gardez les muscles des jambes forts en utilisant des escaliers, en conduisant un vélo stationnaire, ou en travaillant avec des poids.
- Évitez les changements soudains dans l’intensité de l’exercice.
- Remplacer les chaussures usées. Choisissez ceux qui s’adaptent correctement et offrent une bonne traction.
- Maintenez un poids santé pour éviter une pression supplémentaire sur les genoux.
- Toujours porter une ceinture de sécurité.
- Utilisez des protège-genoux dans les sports où les genoux pourraient être blessés.
Le maintien de muscles de la jambe solides et flexibles et la recherche de soins médicaux rapides pour toutes les blessures au genou sont essentiels pour assurer un diagnostic précis et un traitement approprié de la blessure. De plus, garder les muscles de la jambe d’appui forts et pratiquer la prévention des blessures aidera à garder le genou en bonne santé tout au long de la vie.
