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Comment reconnaître les poussées de fibromyalgie

La fibromyalgie est une affection à long terme qui provoque de la douleur et de la sensibilité dans tout le corps.

Les scientifiques estiment que près de 5 millions d’adultes aux États-Unis sont touchés par la fibromyalgie. Bien que les hommes et les enfants peuvent avoir le trouble, il est plus souvent vu chez les femmes. La plupart des personnes atteintes de la maladie sont diagnostiquées pendant l’âge mûr.

Lorsque les douleurs de la fibromyalgie se déclarent, chaque activité peut sembler plus difficile. Toutes les personnes éprouvent des fusées différemment, et il peut y avoir différents déclencheurs selon la personne.

Qu’est-ce qu’une poussée de fibromyalgie?

Une femme stressée

Certaines personnes atteintes de fibromyalgie peuvent éprouver certains symptômes sur une base régulière.

Cependant, la douleur associée à la fibromyalgie a tendance à fluctuer et à empirer.

Lorsque les symptômes augmentent temporairement en nombre ou en intensité, on parle d’une poussée ou d’une poussée.

Les poussées peuvent se produire sans avertissement et sont surtout susceptibles de se produire si une personne souffrant de fibromyalgie est stressée ou sous beaucoup de pression.

Une poussée peut durer de quelques jours à plusieurs semaines à la fois.

Déclencheurs potentiels de flambée

Certains facteurs peuvent déclencher une poussée de fibromyalgie, tels que des changements dans:

  • régime
  • les hormones
  • stress physique ou psychologique
  • programme
  • dormir
  • température ou temps
  • traitement

Les événements stressants, la chirurgie ou les accidents peuvent aggraver les symptômes de la fibromyalgie. Les poussées peuvent également être causées par un manque de sommeil ou faire trop ou trop peu d’exercice.

Les symptômes de la fibromyalgie

Le principal symptôme de la fibromyalgie est la douleur généralisée. La condition provoque la douleur, la raideur et la tendresse des muscles, des tendons et des articulations. Les symptômes individuels diffèrent d’une personne à l’autre. Les symptômes peuvent varier en intensité et aller et venir.

Les symptômes de la fibromyalgie peuvent inclure:

  • douleur dans tout le corps, en particulier dans le dos ou le cou
  • extrême sensibilité à la douleur, aux lumières vives, à la fumée et à certains aliments
  • rigidité lorsque vous restez dans la même position pendant de longues périodes
  • spasmes musculaires
  • Fatigue extrême
  • sommeil de mauvaise qualité
  • fatigue
  • difficulté à se souvenir, apprendre, prêter attention, et se concentrer appelé «fibro fog»
  • discours lent ou confus
  • maux de tête fréquents ou migraines
  • syndrome de l’intestin irritable

Une personne atteinte de fibromyalgie peut parfois éprouver de la maladresse, des étourdissements, de la chaleur ou du froid, des règles douloureuses, un syndrome des jambes sans repos et des engourdissements ou des picotements dans les mains et les pieds.

La douleur quotidienne et la prévention du sommeil peuvent causer des problèmes à la maison et au travail. Le stress de faire face à une condition peut également conduire à l’anxiété et la dépression.

Les médecins avaient l’habitude de se référer aux points d’appel d’offres ou de déclenchement qui provoquent des poussées, mais ceux-ci ne sont plus largement utilisés. L’American College of Rheumatology a de nouveaux critères pour diagnostiquer la fibromyalgie.

Conseils

Bien que certains déclencheurs de la fibromyalgie échappent au contrôle d’une personne, d’autres peuvent être pris en charge et des poussées peuvent être évitées. Il est souvent plus facile de prévenir une poussée que d’en traiter une.

Voici quelques changements de style de vie et des conseils qui peuvent aider à soulager les symptômes et rendre la fibromyalgie plus facile à vivre au jour le jour.

Tenir un journal des déclencheurs

Tenir un journal des déclencheurs de la fibromyalgie

Les déclencheurs de la fibromyalgie varient d’une personne à l’autre. Le fait de tenir un registre des activités, des repas, de la durée et de la durée du sommeil et des symptômes de la fibromyalgie peut aider à identifier des déclencheurs particuliers.

L’enregistrement de ces activités peut mettre en évidence les tendances de ce qui déclenche une poussée. Cela pourrait aider une personne atteinte de fibromyalgie à savoir comment mieux gérer ou éviter ces déclencheurs.

Réduire le stress et se détendre

Le stress aggrave les symptômes de la fibromyalgie. Beaucoup de personnes atteintes de fibromyalgie éprouvent du stress et des sentiments de dépression, d’anxiété et de frustration. Les gens peuvent bénéficier d’essayer d’éviter ou de limiter l’exposition à des situations stressantes et de prendre le temps de se détendre.

Alors que des techniques comme la méditation ou la respiration profonde peuvent aider à gérer le stress, il est important que les personnes atteintes de fibromyalgie n’évitent pas complètement l’activité physique. Les personnes atteintes de fibromyalgie qui cessent de travailler ou qui cessent de faire de l’exercice ne réussissent pas aussi bien que celles qui restent actives.

Les options pour aider à la gestion du stress sont disponibles et comprennent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la thérapie de groupe et les commentaires de professionnels de la santé qualifiés.

Dormir suffisamment

La fatigue est l’un des principaux symptômes de la fibromyalgie. Il est essentiel qu’une personne souffrant de fibromyalgie s’endorme suffisamment.

Pratiques d’hygiène du sommeil qui peuvent aider à aller au lit et se lever à la même heure tous les jours et limiter les siestes pendant la journée.

Parfois, les personnes atteintes de fibromyalgie éprouvent le syndrome des jambes sans repos et la douleur qui peut interférer avec le sommeil. Un médecin peut recommander des traitements pour ces problèmes, ce qui peut aider à un sommeil réparateur.

Exercer régulièrement

L’activité physique régulière peut souvent diminuer ou améliorer les symptômes de la fibromyalgie. Bien que l’exercice puisse augmenter les symptômes de la douleur au début, il peut aider à prévenir la douleur avec le temps.

Les activités qui sont recommandées pour les personnes atteintes de fibromyalgie comprennent la marche, le vélo, la natation et l’aquagym. Maintenir de bonnes habitudes de posture, des étirements et des exercices de relaxation peuvent également aider.

Pour un effet maximal, il est recommandé que les personnes souffrant de fibromyalgie commencent par un exercice doux, comme la marche, et développent lentement leur endurance et leur intensité.

Les exercices de résistance et de renforcement peuvent améliorer la force musculaire, l’incapacité physique, la dépression et la qualité de vie. Ils peuvent également améliorer la fatigue, la fonction et stimuler l’humeur chez les personnes atteintes de fibromyalgie.

Ne pas en faire trop

Bien qu’une activité physique régulière soit recommandée pour aider à gérer les symptômes de la fibromyalgie, il est crucial de limiter le surmenage sans en faire trop.

La modération est la clé.Si une personne avec la fibromyalgie fait trop les jours où leurs symptômes sont bons, ils peuvent finir par avoir plus de mauvais jours. Cependant, les mauvais jours, les individus devraient toujours essayer d’être aussi actifs que possible. Garder les niveaux d’activité aussi égal que possible fournit le meilleur résultat.

Régime

Bien qu’il n’y ait pas de régime spécifique recommandé pour les personnes atteintes de fibromyalgie, certains aliments semblent aggraver les symptômes de la fibromyalgie.

Essayez un régime d’élimination, dans lequel vous excluez certains groupes alimentaires chaque semaine pour voir si les symptômes s’améliorent. Si les symptômes s’améliorent après l’exclusion d’un certain type de nourriture, ils peuvent être liés aux symptômes de la fibromyalgie.

Maintenir une bonne nutrition aidera à augmenter les niveaux d’énergie et aider à éviter d’autres problèmes de santé.

Fibromyalgie et sécurité sociale

Beaucoup de personnes avec la fibromyalgie se trouvent incapables de travailler ou de reprendre un niveau de vie normal.

Pour ces personnes, les décisions de la sécurité sociale aux États-Unis dictent que tant qu’un médecin ou un ostéopathe peut déterminer que la maladie cause une déficience médicalement déterminable (MDI), la condition sera considérée comme une invalidité pour les paiements de sécurité sociale.

Cela signifie qu’un médecin devrait être en mesure de confirmer:

  • une histoire de douleur généralisée
  • un minimum de 11 points d’appel d’offres après l’examen
  • des cas répétés d’au moins six symptômes de la fibromyalgie
  • la preuve que d’autres explications ou conditions ont été écartées.

L’Administration de la sécurité sociale (SSA) exige une documentation médicale datant de 12 mois liée à la maladie, et peut mener des entretiens avec des parents, des amis, des voisins et des employeurs passés pour confirmer le diagnostic.

Dans certains cas, l’ASS peut financer une consultation pour confirmer la nature débilitante de la maladie.

Traitement

thérapeute prenant des notes avec le patient

Traiter les poussées de fibromyalgie peut être difficile. Prévenir une éruption se développe en premier lieu est moins compliqué que de traiter une fusée éclairante.

La fibromyalgie a plusieurs symptômes, ce qui signifie qu’aucun traitement ne les réparera tous. En outre, un traitement qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.

Différents traitements dans différentes combinaisons peuvent devoir être essayés avant que quelqu’un trouve un plan qui fonctionne pour eux. Le plan de traitement sera souvent un mélange de médicaments et de changements de style de vie.

Les médicaments qui peuvent aider à réduire la douleur de la fibromyalgie et améliorer le sommeil comprennent:

  • antidépresseurs
  • médicaments anti-épileptiques
  • naltrexone, qui est un médicament anti-opioïde, peut être utile

Les thérapies parlantes telles que la thérapie cognitivo-comportementale visent à modifier la façon dont une personne pense aux choses et peuvent aider à lutter contre la fibromyalgie d’une manière plus positive. La psychothérapie peut également aider une personne atteinte de fibromyalgie à comprendre et à gérer ses pensées et ses sentiments.

Il y a peu de preuves pour montrer que des traitements alternatifs tels que l’acupuncture, le massage et l’aromathérapie aident à la fibromyalgie. Cependant, ces méthodes peuvent aider à la relaxation et au stress.

Perspective

Il n’y a pas de remède pour la fibromyalgie. Cependant, les changements de médicaments et de style de vie peuvent aider à traiter la fibromyalgie et à réduire la probabilité de poussées. La fibromyalgie est une condition qui peut être gérée et les personnes atteintes de la maladie peuvent vivre une vie pleine.

Participer à un exercice régulier est l’un des moyens les plus efficaces que les poussées de fibromyalgie peuvent être évitées et la douleur peut être gérée.

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