Regarder un double menton dans le miroir peut évoquer des préoccupations concernant la prise de poids ou l’obésité. Cependant, ce n’est pas systématiquement le cas.
Il existe de nombreux exercices ciblant la graisse sous le menton et le cou, ainsi que d’autres traitements complémentaires qui peuvent soutenir ces efforts.
Causes
Un double menton résulte d’une accumulation de graisse sous le menton. Plusieurs facteurs interagissent pour provoquer cette situation, comprendre ces éléments peut faciliter la recherche de solutions efficaces.
Âge : Avec l’âge, la peau perd de son élasticité, ce qui peut entraîner une peau lâche qui contribue à l’apparition d’un double menton.
Régime et poids : Bien que le surpoids ne soit pas toujours la cause d’un double menton, il peut y contribuer. Une alimentation riche en calories, en aliments transformés et en graisses saturées influence le poids corporel et l’apparition d’un double menton.
Génétique : Les antécédents familiaux jouent un rôle significatif. Les personnes ayant une prédisposition génétique à la perte d’élasticité cutanée ou à l’apparition de doubles mentons sont plus susceptibles de développer cette condition.
Posture : Une mauvaise posture peut affaiblir les muscles du cou et du menton. Avec le temps, cela peut contribuer à la formation d’un double menton, car les muscles inactifs entraînent une perte d’élasticité de la peau.
Des exercices
Il existe de nombreux exercices simples efficaces pour réduire l’apparence d’un double menton.
Bien qu’il existe peu de recherches scientifiques sur l’efficacité de ces exercices, ils ciblent les muscles du cou et du visage. Travailler ces muscles pourrait aider à brûler les graisses dans ces zones et constituer un élément central dans la lutte contre le double menton.
Échauffement : Comme pour toute routine d’exercice, il est crucial d’échauffer les muscles pour éviter les blessures. Pour le cou, inclinez doucement la tête en avant et vers le bas, puis vers l’arrière et vers le haut, en effectuant des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre. Après quelques rotations, inversez la direction.
Le même mouvement circulaire peut être appliqué pour étirer la mâchoire. Déplacez doucement la mâchoire vers la gauche, puis vers l’avant, à droite, et enfin vers l’arrière, en maintenant chaque position pendant quelques secondes. À ce stade, les muscles sont échauffés et prêts à l’exercice.
Sifflet au plafond : Cet exercice est idéal pour tonifier les muscles et soulager le cou, surtout après une longue journée de travail. Asseyez-vous droit avec les épaules relâchées.
Inclinez la tête en arrière pour regarder le plafond. Fermez les lèvres comme si vous siffliez. Les lèvres doivent être détendues mais suffisamment serrées pour sentir une contraction sur les côtés du cou.
Maintenez cette position pendant 10 à 20 secondes selon votre confort. Réalisez environ dix répétitions de cet exercice pour une séance efficace.
Embrasser le ciel :
Cet exercice est similaire au précédent, mais avec quelques variations.
Tenez-vous bien droit avec les bras et les épaules détendus. Inclinez la tête en arrière pour observer le plafond. Pincez les lèvres et tentez d’embrasser le ciel en étendant vos lèvres le plus loin possible.
Lorsque cela est réalisé correctement, les muscles du cou et du menton doivent être sollicités sans inconfort. Maintenez cette position pendant 5 à 20 secondes, puis relâchez. Répétez 10 à 15 fois par série.
Compression de la balle : Garder un outil d’exercice à portée de main est une excellente manière de se rappeler de faire ses exercices.
Pour les exercices du cou, il peut être judicieux d’avoir une balle près de votre bureau ou dans un endroit accessible. La taille de la balle peut varier de 5 à 10 pouces selon votre confort et doit être facile à presser.
La compression de la balle se fait mieux en position assise, le dos droit et les épaules détendues.
Placez la balle sous le menton et poussez-la fermement avec le menton, en répétant le mouvement 10 à 30 fois durant chaque séance.
Le tronçon boudeur : Un moyen efficace de cibler les muscles du menton et du cou est de faire une moue boudeuse.
Debout ou assis, étirez la lèvre inférieure le plus loin possible pour former une moue. Maintenez cette position pendant 3 secondes. Tout en gardant la lèvre en moue, utilisez les muscles du cou pour incliner le menton vers la poitrine sans bouger le haut du corps.
Maintenez cette position pendant 3 secondes, puis relâchez. Répétez cet exercice 10 à 20 fois ou jusqu’à ressentir un léger entraînement dans le cou.
Chewing-gum : Bien que cela puisse sembler anodin, mâcher du chewing-gum peut aider à réduire l’apparence d’un double menton de plusieurs manières.
Une étude a montré que ceux qui mâchent du chewing-gum après un repas se sentent plus satisfaits, ce qui réduit les envies de grignoter. Mâcher du chewing-gum peut aider à limiter l’apport calorique.
C’est également un léger exercice pour les muscles du visage, notamment la mâchoire. Bien qu’il ne suffise pas à lui seul à éliminer un double menton, il peut contribuer à une perte de graisse générale dans cette zone.
Le bâillement du lion :
Cet exercice consiste à ouvrir la bouche en tirant la langue au maximum, un peu comme un lion qui bâille.
C’est un excellent moyen de renforcer de nombreux muscles du menton, du cou et du visage.
Asseyez-vous ou restez debout avec une posture détendue. Ouvrez la bouche aussi largement que possible tout en étendant la langue aussi loin que possible.
Lorsqu’il est correctement exécuté, les muscles du cou, du menton et de la mâchoire doivent se contracter. Maintenez la langue tendue pendant 10 secondes, puis détendez-vous. Répétez ce processus dix fois avant de passer à un autre exercice.
Traitements
En plus des exercices, de nombreuses personnes se tournent vers des traitements supplémentaires pour réduire l’apparence d’un double menton.
Masques faciaux : De nombreux masques sont disponibles, conçus pour raffermir la peau et diminuer l’apparence d’un double menton.
Les masques à base de glycérine, de café ou de thé vert peuvent soutenir les efforts d’exercice. Un masque quotidien fait de blancs d’œufs, de miel et de jus de citron peut également aider à réduire la graisse autour du menton chez certaines personnes.
Régime alimentaire : Adopter une alimentation saine peut contribuer à réduire l’apparence d’un double menton, surtout s’il est lié à un excès de poids. Diminuer l’apport calorique quotidien peut être bénéfique.
Boire beaucoup d’eau aide à éliminer les graisses du corps. Une étude a révélé que les personnes qui consommaient de l’eau avant les repas perdaient plus de poids que celles qui n’en buvaient pas.
L’hydratation ainsi que la consommation d’aliments riches en eau, comme les melons et les concombres, facilitent également l’élimination des toxines.
Chirurgie : Certaines personnes choisissent des procédures invasives pour traiter un double menton. Les trois principales options sont :
- Mésothérapie : Injections de composés dans le menton pour dissoudre les graisses. Ce processus peut prendre jusqu’à 6 mois et nécessiter plus de 100 injections. Si mal effectué, cela peut engendrer des lésions nerveuses.
- Liposculpture : Cette procédure élimine la graisse par aspiration ou par laser, sans améliorer l’élasticité de la peau.
- Kybella : Ce médicament, approuvé par la FDA, nécessite jusqu’à 50 injections dans le tissu adipeux lors d’un traitement. Jusqu’à six traitements peuvent être réalisés, espacés d’un mois.
Ces options peuvent engendrer des effets secondaires tels que gonflement, ecchymoses ou douleurs. De plus, un double menton peut réapparaître si les habitudes de vie ne sont pas modifiées.
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Informations récentes pour 2024
À l’aube de 2024, de nouvelles recherches mettent en lumière des approches innovantes pour traiter le double menton. Des études récentes indiquent que des techniques non invasives, telles que les ultrasons et les traitements par radiofréquence, montrent des résultats prometteurs en termes de raffermissement de la peau et de réduction des graisses.
Une étude de 2023 a révélé que l’association d’exercices ciblés avec ces nouvelles technologies pourrait améliorer considérablement l’apparence du double menton, offrant une approche plus holistique et durable.
De plus, une attention croissante est accordée aux régimes anti-inflammatoires, qui pourraient également jouer un rôle crucial dans la réduction des graisses localisées. L’intégration d’aliments riches en antioxydants et en acides gras oméga-3 dans votre alimentation pourrait contribuer à une amélioration notable de l’apparence du cou et du menton.
Il est donc essentiel de rester informé des avancées dans le domaine de la médecine esthétique pour adopter les meilleures pratiques et traitements disponibles.
