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Comment se débarrasser d’un double menton?

Voir un double menton dans le miroir peut être un signe de prise de poids ou d’obésité, mais ce n’est pas toujours le cas.

Il y a beaucoup d’exercices qui ciblent la graisse sous le menton et le cou. Il existe également d’autres traitements qui peuvent être utilisés pour soutenir ces activités.

Causes

homme avec un double menton

Un double menton est causé par une couche supplémentaire de graisse qui se développe sous le menton.

Quelques facteurs différents se combinent dans le corps pour créer un double menton. Comprendre ces facteurs peut aider à comprendre les moyens de se débarrasser du double menton lui-même.

Âge

La peau peut commencer à perdre son élasticité au fur et à mesure que le corps vieillit, ce qui peut entraîner l’apparition de peau supplémentaire ou défoncée pouvant contribuer à un double menton.

Régime et poids

Bien que le gain de poids ne soit pas toujours la cause d’un double menton, il peut y contribuer. Une alimentation riche en calories, des aliments transformés et des graisses insalubres peuvent influencer le gain de poids et un double menton.

La génétique

Les gènes peuvent jouer un rôle chez les personnes développant un double menton. Toute personne ayant des antécédents familiaux de peau avec peu d’élasticité ou double menton pourrait être plus susceptible d’en développer une elle-même.

Posture

Une mauvaise posture peut affaiblir les muscles du cou et du menton. Cela peut contribuer à un double menton au fil du temps, car la peau environnante perd son élasticité lorsque les muscles ne sont pas utilisés.

Des exercices

Il existe de nombreux exercices simples pour un double menton.

Bien qu’il y ait peu de recherches scientifiques sur l’effet de ces exercices, ils ciblent les muscles du cou et du visage. Travailler ces muscles pourrait aider à brûler les graisses dans ces domaines, et peut être une partie cruciale de se débarrasser d’un double menton.

Dans le monde entier (échauffement)

Comme pour toute routine d’exercice, il est important de réchauffer les muscles pour éviter les blessures. Pour réchauffer le cou, tournez doucement la tête vers l’avant et vers le bas, puis vers l’arrière et vers le haut en utilisant un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre. Après quelques rotations, inversez la direction.

Le même mouvement circulaire est utilisé pour étirer la mâchoire. Déplacez doucement la mâchoire vers la gauche, puis vers l’avant, puis vers la droite, puis vers l’arrière, en tenant chaque position pendant une seconde ou deux. Maintenant, les muscles sont réchauffés et prêts pour l’exercice.

Sifflet au plafond

Cet exercice est idéal pour renforcer les muscles et donner une pause au cou pendant le temps passé au bureau. Asseyez-vous avec un dos droit et des épaules détendues.

Inclinez la tête en arrière pour regarder le plafond. De cette position, fermez les lèvres dans la position utilisée en sifflant. Les lèvres doivent être relâchées mais suffisamment serrées pour sentir une contraction des deux côtés du cou.

Maintenez cette position pendant 10 à 20 secondes en fonction du niveau de confort de l’individu. Dix répétitions de cet exercice sont généralement suffisantes pour une séance.

Embrasser le ciel

femme embrassant l'air

Cet exercice est similaire au précédent, avec quelques différences.

Tenez-vous droit et grand avec les bras et les épaules lâches et détendus. Inclinez la tête en arrière pour regarder le plafond. Pincez les lèvres et essayez d’embrasser le ciel, en les étendant aussi loin que possible du visage.

Lorsque cela est fait correctement, les muscles du cou et du menton doivent être fléchis mais confortables. Maintenez cette position pendant 5 à 20 secondes, puis détendez-vous. Répétez 10 à 15 fois par ensemble.

La compression de la balle

Garder un outil d’exercice à portée de main est un excellent moyen d’aider certaines personnes à se rappeler de faire leurs exercices.

Pour les exercices du cou, il peut être utile de garder une balle quelque part près du bureau, du lit ou dans un endroit où une personne fera les exercices. La taille de la balle peut varier de 5 à 10 pouces basé sur le confort personnel et devrait être facile à presser.

La compression de la balle se fait mieux à partir d’une position assise avec un dos droit et des épaules détendues.

Placez la balle sous le menton. Utilisez le menton pour pousser contre la balle dans un mouvement ferme et ferme. Cela peut être répété 10 à 30 fois pendant chaque séance.

Le tronçon boudeur

Un autre moyen efficace pour cibler les muscles du menton et du cou est de faire une moue boudeuse.

Debout ou assis, collez la lèvre inférieure aussi loin que possible pour former une moue boudeuse. Maintenez la position pendant 3 secondes. Avec la lèvre encore en pleine moue, utilisez les muscles du cou pour incliner le menton vers la poitrine sans bouger le haut du dos.

Maintenez cette position pendant 3 secondes. Détendez les muscles et recommencez. Répétez 10 à 20 fois ou jusqu’à ce que le cou ressente l’entraînement.

Chewing-gum

Chewing-gum peut ne pas sembler beaucoup, mais il peut être utile pour les personnes qui cherchent à se débarrasser d’un double menton de plusieurs façons.

Une étude publiée dans le journal a révélé que les personnes qui mâchent de la gomme après un repas peuvent se sentir plus satisfaites de ce qu’ils ont mangé. Cela les rend moins susceptibles d’atteindre des collations supplémentaires. Le chewing-gum peut aider les personnes qui perdent du poids à réduire le nombre de calories dans leur alimentation.

Chewing-gum est un entraînement mineur pour les muscles du visage, en particulier la mâchoire. La gomme à mâcher régulière peut contribuer à une perte globale de graisse dans le menton, même si elle ne fera probablement pas beaucoup par elle-même.

Le bâillement du lion

femme qui sort sa langue dans le miroir

Le but de cet exercice est d’ouvrir la bouche en écartant la langue autant que possible, un peu comme un lion qui bâille.

Ce peut être un excellent exercice pour renforcer de nombreux muscles du menton, du cou et du visage.

Asseyez-vous ou debout avec une posture détendue. Ouvrez la bouche aussi large que possible tout en étendant la langue aussi loin que possible.

Lorsque c’est fait correctement, les muscles du cou, du menton et de la mâchoire doivent se resserrer.

Poussez la langue pendant 10 secondes et détendez-vous. Répétez ce processus 10 fois et passez à un autre exercice.

Traitements

En plus des exercices, les gens se tournent souvent vers des traitements supplémentaires pour leur double menton.

Masques faciaux

De nombreux masques sont disponibles qui peuvent aider à resserrer la peau et réduire l’apparence d’un double menton.

Les masques à la glycérine et les masques de café ou de thé vert peuvent aider à soutenir les efforts des exercices. Un masque quotidien de blancs d’œufs, de miel et de jus de citron permet également de réduire la graisse autour du menton pour certaines personnes.

Régime

Une alimentation naturelle peut aider à réduire l’apparence d’un double menton, surtout si elle est causée par un gain de poids. Réduire le nombre de calories consommées chaque jour aide certaines personnes.

Boire beaucoup d’eau enlève plus de graisse du corps. Une étude publiée dans la revue a révélé que les personnes qui buvaient de l’eau avant les repas perdaient plus de poids que celles qui n’en buvaient pas.

L’eau et les aliments riches en eau, tels que les melons et les concombres, peuvent également aider à éliminer plus de toxines du corps.

Chirurgie

Certaines personnes optent pour des procédures invasives pour réparer un double menton. Il existe trois procédures principales pour traiter un double menton:

  • Mésothérapie: La mésothérapie consiste à injecter des composés dans le menton qui dissolvent les graisses. Le processus peut prendre jusqu’à 6 mois et peut nécessiter plus de 100 injections chez certaines personnes. Si mal fait, cela peut causer des lésions nerveuses.
  • Liposculpture: Liposculpture traite un double menton en enlevant la graisse par aspiration ou avec un laser. Liposcultping ne créera pas plus d’élasticité dans la peau; il ne fera que retirer les graisses.
  • Kybella: Ce médicament est approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Un seul traitement implique jusqu’à 50 injections du médicament dans le tissu adipeux. Une personne peut avoir jusqu’à six traitements individuels, qu’ils doivent avoir mensuellement.

Ces options peuvent provoquer des effets secondaires tels que gonflement, ecchymose ou douleur. Le double menton peut encore revenir si le mode de vie ne change pas pour le maintenir.

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