Les érections sont le résultat d’une fonction corporelle saine et sont essentielles lorsque l’on souhaite avoir des relations sexuelles ou se masturber. Cependant, il arrive qu’une érection se manifeste à des moments inopportuns. Comment peut-on donc gérer une érection non désirée ?
La manière la plus évidente de mettre fin à une érection est d’éjaculer. Cela dit, ce n’est pas toujours possible ou approprié. Il est donc essentiel d’explorer d’autres techniques pour y faire face.
Étant donné que les érections commencent dès le début de la vie, cet article aborde également comment les parents peuvent aborder ce sujet avec leurs enfants.
Aperçu
Les érections se manifestent dès le plus jeune âge. Ce sont des fonctions corporelles normales qui se produisent plusieurs fois par jour chez la plupart des hommes. Une étude de 2013 a révélé que la longueur moyenne d’une érection est de 5,6 pouces.
À l’âge adulte, les érections peuvent survenir en réponse à une excitation sexuelle ou pour d’autres raisons variées. On peut distinguer plusieurs types d’érections :
- Réflexogène : Ces érections se produisent en réponse à un toucher.
- Psychogène : Elles se manifestent en réponse à des pensées ou des fantasmes sexuels.
- Nocturnes : Ces érections surviennent pendant le sommeil. En moyenne, un homme en a cinq par nuit, chacune durant environ 30 minutes.
La testostérone joue un rôle clé dans la fonction érectile. Lorsqu’une érection se produit, une certaine quantité de sang afflue vers le pénis. Ce mécanisme, en interaction avec les hormones, les muscles et les nerfs, rend le pénis rigide.
Bien que les érections soient nécessaires pour les rapports sexuels, elles ne signifient pas toujours qu’un homme désire s’engager dans des activités sexuelles ou se masturber.
Les érections involontaires et non désirées touchent beaucoup d’hommes. Elles ne sont généralement pas indicatives d’un problème de santé, mais peuvent causer un certain inconfort ou une gêne.
Sept façons d’arrêter une érection
Atteindre l’orgasme et éjaculer peut généralement mettre fin à une érection, mais cela n’est pas toujours souhaitable ou pratique.
Il peut être utile d’apprendre différentes méthodes pour gérer une érection. Voici quelques-unes des techniques :
1. Attendre calmement
Une approche simple pour gérer une érection non désirée est de patienter jusqu’à ce qu’elle disparaisse. Voici quelques astuces :
- s’asseoir confortablement
- respirer lentement
- rester calme
Pour réduire l’embarras, il est possible de couvrir l’érection avec une veste, une chemise ou un ordinateur portable. Rappelons que même si l’érection peut sembler évidente pour la personne concernée, la plupart des gens ne l’ont probablement pas remarquée, il n’y a donc pas de raison de s’inquiéter.
2. Méditation
La méditation peut s’avérer efficace pour éliminer une érection et aider à détourner l’esprit de ses pensées. Pour essayer la méditation, on peut :
- respirer lentement et profondément
- se concentrer sur le son de sa respiration
- répéter un mot ou une phrase de manière répétée pour focaliser l’esprit
- reconnaître les pensées distrayantes et les laisser filer, en se recentrant sur sa respiration
La méditation favorise la relaxation et est accessible à tous. Bien que certaines personnes trouvent cela difficile lors de leur première tentative, des cours et des applications peuvent faciliter l’apprentissage.
Il est conseillé de pratiquer la méditation tout au long de la journée avant de s’y fier pour gérer une érection.
3. Distraction
Détourner son esprit avec d’autres pensées peut également aider à se débarrasser d’une érection. Voici quelques stratégies :
- éviter de penser à des sujets stimulants
- se concentrer sur la résolution d’un problème mathématique
- rappeler un discours, un poème ou résoudre une énigme
4. Repositionnement
Changer de position, que ce soit assis ou debout, peut également permettre de se soulager d’une érection. Cela peut aider à repositionner des vêtements qui auraient pu provoquer une stimulation.
Changer de posture peut également aider à dissimuler une érection en public ou dans des situations inconfortables.
5. Prendre une douche froide
Prendre une douche froide est un remède traditionnel qui fonctionne bien pour certains hommes. Cependant, cela n’est pas toujours une option réalisable.
6. Avoir un bain chaud
Alors que certains préfèrent la douche froide, d’autres trouvent qu’un bain chaud peut également aider à réduire une érection.
Un bain chaud favorise la détente et peut diminuer l’excitation. Il facilite également l’évacuation de l’urine, ce qui peut aider à réduire une érection.
7. Exercice doux
Pour certains hommes, un exercice léger peut s’avérer efficace pour faire disparaître une érection. Des activités comme la course à pied ou l’utilisation d’un vélo d’appartement sont des options simples à envisager.
Comment parler aux enfants des érections
Pour les parents, il est crucial d’aborder le sujet des érections de manière ouverte avec leurs enfants.
Les érections sont normales chez les jeunes garçons, mais ils ne peuvent pas en être conscients sans une explication de la part des adultes.
Aider les enfants à comprendre leur corps contribue à leur développement physique et émotionnel.
Les garçons commencent à avoir des érections à un jeune âge, il est donc primordial de leur fournir un vocabulaire simple pour expliquer ce phénomène. Cela les aidera à poser des questions et à discuter ouvertement de ces sujets.
Il est naturel que les enfants essaient d’explorer leur corps, mais il est tout aussi important d’expliquer quand cela est approprié. Apprendre aux enfants à gérer les érections en public les aidera à éviter des situations gênantes.
Les enfants et les adolescents peuvent utiliser des techniques de distraction, comme compter ou réciter des chansons ou des histoires, pour gérer des érections non désirées ou inconfortables.
Quand consulter un médecin
Il est naturel d’avoir des érections plusieurs fois par jour. Cependant, certaines situations peuvent nécessiter une consultation médicale.
Si un homme souffre d’une érection prolongée de plus de 4 heures, il doit consulter un médecin immédiatement, car cela peut indiquer un priapisme.
Le priapisme peut endommager le tissu pénien et entraîner des problèmes de dysfonction érectile à long terme s’il n’est pas traité. De plus, des érections douloureuses peuvent être un signe de cette condition.
Les traitements du priapisme incluent la prise de médicaments et le drainage du sang accumulé dans le pénis.
Avoir une érection sans orgasme peut parfois mener à une condition temporaire appelée hypertension épididymaire, souvent désignée sous le terme de « boules bleues ».
Bien que l’hypertension épididymaire ne soit pas une condition sérieuse, il n’est pas nécessaire d’avoir un orgasme à chaque érection.
À emporter
Il est normal pour un homme d’avoir des érections plusieurs fois par jour, dont certaines peuvent être indésirables.
Pour gérer une érection non désirée, un homme peut essayer d’attendre, de se distraire, de méditer, de changer de position ou de prendre une douche froide.
En revanche, une érection qui dure plus de 4 heures peut être un signe de priapisme. Dans ce cas, il est essentiel de consulter un médecin sans tarder.
Un homme devrait également envisager de prendre rendez-vous avec un professionnel de santé s’il constate des changements préoccupants dans sa fonction érectile.
Nouvelles recherches et perspectives en 2024
En 2024, des études récentes mettent en lumière des approches innovantes pour gérer les érections indésirables. Des recherches suggèrent que la thérapie cognitive comportementale (TCC) pourrait aider certains hommes à mieux comprendre et gérer leur réponse érectile, en modifiant leurs pensées et comportements face à ces situations.
De plus, des avancées dans le domaine de la santé sexuelle soulignent l’importance d’une communication ouverte entre partenaires. Les couples qui discutent de leur sexualité et de leurs préférences sont souvent mieux équipés pour gérer des situations inconfortables ensemble.
Enfin, des études récentes indiquent que l’exercice régulier et une alimentation équilibrée peuvent avoir un impact positif sur la fonction érectile et réduire la fréquence des érections involontaires. Adopter un mode de vie sain est donc un élément clé pour limiter l’apparition de ces érections non désirées.
