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Comment se faire péter

Table des matières

  1. Poses
  2. D’autres conseils
  3. Réduire le besoin de péter
  4. Tenant dans un pet
  5. À emporter

Le péter est un processus naturel et se produit souvent sans aide, mais parfois une accumulation de gaz dans le corps peut causer de la douleur et des ballonnements. Dans ces cas, il peut être utile d’utiliser une ou plusieurs poses ou d’autres techniques pour aider le corps à péter.

Certains aliments ou manger trop rapidement peuvent être la cause du gaz, mais une tension dans les muscles abdominaux peut aussi être partiellement responsable.

Certaines poses de yoga et d’autres positions de détente peuvent aider à libérer le gaz qui s’est accumulé ou soulager les crampes et les ballonnements causés par l’accumulation.

Pose pour faire passer du gaz

La plupart de ces poses de yoga, aussi appelées asanas, sont mieux faites seules et dans un cadre confortable.

Ils peuvent être pratiqués n’importe où si nécessaire, mais la relaxation est la clé pour être en mesure de passer le gaz, il est donc essentiel pour une personne de se sentir à l’aise dans leur environnement.

Les poses suivantes peuvent aider une personne à faire passer du gaz:

La pose de l’enfant

Le yoga peut aider à libérer le vent pris au piège

La pose de l’enfant est une pose de yoga de base qui peut être l’une des plus utiles quand il s’agit de libérer du gaz accumulé. La position détend les hanches et le bas du dos, et il peut aider à déplacer le gaz dans les intestins.

Pour entrer dans la pose de l’enfant, commencez par vous agenouiller à quatre pattes. De là, repoussez le derrière pour vous asseoir sur les talons. Tendez les bras devant le corps en touchant le tapis. Ajustez les genoux pour plus de confort.

Laissez le front reposer sur le sol pendant que le torse repose sur les jambes. Cela va créer une légère pression sur l’abdomen qui peut encourager le pété. Respirez profondément et détendez-vous jusqu’à ce que le gaz passe.

Un individu peut ajuster la pose de l’enfant pour mieux se adapter en soulevant leurs fesses plus haut ou en ouvrant leurs hanches plus larges. Certaines personnes se sentent plus détendues lorsqu’elles remettent les mains le long des talons, les paumes vers le haut.

Genou à la poitrine pose

pose de yoga de genou à la poitrine peut aider quand une personne veut savoir comment péter

Le nom sanskrit de la pose du genou à la poitrine, apanasana, signifie une énergie de déplacement vers le bas. Une variante de cette pose est appelée la pose de vent-soulagement.

Commencez par vous allonger sur le dos et ramenez les jambes vers le haut en vous penchant aux genoux pour former des angles de 90 degrés. Garder les genoux et les chevilles ensemble, saisir le devant de chaque genou ou le haut de la cuisse et tirer les cuisses près de la poitrine. Tout en faisant cela, rentrez le menton dans la poitrine ou essayez d’embrasser les genoux.

Maintenir cette position entre 15 secondes et 1 minute peut exercer une pression sur l’abdomen pour aider le corps à libérer un pet.

Pour une variation plus relaxante, amenez les genoux et tenez-les avec les mains, mais gardez la tête sur le sol. Cette pose peut être plus confortable à tenir plus longtemps pour aider à soulager le gaz dans les intestins.

Pose de bébé heureux

Pose de yoga bébé heureux

Nommée d’après la façon dont les bébés agrippent souvent leurs pieds en position couchée sur le dos, la pose heureuse du bébé peut aider à soulager le stress dans le bas du dos et l’aine, libérant ainsi du gaz résiduel dans les intestins.

Allongé sur le dos, soulevez les genoux sur les côtés du corps. Garder les genoux pliés, pointez la plante des pieds vers le plafond.

Si possible, prenez les pieds avec les mains, en laissant le dos se détendre sur le sol. Tirez légèrement les pieds vers le bas avec les mains pour créer de la tension.

Cette position peut être maintenue jusqu’à 1 minute, et la tension et la pression peuvent aider à expulser le gaz. S’il n’est pas possible d’atteindre les pieds avec les mains, utiliser une serviette, une corde ou une courroie autour des pieds peut aider à garder la pose.

Pli vers l’avant assis

Poser la pose de yoga de pli avant

Assis droit sur le sol avec les jambes droites devant le corps, se pencher en avant des hanches. Essayez de placer la poitrine sur les genoux sans les plier.

Les mains doivent tendre la main pour toucher les orteils ou aussi loin qu’ils peuvent atteindre. Pousser en avant de la poitrine peut aider à mettre la pression sur l’abdomen, ce qui peut créer l’envie de péter.

Squats

Femme faisant un squat dans son salon

Accroupi peut exercer une pression sur les bonnes zones de l’estomac pour aider à libérer le gaz piégé.

Qu’il s’agisse d’un simple squat debout ou d’un squat à pieds plats plus profonds, le mouvement d’accroupissement ou de maintien de la position accroupie est un moyen simple de libérer du gaz.

Twists

Femme faisant une torsion

De nombreuses poses de yoga et des étirements naturels intègrent des mouvements de torsion.

Qu’il s’agisse de s’allonger sur le dos et de déplacer les genoux fléchis d’un côté du corps à l’autre, ou de tordre le torse en se redressant, les mouvements de torsion peuvent exercer une pression sur le noyau et aider à libérer le gaz.

Autres conseils pour soulager les gaz

Les boissons gazeuses peuvent aider à libérer les pets

En plus de ces positions, frotter l’abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre peut aider à se débarrasser du gaz piégé et réduire les crampes et les ballonnements.

Certains aliments et boissons peuvent également aider une personne à faire passer du gaz. Bien que ce ne soit pas une bonne idée si une personne souffre déjà de ballonnements et de douleurs excessives, elle peut aider quelqu’un à libérer du gaz plus facilement.

Les aliments et les boissons qui peuvent aider une personne à péter comprennent:

  • boissons gazeuses et eau minérale gazeuse
  • chewing-gum
  • les produits laitiers
  • aliments gras ou frits
  • fruits riches en fibres
  • certains édulcorants artificiels, tels que le sorbitol et le xylitol

Réduire le besoin de péter

Le pété est la façon dont le corps libère l’air avalé et les autres gaz emprisonnés. Les postes énumérés ci-dessus peuvent aider à soulager le gaz temporairement, mais beaucoup de gens cherchent aussi des moyens de réduire le besoin de gaz.

Bien qu’il puisse être impossible de faire disparaître complètement les pets, il existe des moyens de réduire le nombre de passages d’un gaz par jour.

De nombreux aliments augmentent la quantité de gaz qui résulte de la digestion des aliments. Les haricots sont des coupables bien connus, mais ces légumineuses contiennent de nombreux nutriments et devraient donc être inclus dans un régime sain.

Tremper les haricots avant de les faire cuire peut aider à réduire les flatulences chez certaines personnes, tandis que d’autres peuvent vouloir limiter la quantité de haricots qu’ils mangent.

Réduire les autres aliments qui causent des gaz peut également aider.Cela comprend les aliments riches en soufre ou certains glucides et fibres fermentescibles, tels que:

  • choufleur
  • chou
  • brocoli
  • chou frisé
  • choux de Bruxelles
  • artichauts
  • asperges
  • pommes
  • des poires
  • les pêches
  • Bière
  • boissons gazeuses

Les produits laitiers, y compris le fromage et la crème glacée, peuvent également causer des gaz, en particulier chez les personnes sensibles au lactose.

Un autre conseil important est de mâcher tous les aliments lentement et avec une bouche fermée. Beaucoup de gaz piégé est de l’air avalé, ce qui est plus susceptible de se produire si une personne mange rapidement ou avec la bouche ouverte.

Tenant dans un pet

Bien qu’il ne soit pas toujours préférable de tenir dans un pet, parfois c’est nécessaire. Que ce soit dans une salle bondée ou lors d’un premier rendez-vous, il y a de nombreuses raisons de tenir un gaz potentiellement embarrassant jusqu’à ce qu’il puisse être libéré discrètement.

Serrer l’anus peut aider à court terme, et changer de position jusqu’à ce que les changements de gaz dans le corps peuvent également aider.

La meilleure solution est pour une personne de prendre un moment pour soulager le gaz dans une salle de bain ou loin des autres personnes. De cette façon, il ne va pas s’accumuler et conduire à des ballonnements mal à l’aise ou de la douleur.

À emporter

Péter peut être socialement inacceptable dans certains endroits, mais c’est une fonction corporelle naturelle. Il peut être utile de garder un pet jusqu’à ce que quelqu’un soit seul, mais il est sain de passer le gaz au bon moment.

Pour les personnes éprouvant des difficultés à péter ou à faire face à des douleurs dues au gaz, l’utilisation de certaines positions, le chewing-gum ou la consommation d’eau gazeuse peuvent aider à libérer les gaz accumulés et à réduire les ballonnements.

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