Un nerf coincé se produit lorsque la pression ou la force est placée sur une zone d’un nerf, l’amenant à envoyer des signaux d’avertissement au cerveau. Ces signaux comprennent la douleur, l’engourdissement et la faiblesse.
Dans cet article, découvrez comment réduire les symptômes d’un nerf pincé et comment les prévenir dans le futur.
Symptômes
Les signaux d’avertissement envoyés par un nerf coincé peuvent causer quelques symptômes différents dans le corps, en particulier dans la zone autour du nerf.
Les signes et les symptômes d’un nerf pincé comprennent:
- picotement
- brûlant
- engourdissement
- douleur
- faiblesse musculaire
- une douleur cuisante, comme des épingles et des aiguilles
- la zone peut se sentir « endormie »
Les symptômes peuvent également s’aggraver en position couchée ou juste après le réveil.
Un nerf pincé met également une personne plus à risque d’autres problèmes. Les symptômes de la sciatique, du tennis elbow et du syndrome du canal carpien peuvent apparaître chez les personnes ayant un nerf pincé.
Les nerfs pincés peuvent se produire n’importe où dans le corps, mais se produisent le plus souvent dans le cou, le dos, les coudes et les poignets.
Dix remèdes maison pour un nerf pincé
Il existe une variété de façons qu’une personne peut soulager la douleur d’un nerf pincé à la maison.
1. Sommeil et repos supplémentaires
Le sommeil est essentiel pour un nerf de guérison. Le corps se répare pendant le sommeil, donc en lui donnant plus de temps pour le faire peut aider à réduire les symptômes plus rapidement.
Dans de nombreux cas, il suffit de se reposer sur la zone affectée et d’avoir suffisamment de sommeil pour permettre au nerf pincé de guérir seul.
Tout en traitant un nerf pincé, il est également important de ne pas abuser du nerf. Les lésions nerveuses peuvent être aggravées par une surutilisation. Une personne avec un nerf pincé doit éviter tout mouvement qui irrite le nerf. Ils devraient également essayer de dormir dans une position qui soulage la pression sur le nerf.
2. Changement de posture
Un nerf pincé peut être causé ou aggravé par une mauvaise posture. Assis ou debout avec une posture incorrecte pendant des périodes prolongées exerce un stress inutile sur le corps, ce qui peut endommager la colonne vertébrale et les muscles, conduisant à un nerf pincé.
L’utilisation de coussins, de chaises réglables et de repose-cou assis peut aider à soulager la pression et permettre au nerf de guérir.
3. Poste de travail ergonomique
Les personnes aux prises avec des nerfs pincés pourraient essayer d’apporter des changements à leur poste de travail.
L’utilisation d’une souris ergonomique et d’un clavier peut aider à réduire la pression dans les mains et les poignets. Élever un écran d’ordinateur au niveau des yeux peut aider à réduire la douleur au cou et les symptômes du cou du texte.
L’utilisation d’un poste de travail debout peut aider à garder la colonne vertébrale mobile et flexible, ce qui pourrait réduire les maux de dos.
Les postes de travail ergonomiques ont une gamme d’options positionnelles, adaptées à de nombreux types de nerfs pincés.
La meilleure façon de trouver la bonne position est pour un individu d’expérimenter avec les paramètres pour voir quelle position soulage la pression.
4. médicaments analgésiques
Les médicaments contre la douleur en vente libre peuvent également aider avec un nerf pincé. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l’ibuprofène et l’aspirine, peuvent aider à réduire l’enflure et à soulager la douleur en cas de nerfs pincés.
Comme avec tout médicament, il est important de consulter un médecin pour les recommandations de dosage et toute interaction potentielle avant d’utiliser les AINS.
5. Stretching et yoga
Des étirements doux et du yoga peuvent aider à soulager la tension et la pression dans la région. Il est important de ne pas trop étirer, car cela peut aggraver les symptômes.
Si une personne éprouve de la douleur ou de l’inconfort pendant l’exercice, elle doit s’arrêter immédiatement pour éviter d’endommager davantage le nerf.
6. Massage ou physiothérapie
Avoir un massage peut également aider à réduire la douleur physique et le stress. Appliquer une légère pression autour de la zone affectée peut aider à soulager la tension, et un massage complet du corps peut aider les muscles à se détendre.
Les massages des tissus profonds peuvent ne pas être une bonne idée parce que la pression supplémentaire peut aggraver les symptômes.
La physiothérapie, qui consiste à faire de l’exercice, à faire des massages et à s’étirer doucement, peut aider à soulager les symptômes.
7. Attelle
Si c’est possible, porter une attelle sur la zone touchée peut aider à prévenir d’autres dommages et aider le nerf à guérir. Ceci est un traitement standard pour les nerfs pincés dans les mains et les poignets.
Beaucoup de gens dorment également avec l’attelle pour éviter toute irritation pendant la nuit et les aider à dormir. L’attelle aidera à soulager le nerf.
8. Élevez les jambes
Les personnes avec des nerfs pincés dans le dos peuvent trouver un soulagement en élevant leurs jambes pour enlever toute pression de la colonne vertébrale.
Une personne peut y parvenir en mettant quelques oreillers sous les genoux, de sorte que ses jambes sont à un angle de 45 ° par rapport au corps.
9. Emballages de glace et de chaleur
Alterner entre la chaleur et les packs de glace peut aider à réduire l’enflure et l’inflammation dans de nombreux cas. La combinaison du chaud et du froid augmente la circulation du sang frais dans la région, ce qui peut aider à soulager la douleur.
Tenir un sac de glace sur la zone touchée pendant environ 15 minutes à la fois, trois fois par jour pour aider à réduire l’inflammation. Les coussinets chauffants peuvent être appliqués pendant une période plus longue, jusqu’à 1 heure, trois fois par jour.
10. Changements de style de vie
À long terme, l’ajout d’un exercice à faible impact, comme la marche, la natation ou la bicyclette, à un régime quotidien peut aider à réduire les symptômes et à garder le corps en forme. Perdre du poids supplémentaire peut aider à réduire la pression sur les nerfs, et la mobilité accrue d’un entraînement régulier peut réduire l’inflammation.
S’étirer avant ou après les exercices à faible impact peut aider à garder le corps flexible et à réduire la pression et l’inflammation près des nerfs.
Causes des nerfs pincés
Un nerf pincé se produit généralement quand un nerf est endommagé et ne peut pas envoyer des signaux réguliers au cerveau, ce qui peut provoquer des sentiments d’engourdissement et de picotement.
Un nerf pincé peut arriver pour une série de raisons. Une hernie discale ou des éperons osseux qui compriment le nerf peuvent le causer.Il peut également être causé par l’arthrite dans la région.
En outre, certaines activités et habitudes peuvent causer un nerf pincé. Être assis, debout ou marcher avec une mauvaise posture peut contribuer à un nerf pincé.
Les blessures du sport ou les actions répétitives peuvent comprimer un nerf. Une pression et un poids supplémentaires causés par l’obésité peuvent également entraîner des nerfs pincés.
Quand voir un médecin
Un nerf pincé envoie des signaux d’avertissement au cerveau, il est donc important que les gens les écoutent. Toute personne ressentant de la douleur à cause d’un nerf pincé qui persiste après des traitements réguliers ou qui dure plus de quelques jours devrait le signaler à un médecin.
Il y a quelques symptômes qui nécessitent des soins médicaux dès que possible, y compris:
- un nerf pincé affectant la vessie
- une incapacité à saisir des objets ou une tendance à laisser tomber les choses
- lésions nerveuses qui provoquent un membre ou une zone du corps à donner ou à s’effondrer
Les médecins peuvent demander des tests d’imagerie, tels que l’imagerie par résonance magnétique (IRM) ou un tomodensitogramme (CAT), pour obtenir une meilleure image des nerfs et comment ils sont affectés. Cela aidera à affiner les options de traitement, y compris les analgésiques ou les corticostéroïdes, la physiothérapie ou, dans les cas graves, la chirurgie.
Le traitement chirurgical s’accompagne de risques et de complications, de sorte que toute personne qui envisage une intervention chirurgicale doit travailler directement avec son médecin pour trouver un plan de traitement adapté à ses besoins personnels.
Perspective
La plupart des nerfs pincés sont temporaires et facilement traités à la maison. Des symptômes persistants peuvent être le signe de dommages plus graves nécessitant des soins médicaux.
Les nerfs pincés sont la plupart du temps évitables, et une bonne routine d’auto-soin peut aider à réduire l’inflammation et à maintenir la pression autour des nerfs.
