Le stress ou l’embarras peuvent faire que les joues de certaines personnes deviennent roses ou rougeâtres, un phénomène connu sous le nom de rougissement.
Le rougissement est une réponse corporelle naturelle qui est déclenchée par le système nerveux sympathique – un réseau complexe de nerfs qui activent le mode «combat ou fuite».
Ceux qui sont facilement stressés ou qui ont des troubles anxieux ou des phobies sociales peuvent rougir plus que d’autres. Bien que cela puisse amener les gens à se sentir gênés, rougir n’est pas en soi nuisible.
Cet article traite des causes de rougissement et énumère 12 façons de l’empêcher.
Faits rapides sur le rougissement:
- Le rougissement est principalement causé par l’activation du mode « combat ou vol ».
- Rougir est une réaction corporelle normale qui arrive à la plupart des gens, au moins occasionnellement.
- Rougir provient principalement de causes psychologiques.
- La clé pour arrêter de rougir est de prendre le contrôle de la réponse «combat ou fuite».
Quelles sont les causes du rougissement?
Cette réaction naturelle se produit face à une menace perçue, et elle peut également être déclenchée par l’apparition d’une émotion puissante telle que le stress, la honte ou l’embarras.
Les vaisseaux sanguins dans le visage deviennent plus larges et augmentent le flux sanguin vers la peau, ce qui conduit à la rougeur caractéristique du rougissement.
En fait, certaines recherches ont révélé que le simple fait de dire à quelqu’un qu’il rougissait suffit à l’induire.
Cependant, il existe d’autres causes de rougissement, qui comprennent:
- de l’alcool
- fièvre
- aliments chauds ou boissons
- les conditions médicales, y compris la rosacée, l’hyperhidrose et la mastocytose (une condition rare liée à l’histamine)
- des médicaments comme les inhibiteurs calciques, la calcitonine et certains médicaments contre le cancer (y compris le tamoxifène et la buséréline)
- ménopause
- aliments épicés
- changements soudains dans les températures corporelles ou dans la pièce
- exercice vigoureux
12 façons d’éviter le rougissement
Voici quelques façons d’arrêter le rougissement sévère ou fréquent:
1. Respirez
Respirer profondément et lentement dira au cerveau de se détendre. Une fois détendu, le corps cessera de libérer les hormones du stress, le rythme cardiaque ralentira à des niveaux normaux, et la pression sanguine reviendra à la normale.
Ces événements réduiront le niveau de sang se précipitant sur le visage, empêchant ainsi le rougissement.
2. Acceptez le rougissement
Parfois, rougir en réponse à une situation stressante peut être une autre source de stress, aggravant ainsi la rougeur du visage. En reconnaissant et en acceptant le rougissement, il peut arrêter ce cycle.
Fait intéressant, la recherche suggère que la plupart des gens surestiment l’impact que le rougissement a sur eux.
En fait, le rougissement n’est peut-être pas une si mauvaise chose. Certaines recherches ont montré que ceux qui rougissent sont plus susceptibles d’être pardonnés par d’autres personnes, ce qui peut aider à éviter un conflit.
3. Souriez et riez
La recherche suggère que le sourire peut réduire les niveaux de stress et réguler les réponses au stress naturel du corps.
Selon une étude de 2012, les personnes qui effectuent des tâches stressantes en souriant ont des rythmes cardiaques inférieurs à la tâche que les personnes qui ne sourient pas en effectuant les mêmes tâches. Les participants qui sourient rapportent également se sentir mieux pendant l’activité que ceux qui maintiennent une expression neutre.
4. Réglez la température
Le rougissement est souvent plus grave à des températures plus chaudes. Pour réduire les rougeurs du visage, déplacez-vous dans une zone plus froide, allumez la climatisation ou enlevez quelques couches de vêtements. L’eau froide est également efficace.
5. Évitez le contact visuel
Calmez-vous en évitant le contact visuel avec toute personne qui contribue au stress ou à l’embarras. Certaines personnes peuvent simplement avoir besoin de détourner le regard pendant un moment tandis que d’autres peuvent avoir besoin de fermer les yeux momentanément.
6. Porter du maquillage
L’utilisation d’un maquillage vert teinté et correcteur de couleur peut masquer le rougissement car le vert neutralise la rougeur des joues.
Ce maquillage peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui ont des rougeurs régulières ou sévères seulement dans certaines situations, comme lors d’une présentation à l’école ou lors d’une réunion de travail.
7. Évitez les déclencheurs
Les personnes qui ont des déclencheurs de blush spécifiques peuvent souhaiter les éviter. Par exemple, ceux qui sont dérangés par le fait de rougir qui vient de consommer des aliments épicés, de l’alcool ou des boissons chaudes devraient essayer d’éviter de manger ou de boire ces articles.
8. Restez à l’écart des feux de la rampe
Ce n’est pas toujours faisable – ou socialement souhaitable – mais rester à l’écart peut aider à limiter le rougissement. La raison en est que le fait d’être le centre d’attention peut provoquer le rougissement.
Par exemple, lorsqu’on a demandé aux participants de chanter à voix haute pendant que quelqu’un observait un côté de leur visage, les chercheurs ont constaté que le côté du visage à regarder devenait plus chaud et plus rouge que l’autre côté.
9. Traiter les troubles anxieux
Rougissement sévère qui est liée à un trouble anxieux ou la phobie sociale peuvent être traités par des médicaments ou une thérapie.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut être un traitement efficace pour de nombreuses affections liées à l’anxiété.
La TCC agit en remettant en question toutes les pensées négatives et irréalistes qui provoquent des sentiments, des réactions corporelles et des comportements inutiles.
10. Demandez à un médecin de changer de médicament
Parce que certains médicaments peuvent augmenter la fréquence ou la sévérité du rougissement, il peut être utile de parler avec un médecin de la possibilité de passer à un autre médicament qui ne provoque pas de rougissement.
11. Aborder les conditions médicales
Si le rougissement est causé par l’état de la peau rosacée, un trouble de transpiration excessif connu sous le nom d’hyperhidrose, ou un autre problème médical, un médecin peut être en mesure de prescrire un traitement pour traiter le trouble sous-jacent et soulager le rougissement.
12. Chirurgie
Certaines personnes qui éprouvent rougissement sévère qui affecte leur qualité de vie et les relations interpersonnelles peuvent souhaiter envisager une intervention chirurgicale.
La chirurgie thoracique endoscopique (ETS) est la chirurgie la plus couramment utilisée pour le rougissement excessif. Il s’agit de couper les nerfs pour garder les vaisseaux sanguins du visage fermés.
La plupart des gens qui subissent ETS pour rougir sont satisfaits du résultat, selon certaines recherches. Cependant, des complications peuvent survenir, y compris une infection et une chute des paupières. La probabilité d’éprouver des complications augmente avec l’âge, tandis que la satisfaction à l’égard de la chirurgie diminue avec l’âge.
À emporter
Si le rougissement est fréquent et assez grave pour avoir une incidence sur la qualité de vie d’une personne et ses relations avec les autres, il faudra peut-être y remédier.
Les mesures les plus efficaces qu’une personne peut prendre consistent à rester calme et à changer sa façon de penser à propos du rougissement et des situations qui mènent à rougir.
Si ces étapes ne réduisent pas suffisamment le rougissement, il peut être utile de discuter d’autres options – telles que la thérapie, les médicaments ou la chirurgie – avec un médecin.
