Les experts de la peau disent que la meilleure façon de garder votre peau saine et jeune est de la protéger du soleil et de ne pas fumer: ensuite, en prenant soin de vous laver, hydrater votre peau et vous raser aussi.
Selon une enquête de l’Association britannique des dermatologues réalisée en 2008, de nombreux Britanniques ignorent que la protection solaire peut garder la peau plus jeune, préférant appliquer un hydratant quotidien, manger sainement, boire beaucoup d’eau et avoir des massages faciaux.
La responsable de la campagne de sensibilisation au soleil de l’Association, Maria Tabou, a déclaré à la presse à l’époque que de telles mesures n’auraient « pas du tout l’effet anti-âge de la protection solaire ».
Non seulement l’exposition aux UV accroît le risque de cancer de la peau, mais elle affecte également l’élastine de la peau, ce qui entraîne des rides et un vieillissement de la peau induit par le soleil, comme la peau et la pigmentation. En vedette ci-dessous sont 5 conseils pour une peau saine …
Astuce n ° 1 pour une peau saine: Protection solaire
Assurez-vous de protéger votre peau du soleil pour maintenir une peau saine
Selon la Mayo Clinic de Rochester, Minnesota, États-Unis, une organisation à but non lucratif de réputation internationale, la plupart des changements observés dans le vieillissement de la peau sont en réalité «causés par une exposition à vie au soleil».
Pour se protéger du soleil, ils conseillent les trois méthodes suivantes (avec une protection maximale en utilisant les trois).
- Évitez le soleil pendant les heures d’intensité élevée: les rayons du soleil font le plus de dégâts entre 10 h et 16 h, alors limitez le temps passé à l’extérieur pendant cette période.
- Porter des vêtements de protection: porter des chemises à manches longues, des pantalons longs ou des pantalons et un chapeau à larges bords. Rappelez-vous que le tissu serré (par exemple le denim) offre une meilleure protection que les tissus tissés lâchement comme les tricots.
- Utilisez un écran solaire: optez pour un écran solaire à large spectre avec un FPS (facteur de protection solaire) supérieur à 15 et appliquez généreusement environ 20 minutes avant de sortir, puis toutes les deux heures. Vous devrez appliquer plus fréquemment si vous allez dans l’eau ou transpirez beaucoup.
Astuce # 2 pour une peau saine: Ne pas fumer (et regarder l’alcool)
La recherche montre que fumer seul vieillit la peau. Dans une étude publiée aux Archives of Dermatology en 2007, des chercheurs de l’Université du Michigan, Ann Arbor, aux États-Unis, ont décrit comment ils ont examiné les bras supérieurs des fumeurs et des non-fumeurs âgés de 22 à 91 ans. compte tenu de l’âge et d’autres variables, le nombre de paquets de cigarettes fumés par jour par les fumeurs était significativement lié au vieillissement cutané. Ils ont regardé la peau sur les bras intérieurs supérieurs pour minimiser l’influence de l’exposition au soleil.
Indy Rihal de la British Skin Foundation a déclaré à NHS Choices que le tabagisme réduit l’élasticité naturelle de la peau en favorisant la dégradation du collagène et en réduisant la quantité produite.
Le collagène, une protéine qui aide à la force de la peau, se dégrade progressivement avec l’âge, conduisant à des rides. Fumer provoque cela plus tôt et provoque également le resserrement des petits vaisseaux sanguins dans la peau, ce qui réduit la quantité d’oxygène et de nutriments que les cellules de la peau reçoivent, ce qui réduit également l’élasticité et accélère le vieillissement.
La Mayo Clinic suggère également que l’exposition à la chaleur des cigarettes brûle la peau du visage et que certains comportements tabagiques contribuent aux rides, en raison des expressions faciales répétitives que font les fumeurs, telles que la pression des lèvres pour inspirer et plisser les yeux. .
Boire de l’alcool peut déshydrater votre corps et votre peau, laissant la peau vieillie et fatiguée. Donc, si vous buvez de l’alcool, buvez beaucoup d’eau et respectez les quantités raisonnables. Avoir une boisson non alcoolisée comme de l’eau gazeuse ou du jus de fruit aqueux entre les boissons alcoolisées pour aider votre corps à se réhydrater.
Astuce # 3 pour une peau saine: Nettoyez votre peau régulièrement et appliquez une crème hydratante
Une enquête de la British Skin Foundation publiée en janvier 2008 a révélé que 50% des personnes qui se maquillent au Royaume-Uni endommagent leur peau en ne se maquillant pas avant d’aller se coucher.
Les raisons de ne pas nettoyer la peau avant de se coucher étaient également révélatrices, car la plupart des gens étaient trop fatigués pour l’enlever, suggérant qu’ils n’obtenaient pas un sommeil de bonne qualité qui affecte également la santé de la peau. Une proportion significative a également déclaré qu’ils avaient trop bu ou ne pouvaient tout simplement pas être dérangés.
Le nettoyage est une partie importante des soins de la peau, car il enlève la saleté et les bactéries; et la clé est de le faire doucement.
Utilisez de l’eau chaude plutôt que de l’eau chaude et limitez le temps que vous passez dans le bain ou la douche à 15 minutes ou moins, car trop de temps dans l’eau chaude déshuile les huiles de votre peau.
Hydratant protège la peau contre le dessèchement et agit comme une couche protectrice pour la peau
En outre, utilisez des savons doux plutôt que forts et évitez les additifs irritants tels que les parfums et les colorants, surtout si vous avez la peau sensible.
Lors du démaquillage, prenez soin de la peau délicate autour des yeux, et si vous utilisez un maquillage imperméable, vous aurez peut-être besoin d’un produit à base d’huile pour vous assurer que tout est bien enlevé.
Lorsque vous avez terminé, essuyez votre peau pour qu’elle reste sèche.
L’hydratation est importante parce qu’elle protège la peau des intempéries et qu’elle s’assèche et a l’air terne. Les experts de la Clinique Mayo aident aussi votre peau à maintenir son niveau d’hydratation naturel, car il scelle l’eau déjà présente dans la peau ou libère lentement de l’eau dans la peau.
Vous pourriez être surpris de savoir que, selon la British Skin Foundation, le prix d’une crème hydratante n’est pas une mesure de sa qualité: des produits moins chers peuvent être tout aussi efficaces.
Si vous avez la peau sèche, évitez les produits à base d’alcool et si vous avez une peau grasse, évitez les produits à base d’huile (utilisez plutôt de l’eau).
Certaines personnes ayant une peau grasse n’ont pas besoin d’hydratant: si votre peau est tendue 20 minutes après le bain, alors vous le faites probablement.
Astuce # 4 pour une peau saine: Obtenez suffisamment de qualité de sommeil
Concentrez-vous sur un sommeil de qualité pour garder votre peau jeune et en santé
Le sommeil est essentiel pour une peau saine. Un sommeil de qualité insuffisante rendra votre peau plus fatiguée et plus vieille, surtout avec des poches sous les yeux. Un sommeil de mauvaise qualité peut devenir un cercle vicieux parce que le manque de sommeil vous rend irritable, anxieux et déprimé, ce qui rend le sommeil plus difficile.
Assurez-vous de faire beaucoup d’exercice physique, car cela réduit le stress et crée une fatigue saine qui aide à dormir. Le yoga et la natation sont également de bons moyens pour améliorer le sommeil.
L’exercice aérobique augmente l’oxygène circulant dans votre corps, ce qui aide la peau à rester dynamique et saine.
Voici d’autres conseils pour bien dormir
- Essayez de garder une routine régulière au coucher.
- Avoir un bain chaud pour vous détendre.
- Apprenez à mettre de côté la «liste d’inquiétude» qui est dans votre tête: écrivez-la, gardez un crayon et un bloc de papier près de votre lit.
- Obtenez une bande de relaxation: ne regardez pas la télé tard dans la nuit ou au lit car cela peut stimuler plutôt que vous détendre.
- Évitez de manger un repas lourd tard dans la nuit. Essayez de manger votre dernier repas pour la journée 2 à 3 heures avant le coucher.
- Buvez beaucoup d’eau pendant la journée plutôt que vers le coucher.
- Si vous vous réveillez la nuit, levez-vous et faites quelque chose de distrayant jusqu’à ce que vous ayez de nouveau sommeil plutôt que de vous retourner et de vous retourner pour vous inquiéter au lit.
- Gardez votre chambre à coucher fraîche, sombre et silencieuse. Ce devrait être un havre de paix et non un repaire de bruit et de stimulation.
- Gardez un masque pour les yeux et des bouchons d’oreille à portée de main.
- Évitez les stimulants comme la caféine et la nicotine le soir: buvez du thé de camomille plutôt que du cacao pour induire le sommeil au coucher (mais pas trop ou vous serez debout la nuit pour aller aux toilettes).
Astuce # 5 pour une peau saine: Rasez avec soin
Les gens se rasent pour rendre leur peau lisse et sans poils, mais cela peut irriter la peau, surtout si elle est mince, sèche et sensible.
Pour un rasage en douceur, les experts de la Clinique Mayo conseillent de se raser après un bain ou une douche chaude (ou un linge chaud et humide sur la peau) pour adoucir les cheveux, ne pas se raser, utiliser un rasoir propre et raser dans le sens de la croissance des cheveux.
Assurez-vous de bien rincer ensuite à l’eau tiède pour enlever le savon et les cellules mortes.
Si votre peau est irritée après le rasage, n’utilisez pas une lotion à base d’alcool, même si elle est fraîche, cela aggravera l’irritation car elle sèche la peau.
