Des remèdes faciles pour le gaz

Le gaz est une partie normale de la digestion humaine. Ce gaz peut parfois prendre une odeur particulièrement désagréable ou causer de la douleur et de l’inconfort.

Selon la clinique de Cleveland, les gens passent 1 à 3 pintes de gaz chaque jour. Les gens passent généralement du gaz entre 14 et 23 fois par jour.

Cet article examinera certaines des façons dont les gens peuvent soulager le gaz et l’inconfort qu’il peut apporter.

Causes

Le gaz est le résultat de la dégradation des aliments dans le tractus gastro-intestinal. Le gaz émis s’échappe par le rectum ou la bouche.

[Femme tenant le ventre]

Une personne peut également produire des quantités accrues de gaz si elle a avalé plus d’air que d’habitude.

Les habitudes qui augmentent l’apport d’air comprennent:

  • Chewing-gum
  • Manger ou boire plus vite que la normale
  • Fumeur
  • Porter des prothèses dentaires trop lâches

Parfois, le gaz peut sembler particulièrement odorant ou inconfortable. Cela peut se produire pour un certain nombre de raisons. Par exemple, une personne peut souffrir d’une maladie qui affecte sa capacité à décomposer complètement les aliments, comme l’intolérance au lactose ou la maladie coeliaque.

On estime qu’une personne sur trois produit du méthane dans le tractus intestinal. Le méthane est un gaz particulièrement odorant qui peut faire flotter les selles d’une personne dans l’eau.

Les mouvements de gaz à travers le tube digestif peuvent étirer l’estomac et les intestins. Cela peut entraîner une douleur aiguë et lancinante ou des crampes très inconfortables.

Il existe des traitements médicaux pour le gaz fort, mais il y a aussi des choses que les gens peuvent faire pour s’aider eux-mêmes.

Conseils de régime

Il existe de nombreuses méthodes simples et rapides que les gens peuvent adopter pour réduire l’incidence du gaz sans avoir besoin de médicaments. Ceux-ci comprennent le suivi de leur alimentation, pour voir combien d’aliments gazeux ils mangent quotidiennement.

Certains groupes d’aliments qui causent la production de gaz comprennent ce qui suit.

Sucres

Parfois, le corps n’a pas les enzymes nécessaires pour décomposer les sucres dans l’alimentation. Cela peut entraîner une augmentation des ballonnements et des gaz.

Des exemples de sucres comprennent:

  • Raffinose, trouvé dans les haricots, et d’autres légumes verts
  • Lactose, présent dans le lait et les produits laitiers
  • Fructose, trouvé dans les oignons, les artichauts et le blé
  • Sorbitol, un édulcorant artificiel, couramment utilisé dans les aliments sans sucre

Amidons

Les féculents, comme les pommes de terre, le maïs et le blé, peuvent causer des gaz.

Fibre

La fibre est bénéfique pour la digestion, mais seulement si le corps y est habitué. Une augmentation soudaine de l’apport en fibres peut entraîner des gaz et des ballonnements. Les fibres solubles, présentes dans le son d’avoine, les pois et les fruits, produisent les plus grandes quantités de gaz.

Si une personne veut augmenter son apport en fibres, la meilleure stratégie consiste à ajouter une portion par jour et à boire beaucoup d’eau pour aider la fibre à mieux se dissoudre.

Embouts de décharge de gaz

Il n’est pas nécessaire de retirer tous ces aliments de l’alimentation pour réduire les gaz. Une bonne façon d’identifier le coupable est de garder une trace de tous les aliments consommés pendant une semaine et de noter lesquels de ces aliments causent des gaz. Cela peut aider à identifier les aliments qui bouleversent l’estomac.

Une autre astuce pour identifier les causes du gaz est d’éliminer un groupe d’aliments gazogènes pendant quelques jours à la fois. Continuez à éliminer les aliments, un par un, jusqu’à ce que les symptômes s’améliorent.

Il est possible de réduire les gaz en évitant les comportements qui provoquent l’ingestion d’air.

Ceux-ci inclus:

  • Chewing-gum
  • Manger des bonbons durs
  • Manger rapidement
  • Boire des boissons pétillantes ou gazéifiées, car celles-ci augmentent la quantité d’air dans l’estomac
  • Manger des aliments avec des édulcorants artificiels ajoutés

Si possible, faites une promenade après avoir mangé. Le mouvement favorise le passage du gaz à travers l’intestin, rendant moins probable un épisode de flatulence ou de gaz.

Aliments et boissons pouvant réduire les gaz

Tout comme il existe des aliments et des boissons qui peuvent favoriser le gaz, il y en a qui peuvent le réduire.

[myrtille]

Ces conseils de régime peuvent aider à réduire le gaz:

  • Boire des boissons à température ambiante
  • Manger des fruits crus et faibles en sucre, comme les abricots, les mûres, les bleuets, les canneberges, les pamplemousses, les pêches, les fraises et les pastèques
  • Choisir des légumes à faible teneur en glucides qui sont moins susceptibles de causer des gaz, comme les haricots verts, les carottes, le gombo, les tomates et le bok choy
  • Remplacer le blé et les pommes de terre avec du riz, car il produit moins de gaz
  • Échange de boissons gazeuses pour l’eau, qui est plus hydratante et favorise la digestion au lieu de la constipation et du gaz
  • Ajout d’une pression de citron ou de citron vert à l’eau, au lieu de jus de fruit, d’arômes ou d’édulcorants artificiels
  • Boire des thés connus pour aider à la digestion et réduire les gaz, tels que la camomille, le fenouil, la menthe poivrée et les thés de curcuma

Conseils spécifiques à la condition

Les deux groupes de personnes les plus susceptibles de faire l’expérience du gaz sont les bébés et les femmes enceintes.

Soulagement des gaz chez les bébés

Les bébés ont souvent du gaz parce que leurs voies digestives sont plus petites et leur système digestif non testé. Cela peut être douloureux pour le nourrisson. Leur estomac peut se sentir durci et ils peuvent recourber leurs jambes vers leur poitrine dans le but de soulager les douleurs dues au gaz.

Les conseils pour réduire le gaz chez les nourrissons comprennent:

  • Utiliser un mamelon à débit plus lent pour réduire la vitesse à laquelle l’enfant boit. Les mamelons de bouteille sont disponibles qui sont spécifiques pour les bébés avec du gaz.
  • Les mères qui allaitent peuvent garder une trace des aliments qu’elles consomment et qui peuvent augmenter le gaz chez le nourrisson. Les aliments qui provoquent des gaz dans l’alimentation de la mère peuvent faire la même chose chez le nourrisson. Cela inclut les produits laitiers et les tomates
  • Rôtir le bébé souvent, pendant et après les tétées.
  • Après avoir mangé, placez l’enfant à plat sur le dos et déplacez les jambes comme s’il s’agissait d’une bicyclette, pour aider à libérer du gaz. Le temps du ventre peut aussi aider.
  • Un pédiatre peut conseiller si le bébé a besoin d’une goutte de gaz siméthicone spécifique au nourrisson.Ceux-ci peuvent aider certains bébés, mais il est important de revoir la posologie avec un pédiatre.

Femmes enceintes

Chez une femme enceinte, des niveaux accrus de l’hormone progestérone peuvent provoquer une relaxation accrue des ligaments des hanches qui favorisent l’accouchement.

[Femme enceinte regardant bosse]

Malheureusement, la progestérone supplémentaire peut entraîner des effets secondaires indésirables sous la forme de gaz supplémentaire.

La progestérone ralentit également le temps de digestion, et elle augmente le temps que prend la nourriture pour traverser les intestins. En conséquence, les personnes peuvent ressentir des ballonnements, des flatulences et des rots.

Le gaz est normal pendant la grossesse, mais quelques conseils peuvent aider:

  • Éviter les aliments frits ou gras, car ils augmentent le temps de digestion
  • Ne pas utiliser de paille pour boire, car cela peut augmenter la quantité d’air avalée
  • Assis tout droit après avoir mangé. Cela favorise le flux descendant de la digestion
  • Faire une promenade autour du pâté de maisons pour libérer du gaz supplémentaire, sauf s’il y a des restrictions d’exercice
  • Porter des vêtements amples, surtout autour de la taille
  • Boire beaucoup d’eau pour rester hydraté et soutenir le mouvement de la nourriture digérée
  • Manger plusieurs petits repas tout au long de la journée pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang et un schéma digestif plus cohérent

Traitement

Sauf si une personne a un problème digestif, comme une occlusion intestinale ou une malabsorption, le médecin peut d’abord recommander des traitements en vente libre, qui visent à réduire les gaz.

Beaucoup d’entre eux contiennent de la siméthicone, un composé qui se combine avec des bulles de gaz pour les rendre plus faciles à éliminer.

D’autres options naturelles qui peuvent réduire l’incidence du gaz ciblent des enzymes spécifiques dans l’intestin, ce qui peut aider à changer certaines choses dans un régime alimentaire.

Les exemples comprennent:

  • Lactase pour les personnes intolérantes au lactose
  • Beano pour ceux qui ont des difficultés à manger des aliments contenant du raffinose, tels que les légumes et les haricots fibreux
  • Probiotiques dans le yogourt ou les suppléments, qui favorise la croissance de bactéries saines dans l’estomac

Si ces actions ne contribuent pas à réduire le gaz, un médecin peut prescrire des médicaments pour favoriser une meilleure digestion. Les médicaments peuvent être utilisés pour réduire l’incidence du syndrome du côlon irritable (IBS).

Quand voir un médecin

Pour certaines personnes, le gaz est un symptôme embarrassant ou léger, mais pour d’autres, il peut être un signe de quelque chose de plus grave.

Si les symptômes suivants se manifestent, en plus d’un gaz fort, la personne devrait consulter un médecin:

  • Anémie
  • Du sang dans tes selles
  • Fièvre
  • Diarrhée fréquente
  • Perte de poids inexpliquée

Un médecin examinera les symptômes, les antécédents médicaux du patient, son régime alimentaire et les médicaments qu’il prend. Les tests diagnostiques vont des analyses sanguines aux études d’imagerie. Ceux-ci peuvent montrer des signes d’inflammation dans le tube digestif.

Le gaz est une partie normale de la vie quotidienne, mais il ne devrait pas toujours être douloureux et ne devrait pas limiter les activités d’une personne.

Pour les personnes qui ont un excès de gaz, l’aide est disponible.

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