Tout le monde a une toux de temps en temps. En fait, la toux peut être utile en débarrassant les poumons des irritants ou de l’excès de mucus. La toux peut également aider à éliminer les germes des poumons et prévenir l’infection.
Mais quand la toux survient la nuit, elle peut interrompre le sommeil et empêcher une personne de se reposer une bonne nuit.
Heureusement, il existe plusieurs façons de soulager la toux la nuit, y compris les médicaments, les changements de mode de vie et les remèdes naturels.
Remèdes maison
Les 10 conseils suivants peuvent aider une personne à réduire ou à atténuer sa toux nocturne:
1. Essayez un humidificateur
L’air sec peut aggraver la toux. Les ventilateurs de climatisation et de refroidissement en été et les systèmes de chauffage en hiver peuvent rendre l’environnement sec.
Une personne peut essayer d’utiliser un humidificateur la nuit pour ajouter de l’humidité à l’air où elle dort. L’ajout d’humidité par cette méthode peut aider à apaiser la gorge et à prévenir la toux.
Cependant, trop d’humidité peut contribuer à la croissance des moisissures. La moisissure peut être un allergène et causer encore plus de toux.
Un dispositif appelé hygromètre peut être utilisé pour vérifier le niveau d’humidité dans une pièce. Un hygromètre peut généralement être acheté dans une quincaillerie.
Un niveau d’humidité d’environ 50 pour cent dans une chambre à coucher est une bonne cible à viser.
2. Diminuer les allergènes
Les allergies se produisent lorsque le système immunitaire réagit de manière excessive à une substance généralement inoffensive. Les symptômes, tels que les éternuements, la congestion et la toux sont fréquents.
Les déclencheurs d’allergie courants incluent la moisissure, les squames d’animaux et la poussière. Selon la National Sleep Foundation, une personne peut réduire la toux liée à l’allergie dans la chambre en:
- Utilisation d’un aspirateur avec un filtre HEPA sur le plancher de la chambre chaque semaine pour enlever la poussière.
- Débarrasser la chambre des aimants de la poussière, comme les magazines, les livres et les bibelots.
- Laver la literie dans l’eau chaude une fois par semaine.
- Prendre une douche avant d’aller au lit pour éliminer les allergènes extérieurs, tels que le pollen.
3. Gérer le RGO
Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est un trouble digestif qui fait remonter une partie du contenu de l’estomac vers l’œsophage. Cela peut entraîner une irritation de la gorge et de la toux, surtout la nuit.
Les personnes atteintes de RGO devraient consulter leur médecin au sujet de la prise en charge de leur maladie. Éviter les aliments qui peuvent déclencher des brûlures d’estomac et ne pas manger pendant environ 4 heures avant le coucher peut aider à diminuer les symptômes.
4. Boire du thé avec du miel
Le thé chaud avec du miel peut apaiser la gorge, réduire l’irritation et détacher le mucus.
Le miel ne devrait pas être administré aux enfants de moins d’un an en raison du risque potentiel d’une forme d’intoxication alimentaire appelée botulisme.
5. Envisager la médecine en vente libre
Certaines personnes peuvent envisager de prendre des médicaments en vente libre lorsque la toux rend impossible le sommeil.
Les médicaments contre la toux sont généralement classés comme suit:
- Les antitussifs: Ceux-ci bloquent le réflexe de la toux. Les antitussifs sur ordonnance sont également disponibles et contiennent de la codéine.
- Expectorants: Un expectorant amincit le mucus dans les poumons, ce qui le rend plus facile à tousser. En aidant à tousser le mucus, un expectorant peut raccourcir la durée de la toux.
Les médicaments contre la toux peuvent avoir des effets secondaires et interagir avec d’autres médicaments. Il est donc préférable de consulter d’abord un médecin ou un pharmacien.
6. Élever la tête
La toux devient souvent pire la nuit parce qu’une personne est allongée à plat dans son lit. Le mucus peut s’accumuler dans le fond de la gorge et causer la toux.
Dormir avec la tête élevée peut diminuer le reflux postnasal et les symptômes du RGO, qui tous deux provoquent une toux la nuit.
Une personne peut soutenir la tête de son lit en utilisant quelques oreillers ou un coin arrière. Un changement de position de sommeil peut permettre au mucus de s’écouler sans provoquer de toux.
7. Se gargariser avec de l’eau chaude salée avant de se coucher
L’eau salée peut soulager la douleur ou l’irritation de la gorge. Il peut également aider à éliminer le mucus de l’arrière de la gorge.
Pour réduire la toux, une personne peut mélanger une cuillère à café de sel dans environ 6 onces d’eau chaude et se gargariser quelques fois avant de se coucher. L’eau salée doit être crachée après le gargarisme et ne pas être avalée.
8. Arrêter de fumer
Fumer des cigarettes est une cause fréquente d’une toux à long terme. Arrêter de fumer aidera à réduire la toux avec le temps, bien que cela n’arrêtera pas le problème du jour au lendemain.
L’American Lung Association offre des ressources pour aider les personnes qui veulent arrêter de fumer.
Il peut également être utile de consulter un médecin sur les aides pour cesser de fumer, comme les timbres à la nicotine, la gomme et les médicaments.
9. Utilisez un spray nasal salin
Un vaporisateur nasal salin peut réduire la sécheresse, réduire le mucus et éliminer les irritants et les allergènes du nez.
Les vaporisateurs nasaux salins contiennent du sel et de l’eau et peuvent également diminuer la perfusion postnasale.
10. Traiter l’asthme
L’asthme est un trouble pulmonaire à long terme qui implique une inflammation et un rétrécissement des voies respiratoires. Un symptôme commun de l’asthme est la toux, qui s’aggrave souvent la nuit.
Un inhalateur de prescription peut cesser de tousser la nuit en raison de l’asthme. Certains inhalateurs contiennent des médicaments respiratoires pour ouvrir les voies respiratoires, ce qui peut faciliter la toux et faciliter la respiration.
Causes
La toux de nuit peut être causée par une grande variété de conditions, dont certaines sont à court terme et disparaissent en une semaine ou deux. Dans d’autres cas, les causes d’une toux nocturne peuvent être à long terme.
Les conditions suivantes sont des causes fréquentes de toux nocturne:
- allergies
- asthme
- emphysème
- la bronchite chronique
- DIRD
- Rhume
- grippe
Quand voir un médecin
La toux nocturne peut souvent être réduite en utilisant l’une des suggestions ci-dessus. Cependant, il existe des cas où il est préférable de consulter un médecin.
Une personne devrait consulter un médecin si elle présente l’un des symptômes suivants:
- fièvre supérieure à 38,3 ° C
- tousser pendant plus d’une semaine
- tousser du sang
- respiration sifflante
- douleur de poitrine
- difficulté à respirer
Perspective
La gravité de la toux nocturne dépend de la cause. Par exemple, la toux nocturne due à un rhume se dissipera habituellement dans une semaine ou deux. Si une maladie pulmonaire chronique est la cause, la toux peut être plus difficile à réduire.
Les personnes souffrant d’allergies, d’asthme ou de RGO peuvent améliorer leurs perspectives en gérant leur état et en travaillant avec leur médecin pour trouver des options de traitement qui réduisent les symptômes.
