Certaines huiles essentielles peuvent soulager les symptômes d’une toux ou d’un rhume en apaisant la gorge, en combattant les bactéries et en réduisant l’inflammation.
La recherche a montré que l’utilisation d’un spray nasal contenant un mélange d’extraits d’eucalyptus, de menthe poivrée, d’origan et de romarin peut améliorer le mal de gorge, l’enrouement et d’autres symptômes liés à la toux.
Dans cet article, nous examinons des preuves pour soutenir l’utilisation de 10 huiles essentielles dans le traitement de la toux. Nous discutons également les meilleures façons d’utiliser ces huiles, les risques, et quand voir un médecin.
Dix meilleures huiles essentielles pour la toux
Il existe de nombreuses causes pour tousser, y compris le rhume, la grippe ou une infection pulmonaire. Les huiles essentielles peuvent aider à apaiser la gorge, réduire l’inflammation et éliminer le mucus.
La communauté médicale a tendance à considérer les huiles essentielles comme une thérapie alternative complémentaire plutôt qu’un traitement médical. Ces huiles doivent être utilisées avec précaution, car il n’existe pas de directives approuvées sur la posologie ou la concentration.
Cependant, il existe des instructions, et si une personne les suit, l’une des 10 huiles essentielles ci-dessous peut aider à soulager la toux.
1. Huile essentielle d’eucalyptus
Beaucoup de gens utilisent cette huile sans s’en rendre compte. Les produits en vente libre contre la vapeur ou les paupières vendus sur le marché pour supprimer la toux contiennent souvent de l’huile d’eucalyptus. Ou, ils peuvent inclure le composé clé de l’huile, appelée eucalyptol ou cinéole.
Une étude récente a révélé que l’eucalyptol a un effet antimicrobien et peut lutter contre les bactéries qui causent des maladies. L’eucalyptol peut également aider à réduire l’inflammation, soulager la douleur et apaiser la tension musculaire qui peut résulter d’un rhume ou d’une grippe.
L’huile essentielle d’eucalyptus peut être utilisée pour calmer la toux de plusieurs façons. Une personne peut vouloir essayer:
- ajouter quelques gouttes d’huile d’eucalyptus à 1 once d’huile de support et frotter le mélange sur la poitrine et la gorge
- diluer l’huile d’eucalyptus dans l’eau bouillante et inhaler la vapeur
Frottements de poitrine contenant de l’huile d’eucalyptus sont disponibles à l’achat en ligne.
2. Huile essentielle de romarin
Le romarin est une plante herbagère commune. Comme l’eucalyptus, il contient le cinéole composé.
Une étude récente a révélé que le cinéole peut aider à briser le mucus et réduire l’inflammation.
3. Huile essentielle de menthe poivrée
Les produits de soins naturels pour les affections respiratoires contiennent souvent cette huile.
Le menthol, un extrait de menthe poivrée, crée une sensation de fraîcheur qui apaise ou engourdit une gorge irritée lorsqu’il est inhalé.
Une étude de 2013 suggère que lorsque une personne en bonne santé utilise de l’huile de menthe poivrée, cela peut aider à détendre les muscles de la trachée, connus sous le nom de muscles bronchiques. Cela peut expliquer pourquoi l’huile peut faciliter la respiration chez les personnes qui toussent.
L’huile essentielle de menthe poivrée peut être utilisée par:
- diluer l’huile dans l’eau bouillante et inhaler la vapeur
- ajouter l’huile à un diffuseur
- en l’utilisant dans un mélange d’huiles topiques
L’utilisation d’huile essentielle de menthe poivrée n’est pas recommandée chez les enfants de moins de 8 ans ou les femmes enceintes.
4. Huile essentielle d’origan
L’huile essentielle d’origan contient un niveau élevé d’un composé puissant appelé carvacrol.
Les auteurs d’une étude de 2014 ont découvert que le carvacrol est un agent antimicrobien utile qui peut combattre de nombreux types de germes.
Cette huile pourrait donc aider à traiter les causes virales ou bactériennes de la toux.
5. Huile essentielle de thym
L’huile essentielle de thym contient également un taux élevé de carvacrol. Il peut être utile d’éliminer ou de protéger contre les virus et les bactéries.
6-8. Bergamote, noix de muscade et huiles essentielles de cyprès
Les huiles essentielles de muscade, de bergamote et de cyprès contiennent toutes du camphène, un composé similaire au camphre.
Lorsqu’il est inhalé, le camphène peut avoir un effet rafraîchissant. Il possède également des propriétés antioxydantes qui aident à protéger les cellules contre les dommages et à éloigner les germes nocifs.
9. Huile essentielle de géranium
Un examen des études publiées a rapporté qu’un extrait de géranium était un traitement efficace contre la toux à base de plantes.
L’huile essentielle de géranium a aussi un parfum floral rafraîchissant. Une personne peut vouloir l’ajouter à un diffuseur ou à un bain chaud.
10. Huile essentielle de cannelle
Alors qu’une personne peut ne pas associer cette épice aux propriétés médicinales, les auteurs d’une étude de 2017 ont découvert que la cannelle peut protéger contre les germes qui causent des problèmes respiratoires.
Ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de cannelle à un diffuseur ou incorporer l’huile dans un mélange topique peut soulager la toux.
Autres huiles essentielles de soutien
Une personne peut trouver que des huiles différentes les détendent ou les aident à se sentir plus à l’aise face aux symptômes, même si aucune recherche n’existe pour soutenir l’utilisation de ces huiles.
Les huiles essentielles suivantes peuvent être utiles:
- citron ou autres agrumes
- lavande
- théier
- encens
- citronnelle
- camomille
- basilic
Utilisation d’huiles essentielles
Pour l’essentiel, l’aromathérapie consiste à inhaler des huiles essentielles par le nez et la bouche.
Les huiles essentielles sont efficaces. Utilisez-les avec soin. Elles doivent être diluées, dans un diffuseur ou en combinaison avec une autre huile topique, pour éviter les réactions ou les complications. Ne pas ingérer d’huile essentielle.
Selon la préférence et la sévérité des symptômes, une personne peut utiliser une huile essentielle de diverses façons.
Diffuseur
Les diffuseurs transforment l’huile essentielle et l’eau en une vapeur pouvant être inhalée.
Bain de vapeur
Ajouter quelques gouttes d’huile essentielle dans un bol d’eau bouillante et respirer la vapeur.
Huile de transporteur
Diluer une huile essentielle dans une huile de support et l’appliquer sur la peau. Les huiles essentielles peuvent bien se mélanger avec n’importe quel nombre d’huiles de support naturelles, y compris:
- huile de noix de coco
- huile d’olive
- huile d’argan
- huile de noyau d’abricot
- huile de pépins de raisin
- huile de sésame
- huile de tournesol
Compresse chaude
Ajouter quelques gouttes d’huile essentielle et une petite quantité de savon liquide dans un bol d’eau tiède. Faire tremper une serviette dans ce mélange et la draper sur la tête ou la poitrine.
Mouchoir ou tissu
Appliquez une ou deux gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir ou un tissu. Inspirez, en le tenant près de la bouche et du nez. Cela peut soulager les symptômes, même lorsqu’une personne est à l’extérieur.
Quand voir un médecin
Si une toux devient grave, consultez un médecin. Les signes avant-coureurs qu’une toux devient sérieuse peuvent inclure:
- essoufflement
- une toux qui produit du sang
- perte de poids
- une fièvre de bas grade durant plus d’une semaine
- une forte fièvre
- facteurs de risque du VIH ou de la tuberculose
À emporter
Lorsqu’ils sont utilisés correctement, les huiles essentielles peuvent fournir un traitement complémentaire pour une toux.
Gardez les huiles essentielles hors de la portée des enfants. Un examen médical a suggéré que les huiles de camphre et d’eucalyptus peuvent être dangereuses lorsqu’elles sont ingérées.
D’autres sources avertissent que les huiles essentielles peuvent être toxiques ou même mortelles lorsqu’elles sont utilisées en grandes quantités. Toujours utiliser ces huiles avec prudence.
Beaucoup d’huiles essentielles, y compris celles ci-dessus, peuvent déclencher des allergies. Testez une petite quantité de toute huile essentielle avant d’appliquer la dose complète.
Faites des recherches et parlez à un médecin des avantages et des risques potentiels avant d’utiliser des huiles essentielles.
Nouvelles Perspectives sur l’Utilisation des Huiles Essentielles
En 2024, des études récentes ont mis en lumière les bienfaits des huiles essentielles dans le traitement de la toux, notamment grâce à des propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes renforcées. Par exemple, une recherche publiée dans une revue de phytothérapie a démontré que certaines huiles essentielles, comme celles de citron et de lavande, peuvent également stimuler le système immunitaire, offrant ainsi une protection supplémentaire contre les infections respiratoires.
De plus, des données suggèrent que l’inhalation d’huiles essentielles peut améliorer la qualité du sommeil, ce qui est crucial pour la récupération pendant une maladie. En effet, une bonne nuit de sommeil peut aider à renforcer les défenses naturelles de l’organisme. Dans ce contexte, l’utilisation d’un diffuseur d’huiles essentielles dans la chambre peut non seulement apaiser la toux, mais également favoriser un sommeil réparateur.
En ce qui concerne la sécurité, il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout traitement à base d’huiles essentielles, surtout pour les personnes ayant des conditions médicales préexistantes ou qui prennent d’autres médicaments. La personnalisation des traitements aromathérapeutiques pourrait également devenir une tendance, permettant à chacun de bénéficier d’une approche sur mesure pour ses symptômes.
