L’eleuthero est une plante fascinante qui a été traditionnellement utilisée comme stimulant du système immunitaire et comme tonic général. Parfois désigné sous le nom de ginseng sibérien, il est originaire de régions variées telles que le Japon, le nord de la Chine, le sud-est de la Russie, ainsi que de la Corée du Sud et du Nord.
Qu’est-ce que l’eleuthero?
Des preuves historiques montrent que l’eleuthero a été utilisé pour la première fois comme remède à base de plantes en Chine, il y a environ 2000 ans. Cette plante est principalement utilisée dans diverses médecines traditionnelles en tant qu’adaptogène, c’est-à-dire un composé qui aide le corps à mieux gérer et s’adapter au stress. De plus, l’eleuthero agit comme un stimulant, augmentant ainsi la fonction du système nerveux.
Bien qu’il partage certains avantages et usages avec le ginseng américain et le vrai ginseng, l’eleuthero n’est pas apparenté à ces plantes.
12 Avantages Potentiels pour la Santé
Au sein des médecines traditionnelles et à base de plantes, l’eleuthero est utilisé pour traiter une multitude de conditions de santé. Toutefois, il est important de noter que le nombre d’avantages scientifiquement prouvés chez les animaux et les humains reste relativement limité. La plupart des bienfaits d’eleuthero sont encore soutenus par des preuves peu claires ou parfois contradictoires.
Les avantages potentiels pour la santé de l’eleuthero comprennent :
1. Augmenter l’énergie et réduire la fatigue
En tant que stimulant, l’eleuthero contribue à augmenter les niveaux d’énergie et contient des composés réputés pour aider à surmonter l’épuisement tout en prévenant ses effets secondaires. Une étude a révélé que la consommation d’eleuthero augmentait significativement le point d’épuisement des souris en réduisant l’accumulation d’acide lactique et d’azote uréique, tout en améliorant l’utilisation des graisses.
2. Améliorer la fonction cognitive
En augmentant la circulation sanguine, l’eleuthero peut favoriser le flux sanguin vers le cerveau, améliorant ainsi des fonctions mentales telles que la mémoire et la concentration.
3. Gérer le cancer
Des études ont montré que l’eleuthero possède des propriétés anticancéreuses ou anti-tumorales. Bien que la recherche suggère qu’il pourrait avoir des effets similaires, notamment dans le cas du cancer du poumon, davantage d’études sont nécessaires pour valider ces affirmations.
4. Améliorer l’exercice
En tant que stimulant, l’eleuthero peut améliorer la capacité des muscles à fonctionner, surtout lors d’activités physiques intenses. Une étude a montré qu’une consommation de 800 milligrammes d’eleuthero pendant 8 semaines augmentait de 23 % le temps d’endurance d’un sujet masculin, avec une saturation maximale en oxygène améliorée de 12 % et une fréquence cardiaque maximale de 3 %.
5. Guérir les plaies et prévenir les ulcères
En stimulant le système immunitaire, l’eleuthero peut améliorer ou accélérer le processus de guérison. Des composés présents dans cette plante ont également été démontrés comme préventifs contre la formation d’ulcères, y compris les ulcères du pied diabétique.
6. Augmentation de la pression artérielle basse
En tant que stimulant, l’eleuthero favorise la circulation et augmente la fréquence cardiaque, ce qui peut aider à augmenter la pression artérielle au fil du temps. Cela peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’hypotension, mais présente des risques pour ceux qui souffrent d’hypertension.
7. Réduire l’ostéoporose
Dans plusieurs médecines traditionnelles, l’eleuthero est utilisé pour renforcer la force musculaire et osseuse. Une étude menée en 2013 a montré que des rats recevant 100 mg d’eleuthero par jour pendant 8 semaines présentaient une augmentation de 16,7 % de la densité osseuse du fémur.
8. Gérer la ménopause
Des extraits d’eleuthero et d’eleutherosides sont connus pour se lier aux récepteurs d’œstrogène. Ainsi, l’eleuthero peut atténuer les effets du sevrage des œstrogènes chez les femmes ménopausées. Les femmes ayant un cancer lié à l’œstrogène doivent consulter leur médecin avant d’envisager de prendre de l’eleuthero.
9. Réduire ou limiter les infections des voies respiratoires
En tant que stimulant immunitaire, l’eleuthero peut réduire la durée et la gravité des infections pulmonaires, telles que la grippe et la pneumonie.
10. Amélioration de la fonction lymphatique
Les éleuthérosides ont démontré leur capacité à améliorer la fonction lymphatique au sein du réseau des ganglions lymphatiques, ce qui peut contribuer à réduire l’œdème, un gonflement causé par une accumulation de liquide. Une étude de 2016 a révélé que la poudre d’eleuthero réduisait significativement l’œdème dans les 2 à 4 heures suivant la consommation chez 50 volontaires sains.
11. Prévenir et réparer les lésions nerveuses
Plusieurs études ont démontré que les éleuthérosides peuvent aider à prévenir et à réparer les lésions nerveuses. L’eleuthero a été exploré comme un potentiel médicament préventif ou de gestion pour des conditions neurologiques progressives, telles que la maladie d’Alzheimer. Une étude a révélé que l’eleuthero favorisait la régénération nerveuse et la reformation des synapses chez des rats ayant subi des lésions nerveuses.
12. Abaisser ou stabiliser les niveaux de sucre dans le sang
Il a été prouvé que les éleuthérosides réduisent la résistance à l’insuline et sont envisagés pour la prise en charge du diabète de type 2. Une étude de 2013 a montré qu’une dose de 480 mg par jour d’eleuthero réduisait significativement la glycémie à jeun et après les repas chez des sujets atteints de diabète de type 2.
Considérations d’achat
Les extraits d’eleuthero sont fabriqués à partir de l’écorce, des tiges, des feuilles ou des racines de la plante.
L’herbe est disponible sous forme de capsules, de comprimés, de liquides ou de teintures, ainsi qu’en poudre. Elle peut également être utilisée entière; les feuilles et les tiges séchées peuvent être bouillies pour préparer un thé. De plus, les fruits frais de la plante peuvent être consommés crus.
Bien qu’il puisse être vendu seul, l’eleuthero se trouve également couramment dans les multivitamines et les toniques visant à stimuler la fonction immunitaire, à augmenter les niveaux d’énergie et à promouvoir la vitalité.
Comme pour la plupart des suppléments à base de plantes, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ne réglemente pas la production, la commercialisation ou la vente d’eleuthero. Il est donc crucial de vérifier les ingrédients des produits étiquetés comme ginseng avant de les acheter ou de les utiliser.
Les éleuthérosides, en particulier l’éleuthéroside B, sont généralement le principal ingrédient bioactif. Un pharmacien peut recommander des produits appropriés qui en contiennent.
Comment utiliser l’eleuthero
Il n’existe pas de dosage standard recommandé pour l’eleuthero. L’utilisation de l’herbe dépend de la formule, de la forme et des bénéfices recherchés.
Cette plante n’est pas considérée comme sûre pour les enfants. Pour les adultes de plus de 18 ans, la posologie typique et d’autres recommandations incluent :
- prendre entre 300 et 1 200 mg par jour, sans dépasser 3 à 6 grammes
- prendre le matin pour éviter d’interférer avec le cycle de sommeil
- prendre les doses entre les repas
- prendre le supplément pendant au maximum 6 semaines consécutives, suivi d’une pause d’au moins 2 à 3 semaines
Il est crucial de consulter un médecin avant de prendre des suppléments à base de plantes. Il peut être judicieux d’apporter la bouteille ou l’emballage du produit pour référence.
Complications sanitaires et risques
Les produits à base de plantes peuvent interagir avec certains médicaments, entraînant des réactions indésirables ou diminuant l’effet du médicament. De plus, les produits à base d’herbes peuvent ne pas être sans danger pour les personnes ayant certains problèmes de santé.
Les effets secondaires potentiels de l’utilisation d’eleuthero peuvent inclure :
- risque accru de saignement soudain et d’hémorragie
- tension artérielle élevée ou abaissée
- fluctuations des taux de sucre dans le sang
- changements hormonaux, notamment du cortisol
- urticaire et dermatite de contact ou éruptions cutanées
- problèmes gastro-intestinaux, tels que diarrhée, nausées et crampes
- spasmes musculaires
- douleurs nerveuses
- extrémités froides
- nervosité ou agressivité
- maux de tête
- insomnie
- confusion
Les médicaments, problèmes de santé et consommables qui augmentent le risque d’effets secondaires avec l’eleuthero ou nécessitent une surveillance médicale incluent :
- troubles ou affections hémorragiques
- médicaments affectant les saignements, tels que l’héparine, la warfarine (Coumadin®) et les analgésiques en vente libre, y compris l’aspirine, le naproxène et l’ibuprofène
- médicaments pour le foie
- médicaments contre l’insuffisance cardiaque, tels que la digoxine
- Inhibiteurs de l’ECA
- médicaments régulateurs hormonaux
- médicaments anti-allergiques
- troubles psychiatriques ou mentaux
- antidépresseurs
- alcool
- radiothérapie
- sédatifs
- médicaments anti-épileptiques
- stéroïdes
- grossesse
- diabète et utilisation de l’insuline
- antibiotiques ou antiviraux
- vasodilatateurs
- ginkgo biloba
- Saw Palmetto
- Ail
L’eleuthero, ou ginseng sibérien, est disponible en supplément et peut être acheté en ligne. Nous avons soigneusement sélectionné les éléments liés en fonction de la qualité des produits, en énumérant les avantages et inconvénients de chacun pour vous aider à déterminer celui qui vous convient le mieux. Nous travaillons en partenariat avec certaines des sociétés qui vendent ces produits, ce qui signifie que Healthline UK et nos partenaires peuvent recevoir une partie des revenus si vous effectuez un achat en utilisant l’un des liens ci-dessus.
