Aussi étrange que cela puisse paraître, dormir avec des chaussettes peut aider à s’endormir plus rapidement. C’est parce que la régulation de la température est une partie nécessaire du cycle de sommeil.
Le sommeil est une partie essentielle de la vie de tout le monde. Après tout, les humains passent environ un tiers de leur temps à dormir.
L’Institut national de la santé dit que le sommeil est essentiel pour le fonctionnement normal du cerveau et du corps.
La plupart des gens ont de la difficulté à s’endormir de temps en temps. Un truc qu’ils n’ont peut-être pas essayé est de dormir avec leurs chaussettes.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages et les risques de dormir avec des chaussettes.
Les chaussettes vous aident à vous endormir
Il peut sembler que porter des chaussettes au lit ferait surchauffer les pieds. Mais, en réalité, cette habitude pourrait aider la régulation de la température interne du corps.
Une étude datant de 2007 a révélé que les adultes qui portaient des chaussettes normales ou chauffées au lit pouvaient dormir plus rapidement.
En effet, la température corporelle diminue pendant la nuit, atteignant la température la plus basse vers 4 heures du matin. La température moyenne du corps est de 98,6 degrés Fahrenheit (° F), mais varie de 1 à 2 degrés sur une période de 24 heures.
Réchauffer les pieds et les mains fait dilater les vaisseaux sanguins, une réaction appelée vasodilatation. Cela libère de la chaleur à travers la peau et aide à abaisser la température corporelle. Cela, à son tour, envoie un message au cerveau que c’est l’heure du coucher.
La recherche suggère que la peau chaude est associée à s’endormir plus rapidement.
Sommeil et température du corps
La température corporelle d’une personne est affectée par son horloge biologique, aussi appelée rythme circadien. Le rythme circadien contrôle le moment du sommeil, rendant une personne endormie la nuit et éveillée le matin.
La température du corps augmente progressivement pendant la journée, culminant en fin d’après-midi lorsque les gens se sentent le plus éveillés et alertes. La température du corps diminue alors pendant la nuit, ce qui rend la personne endormie.
Lorsque quelqu’un commence à s’endormir, la température de son corps diminue de 1 à 2 degrés. Cela pourrait être dû au fait que le corps conserve son énergie pour d’autres fonctions.
Si une personne dort avec ses chaussettes, cela peut aider avec leurs cycles de régulation de la température.
Une bonne régulation de la température dans le corps est aussi la raison pour laquelle il est généralement recommandé de garder les chambres à une température entre 60 et 67 ° F.
Autres avantages de porter des chaussettes au lit
Réduire les symptômes de Raynaud
Les mains et les pieds qui sont fréquemment froids pourraient être un signe de la maladie de Raynaud.
Raynaud est une affection qui affecte les vaisseaux sanguins de la peau. Les attaques surviennent généralement lorsqu’une personne a froid ou est stressée.
Lors d’une attaque, le flux sanguin vers les mains et les pieds est réduit. En conséquence, les doigts et les orteils commencent à avoir froid et engourdi. Ils peuvent également changer de couleur en blanc ou en bleu.
Les personnes qui subissent une attaque de Raynaud pour la première fois devraient consulter un médecin. Le port de chaussettes au lit pourrait aider à réduire les symptômes et à rester au chaud toute la journée.
Prévenir les bouffées de chaleur
Beaucoup de femmes qui traversent la ménopause connaîtront des bouffées de chaleur ou des bouffées de chaleur. Les symptômes comprennent:
- une sensation soudaine de chaleur intense qui se propage à travers le corps
- transpiration
- palpitations
- rougeur du visage
La capacité des chaussettes à aider à abaisser la température du corps pendant la nuit peut également être bénéfique pour prévenir les bouffées de chaleur.
C’est parce que les bouffées de chaleur sont causées par des fluctuations hormonales qui affectent le contrôle de la température du corps.
Meilleur sexe
Selon un reportage populaire de 2005, une étude a révélé que les couples qui portaient des chaussettes au lit étaient plus susceptibles d’avoir un orgasme pendant les rapports sexuels.
L’étude aurait enquêté sur les réponses cérébrales pendant les rapports sexuels et constaté que les pieds froids mettent les gens au large. Cependant, l’étude citée dans le reportage était petite, n’utilisant que 13 couples.
Alternatives aux chaussettes au lit
Les personnes qui refusent de porter des chaussettes au lit pourraient aussi essayer:
- un bain de pieds chaud avant le coucher
- porter une chaude paire de pantoufles avant de se mettre au lit
- dormir avec une bouteille d’eau chaude près des pieds
- dormir avec une couverture au pied du lit
- prendre un bain 1 ou 2 heures avant le coucher
Si vous utilisez des chaussettes chauffées, il est important de ne pas les surchauffer. Si elles sont trop chaudes, elles peuvent non seulement brûler la peau, mais aussi présenter un risque d’incendie.
Malgré ce qui est souvent dit, porter des chaussettes au lit n’est pas sans danger pour l’hygiène. Cependant, il est important de choisir une paire de chaussettes qui ne sont pas trop serrées, car cela peut réduire la circulation.
Évitez de porter des chaussettes de compression au lit, sauf indication contraire de votre médecin.
À emporter
Les adultes ont généralement besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit. Ne pas dormir suffisamment peut avoir un impact négatif sur la concentration, la mémoire et l’humeur. Un manque chronique de sommeil peut également augmenter le risque de maladie cardiaque, de dépression et d’obésité.
La régulation de la température est une partie importante de l’endormissement. Le port de chaussettes au lit augmente le flux sanguin vers les pieds et la perte de chaleur à travers la peau, ce qui contribue à abaisser la température du corps. À son tour, cela aide une personne à s’endormir plus rapidement.
Pour des raisons similaires, porter des chaussettes au lit peut également aider à prévenir les attaques chez les personnes atteintes du phénomène de Raynaud et les bouffées de chaleur chez les femmes qui traversent la ménopause.
