Le diabète de type 2 est une condition qui affecte les niveaux de sucre dans le sang qui peuvent être gérés en suivant un régime sain et en maintenant un poids santé.
Les personnes obèses peuvent réduire leur risque de développer un diabète en mangeant une alimentation équilibrée et nutritive. Suivre un régime riche en vitamines et minéraux et faible en sucres ajoutés et en graisses insalubres peut aider les gens à perdre du poids.
Les personnes qui perdent 5 à 10% de leur poids peuvent réduire leur risque de développer un diabète de 58%. Pour les personnes atteintes de diabète ou de prédiabète, perdre le même poids corporel peut contribuer à une amélioration notable de la glycémie.
Pour certaines personnes, le régime cétogène est un moyen efficace de contrôler leur diabète. Il a été montré pour abaisser les niveaux de glucose dans le sang ainsi que pour réduire le poids.
Quel est le régime cétogène?
Les aliments contenant des glucides, tels que le pain, les pâtes et les fruits, sont la principale source d’énergie du corps. Le corps brise la nourriture et utilise le sucre résultant (glucose) pour l’énergie.
Un régime cétogène est un régime riche en graisses et très faible en glucides. Il a été initialement développé et recommandé pour les enfants atteints d’épilepsie.
Le régime recommande que les gens mangent 30 grammes (g) de glucides ou moins par jour.
L’objectif est de manger 3 à 4 g de graisse pour chaque 1 g de glucides et de protéines.
Impact sur les niveaux de sucre dans le sang
Parce que le régime cétogène limite les glucides, il n’y a pas assez de sucre disponible pour le corps à utiliser comme carburant, il utilise donc de la graisse. Le processus de décomposition des graisses est appelé «cétose» et produit une source de carburant appelée cétones.
Un régime cétogène aide certaines personnes atteintes de diabète de type 2, car il permet au corps de maintenir les niveaux de glucose à un niveau faible mais sain. La quantité réduite de glucides dans le régime aide à éliminer les grandes pointes de sucre dans le sang, réduisant ainsi le besoin d’insuline.
Des études portant sur les régimes cétogènes ont montré qu’ils peuvent être utiles dans la réduction de l’HbA1c. Il s’agit d’une moyenne sur trois mois de la glycémie.
Impact sur le besoin de médicaments
Les régimes cétogènes peuvent aider à réduire les niveaux de sucre dans le sang. En tant que tel, certaines personnes atteintes de diabète de type 2 suivant un régime cétogène peuvent être en mesure de réduire leurs médicaments.
Cependant, ceux qui suivent le régime cétogène, ainsi qu’un régime d’insuline, peuvent être plus à risque de développer une hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang). L’hypoglycémie se produit lorsque les niveaux de sucre dans le sang tombent à 70 milligrammes par décilitre (mg / dL) ou moins.
Impact sur le poids
Le régime cétogène aide le corps à brûler les graisses, ce qui est bénéfique en essayant de perdre du poids. Cela peut être utile pour les personnes atteintes de diabète de type 2, ainsi que pour le prédiabète.
La recherche a montré que les personnes qui suivent un régime cétogène montrent une amélioration de la gestion du niveau de sucre dans le sang. Ils ont également été montré pour éprouver une perte de poids notable.
Effets secondaires
Le régime cétogène peut être une option de traitement viable pour certaines personnes atteintes de diabète de type 2. Cependant, il a des effets secondaires potentiels.
Effets secondaires à court terme
Étant donné que le régime cétogène implique le passage à une source d’énergie différente, il peut entraîner certains effets secondaires. Ceux-ci peuvent inclure:
- perte de sels
- céto-grippe
- changement notable dans les habitudes intestinales, telles que la constipation
- crampes aux jambes inconfortables
- perte d’énergie notable
- brouillard mental
- urination fréquente
- maux de tête
Dans la plupart des cas, les effets secondaires sont temporaires et les personnes ne rencontrent aucun problème à long terme.
Les effets secondaires à long terme
Les effets à long terme peuvent inclure le développement de calculs rénaux et un risque accru de fractures osseuses dues à l’acidose.
Les enfants peuvent également connaître une croissance ralentie en raison de la réduction des taux d’un facteur de croissance de type insuline pouvant entraîner une érosion osseuse. Cela peut signifier des os faibles qui sont très sensibles aux fractures.
Avantages
Le régime cétogène peut conduire à une variété d’autres avantages, y compris:
- baisse de la pression artérielle
- sensibilité améliorée à l’insuline
- moins de dépendance aux médicaments
- des améliorations notables du taux de cholestérol
Planification des repas
Les régimes cétogènes sont strictes, mais ils peuvent fournir un régime nutritif si elle est suivie correctement. L’idée est de rester à l’écart des aliments, tels que les glucides, qui pourraient faire grimper les niveaux d’insuline.
Les gens devraient se concentrer sur l’élaboration d’un plan d’alimentation qui comprend des glucides faibles, des protéines modérées et une teneur élevée en matières grasses. Il est également important d’éviter les aliments hautement transformés et se livrer à des aliments minimalement transformés et réels à la place.
Un régime cétogène devrait comporter les types d’aliments suivants:
- Légumes à faible teneur en glucides: Une bonne règle est de manger des légumes à chaque repas. Méfiez-vous des légumes féculents, tels que les pommes de terre et le maïs.
- Oeufs: Les œufs contiennent peu de glucides et sont une excellente source de protéines.
- Viandes: Les viandes grasses sont acceptables mais évitent trop de protéines. Un taux élevé de protéines combinées à des glucides faibles peut amener le foie à transformer la protéine en glucose, provoquant la sortie de la cétose.
- Sources de matières grasses saines, telles que les avocats, les noix et les graines, l’huile d’olive.
- Poisson: Une bonne source de protéines.
Alternatives
Le régime cétogène est un régime alimentaire sain qui peut aider les personnes atteintes de diabète, mais il existe d’autres régimes qui peuvent également aider.
Les Atkins
Le régime Atkins est un autre régime alimentaire à faible teneur en glucides développé en 1972 par le cardiologue Robert C. Atkins.
Semblable à l’alimentation cétogène, le régime Atkins se concentre sur la restriction des glucides et de manger beaucoup de protéines et de graisses. Dr Atkins a démontré comment une réduction des glucides et du sucre pourrait aider à contrôler le diabète de type 2.
Le régime Atkins n’implique pas de compter les calories, mais se concentre plutôt sur le suivi des glucides. C’est l’un des premiers régimes identifiés pour aider à contrôler le diabète de type 2.Le régime Atkins peut également aider à contrôler les niveaux de cholestérol.
Le régime comporte quatre étapes. Le premier consiste à coller à 20 g de glucides par jour. Chaque phase se concentre sur l’augmentation progressive de la gamme d’aliments.
La phase finale consiste à mettre en pratique les conseils pour la maintenance à vie. De cette façon, c’est un changement de style de vie plutôt qu’un régime.
des reproches
Les critiques de l’Atkins et des régimes cétogènes affirment qu’un régime axé sur la cétose est trop excessif. C’est parce qu’ils croient que l’exposition prolongée aux cétones peut potentiellement conduire à des dommages aux reins.
Il est également difficile de maintenir ces types de régimes à long terme parce qu’ils sont si restrictifs des hydrates de carbone. Il peut également entraîner une prise de poids plus tard, en particulier si une personne commence à manger des glucides de manière déséquilibrée.
Régime
Peu importe le régime choisi, un régime alimentaire sain est essentiel pour les personnes atteintes de diabète de type 2.
Un médecin ou une diététiste peut aider une personne à choisir le régime qui convient le mieux à son mode de vie. Il est également important que les gens trouvent un régime qui fonctionne pour eux et les fait se sentir bien.
Le régime cétogène et Atkins peut ne pas convenir à tout le monde. Cependant, il est difficile de nier qu’ils favorisent la perte de poids et peuvent aider à réguler la glycémie.
Ces deux choses sont bénéfiques pour les personnes atteintes de diabète de type 2 et peuvent les aider à gérer leur condition.
Divers livres sur le régime cétogène et le diabète sont disponibles à l’achat en ligne.
Nous avons sélectionné les éléments liés en fonction de la qualité des produits, et énumérons les avantages et inconvénients de chacun pour vous aider à déterminer lequel vous convient le mieux. Nous travaillons en partenariat avec certaines des sociétés qui vendent ces produits, ce qui signifie que Healthline UK et nos partenaires peuvent recevoir une partie des revenus si vous effectuez un achat en utilisant un lien (s) ci-dessus.
