Quand il s’agit de perdre du poids, la variété de pilules, boissons et suppléments sur le marché est écrasante. Mais la question demeure : ces pilules de perte de poids sont-elles réellement efficaces et, surtout, sont-elles sans danger ?
Les pilules les plus prometteuses contiennent un ou plusieurs ingrédients actifs censés stimuler la combustion des graisses, diminuer l’appétit ou encore réduire l’absorption des graisses.
Cependant, toutes les pilules et suppléments ne se valent pas. Certains peuvent engendrer des effets secondaires indésirables, tandis que d’autres n’apportent aucune réelle perte de poids.
Jetons un œil sur neuf pilules de perte de poids et suppléments que vous pourriez rencontrer :
- Alli (orlistat)
- Caféine
- Glucomannane
- Extrait de garcinia cambogia
- Pyruvate
- Extrait de thé vert
- Acide linoléique conjugué
- Hydroxycut
- Pilules de perte de poids sur ordonnance
1. Alli (orlistat)
Alli est le nom commercial de l’orlistat, l’une des pilules de perte de poids les plus connues. Disponible sur ordonnance ou en vente libre, l’orlistat agit en empêchant le corps de décomposer une partie des graisses ingérées. En absorbant moins de graisses, une perte de poids peut se produire.
Une revue de 11 études a montré que l’orlistat pouvait augmenter la perte de poids d’une quantité modeste. En moyenne, ceux qui prenaient l’orlistat ont perdu 2,9 % de poids en plus que ceux qui n’en prenaient pas.
Cependant, l’orlistat peut modifier les habitudes intestinales, engendrant des effets secondaires tels que diarrhée, douleurs abdominales, et difficulté à contrôler les mouvements intestinaux.
2. Caféine
La caféine, présente dans le café, le thé, les boissons gazeuses et le chocolat, est un stimulant souvent ajouté aux pilules de perte de poids. Une étude menée sur 76 adultes obèses a révélé que ceux ayant un apport élevé en caféine avaient réduit leur masse grasse et leur poids corporel de manière significative par rapport à ceux ayant une faible consommation de caféine.
Les effets secondaires de la caféine peuvent inclure agitation, augmentation du rythme cardiaque et troubles du sommeil.
3. Glucomannane
Le glucomannane est un supplément de fibres qui agit en absorbant l’eau dans l’intestin, créant une sensation de plénitude qui peut inciter à manger moins. Les études sur son efficacité pour la perte de poids sont mitigées.
Une étude de 2005 sur 176 personnes a montré que le glucomannane pouvait favoriser la perte de poids chez des adultes en surpoids. Cependant, une revue plus récente des essais contrôlés randomisés a indiqué qu’il ne semblait pas provoquer de perte de poids significative.
Les effets secondaires courants incluent des flatulences, diarrhée et douleurs abdominales.
4. Extrait de Garcinia cambogia
Le Garcinia cambogia est un fruit riche en acide hydroxycitrique, réputé pour ses propriétés potentielles de perte de poids. Bien qu’il soit disponible sous forme de pilule, les preuves scientifiques de son efficacité sont limitées.
Des études cliniques à long terme n’ont pas démontré son efficacité pour aider à la perte de poids. Néanmoins, cet extrait semble généralement bien toléré à des doses raisonnables, avec peu d’effets secondaires rapportés.
5. Pyruvate
Le pyruvate, produit lors de la dégradation du sucre par le corps, est également commercialisé comme supplément pour aider à la perte de poids. Il est censé favoriser la décomposition des graisses et stimuler le métabolisme.
Cependant, les études sur son efficacité sont limitées, et les résultats restent peu concluants. Les effets secondaires peuvent inclure des gaz et des ballonnements.
6. Extrait de thé vert
Le thé vert est un ingrédient fréquent dans les pilules de perte de poids, car il pourrait augmenter la capacité du corps à brûler les graisses, en particulier dans la région abdominale. Certaines recherches suggèrent que les boissons contenant de l’extrait de thé vert peuvent favoriser la perte de graisse, bien que des preuves supplémentaires soient nécessaires.
Il est généralement bien toléré, mais peut provoquer des maux d’estomac, constipation et nausées.
7. Acide linoléique conjugué
Cet acide gras, trouvé principalement dans le bœuf et les produits laitiers, est souvent commercialisé comme un complément de perte de poids. Toutefois, la majeure partie des recherches sur son efficacité a été réalisée sur des animaux, et les résultats chez les humains semblent limités.
À des doses allant jusqu’à 6 grammes par jour, il semble sûr, mais des effets secondaires comme des troubles gastro-intestinaux peuvent survenir.
8. Hydroxycut
Hydroxycut est un complément alimentaire populaire qui se décline en plusieurs formules, contenant généralement des extraits de plantes et de la caféine. Pourtant, il n’existe pas d’études spécifiques sur Hydroxycut, ce qui complique l’évaluation de son efficacité.
Les suppléments qui contiennent de la caféine peuvent entraîner des effets secondaires tels que nervosité et palpitations. Il est important de noter qu’Hydroxycut ne subit pas les mêmes tests rigoureux que les médicaments sur ordonnance.
9. Pilules de perte de poids sur ordonnance
Certaines pilules de perte de poids ne sont disponibles que sur prescription médicale. Celles-ci fonctionnent souvent en rendant l’absorption des graisses plus difficile ou en supprimant l’appétit. Parmi les médicaments courants, on trouve Belviq et Qsymia.
Bien qu’elles puissent entraîner une perte de poids, ces pilules peuvent également avoir des effets secondaires, tels que douleurs abdominales, bouche sèche, et diarrhée.
À emporter
En matière de pilules de perte de poids, il n’existe pas de solution miracle. Bien que certaines d’entre elles puissent contribuer à une perte de poids, les résultats sont souvent modestes.
La caféine, l’extrait de thé vert et l’orlistat semblent avoir le plus de soutien scientifique pour leurs effets. D’autres pilules peuvent entraîner des effets indésirables, l’inconfort abdominal étant le plus commun.
Les compléments alimentaires ne sont pas soumis aux mêmes réglementations que les médicaments approuvés par la FDA, ce qui soulève des questions sur leur sécurité. Avant d’envisager un supplément pour perdre du poids, il est crucial de consulter un médecin ou un professionnel de santé.
La meilleure approche pour ceux qui cherchent à perdre du poids reste de réduire les portions, de privilégier les protéines et légumes maigres, tout en intégrant une activité physique régulière.
Les Dernières Découvertes en 2024
En 2024, des recherches récentes ont mis en lumière de nouveaux ingrédients et approches pour la perte de poids. Des études ont révélé que certains extraits naturels, comme le konjac et le curcuma, pourraient avoir un impact positif sur le métabolisme des graisses.
En outre, des essais cliniques récents ont montré que l’association de plusieurs suppléments pouvait produire des résultats plus significatifs qu’un seul ingrédient. Par exemple, l’utilisation conjointe de caféine et de thé vert a démontré une augmentation de la dépense énergétique quotidienne chez les participants.
Il est également essentiel de prendre en compte l’importance d’un mode de vie équilibré, y compris une alimentation saine et de l’exercice régulier. Les experts soulignent que l’approche la plus efficace pour perdre du poids reste une combinaison de méthodes, plutôt que de se fier uniquement aux pilules.
Pour conclure, bien que certaines pilules de perte de poids puissent offrir des avantages, elles ne remplacent pas une approche globale de la santé et du bien-être. L’éducation et la sensibilisation à ces produits sont cruciales pour prendre des décisions éclairées.
