Quand il s’agit de perte de poids, il n’y a pas de pénurie de pilules, de boissons et de suppléments prétendant aider à perdre du poids. Mais les pillules de perte de poids aident-elles, et sont elles sûres?
Les meilleures pilules de perte de poids peuvent contenir un ou plusieurs ingrédients actifs destinés à augmenter la combustion des graisses, diminuer l’appétit ou réduire l’absorption des graisses.
Pas tous les pilules de perte de poids et les suppléments sont créés égaux. Certaines pilules peuvent provoquer des effets secondaires désagréables, tandis que d’autres ne peuvent pas entraîner une perte de poids.
Nous allons regarder les neuf pilules de perte de poids et les suppléments suivants:
- Alli (orlistat)
- caféine
- glucomannane
- extrait de garcinia cambogia
- pyruvate
- extrait de thé vert
- l’acide linoléique conjugué
- Hydroxycut
- pilules de perte de poids sur ordonnance
1. Alli (orlistat)
Alli est le nom de marque de l’orlistat. C’est l’une des pilules de perte de poids les plus populaires.
Orlistat est disponible comme médicament d’ordonnance et également vendu au comptoir. Il agit en empêchant le corps de décomposer une partie de la graisse que les gens mangent. Lorsque les intestins absorbent moins de graisse, une perte de poids peut survenir.
Un examen de 11 études a indiqué que l’orlistat pourrait augmenter la perte de poids d’une petite quantité. L’examen a révélé que ceux qui ont pris l’orlistat ont perdu en moyenne 2,9% plus de poids que ceux qui n’ont pas pris le médicament.
Orlistat peut provoquer un changement dans les habitudes intestinales. Les personnes prenant l’orlistat peuvent éprouver des effets secondaires, tels que la diarrhée, la douleur d’estomac, et la difficulté à contrôler des mouvements d’entrailles.
2. Caféine
La caféine est un stimulant présent dans le café, le thé, les boissons gazeuses et le chocolat. Il est également souvent ajouté à des pilules pour maigrir et des suppléments.
Selon une étude menée auprès de 76 adultes obèses, les personnes qui consommaient beaucoup de caféine ont constaté une réduction plus importante de la masse grasse, de la circonférence du poids et du poids global comparativement à celles qui avaient un faible apport de caféine.
Les effets secondaires de la caféine comprennent l’agitation, l’augmentation du rythme cardiaque et des troubles du sommeil.
3. Glucomannane
Le glucomannane est un type de supplément de fibres. Il fonctionne en absorbant l’eau dans l’intestin, conduisant à une sensation de plénitude qui peut inciter les gens à manger moins.
Les études semblent contradictoires quant à savoir si le glucomannane peut aider à la perte de poids, cependant.
Une étude de 2005 de 176 personnes a indiqué que le glucomannane a contribué à la perte de poids chez les adultes en bonne santé et en surpoids.
Cependant, une revue plus récente des essais contrôlés randomisés a indiqué que le glucomannane ne semblait pas entraîner de perte de poids significative.
Pour ceux qui prennent du glucomannane, les effets secondaires peuvent inclure le gaz, la diarrhée et la douleur d’estomac.
4. Extrait de Garcinia cambogia
Garcinia cambogia est un fruit qui contient de l’acide hydroxycitrique, qui est pensé pour aider à la perte de poids.
Garcinia Cambogia contient les jus de ce petit fruit et est disponible comme une pilule de perte de poids. Le Garcinia cambogia peut inhiber ou empêcher une enzyme productrice de graine appelée acide citrique lyase.
Il y a peu de preuves scientifiques pour soutenir l’utilisation de cet extrait pour aider à la perte de poids. Selon un rapport, l’efficacité de l’extrait dans des essais cliniques à long terme et des études à grande échelle n’a pas été prouvée.
Bien que l’extrait de garcinia cambogia ne contribue pas à la perte de poids, il ne semble pas causer de nombreux effets secondaires lorsqu’il est pris à des doses raisonnables. Le rapport ci-dessus indiquait également que les effets indésirables ne se produisaient pas avec une dose alimentaire allant jusqu’à 2 800 milligrammes (mg) par jour.
5. Pyruvate
Le corps produit du pyruvate quand il dégrade le sucre. Pyruvate est également vendu comme supplément pour aider à la perte de poids en aidant à décomposer les graisses et stimuler le métabolisme.
Selon l’Office of Dietary Supplements du National Institute of Health, le pyruvate peut avoir des effets sur la perte de poids. Les études existantes sont faibles, les résultats ne sont donc pas concluants.
Les effets secondaires du pyruvate comprennent les gaz et les ballonnements.
6. Extrait de thé vert
Beaucoup de pilules pour maigrir contiennent du thé vert, car il peut augmenter la capacité du corps à brûler les graisses, et surtout les graisses dans la région de l’estomac.
Bien que plus de preuves sont nécessaires, certaines recherches indiquent que les boissons contenant de l’extrait de thé vert peuvent favoriser la perte de graisse autour de la région de l’estomac. L’augmentation de la perte de graisse peut également entraîner une perte de poids modeste.
Bien que l’extrait de thé vert soit généralement bien toléré, il peut causer des maux d’estomac, de la constipation et des nausées.
7. Acide linoléique conjugué
L’acide linoléique conjugué est un type d’acide gras trouvé principalement dans le bœuf et les produits laitiers. Il a été commercialisé comme l’une des meilleures pilules de perte de poids pour son potentiel à stimuler le métabolisme et à diminuer l’appétit.
Cependant, la majorité des études sur l’acide linoléique conjugué conduisant à une perte de poids ont été réalisées sur des animaux. Selon une revue de recherche, la perte de poids semble être minime dans les études humaines.
L’acide linoléique conjugué semble être sûr à des doses allant jusqu’à 6 grammes par jour jusqu’à 12 mois. Les effets secondaires possibles comprennent l’inconfort gastrique, la diarrhée ou la constipation. Il peut ne pas convenir aux personnes atteintes de diabète.
8. Hydroxycut
Hydroxycut est un complément alimentaire populaire. Il existe différents produits Hydroxycut, qui contiennent divers ingrédients. Les produits Hydroxycut contiennent généralement des extraits de plantes et de la caféine, bien que des versions sans caféine du supplément soient également disponibles.
Il n’y a pas d’études qui examinent Hydroxycut spécifiquement. La caféine, qui a été étudiée, peut contribuer à de petites quantités de perte de poids.
Puisque les ingrédients de Hydroxycut varient, il est difficile d’indiquer les effets secondaires possibles. Les suppléments de Hydroxycut qui contiennent de la caféine peuvent causer de la nervosité et augmenter la fréquence cardiaque.
Hydroxycut est considéré comme un supplément et ne subit pas les mêmes tests rigoureux que les médicaments pour déterminer sa sécurité.
9.Pilules de perte de poids sur ordonnance
Certaines pilules de perte de poids ne sont disponibles que sur ordonnance d’un médecin. Bien qu’il existe plusieurs pilules sur le marché, la plupart des médicaments de perte de poids fonctionnent en rendant plus difficile l’absorption des graisses alimentaires ou en supprimant l’appétit.
Deux pilules communes de perte de poids sont Belviq et Qsymia.
Les pilules sur ordonnance peuvent entraîner une perte de poids, mais elles peuvent avoir des effets secondaires. Selon la prescription, les effets secondaires des pillules de perte de poids peuvent inclure la douleur d’estomac, la bouche sèche, et la diarrhée.
À emporter
Quand il s’agit de meilleures pilules de perte de poids, il semble qu’il n’y a pas de solution miracle. Bien que certaines des pilules pour maigrir et suppléments mentionnés ci-dessus peuvent contribuer à la perte de poids, les montants sont généralement modestes.
La caféine, l’extrait de thé vert et l’orlistat semblent avoir le plus de recherches pour étayer leurs affirmations.
Certaines pilules de perte de poids peuvent également conduire à des effets secondaires, avec le plus commun étant l’inconfort de l’estomac et les changements dans les mouvements de l’intestin.
Les compléments alimentaires ne font pas l’objet de la même surveillance que les médicaments approuvés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis, de sorte que leur sécurité n’est pas toujours bien comprise. Avant de prendre un supplément pour perdre du poids, il est préférable de parler avec un médecin ou un autre professionnel de la santé.
Le meilleur pari pour les personnes qui essaient de perdre du poids est de réduire la taille des portions, de manger des protéines et des légumes maigres et de faire de l’exercice régulièrement.
