Les artères d’une personne peuvent être obstruées par l’accumulation d’une substance appelée plaque. Il n’y a pas de solution miracle pour faire fondre la plaque dentaire, mais les gens peuvent modifier leur mode de vie pour en empêcher l’accumulation et améliorer leur santé cardiaque.
Dans les cas graves, les procédures médicales ou chirurgicales peuvent aider à éliminer les blocages dans les artères. Un médecin peut également prescrire des médicaments, tels que l’aspirine, ou des médicaments réduisant le cholestérol, tels que les statines.
Dans cet article, nous examinons de près comment prévenir l’accumulation de la plaque, ainsi que les facteurs de risque et les complications lorsque les artères de quelqu’un sont bouchées.
Quelles sont les artères obstruées?
La plaque est un mélange de graisse, de calcium, de cholestérol et de déchets provenant des cellules du corps. Ce mélange peut coller aux parois des artères, rendant ces vaisseaux sanguins plus étroits. Quand cela arrive, on appelle cela l’athérosclérose.
Les artères obstruées ou bloquées peuvent empêcher le sang frais d’atteindre des parties du corps, ce qui peut mettre une personne à risque de crise cardiaque, d’insuffisance cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
Dans de nombreux cas, les gens peuvent prévenir l’accumulation de plaque et l’athérosclérose. Certains traitements médicaux sont disponibles pour aider à dégager les artères, mais ils sont invasifs.
Le meilleur traitement est généralement la prévention, car l’élimination de la plaque est beaucoup plus difficile que de l’empêcher de se produire.
Prévenir les artères obstruées
Manger une alimentation saine pour le cœur et faire de l’exercice régulièrement peut être un puissant outil pour prévenir les artères obstruées. Ces disciplines permettent également à une personne de se sentir mieux au fil du temps.
Les gens peuvent prévenir les artères obstruées avec les changements de style de vie suivants:
Éviter les gras trans
Le type de graisse qu’une personne mange peut affecter la plaque dans les artères. L’American Heart Association (AHA) recommande qu’une personne limite leur consommation de graisses saturées et de gras trans. C’est parce que ces types de graisses contiennent des niveaux élevés de cholestérol LDL, qui est le principal matériau de la plaque dans les artères.
Les aliments riches en gras trans comprennent:
- nourriture frit
- aliments emballés transformés
- gâteaux, tartes et pâtisseries
- biscuits et biscuits
- margarine ou substituts de beurre
- graisse végétale
- produits contenant des huiles partiellement hydrogénées, autrement connus sous le nom de gras trans
Avec les gras trans, les graisses saturées peuvent également affecter la santé du cœur, bien que la preuve de cette situation soit mitigée. Les graisses saturées se trouvent principalement dans les produits d’origine animale, tels que le bœuf, le porc et les produits laitiers, mais aussi dans l’huile de coco et l’huile de palme.
Une revue des études scientifiques a montré qu’il y avait une réduction faible, mais peut-être importante, du risque de problèmes cardiovasculaires lorsque les gens réduisaient les graisses saturées et les remplaçaient par des graisses insaturées.
Une autre étude de revue suggère que les gens devraient éviter les graisses saturées parce qu’elles augmentent le cholestérol de LDL dans le corps, qui est une cause directe des issues de coeur.
Manger plus de graisses insaturées
Les gras insaturés sont les bons gras. Ils contiennent du cholestérol HDL, qui peut aider à prendre le mauvais cholestérol des artères avant qu’il ne se transforme en plaque.
Selon l’AHA, les gras insaturés peuvent aider à améliorer le taux de cholestérol sanguin lorsqu’ils sont consommés au lieu de gras trans ou saturés.
Les graisses insaturées se trouvent principalement dans les plantes et les poissons gras. Les sources comprennent:
- Avocat
- Olives
- noix
- quelques huiles végétales dont le tournesol et l’olive
- poisson gras, y compris la truite, le hareng et le saumon
Suivant d’autres conseils diététiques
L’AHA recommande que les personnes qui cherchent à réduire leur cholestérol LDL mangent une alimentation riche en:
- fruits et légumes entiers
- des noisettes
- grains entiers
- produits laitiers faibles en gras
- poisson
- la volaille
Ils recommandent également de limiter les aliments sucrés, la viande rouge et les boissons sucrées.
Boire des tisanes
Les thés potables, tels que le thé vert ou noir, le thé rooibos ou le thé au gingembre peuvent être de bons substituts sains pour d’autres boissons.
Une étude de 2011 a révélé que boire 6 tasses de thé rooibos par jour pendant 6 semaines a aidé à réduire la quantité de cholestérol LDL dans le sang chez les adultes qui étaient à risque de maladies cardiaques.
Le thé vert peut aussi aider. Une revue de 2011 a rapporté que le thé vert et ses extraits pouvaient abaisser le cholestérol LDL dans le sang, bien que cela n’affecte pas le cholestérol HDL.
Selon une étude de 2016, la supplémentation en gingembre pourrait également améliorer les marqueurs importants pouvant entraîner des événements cardiovasculaires. La racine de gingembre peut être trouvée comme supplément, mais les gens peuvent aussi le brasser dans de l’eau chaude, et le boire comme un thé.
Exercer régulièrement
L’obésité est un facteur de risque d’accumulation de plaque et de maladie cardiaque. En plus de manger une alimentation saine, l’exercice régulier peut aider une personne à perdre du poids et à réduire le risque de problèmes cardiaques.
Prendre part à un exercice cardio-vasculaire, également connu sous le nom de cardio, sur une base régulière peut également aider à renforcer le cœur et réduire la plaque.
Les activités cardio simples qui augmentent le rythme cardiaque comprennent:
- le jogging
- cyclisme
- fonctionnement
- marche rapide
- la natation
- jouer au tennis
- Faire de l’aérobic
Une personne devrait viser à faire 30 à 60 minutes d’exercice qui augmente le rythme cardiaque pour une bonne séance d’entraînement. Un médecin peut recommander une routine d’exercice spécifique pour s’adapter à un individu, en fonction de divers facteurs de style de vie.
Autres moyens de prévenir les artères obstruées
Arrêter de fumer. Selon l’AHA, le tabagisme est un facteur de risque majeur. Il endommage directement les artères et peut faire croître les dépôts graisseux plus rapidement et devenir plus gros.
Réduction du stress. Les niveaux de stress psychologique peuvent également provoquer une réaction dans le corps. Les techniques de réduction du stress, y compris le yoga, la méditation ou les exercices de respiration peuvent aider certaines personnes à se détendre pendant une journée mouvementée.
Des traitements médicaux
Lorsque les méthodes de prévention ne sont pas efficaces, une personne peut avoir besoin d’une intervention médicale pour essayer d’atténuer les effets des artères obstruées.
Un médecin peut recommander des médicaments pour réduire le cholestérol LDL à utiliser avec les changements alimentaires. Ces actions doivent être considérées comme une aide supplémentaire plutôt que comme des solutions.
De même, une artère bloquée peut nécessiter un traitement chirurgical. Cela pourrait impliquer l’insertion d’un tube dans l’artère pour enlever la plaque tout en laissant une endoprothèse pour soutenir les parois des artères et augmenter le flux sanguin.
En cas de blocages sévères, les médecins peuvent effectuer une chirurgie appelée pontage cardiaque pour s’assurer que le sang peut contourner l’artère obstruée.
Voici un modèle d’athérosclérose en 3D, qui est entièrement interactif. Vous pouvez explorer ce modèle en utilisant votre tapis de souris ou votre écran tactile.
Facteurs de risque pour les artères obstruées
Il y a des facteurs de risque pour les artères obstruées que les gens peuvent gérer eux-mêmes, y compris:
- hypertension
- fumeur
- niveaux de cholestérol malsain
- la résistance à l’insuline et le diabète
- obésité
- manque d’activité physique
- un régime malsain
Quand quelqu’un emploie les conseils énumérés ci-dessus, ils feront un pas dans la bonne direction. S’ils s’inquiètent de leurs facteurs de risque, ils devraient parler à leur médecin.
Complications
Les artères obstruées, si elles ne sont pas contrôlées, peuvent conduire à des conditions telles que:
- Maladie cardiaque, qui est l’endroit où la plaque s’accumule dans les artères dans et autour du cœur.
- Angine, une condition où la douleur thoracique résulte d’un manque de flux sanguin vers le cœur.
- Maladie de l’artère périphérique, où la plaque s’accumule dans les bras et les jambes.
Les artères d’une personne se rétrécissent au cours de sa vie. Le processus accélère généralement après l’âge de 30 ans. Typiquement, il ne devient pas un problème jusqu’à ce qu’une personne soit dans la cinquantaine ou la soixantaine.
Perspective
Enlever la plaque des artères n’est pas un processus simple. Cela peut impliquer des procédures invasives qui peuvent affecter la qualité de vie d’une personne.
Prendre des mesures pour prévenir ou ralentir la formation de la plaque est le meilleur moyen d’éviter les artères obstruées à n’importe quel stade de la vie. Ce sera particulièrement utile pour une personne qui est à risque d’accumulation de plaque ou d’athérosclérose.
Un médecin sera en mesure de recommander des conseils de régime et de style de vie adaptés aux besoins d’une personne et les capacités actuelles, et ils peuvent discuter de toutes les options de traitement ou de prévention nécessaires.
